Acest sfat ar putea ajuta la salvarea unei căsătorii

Relații Și Dragoste

Getty Images

Dacă soțul tău a trecut de la a fi cel mai bun prieten al tău la a te simți ca un străin total, s-ar putea să te întrebi dacă căsnicia ta este în pericol. Dar divorțând este o decizie imensă, mai ales dacă există șansa de a reconstrui ceea ce a fost pierdut. Le-am cerut experților sfatul lor cum să salvezi o căsătorie , astfel încât să puteți opri googling ' semnează că ești într-o relație lipsită de iubire , 'și începeți să încercați să salvați ce a mai rămas - dacă într-adevăr asta căutați. Iată ce am învățat:

Recunoașteți ce funcționează.

Șansele sunt că relația dvs. nu este tot rău, tot timpul - dar poate fi greu să identificați lucrurile bune atunci când există atât de multă discordie. „Toate căsătoriile au puncte scăzute”, spune Ellen Chute, LMSW. „Ceea ce îi scoate pe oameni din punctele scăzute este capacitatea lor de a fi deschiși la pozitive.” O modalitate de a face acest lucru este schimbarea dialogului interior atunci când nu sunteți mulțumit de partenerul dvs. De exemplu, în loc să gândim Sunt atât de iritat încât nu sunt niciodată acasă la cină încearcă să spui, Sunt recunoscător că au weekend-urile libere să petreacă timp cu familia. Reîncadrarea mentalității pentru a fi mai pozitivă, permite o mai mare acceptare și poate ajuta la reconstruirea prieteniei și a încrederii care se simte dispărute.

Amintiți-vă binele.

Când v-ați întâlnit prima dată, v-a plăcut să explorați împreună locuri noi? V-ați făcut să râdeți reciproc? Când o căsătorie eșuează, este important ca ambii parteneri să încerce să recunoască și să-și amintească lucrurile care odată te-au atras unul pe celălalt, spune Dr. Erica MacGregor , un psiholog clinic specializat în terapia cuplurilor.

Povestea înrudită Cele mai utile cărți de căsătorie

Potrivit lui MacGregor, dacă cuplurile își pot aminti de ce s-au îndrăgostit în primul rând, atunci există „o licărire de speranță”. Folosește acele sentimente și amintiri ca bază pentru a reconstrui ceea ce este rupt.

Acceptă trecutul.

Poate unul dintre voi a avut o aventură. Sau poate ai descoperit ceva despre partenerul tău care te-a zguduit până la capăt. Orice ar fi, dacă amândoi ați decis să mergeți mai departe împreună, este important să îmbrățișați ceea ce s-a întâmplat și să vă angajați într-un nou început, spune MacGregor.

Povestea înrudită Cel mai bun sfat pentru relații

Ea explică: „În unele cazuri, acest lucru înseamnă să întristezi pierderea a ceea ce ai idealizat cândva în relația ta și să-ți dai seama că s-a schimbat în ceva diferit.” Nancy Dreyfus, autorul cărții Vorbește-mi ca și cum aș fi cineva pe care îl iubești , este de acord: „Nu vrei o slujbă de reparare”, spune ea. În schimb, „recreați ceva proaspăt, cu mai multă transparență decât înainte”.

Fii deschis la minte.

Poate fi dificil să vezi punctul de vedere al partenerului tău, mai ales atunci când nu ești de acord. Dar, pentru a readuce o căsătorie de la margine, „cuplurile trebuie să poată asculta ceva care sună total absurd și să vadă totuși cum arată pentru partenerul lor”, explică Dreyfus. De exemplu, aceasta poate însemna să spui lucruri precum: Este greu de recunoscut, dar văd de ce s-ar putea să fantezi despre alte persoane. Deși se poate simți inconfortabil, „nu te trădezi pe tine însuți”, spune Dreyfus. În schimb, ceea ce faceți este să validați adevărul partenerului, aducându-vă un pas mai aproape de reconstruirea parteneriatului.

Găsește timp pentru îngrijirea de sine.

Te bazezi pe partenerul tău pentru a fi totul? Dacă da, asta poate lovi puternic o căsătorie. „Nu ne putem aștepta ca partenerul nostru să ne îndeplinească toate nevoile”, spune Kelley Kitley Psihoterapeut și autor LCSW .

Povestea înrudită Aceste sfaturi de auto-îngrijire vă vor transforma viața

Pentru a avea o căsătorie sănătoasă, „avem responsabilitatea de a trăi vieți dinamice, inclusiv socializare, prietenii și activități care ne asigură că trăim cea mai bună viață”, explică ea. Când ești fericit cu tine, este mai ușor să fii fericit în relație. „Cu toții suntem în lucru”, spune Kitley.

Puneți relația pe primul loc.

„Ambele persoane din căsătorie trebuie să facă din îmbunătățirea relației o prioritate”, spune Kitley. Dar pentru a face acest lucru, fiecare persoană trebuie să fie conștientă de sine și să reflecte rolul său. Kitley recomandă să vă întrebați: „Fac efort în această relație sau trăim doar vieți paralele?” Ea spune că unele căsătorii au nevoie doar de o „reglare” și recomandă nopțile de întâlnire sau să plecăm împreună într-un weekend neîntrerupt pentru a ajuta la recâștigarea intimității pierdute.

Recunoașteți ceea ce nu puteți remedia.

Expertul în relații și cel mai bine vândut autor John Gottman crede că fiecare cuplu are propriul set de conflicte care vor avea nu să fie rezolvat. „Aceste conflicte apar din nou și din nou într-o relație”, explică MacGregor.

Povestea înrudită Semnele ar putea fi timpul să divorțăm

În loc să încerce să câștige argumentul de fiecare dată când apar aceste probleme de nerezolvat, MacGregor spune că cuplurile ar trebui să ajungă la o înțelegere cu privire la semnificația mai profundă a poziției reciproce. „Această înțelegere creează intimitate și conexiune”, spune ea.

Nu renunțați prea curând.

„Înțeles, poate exista o anumită ambivalență”, spune MacGregor, „dar trebuie să existe un angajament pentru a încerca să rezolvăm problemele dificile”. Acest lucru poate dura luni sau chiar ani - fiecare cuplu și situație sunt diferite. Adevărul este că fiecare are obiceiurile sale proaste, supărările și problemele sale unice. „Dacă fiecare partener își dă seama că va avea conflicte indiferent cu cine sunt căsătoriți, acest lucru este de bun augur pentru succesul căsătoriei”, spune ea.

Întreabă pentru ajutor.

Puteți urma toate sfaturile și citeste toate cartile , dar uneori cea mai eficientă opțiune este de a consultați un profesionist autorizat cine poate lucra cu dvs. și soțul / soția dvs. pentru a aborda probleme specifice. „Un terapeut în căsătorie poate acționa ca antrenor, mediator și profesor”, spune Kitley. Un bun terapeut în căsătorie ar trebui să rămână cât mai neutru posibil în timp ce sprijină și provoacă ambele părți, explică ea. Pentru a găsi un terapeut cu care vă simțiți amândoi, Kitley sugerează să le cereți prietenilor recomandări. Sau începeți căutarea pe GoodTherapy , ZocDoc , sau Psihologia Astăzi . Alternativ, dacă sunteți membru al unei organizații religioase, puteți să întrebați dacă au instruit clerul să consilieze.

---

Publicitate - Continuați să citiți mai jos