Cum să recâștigi scânteia în relația ta

Relații Și Dragoste

 FlashpopGetty Images

Să mă îndrăgostesc este ca și cum ai avea o jucărie nouă cu multe compartimente secrete de descoperit. Este interesant și este ceva care te pasionează în totalitate. Rămânând îndrăgostit & hellip; Ei bine, asta este o poveste diferită. După un timp, „„ Până când moartea ne desparte ”poate părea o perioadă destul de lungă pentru a păstra scânteie vie . (Ca și & hellip; pentru totdeauna & hellip; de fapt!) Hei, chiar și doar câțiva ani cu același iubit sau iubită pot începe să se simtă ca același bătrân, același bătrân.

Nu vă faceți griji, totuși: am vorbit cu terapeuți și experți în relații care spun că este absolut normal pentru o iubire sau o căsătorie pe termen lung simți că se aprinde , și chiar pentru a pune la îndoială dacă sau nu este timpul să tăiem legăturile . Și chiar mai bine: dacă vă faceți griji, relația dvs. a început să adune praf în partea de jos a coșului, există speranță.

Indiferent dacă relația dvs. ruptă este rezultatul căderii dintr-un eveniment major de viață - să zicem, un copil sau o aventură - sau doar ani și ani de urmare a status quo-ului, experții noștri în dragoste ne-au dat cele mai bune sfaturi despre cum să vă reînvieți relația, să reaprindeți dragostea și să te îndrăgostești din nou. (Și, credeți-vă sau nu, pot chiar să funcționeze dacă v-ați orientat spre repararea lucrurilor cu un ex!)

În primul rând, este normal să nu te simți „îndrăgostit” toate timpul.

„Când te îndrăgostești pentru prima dată, există emoție și pasiune”, spune expertul în relații Kelli Miller, LCSW, MSW. Dar, spune ea, „pe măsură ce relația ta crește, ea devine mai mult intimitate și conexiune . ” Deci, dacă acei fluturi au zburat, nu vă faceți griji - nu înseamnă dragostea ta a murit . „Primul lucru pe care trebuie să-l realizăm despre a fi într-o relație de lungă durată este că crește și scade”, spune Miller. „Ceea ce simți la început este imposibil de susținut.” Ea spune că, dacă înțelegeți acest concept, va reduce presiunea de a vă simți profund îndrăgostit tot timpul.

Pentru a relansa pasiunea, ajută la revederea începutului.

Deși nu te poți aștepta ca acea senzație neclară să dureze pentru totdeauna, tu poate sa revizitează locurile de unde au început fluturii. Jennifer Levy, consilier profesionist și terapeut sexual certificat, spune că etapele de început ale unei relații sunt „marcate de sentimente puternice de pasiune, fantezii și dorință”.

Povești conexe Cum știi cu adevărat dacă te îndrăgostești Semne că ești într-o căsătorie fără dragoste

Pentru a relansa acele sentimente și a readuce emoția înapoi, „întoarce-te în zona în care te-ai întâlnit sau te-ai logodit”, spune ea. Amiira Ruotola, coautor al Cum să vă împiedicați căsătoria să nu mai suge de asemenea, recomandă o plimbare pe banda de memorie. „Mergând undeva, aveți amintiri minunate împreună, vă poate aminti că sunteți încă oameni interesanți, care se plac unul pe celălalt”, spune ea. „Uneori avem nevoie de o lovitură senzorială în fund pentru a reaprinde o scânteie latentă.”

Și readuceți intimitatea împărtășind secrete între ele.

Intimitatea nu ține doar de sex, ci mai degrabă de apropierea dintre voi doi. Dacă te simți deconectat, încearcă să-i spui partenerului tău un secret pe care nu l-ai dezvăluit nimănui până acum. „Când cuplurile primesc și nu judecă secretele partenerului, ele își întăresc conexiunea”, spune Suzann Pileggi Pawelski, co-autor al Fericiti impreuna , pe care a scris-o împreună cu soțul ei James Pawelski, dr. Fie că este vorba de o amintire din copilărie, un vis viu sau o fantezie, atunci când împărtășești aceste adevăruri, spui „Am încredere în tine”, ceea ce ajută la restabilirea unei legături emoționale. Și asta se poate simți foarte sexy.

Pentru a aduce înapoi emoția, faceți ca inimile să alerge.

Dacă te uiți Burlacul , ați văzut cum săriturile prin bungee pot apropia doi oameni (bine, cel puțin temporar). Și, deși pot părea îndrăgostiți, adrenalina și endorfinele ajută la accelerarea lucrurilor.

Povești conexe Idei pentru prima întâlnire pentru o noapte de iarnă Cum să vă salvați căsătoria

„Studiile arată că adrenalina crește atracția”, spune Miller. Deci, dacă tânjești să-ți faci din nou inima să se învârtească, încearcă literalmente să o pornești. Dacă sărind de pe un pod nu este treaba ta, Miller sugerează să mergi la un parc de distracții, a casa bantuita , sau încercând ceva nou și aventuros care vă interesează pe amândoi.

Când vine vorba de romantism, nu subestimați puterea unui „mulțumesc”.

Kira Bartlett PsyD spune că una dintre cele mai simple modalități de a menține scânteia vie este să recunoști lucrurile pe care le face partenerul tău. Deci, dacă simțiți că relația dvs. este în declin, faceți-vă o practică zilnică să spuneți partenerului (într-un text sau față în față) ceva ce apreciați. De exemplu, „Vă mulțumim că scoateți gunoiul în fiecare săptămână, știu că par să nu observ, dar este de mare ajutor”. Pileggi Pawelski spune asta recunoștința este una dintre cele mai importante emoții pozitive pentru relații înfloritoare. „Când este exprimată în mod regulat, recunoștința sa dovedit a fi o lovitură de rapel pentru satisfacție”, spune ea.

Pentru a rezolva o relație ruptă, arde-ți resentimentele.

Conform Dr. Juliana Morris , terapeut și expert certificat în sex, o modalitate de a reaprinde o relație pâlpâitoare este să aprinzi literalmente un foc. „Așezați-vă împreună și, pe bucăți mici de hârtie, scrieți în mod privat resentimentele voastre”, spune ea. Apoi folosește o groapă sau un vas arzător și „dă foc hârtiilor cu intenția de a elibera sentimentele negative”. Când este realizat corect - ca și în asigurarea faptului că accentul rămâne pe vindecare și mișcare înainte și nu pe dragarea trecutului - Morris spune că aceasta poate fi o „practică distractivă și de eliberare”.

Luați sexul de pe masă.

Poate părea contraintuitiv, dar pentru a reveni la căldură, poate fi cel mai bine să scoți sexul din el - cel puțin pentru o vreme. „Pentru unele cupluri, eliminarea presiunii de a face sex poate ajuta la reaprinderea romantismului și a conexiunii”, spune Morris. Ea sugerează să încercați o regulă „orice altceva decât”: „Sărutați și țineți-vă de mână și mergeți la a doua bază, dar asta este”, spune ea. „Nu merge până la capăt poate ajuta la relaxarea situației, precum și la vulnerabilitate și la crearea unei acumulări de tensiune sexuală.”

(Sau, faceți sex pe masă!)

Pe de altă parte, îmbunătățirea vieții tale sexuale este, de asemenea, o idee bună. Morris recomandă uneori clienților săi să încerce o provocare sexuală de 30 de zile. „Când te-ai angajat să faci sex în fiecare zi, poate fi distractiv să-l anticipez ,' ea spune.

Povești conexe Tehnici sexuale tantrice care aduc cuplurile mai aproape Pentru o pregătire mai bună, încercați asta
Cori Dixon-Fyle, fondator și psihoterapeut la Calea înfloritoare , recomandă, de asemenea, să agitați rutina obișnuită. „Schimbarea când, unde, cum și cine inițiază sexul poate face ca o relație pe termen lung să se simtă din nou proaspătă”, spune ea. Dar dacă viața ta sexuală a devenit atât de stagnată încât simți că nimic nu te va ajuta, Morris sugerează să vezi un terapeut sexual autorizat care să te învețe că „conexiunea sexuală este ceva care merită atenție”, spune ea.

Pe măsură ce începeți să vă reînviați relația, planificați date secrete unul pentru celălalt.

Este întotdeauna plăcut să te gândești și se simte bine să faci ceva frumos pentru partenerul tău. Așadar, o dată pe lună, planificați pe rând datele pentru fiecare. 'Pur şi simplu spune-i partenerului tău cum să se îmbrace , de la transpirații la formale ”, sugerează Dixon-Fyle. „Surpriza întâlnirii adaugă dorință și mister”, explică ea. Pileggi Pawelski recomandă, de asemenea, planificarea reciprocă a datelor. Dar fii atent! Dacă urăști fotbalul și partenerul tău este obsedat, nu intenționează să-i duci la un bar pentru a viziona un meci. Vei mormăi tot timpul. În schimb, Pileggi Pawelski spune să identifice punctele forte ale partenerului tău și să le asociezi cu ale tale. De exemplu, dacă îți place să înveți și partenerul tău este creativ, ia împreună o oră de pictură (și adu ceva vin!)

Dar nu uitați să vă acordați reciproc spațiu.

Îți amintești când te-ai întâlnit prima dată și ți-ai vedea partenerul prin cameră? Levy spune că „distanța creează dorință și anticipare” și sugerează acest mic joc: Data viitoare când ieșiți împreună, stați în părțile opuse ale barei. „Nu știi niciodată ce sentimente vei stârni”, spune ea. Miller este, de asemenea, de acord că distanța poate ajuta la revitalizarea unei relații de linie, dar ea sugerează să facă un pas mai departe petrecând timp separat unul de altul. (Woot! Fete excursie! ) „Uneori avem nevoie de timp departe pentru a ne dor cu adevărat de partenerul nostru și pentru a ne aminti ceea ce avem acasă care ne așteaptă”, spune ea.

Și în timp ce te îndrăgostești din nou, asigură-te că ai grijă de tine.

Când sunteți într-o relație atât de mult timp, poate fi greu să vă amintiți unde se termină partenerul dvs. și începeți. Din păcate, acesta este un mod sigur de a aspira oxigenul din foc. „Este dificil să te simți atras de cineva care și-a pierdut autonomia și identitatea individuală”, spune Dixon-Fyle. Ea sugerează să reaprindeți pasiunea în relația voastră alimentându-vă mai întâi: găsiți un hobby, stabiliți-vă câteva obiective de muncă sau faceți lucrări de caritate. „Nu numai că a avea interese individuale îți va oferi ceva de vorbit”, spune Dixon-Fyle, dar când ești fericit cu tine însuți , stabiliți standardul privind modul în care ceilalți vă iubesc. ”

Pentru mai multe povești de acest gen, Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru .

Publicitate - Continuați să citiți mai jos