Secretul unei căsătorii fericite
Relații Și Dragoste
Getty Images Tot dansul și râsul ... nunțile sunt foarte distractive , dar a fi căsătorit nu este întotdeauna o bucată de tort. (Uneori este mai mult ca o bucată de glazură care ți-a urcat pe nas în timpul zdrobirii - intenții bune, dar rezultat greșit.) Există de fapt mult de lucru asta înseamnă să trăiești „fericit pentru totdeauna”, deci, indiferent dacă ești căsătorit de ani de zile sau doar ai legat nodul, am întrebat experții ce pot face cuplurile să ai o căsnicie fericită . Urmați sfaturile lor utile pentru o legătură mai puternică, mai sănătoasă și mai fericită.
În primul rând, chiar și cuplurile fericite se ceartă.
Nici o căsătorie nu este fericită tot timpul. „Ca toate relațiile, există urcușuri și coborâșuri”, spune psihologul Erica MacGregor. Dar când lupți , căsătoriile fericite se ascultă unul de celălalt punct de vedere, recunosc când argumentul iese din șine și fac reparațiile necesare, spune ea. De fapt, dr. Juliana Morris, terapeut de familie și cupluri, spune că unele dintre cele mai fericite cupluri cu care a lucrat „au trecut prin vremuri grele”. Așadar, dacă tu și soțul dumneavoastră vă certați uneori sau treceți printr-o problemă dură, acest lucru nu înseamnă neapărat că vă aflați într-un căsătorie nefericită . De fapt, probabil înseamnă că ești normal.
Concentrați-vă pe punctele forte ale celuilalt.
Nu este întotdeauna ușor să vezi neplăcerile minore din trecut și, uneori, este posibil chiar urăște-ți partenerul . Dar, pentru a avea o căsătorie fericită, trebuie să accepți punctele tari și punctele slabe ale partenerului tău și să poți stabili așteptări realiste, spune Ellen Chute, LMSW. De exemplu, dacă sunteți mai bine cu numerele, nu vă enervați atunci când dezechilibrează carnetul de cecuri. În schimb, stabiliți bugetul pentru dvs. Dacă puterea lor este de a găti, pot gestiona în schimb planificarea meselor. „Folosirea punctelor noastre forte zilnice este asociată cu o bunăstare sporită”, spune Suzann Pileggi Pawelski, coautor al cărții de carte. Fericiti impreuna , pe care a scris-o împreună cu soțul ei James Pawelski, dr. „Și când îi ajutăm pe partenerul nostru să-și folosească punctele forte, experimentăm mai multă satisfacție relațională”, spune ea.
Nu vă așteptați ca partenerul dvs. să vă completeze.
Verificarea realității: Jerry Maguire este un personaj de film. Când a anunțat „Tu mă completezi”, a fost cu siguranță romantic - dar nu zboară în lumea reală. Potrivit lui Pawelski, dacă te bazezi pe soțul tău pentru a te îndeplini, poate duce la o relație supra-dependentă unde nu crești ca indivizi. În schimb, cuplurile în relații sănătoase ar trebui să se „completeze”, nu „să se completeze” reciproc, spune ea. „Ar trebui să fim siguri, maturi și întregi în noi înșine, în timp ce suntem deschiși față de cealaltă persoană”. Așadar, asigurați-vă că vă hrăniți propriile interese și dorințe - luați o clasă care vă interesează, faceți planuri cu prietenii - în loc să așteptați ca soțul dvs. să completeze golul.
Dar totuși, faceți lucrurile împreună. Și distrați-vă împreună.
Deși este important să nu depindeți pe deplin de partenerul dvs. pentru a menține o căsătorie fericită, este de asemenea necesar să împărtășiți experiențe comune. „Injectarea de noi activități și interese în relația dvs. poate întări legătura”, spune Pawelski.
Povești conexe
30 de escapade romantice de weekend pentru a rezerva la un buget redus 
Cum să vă salvați căsătoria Atunci când cuplurile împărtășesc o pasiune unică sau învață împreună o abilitate - cum ar fi să ia o clasă de gătit sau lecții de tenis - ele evoluează împreună. Potrivit lui Morris, „cuplurile fericite au poftă de viață unul cu celălalt. Fie că este vorba de o dragoste de călătorie, de o dorință puternică de a construi o familie împreună sau de o dedicație pentru o cauză comună, aceste experiențe le îmbogățesc relația ”.
Alege să fii atras de soțul / soția.
Trebuie să decideți dacă credeți că partenerul dvs. este fierbinte? Credeți sau nu, da. „Atracția față de soțul tău este o decizie pe care ai puterea să o iei pe parcursul căsătoriei tale”, spune Sunny McMillan, antrenor certificat de viață, prezentator de radio și autor al Decuplat . Ea recomandă practicarea „gândurilor de atracție”. Pentru a face acest lucru, spune ea, concentrați-vă pe atributele care vă atrag cel mai mult, cum ar fi picioarele grozave ale soțului / soției sau modul în care vă părinesc copiii (nu trebuie să fie fizic). Vestea bună este că soțul / soția dvs. nu trebuie să fie un model de acoperire pentru a vă simți atrași. Potrivit lui Chute, „Căsătoriile fericite se bazează pe un sentiment de legătură”, spune ea. „Atracția fizică este mult mai profundă decât arată”.
Râdeți unul cu celălalt.
Viața este stresantă , așa că vă ajută dacă puteți găsi ușurință chiar și atunci când vă aflați în grosime. „De obicei, atunci când un cuplu are umor, înseamnă că au perspectivă”, spune Morris, care recomandă cuplurilor să râdă atât în vremurile bune, cât și în cele rele. Ea spune că a observat că cuplurile în căsătorii fericite au o ușurință una în jurul celeilalte. Fie că este vorba de mici glume interioare, un text prostesc neașteptat sau chiar doar urmărind comedia ta preferată împreună, legătura cu soția cu râsul vă poate crește legătura, spune ea.
Fiţi buni unii cu alţii.
„Este atât de important să fii respectuos și să înțelegi soțul / soția ta”, spune MacGregor. „Dacă sunteți critic și judecător, de obicei se termină în defensivitate și resentimente”. Așadar, pentru a păstra lucrurile fericite în cadrul căsătoriei, evită să ataci caracterul partenerului tău când ești supărat. De exemplu, spune ea, nu spune „ești atât de slabă! Nu vă curățați niciodată vasele. ” În schimb, încercați să spuneți ceva de genul: „Pentru că am pregătit cina, aș aprecia cu adevărat dacă ați putea mânca mâncarea în seara asta” Vedeți cât de frumos sună asta?
Sărbătoriți momente mici, bune.
„Majoritatea dintre noi știm că este important să fim acolo pentru partenerul nostru în vremurile grele”, spune Pawelski. Dar, spune ea, este la fel de important să recunoaștem și vremurile bune. Ea spune că, de fapt, lucrurile bune se întâmplă mai des decât răul, dar cuplurile pierd adesea acele oportunități de a se conecta. Așadar, data viitoare când soțul tău împărtășește ceva pozitiv - cum ar fi un compliment din partea șefului lor, „Oprește imediat ceea ce faci și concentrează-ți toată atenția”, spune ea. „Ajută-i să savureze momentul punând întrebări și sărbătorind în mod activ vestea bună”. Procedând astfel, veți arăta recunoștință pentru momentele fericite din căsnicia voastră.
Apreciați-vă reciproc.
Când sunteți cu cineva tot timpul, este ușor să le luați de la sine înțeles, dar, potrivit MacGregor, ar trebui să vă exprimați verbal aprecierea în fiecare zi. Indiferent dacă atrageți o atenție pozitivă asupra a ceva ce au făcut cu multă atenție sau le informați ceva ce vă place despre ei, „Cu toții trebuie să ne simțim apreciați și întăriți pentru lucrurile pe care le facem bine”, spune MacGregor. De exemplu, dacă soțul tău îți pregătește cafea dimineața, spune-le că ți-a început ziua cu un zâmbet. „Dacă nu ne simțim apreciați, putem deveni resentimentați și ne putem despărți”.
Acceptați și așteptați schimbarea .
Pawelski crede că pentru a fi cu adevărat fericiți în căsătorie, cuplurile trebuie să fie dispuse să crească și să se adapteze. „Nevoile noastre se schimbă întotdeauna, oamenii cresc, iar relațiile evoluează”, spune ea. „Deci, ceea ce avem nevoie astăzi poate să nu fie ceea ce avem nevoie peste ani”. Morris este de acord: „Este crucial să ne îndoim, să ne flexăm și să pivotăm unul cu celălalt într-un dans echilibrat”, spune ea. Pentru că în căsătoriile de succes, fiecare persoană îl susține pe celălalt, astfel încât să poată crește pentru a deveni cea mai bună persoană pe care o poate avea, iar asta înseamnă maturizarea ca indivizi și împreună ca echipă. Până la moarte te desparti.
Pentru mai multe moduri de a-ți trăi cea mai bună viață plus toate lucrurile Oprah, inscrie-te pentru a noastra buletin informativ !
Publicitate - Continuați să citiți mai jos