Cum să treci peste o despărțire

Relații Și Dragoste

MGM

Nu se poate evita: despărțirile sunt teribile, chiar dacă sunt tratate cu compasiune. Te pot scutura până la temeliile tale, provocându-te să te pui la îndoială încrederea ta ȘI credința ta în dragostea însăși. Dacă ați fost despărțit de, vă confruntați cu realul durere de respingere pe lângă doliu o iubire pierdută. Când tu ești cel care a ales să pună capăt lucrurilor , de multe ori există vina tristețea ta . Chiar și în cele mai amiabile situații reciproce, o împărțire este un sfârșit - și într-o cultură care pune accentul pe „pentru totdeauna” ca obiectiv al relației, am ajuns să simțim că un final este un eșec.

În realitate, despărțirile sunt adesea preambulul spulberător al unei vieți noi și îmbunătățite (una care poate include în cele din urmă o relație cu cineva cu care ești mai compatibil). Dar în primele câteva zile și săptămâni brutale, ai tot dreptul să te simți inconsolabil. Cu timpul, însă, tu poate sa mutați înainte și în sus. Iată câteva modalități de a începe să te simți mai bine rapid .

Lăsați-vă timp să vă întristați.

Indiferent de circumstanțele despărțirii tale, sentimentele tale sunt valabile și prelucrarea lor este o călătorie în sine.

„Îți pierzi o mare parte din viață când te desparți de cineva. Sunt un prieten, un iubit, un confident și poate un coleg de casă ”, spune Charly Lester, expert în întâlniri și CMO al Lumen , la aplicație de întâlniri pentru persoane peste 50 de ani . „Probabil că au fost o caracteristică zilnică în viața voastră de ceva timp și trebuie să vă întristați pierderea aproape ca și cum ați fi o moarte”.

Tess Brigham, a terapeut și antrenor de viață este de acord cu sediul în California. „Este în regulă să te simți trist într-o zi, înnebunit a doua zi, în negare a doua zi și să te întorci din nou să te simți trist”.

Luați în considerare ștergerea numărului fostului dvs. - pentru moment, oricum.

Poate că voi doi ați spus că veți rămâne prieteni. O prietenie post-despărțire se poate întâmpla în timp, dar „timpul” este cuvântul cheie aici. Foarte puțini foști fac imediat o tranziție perfectă către prietenie (și dacă credeți că ați făcut-o, vedeți ce se întâmplă când unul dintre voi începe să se întâlnească cu cineva nou).

„Dacă despărțirea a fost instigată de cealaltă persoană, ștergeți numărul acesteia de pe telefon, astfel încât să nu fiți înclinați să le contactați”, spune Lester. Vă va ajuta să evitați temutul cadran pentru bețivi și să eliminați impulsul de a trimite mesaje necinstite.

Protejați-vă inima cu o purjare pe rețelele sociale.

Indiferent dacă parcurgeți fotografii vechi de vremuri mai fericite sau apăsați reîmprospătarea profilului fostului dvs. pentru a analiza fiecare actualizare, Facebook și Instagram pot fi o otravă pură pentru cei cu inima zdrobită.

„Încercarea de a decoda dacă fostul tău este fericit când a postat o poză de la brunch doar te va face să te simți prost cu tine”, spune Brigham.

Povești conexe Cum să te despărți de cineva 30 Stimularea lucrurilor de făcut singur

Nu contează ce ți-ar putea spune un fost rănit de ego, este nu nerecunoscător să nu le urmăriți; nu ezitați să le blocați în numele sănătății mintale. De asemenea, puteți alege să „amânați” un prieten pe Facebook timp de 30 de zile făcând clic pe cele trei puncte din colțul din dreapta al unei actualizări de stare, astfel încât acestea să nu apară în feedul dvs. timp de o lună (veți avea în continuare nevoie de puterea de voință pentru a evita verificarea profilului lor, totuși).

„Același lucru este valabil și pentru prietenii și familia lor”, sugerează Lester. „Dacă crezi că doar te va face să te obsedezi de fiecare mișcare a fostului tău, mută-le sau scoate-le din social media.”

Nu vă contactați fostul decât dacă este absolut necesar.

Simțiți o temă aici? Distanța este dură, dar crucială. Mutarea logisticii și identificarea custodiei comune a câinilor este un lucru; să suni sau să mergi pentru a obține acel hanorac de care ai „nevoie” este altul. NU PĂRĂȚI.

„Nu vă va ajuta procesul de vindecare și, cu cât vă puteți adapta mai repede la viață fără fostul dvs., cu atât va fi mai bine pentru dvs.”, explică Lester.

Programează planuri cu prietenii.

„În primele zile după despărțire, este posibil să nu vă simțiți grozav, așa că încercați să vă distrageți cât mai mult posibil”, spune Lester. „Faceți-vă planuri cu prietenii, astfel încât să nu aveți timp să vă răsturnați”.

Rezervați o întâlnire la cină cu cel mai bun prieten al dvs. - și dacă se va transforma într-o perioadă de ore, cu atât mai bine. Dacă ești genul care neglijează relațiile non-romantice atunci când ești îndrăgostit, vino înarmat cu scuze (și intenția de a nu mai face asta niciodată). S-ar putea să vă aruncați energia construind noi prietenii , de asemenea.

Povestea înrudită Cum să fii un prieten mai bun în era digitală

Înainte de a renunța la aceste invitații, nu uitați să vă țineți strict de prietenii care vă fac să vă simțiți cea mai bună versiune a dvs., în loc de cei care nu . Inima ta este ca un copil rănit chiar acum și trebuie să fie răsfățată!

Faceți o listă de redare.

Muzica are un efect puternic asupra dispoziției, motiv pentru care mixul de separare este o parte cheie a setului de instrumente post-despărțire. Când vă aflați în derivă într-o mare agitată de emoții în timp ce conduceți la serviciu sau vă curățați furia apartamentului, lăsați lista de redare a despărțirii să fie constantă.

Cât despre ce să-ți pui mixul? Este foarte personal. Potrivit unui 2016 studiu , ascultarea muzicii triste este o sursă de confort pentru unii, în timp ce îi face pe alții să se simtă mai rău. Dacă știi din experiența anterioară că melodiile pline de spirit te vor alina, mergi pentru asta. În caz contrar, veți dori să vă îndepărtați de acel album Adele, imediat.

Luați în considerare blocaje energizante care vă fac să vă simțiți ... bine, Bun ca iadul , 'pentru a cita o melodie Lizzo. 'Adevarul doare' este o altă opțiune excelentă - la fel și toate acestea cântece perfecte de despărțire .

Reveniți la lucrurile pe care le place să faceți, dar nu au făcut-o.

Îți amintești cum mâncarea indiană era preferata ta, dar ex-așezat de fiecare dată această opțiune de luat masa? Comandați curry în seara asta și bucurați-vă de gustul dulcei libertăți.

„Când întâlnim pe cineva nou și începem să petrecem mult timp cu ei, unele dintre activitățile noastre preferate se pot scăpa cu ușurință”, spune Brigham. „Acum că relația s-a încheiat, este timpul să începi să practici yoga zilnică, echitatie cu bicicleta, jocuri de masă, orice te-a bucurat că ai fi putut pune pe raft în timp ce erai împreună”.

Pierde-te într-o carte bună.

Există o formă mai bună (și mai accesibilă) de evadare decât o citire absorbantă? Puneți unul în geantă și mergeți la parc sau la o cafenea - vă va scoate din casă și nu știți niciodată cu cine veți purta o conversație despre turnul de pagini din mâinile voastre.

Aveți nevoie de recomandări? Începe cu 13 cărți care te vor ajuta să te vindeci după o despărțire , sau faceți-vă drum prin fiecare Oprah's Book Club alege vreodată .

Păstrați-l (și pe dvs.) în mișcare cu un nou antrenament.

Exercițiile fizice vă ajută corpul să încerce să ridice starea de spirit endorfine și serotonină (puteți asculta acea listă de redare în timp ce vă antrenați!). Și dacă nu ați avut niciodată un regim de fitness până acum, este în regulă: un studiu recent sugerează că începând de astăzi poate produce beneficii majore, inclusiv un risc mai scăzut de boli de inimă, diabet de tip 2 și moarte timpurie. În plus, este dificil, dacă nu imposibil, să-ți plângi drumul printr-o întreagă clasă de Zumba.

Călătorește și explorează locuri noi.

Introduceți un spațiu nou explorând o nouă locație. Nu trebuie să fie un fastuos, Mănâncă roagă-te iubește - călătorie solo în stil: Începeți prin schimbarea traseului spre casă sau vizitați un restaurant la care nu ați fost niciodată.

Povești conexe Cele mai bune locuri pentru a călători singur Cele 12 cele mai bune aplicații de călătorie Secretul vieții nu se căsătorește niciodată

„Când ai o relație, este ușor să te blochezi în aceleași locuri, făcând aceleași lucruri”, subliniază Brigham. „Împingeți-vă să explorați părți ale orașului în care nu ați fost niciodată sau faceți singuri o călătorie de weekend într-un loc pe care intenționați să-l vizitați, dar nu ați avut timp.”

Do nu obțineți o „tunsoare ruptă”.

Sau, măcar așteptați o secundă înainte de a primi breton pentru prima dată în viața ta adultă. Același lucru este valabil și pentru renunțarea la slujbă, obținerea acelui tatuaj care părea genial aseară și toate celelalte schimbări majore de viață.

Potrivit lui Lester, cel mai bine este să scrieți aceste îndemnuri și să le revizitați câteva săptămâni mai târziu. „Este posibil ca emoțiile tale să se ridice și este posibil să nu dormi sau să mănânci într-un mod normal, ceea ce îți poate afecta judecata”.

Rezistați dorinței de a vă obseda și de a vă aburi de ceea ce a greșit.

„Aflăm multe despre noi înșine prin relațiile noastre - atât cele bune, cât și cele nu atât de bune”, spune Brigham. Acestea fiind spuse, „să mergi în cercuri și să te simți supărat și resentimentat nu te va ajuta să înveți despre tine și despre ceea ce vrei într-o relație. O să te țină blocat în problemele din trecut.

Încercați să acceptați că relația sa încheiat dintr-un motiv și, în schimb, concentrați-vă asupra imaginării a ceea ce doriți să oferiți și să primiți cu următorul partener. Meditația și terapia sunt două modalități de a da drumul mâniei despre modurile în care ați fost nedreptățiți (și cu siguranță săriți să aduceți subiectul la date viitoare). Și vorbind despre întâlniri ...

Nu te grăbi în jocul de întâlniri prea curând.

daca tu do găsește-te pe tine râvnind despre ultima ta relație în timp ce pe un Data Tinder , acesta este un semn clar că ai nevoie de mai mult timp, spune Lester.

Povești conexe Cele mai populare aplicații de întâlniri Avantajele și provocările întâlnirilor cu bărbații mai tineri 5 sfaturi utile de întâlniri online pentru a trăi

„În timp ce întâlnirea cu oameni noi poate fi o modalitate excelentă de a realiza că există mai mulți pești în mare, nu doriți să vă plângeți despre fostul dvs. pentru băuturi”, adaugă ea.

Regândiți-vă definiția despre „închidere”.

Nu este că nu există așa ceva ca închiderea. Se întâmplă că prea multe apeluri telefonice, DM-uri și întâlniri la o cafenea „o ultimă discuție” sunt angajate în numele realizării, atunci când tot ceea ce faceți este să redeschideți o rană. Închiderea adevărată vine doar cu timpul.

Lester o descompune astfel: „Din experiența mea, există două scenarii. Ori ai suficient timp și distanță emoțională pentru a putea privi înapoi și a aprecia de ce nu a funcționat, ori ai sfârșit cu un „efect de eclipsă”. Atunci întâlnești pe altcineva atât de uimitor încât îți eclipsează complet toate gândurile anterioare despre fostul tău.

În cele din urmă, când ești gata, iartă.

„Iertați-vă pentru greșelile pe care le-ați făcut în relație și iertați-o pe cealaltă persoană”, spune Brigham. - Nu iertăm pentru cealaltă persoană, iertăm pentru noi înșine. '

Să renunți la amărăciune te va ajuta să găsești acea prietenie cu un fost în cele din urmă, dacă o vrei amândoi. Mai important, vă va ajuta să mergeți mai departe.

---

Pentru mai multe moduri de a-ți trăi cea mai bună viață plus toate lucrurile Oprah, Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru!

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io Publicitate - Continuați să citiți mai jos