Cât durează să treci peste o despărțire?
Relații Și Dragoste
Fie că te învârti de la sfârșitul unui tumultuos relatie la distanta , încercând să uit pe cineva care te-a inselat , sau pur și simplu încercăm să trecem peste o zdrobire nereciprocionată, suntem aici pentru a vă valida sentimentele: Vindecarea după o despărțire nu este ușor. Dacă a fost simplu să treci peste cineva pe care îl iubești, milioane de cântece , cărți de auto-ajutor pe această temă , picturi și poezii nu ar exista.
Dar în timp ce durerea tăierii legăturilor este universal, din fericire, nu este etern. (Ceea ce înseamnă tu nu va plânge în acea cutie de înghețată de aluat pentru biscuiți pentru totdeauna.) Dar exact cât timp este nevoie pentru a trece peste cineva? Și lucrurile se vor îmbunătăți vreodată ?
Alertă de spoiler: nu există un timp stabilit pentru a trece pe cineva și „regula de 21 de zile” - o teorie conform căreia, în general, veți începe să vă simțiți mai bine după aproximativ trei săptămâni distanță - nu funcționează pentru toată lumea, spune Maria Sullivan, vicepreședintă și expert în întâlniri Întâlniri.com .
Știm, știm - acesta nu este un răspuns foarte satisfăcător atunci când vă întristați plecarea cuiva cu adevărat adorat. Așa că i-am cerut lui Sullivan și altor experți în relații să cerceteze ceva mai adânc pentru a vă ajuta să vă deplasați spre lumina de la capătul tunelului și nu, nu vorbim despre lumina din ușa congelatorului.
În primul rând: renunțați la cronologia despărțirii.
Îți spui că trebuie actualizează-ți profilul de întâlniri până săptămâna viitoare sau mergi să încerci cunoașteți un nou partener IRL ? Ești furios că, chiar și după o lună, te simți în continuare enervant de fiecare dată când treci de (fostul) loc de întâlnire preferat? Du-te ușor pentru tine. „Din păcate, nu există nicio ecuație matematică pentru a calcula un interval de timp finit pentru a ne recupera de la inima”, spune Amiira Ruotola, co-autor al Se numește o despărțire pentru că este rupt .
Povești conexe
15 moduri de a te vindeca de la o despărțire 
Cum să treci peste o despărțire BFF Cori Dixon-Fyle, fondator și psihoterapeut la Calea înfloritoare este de acord că nu trebuie să vă faceți presiune pentru a vă „simți mai bine” până la un anumit timp. „Poate provoca rușine”, spune ea. „Pentru a merge mai departe, trebuie să îți dai voie să te întristezi”. În schimb, ea își încurajează pacienții să „se simtă împuterniciți de faptul că nu au nicio cronologie”.
Oferă-ți o pauză dacă ești încă îndrăgostit.
Dacă ești blocat pe cineva care te-a înșelat sau ești albastru pentru că cineva cu care, greșește, nu a fost niciodată datat din punct de vedere tehnic nu îți revine sentimentele, te-ai putea întreba de ce ești atât de supărat. Așa cum nu există o cronologie stabilită pentru a întrista sfârșitul unei relații, atunci când vine vorba de romantism, nu există reguli cu privire la ceea ce ar trebui și ce nu ar trebui să simți.
„Luați timp să vă îmbrățișați sentimentele”, spune Sullivan. „Este în regulă să fii trist, nebun, frustrat sau chiar să mai tânjești după persoană. Lăsați-vă să vă simțiți emoțiile. Dacă o veți face, va fi mai ușor să mergeți mai departe și să vă vindecați.
Fiecare relație este diferită. La fel și fiecare despărțire.
Ați planificat un viitor împreună? Te-ai despărțit după o trădare sau pentru că ai învățat prea târziu că relația era unilaterală ? „Durata de timp necesară pentru a trece peste cineva depinde de cât de integrat a fost partenerul tău în viața ta și de ce a cauzat fricțiunea”, spune Dixon-Fyle. „În funcție de profunzimea relației tale, se poate simți că nu numai că îți pierzi fostul, ci și o parte din identitatea ta.”
Dar serios. De ce durează atât de mult să pierzi sentimentele?
Dacă mai căutați ceva mai tangibil, încercați acest lucru: „Dacă ați fost împreună cel puțin un an, acordați-i cel puțin un an”, spune Dixon-Fyle. Ea spune că majoritatea oamenilor trebuie să treacă prin toate evenimentele declanșatoare care pot apărea în primul an post-despărțire - de la zile de naștere, aniversări și sărbători. „Lasă-te să plângi”, spune ea. Din fericire, există modalități de a ușura durerea și de a ajuta procesul.
Pentru a merge mai departe, încearcă să nu mai romantizezi relația.
„Cea mai grea parte a depășirii unei relații nu este adesea pierderea persoanei reale, ci pierderea fanteziei a ceea ce ai crezut ar putea se întâmplă ”, spune Dr. Juliana Morris , terapeut de căsătorie și relații. Deși este firesc după o despărțire să te înfășori în vis, Ruotola avertizează: „Nu te bloca în bucla obsesivă a De ce și și dacă.' De fapt, primul lucru pe care îl spune oricui are nevoie de ajutor pentru a trece peste un fost este să evite dorința de a-ți rescrie istoria împreună: „Dacă ați fi atât de grozavi împreună, probabil că ați fi în continuare împreună!” argumentează ea.
În ciuda durerii, respectă ceea ce ai avut.
Oricat ai vrea gura proastă a fostului tău, a face acest lucru nu vă va ajuta să mergeți mai departe. Nu trebuie să te prefaci că sunt curcubee și unicorni aici, dar, potrivit lui Morris, atunci când te eliberezi de durere și resentimente, te poți muta singur în fericire. Ea preferă consideră o despărțire ca o relație „completă”, și nu ca unul „eșuat”. „Dacă ai fost suficient de vulnerabil pentru a simți dragoste și a da dragoste, atunci nu a fost un eșec”, spune ea. „Relația v-a servit cât ați avut nevoie și acum este timpul să mergeți mai departe”.
Apoi, realizează că viața poate fi chiar mai bună decât înainte.
Acum, că ești liber de relație și de persoană, fă-ți timp pentru a-ți reexamina viața. „O despărțire este o oportunitate incredibilă de reinventare”, spune Ruotolo, care sugerează „concentrarea pe remodelarea vieții tale pentru a fi persoana pe care vrei să o faci”.
Povești conexe 14 moduri de a fi mai fericiți chiar acum
Cum să fii mai încrezător Luați o clasă sau petreceți timp cu prietenii în timp ce explorați beneficiile de a fi singur . Morris este de acord: odată ce recunoașteți că există părți din relație care nu funcționau pentru dvs., vă va ajuta să mergeți mai departe, spune ea. Pentru a vă menține mentalitatea pozitivă, Morris vă sugerează să creați împreună o listă de lucruri din trecutul vostru, care să vă simtă bine să le lăsați.
Dacă este posibil, stai departe. Practic și în viața reală ...
„Cea mai simplă, dar cea mai grea regulă de urmat este să ai cel mai mic contact posibil cu fostul tău”, spune expertul în relații Kelli Miller, LCSW, MSW. Desigur, acest lucru nu este întotdeauna fezabil dacă grupurile dvs. de prieteni sunt împletite sau dacă sunteți copaternitate . În acest caz, ignorați această parte. Dacă este posibil să vă distanțați, ea vă recomandă să le blocați de toate formele de social media și să le spuneți prietenilor să nu transmită nicio informație. „Nu vă lăsați pe rețelele de socializare”, adaugă Morris - aceasta include renunțarea la orice prieten care ar putea avea legături cu fostul dvs. De fapt, ea sugerează să luați o pauză de pe rețelele sociale.
Dar nu te ascunde.
S-ar putea să simți singuratic fără fostul tău cel mai bun prieten alături de tine, dar acesta este cu atât mai mult motiv să nu fii singur. „Înconjoară-te de oameni care te fac să te simți uimitor și care îți reamintesc cât de fabulos ești”, spune Morris. Chiar dacă nu ai chef să te aventurezi, apelează-ți prietenii care te fac să zâmbești. „Simpla auzire a altor persoane vorbind despre ziua lor poate ajuta cu adevărat să vă dezlănțuiți lucrurile”, spune ea.
Si da. Vei trece peste ele în cele din urmă.
Mai vorbește mama ta despre iubitul ei de la facultate? Probabil. Este încă îndrăgostită de el? Probabil ca nu. Adevărul este că fiecare relație strânsă are un impact asupra vieții noastre. „Relațiile noastre ne ajută să ne dezvoltăm și să ne maturizăm”, spune Suzann Pileggi Pawelski, co-autor al Fericiti impreuna , pe care a scris-o împreună cu soțul ei James Pawelski, dr. „Într-un anumit sens, foștii noștri parteneri fac întotdeauna parte din noi.” Pileggi Pawelski explică faptul că învățăm din fiecare relație și suntem capabili să luăm pozitive cu noi care ne ajută să creștem ca oameni. Așadar, în timp ce s-ar putea să vă simțiți inima frântă în prezent, amintiți-vă, când sunteți gata, veți ieși din această despărțire pentru a vă face și mai puternic, mai bun, mai fericit.
Pentru mai multe povești de acest gen, Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru .
Publicitate - Continuați să citiți mai jos