Cum să treci de la o despărțire de cel mai bun prieten

Relații Și Dragoste

Mireasă, rochie de mireasă, accesoriu de mireasă, fotografie, voal de mireasă, cască, rochie, îmbrăcăminte de mireasă, rochie, ceremonie, Claire Folger

Despărțirea de un prieten mai bun se poate simți mai rău decât despărțindu-te de partenerul tău -macar după ce se termină o încercare , ai confidențialul tău la care să apelezi. Și, deși toată lumea recunoaște trauma despărțirilor romantice, oamenii nu vorbesc cu adevărat despre consecințele unei separări platonice.

Dar creierul tău nu știe diferența dintre o relație romantică sau platonică. O despărțire este o despărțire. A existat intimitate și încredere, iar apoi nu. Și este nevoie de timp pentru a face față devastării pierderii cuiva mereu am crezut că vei avea alături de tine .



Supraviețuirea unei destrămări a celui mai bun prieten nu este ușoară, dar iată cum să începeți procesul.



Recunoașteți ce s-a întâmplat și acordați-vă timp pentru a vă întrista.

„Uneori subestimăm puterea relațiilor platonice”, spune Dani moye , Doctor, terapeut în căsătorie și familie. Dar vă așteptați să împărtășiți viitorul cu prietenii apropiați. Și când această așteptare dispare, poate fi dezorientantă și dezamăgitoare. „Faceți-vă timp pentru a reflecta la ceea ce înseamnă această schimbare pentru dvs. și stai cu disconfortul tristeții ”, Spune Moye. „Când nu ne întristăm pierderile relaționale pe care le-am suportat, ar putea dura mai mult să mergem mai departe”.

Să știți că nu toate prieteniile sunt menite să fie „pentru totdeauna”.

Folosim expresia „cei mai buni prieteni pentru totdeauna ”Pentru că, în cele mai bune momente, ne așteptăm ca acea persoană să fie mereu în preajmă. Dar realitatea este că „suntem atrași și ne conectăm cu oamenii în anumite momente din viața noastră”, spune Dena M. DiNardo , Psy.D., un terapeut în căsătorie și familie. „Dacă facem tot posibilul să trăim conștient și să creștem, trebuie să recunoaștem că asta înseamnă că s-ar putea să nu creștem întotdeauna alături de cineva sau în aceeași direcție ca cineva.



Povești conexe 10 semne că poți avea o prietenie toxică Iată cum să vă faceți prieteni ca adulți

„Ceea ce ne-a reunit inițial nu este neapărat lucrul care ne va ține împreună”. Acest lucru nu vă micșorează sau nega prietenia în niciun fel, dar dacă relația dvs. nu evoluează, este în regulă. Și acceptarea acestui lucru este crucială pentru găsirea închiderii.

Nu uitați de părțile bune.

Când se încheie o prietenie, s-ar putea să te uiți în urmă și să întrebi întreaga relație, întrebându-te unde ai greșit. „Reluăm din nou și din nou ce s-a întâmplat și cum am face lucrurile diferit”, spune Moye, când ar trebui să ne concentrăm asupra modului în care relația ne-a îndeplinit cât a durat și a ceea ce ați învățat din ea. „Prin simpla schimbare a modului în care privești despărțirea, devine mai ușor să treci dintr-un loc de recunoștință”, adaugă ea.

Acceptați că nu există așa ceva ca „a trece peste” sau „a merge mai departe”.

Când se încheie o relație, este de înțeles să împingi acele emoții despre persoana respectivă într-o cutie și să nu le lași niciodată să te deranjeze din nou. Dar, „deși nu este la fel de recunoscută ca moartea, divorțul și diagnosticul, pierderea unui prieten drag este foarte dureroasă și lasă o gaură în viața ta care nu poate fi niciodată umplută în același mod”, spune Shelby Forsythia , specialist certificat în recuperarea durerii.



Povestea înrudită Te simți jos? Iată cum să te aduci înapoi

„Vor exista momente în viitor (cum ar fi nunțile, aniversările și momentele grele) în care probabil îți va fi dor să ai acel prieten pe care să te sprijini și asta este perfect normal”. Ideea „a merge mai departe” nu înseamnă să ștergi memoria acestei persoane din viața ta.

Apreciază sistemul de asistență pentru tine încă avea.

Treci prin ceva greu, iar aspectul „lovitură în față” este că nici măcar nu ai cel mai bun prieten cu care să discute. Asta nu înseamnă că nu aveți sprijin. „Relațiile sunt la fel de unice ca oamenii și o prietenie nu poate fi schimbată cu alta”, spune Forsythia. „Acestea fiind spuse, există oameni în viața ta (soția, familia ta, colegii tăi) care ar putea să te susțină și să te sprijine în navigarea în această nouă viață fără prietenul tău.” Dar trebuie să le contactați și să vă anunțați că aveți nevoie de ele.

Nu vă fie teamă să vorbiți despre asta.

Ascunderea sentimentelor dvs. este o modalitate sigură de a) lăsați-i să se stingă și b) să vă izolați de oamenii care v-ar putea ajuta să faceți față. „Fie că este alături de alți prieteni, de familia ta sau de terapeutul tău, este important să o vorbești pentru a înțelege ce simți, ce a greșit, care a fost responsabilitatea fiecărei persoane până la final și pentru a primi feedback sincer de la oameni care te cunosc și îți pasă cu adevărat de tine ”, spune DiNardo.



Fii realist cu privire la rolul tău în el.

Știți vechea zicală, „e nevoie de doi până la tango”? Este un clișeu pentru că este atât de mort. „O despărțire este rareori doar„ vina ”unei persoane, dar este mai ușor să fii supărat pe cealaltă persoană decât să simți oricare dintre lucrurile care ar putea apărea dacă trebuie să ne uităm realist la noi înșine”, spune DiNardo. Dar nu veți obține închiderea de care aveți nevoie dacă nu recunoașteți rolul pe care l-ați jucat în despărțire. „Văzând rolul tău te aduce un pas mai aproape de găsirea păcii în inima ta, pe măsură ce continui de-a lungul călătoriei de a învăța despre cine ai fost, cine ești și cine vrei să fii în viitor”, spune ea.

Stabilește-ți limitele.

Acesta este un fel de auto-îngrijire și poate fi la fel de simplu să-l urmezi pe fostul tău prieten pe Instagram sau să-l blochezi pe Facebook, astfel încât să nu primești încă o fereastră în viața lor. „Faceți un inventar al tuturor modurilor și locurilor în care acestea trebuie să apară și aflați unde trebuie să vă retrageți sau să vă deconectați pentru a vă menține limitele și inima în siguranță”, spune Forsythia. Aceste limite se pot schimba în timp, deoarece lucrurile se simt mai puțin crude, dar nu este nimic în neregulă dacă te protejezi de declanșatoare care vor perturba progresul pe care încerci să îl faci în a merge mai departe.


Pentru mai multe povești de acest gen, inscrie-te pentru a noastra buletin informativ .



Publicitate - Continuați să citiți mai jos