Este timpul să rezolvi toată frustrarea sexuală pe care o simți
Relații Și Dragoste
HBO Indiferent de starea relației dvs. - indiferent dacă încercați să culegeți beneficiile de a fi singur sau găsește-te în o căsătorie lipsită de intimitate —Sentimentul frustrat sexual nu este distractiv și nici nu este ceva de ignorat. Este important să vă saturați dorința sexuală spun experții este strâns legat de calitatea generală a vieții. Deci, dacă vă simțiți nemulțumiți în mod regulat, iată cum să identificați ce s-ar putea întâmpla - și cum să remediați - pentru a vă putea întoarce să nu simțiți decât plăcere între acele foi.
Să începem prin a defini ce este exact frustrarea sexuală.
Mai simplu spus, este exact cum sună - orice sentiment de frustrare sau nemulțumire față de interacțiunea sexuală actuală sau lipsa acesteia, spune Shamyra Howard , LCSW, sexolog și autor al Folosește-ți gura: conversații de dimensiuni de buzunar pentru a crește 7 tipuri de intimitate în interiorul și în afara dormitorului . „[Apare atunci când experiențele sexuale pe care le dorești nu sunt în concordanță cu ceea ce primești.”
Și da, este 100% normal să te simți frustrat (sexual sau nu, TBH). „Majoritatea oamenilor - indiferent de sex, sexualitate sau stare de relație - vor experimenta frustrarea sexuală la un moment dat în viața lor”, spune Howard. „Cei din relații non-monogame tratează și frustrarea sexuală, mai ales că nu toate relații deschise implică sex. ”
Care sunt unele simptome ale sentimentului de frustrare sexuală?
Oamenii experimentează și prezintă simptome de frustrare sexuală diferit, spune Howard. Unii, de exemplu, s-ar putea să-și piardă interesul pentru sex și să-l refuze în mod constant, explică ea, în timp ce alții pot căuta mai mult din el (posibil cu cineva care nu este partenerul lor actual) sau decide să te masturbezi când ar prefera sexul. Simptomele depresiei poate începe să apară și ei, iar schimbările de dispoziție sunt frecvente, adaugă ea.
Povești conexe
Cele mai utile cărți de căsătorie 
Ce să faci dacă ești într-o căsătorie fără sex 
Cele mai bune 25 de vibratoare pentru femei Vorbind fizic, „s-ar putea să simțiți o senzație de acumulare sau tensiune fără sentimentul dorit de ușurare”, spune Jessica O'Reilly , Dr., Sexolog și gazdă a Sex cu Dr. Jess podcast. „Poate fi la fel de simplu ca experimentarea fluxului de sânge către organele genitale (sau într-o altă regiune pe care ați asociat-o cu plăcere sau orgasm) și, atunci când nu experimentați plăcerea sau orgasmul, s-ar putea să vă simțiți frustrat.”
Pentru a identifica modul în care te simți, O'Reilly sugerează să te întrebi de ce faci sex. „Ce beneficii obțineți și cum vă simțiți înainte, în timpul și după?” ea intreaba. „Sunt acele sentimente copleșitor de pozitive, neutre sau negative?” Dacă răspunsul dvs. aterizează mai mult în teritoriul neutru spre negativ, este posibil să vă simțiți puțin (sau foarte mult) frustrat.
Acestea fiind spuse, simptomele frustrării sexuale nu sunt sfârșitul, așa cum spune O'Reilly, uneori, este vorba despre restabilirea așteptărilor. „Sentimentele nu sunt stări permanente de a fi”, spune ea. „Sunt experiențe temporare și puteți face ajustări atitudinale și comportamentale pentru a schimba modul în care vă simțiți.”
Dar ce anume provoacă aceste sentimente frustrate?
Există o mare varietate de experiențe care ar putea duce la frustrare sexuală. Orice de la neputând face orgasm și să nu vă acordați prioritate plăcerii voastre, să vă simțiți presat să faceți mai mult sex sau să nu aveți suficient de mult - totul poate fi o piedică majoră, spune O'Reilly.
Acestea fiind spuse, există câteva cauze frecvente cu care se confruntă terapeuții sexuali. Primul: granițe și motive sexuale neclare. „Sexul este mai satisfăcător pentru oameni atunci când simt că primesc ceea ce se așteaptă”, spune Howard. Persoanele care au relații pe termen lung probabil vor simți dragoste și intimitate , de exemplu, în timp ce cei care angajează-te doar pentru plăcerea sexuală poate dori mai multă dorință brută. „Atunci când aceste așteptări sunt discutate și convenite în avans, fiecare persoană se poate angaja pentru rezultat”, adaugă ea. Cu alte cuvinte, nu vă puteți aștepta doar ca cineva să știe cum să vă mulțumească ... comunicarea este cheia .
Povești conexe
Cum să crești intimitatea în relația ta 
15 mari vibratori liniștiți 17 Semne ale unei relații nefericite Vorbirea despre comunicare - sau lipsa acesteia - nediscutarea libidourilor nepotrivite și căderea în rutine ho-hum poate provoca, de asemenea, frustrare. Dacă știi la ce să te aștepți și nu există varietate în viața ta sexuală , este greu să te simți motivat, bine, continuă să o faci, spune Howard. Același lucru este valabil și pentru sentimentul că „ar trebui” să faci sex, deoarece societatea ți-a spus (am auzit cu toții „să faci sex cel puțin de trei ori pe săptămână, regulă”) sau pentru că ai un partener cu un impuls sexual mai mare decât tine. Pentru a fi clar, a avea libido-uri nepotrivite nu înseamnă că relația sexuală cu acest partener este condamnată. Dar înseamnă că trebuie să vorbești despre asta, astfel încât acele sentimente de frustrare sexuală să poată fi culcate.
S-ar putea juca și alte experiențe, de la afecțiuni medicale și efecte secundare ale tratamentului la identitate sexuală, probleme de relație în afara dormitorului și factori externi (gândiți-vă la probleme legate de muncă, creșterea copiilor sau factorii de stres social). Firul cheie este de a examina toate zone din viața ta pentru a ajuta la identificarea cauzei principale.
Cum mă descurc?
Rectificarea frustrării sexuale este unul dintre acele lucruri care trebuie făcute cu multă grijă și considerație atât pentru tine, cât și pentru partenerul tău. În primul rând: identificarea cauzei reale a frustrării.
Incepe prin a exclude orice probleme medicale sau posibila interactiune de la medicamente sau suplimente, Howard spune. Apoi, folosește-ți gura - by vorbind cu partenerul tău . „Mulți oameni fac sex, dar rareori vorbesc despre asta”, spune ea. „Creați un check-in regulat de sex în care discutați ce funcționează bine și ce ați dori să vedeți schimbarea”.
De acolo, poate doriți să schimbați modul în care vedeți sexul. „Frustrația rezultă adesea din rezultatele care nu îndeplinesc așteptările, dar este important să rețineți că atunci când aveți în vedere un rezultat specific, este posibil să vă pregătiți pentru frustrare”, spune O'Reilly. „O modalitate de a evita frustrarea sexuală este explorarea plăcerii sexuale de dragul plăcerii, spre deosebire de concentrarea asupra unui obiectiv specific”.
Și din nou, vorbește cu partenerul tău - singur sau potențial cu ajutorul unui terapeut sexual - deoarece Howard subliniază că este important ca partenerul tău să știe, să înțeleagă și să fie de acord cu așteptările și limitele tale sexuale de fiecare dată când se schimbă. (Și da, este întotdeauna OK să se schimbe.)
Dacă ești singur sau doar călărești solo în mijlocul unei pandemii ...
Partener sau nu, nu trebuie să fii abstinent. Dacă frustrarea sexuală pe care o simțiți se datorează lipsei de sex, Howard sugerează să practicați atingerea solo și sexul solo. „ Masturbează-te , scoate-te la întâlniri și apreciază toate lucrurile despre tine în care ai vrea un partener ”, spune ea. O'Reilly este de acord: „Nu lăsați absența unui partener să vă împiedice să vă dați o mână sau să vă atingeți jucăria preferată”. (Nu știu de unde să încep? Iată-ne opțiunile preferate pentru începători .)
Indiferent de starea relației dvs., nu uitați să aveți grijă tu . „De multe ori ne plângem că suntem frustrați sexual ca și cum ar fi treaba altcuiva să abordeze sentimentele noastre - nu este”, spune O'Reilly. „Ești responsabil pentru propria împlinire sexuală ... Depinde de tine să decizi ce funcționează.”
Pentru mai multe povești de acest gen, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru.
Publicitate - Continuați să citiți mai jos