Ce să faci după ce ți-ai înșelat soțul

Relații Și Dragoste

Un cuplu tânăr Karl Tapales

Căsătoria este plin de acorduri reciproce , și dacă nu sunteți voi doi consensual non-monogam , a promite să nu te culci cu alte persoane este unul mare. In timp ce infidelitatea conjugală este probabil la fel de veche ca instituția însăși, a noastră speranța medie de viață se prelungește - adică mulți soți și soții sunt legați între ei de zeci de ani mai mult decât erau bunicii lor. „Ne așteptăm ca o persoană să ne ofere ceea ce odată oferea un sat întreg și trăim de două ori mai mult”, scrie psihoterapeutul Esther Perel în Starea lucrurilor: regândirea infidelității , cu privire la starea uniunilor moderne. În cartea sa, Perel subliniază, de asemenea, că rata femeilor care recunosc că au fost infidele soților lor a crescut cu 40% din 1990. Indiferent de motivele pentru care oamenii se rătăcesc, un lucru este de netăgăduit: se întâmplă înșelăciunea.

Dacă l-ai înșelat pe soțul tău și nu ești sigur ce să faci în continuare, iată ce sugerează doi experți.

Dacă doriți să rămâneți în căsătorie, încetați orice contact cu cealaltă persoană.

Trebuie să evitați tentația de a înșela din nou - în plus, aveți nevoie de spațiu pentru a procesa exact ce s-a întâmplat și de ce. 'Daca tu mi-ar plăcea căsnicia ta să supraviețuiască , ia angajamentul de a pune capăt oricărei comunicări cu persoana cu care ai înșelat ', spune Rhonda Richards-Smith , un psihoterapeut și expert în relații cu sediul în L.A. „Faceți pașii necesari pentru a face acest lucru cât mai curând posibil”.

Aceasta înseamnă că nu există întâlniri pentru cafea, mesaje Facebook sau schimburi prelungite de text cu acestea în numele „închiderii”. Nu este nici rău, nici egoist să le blochezi pe social media și să le ștergi numărul după ce le-ai anunțat că s-a terminat definitiv.

Pune-ți câteva întrebări importante.

Ați fost atras fizic de altcineva și ați acționat în baza acestuia - dar asta este departe de a fi singurul motiv pentru care oamenii trișează . Examinarea motivelor dvs. vă poate ajuta să vă atingeți motivele mai profunde și să vă faceți să vă gândiți la ce aveți nevoie de la căsătorie și de la voi înșivă.

Richards-Smith sugerează luarea în considerare a acestor:

  1. Ce elemente cheie simt sunt lipsit de căsătoria mea ?
  2. Am așteptări neloiale sau nerealiste al sotului meu?
  3. Sunt pregătit să fac față consecințelor acțiunilor mele, adresându-mi acest lucru direct partenerului meu?

Dr. Doug Weiss, dr., Consilier în căsătorie și autor al Partener Trauma Trădare , oferă încă trei întrebări dificile la care puteți răspunde:

  1. Ce este în mine rupt sau rănit care a permis acest lucru să se întâmple?
  2. Unde de-a lungul drumului am știut să nu mai fac oricare dintre următoarele, dar nu am făcut-o: Flirtând, trimitând mesaje text, trimitând poze, întâlnindu-mă singur sau vorbind rău despre căsnicia mea?
  3. Ce nevoi sau dorințe era această relație întâlnită în mine, pe care nu o împlineam într-un mod mai sănătos?

Da, ar trebui să vă gândiți să-i spuneți.

„Înșelăciunea în căsnicia ta duce la o clocotire sub suprafață care se va revărsa și va compromite sănătatea uniunii tale”, spune Richards-Smith. „Indiferent dacă îți dai seama sau nu, neglijând să-i spui soțului tău despre infidelitatea ta, poți mânca relația ta în moduri neașteptate.”

Povești conexe Adevăratul motiv pentru care oamenii înșală Sunteți sau partenerul dvs. având o aventură emoțională?

Weiss este de acord. „Dacă păstrați secretul, s-ar putea să repetați comportamentul”, spune el, și subliniază că o mărturisire calmă este infinit mai bună decât o admitere printr-o izbucnire spontană furioasă (sau, mai rău, să fii prins înainte să poți stăpâni ceva pe termeni proprii). „De asemenea, secretele ne pot determina să medicăm, așa că, dacă aveți tendințe spre dependență, vinovăția o poate exacerba”.

Dacă nu vă simțiți confortabil spunându-i acasă, Weiss vă sugerează să-l duceți într-un loc public în care rareori mergeți pentru teren neutru (undeva, cum ar fi un parc unde puteți avea o anumită intimitate, desigur, nu Chuck E. Cheese pe un Sambata dupa amiaza). Urmați exemplul emoțional al soțului dvs. după ce veți da vestea.

„Așteptați-vă la tăcere, furie, neîncredere sau lacrimi”, continuă Weiss. „Soțul tău ar putea dori să înceapă consiliere în căsătorie sau ar putea dori un spațiu pentru a-ți procesa acțiunile. Această dezvăluire trebuie să fie despre el, nu despre tine, în acest moment.

Este corect să-i spui cum și când a început și cât timp au durat lucrurile - dar ferește-te să împărtășești detalii sexuale, chiar dacă el întreabă. „Detaliile despre acte și locuri nu sunt de ajutor, pentru că el nu va uita niciodată”, avertizează Weiss.

Rezistați oricărui îndemn de a da vina pe partenerul dvs. pentru infidelitatea voastră.

Poate că ați ales să trișați parțial pentru că voi supărare pe soțul tău pentru lucrurile pe care le face - sau nu le face - în relația voastră. Poate că ești nesatisfăcut sexual , sau credeți că nu și-a făcut partea păstrați scânteia vie . Este posibil să fi fost chiar înșelat anterior și să devii egal, fie conștient, fie subconștient. Indiferent, rămâne faptul că tu, și numai tu, ai trădat încrederea soțului tău acționând în dorința de a înșela.

„Soțul care a fost infidel nu ar trebui niciodată să dea vina pe partenerul lor pentru propriile decizii și comportament”, spune Richards-Smith. „Asumarea proprietății și responsabilitatea deplină este esențială dacă ambii parteneri speră să-și revină.” Chiar dacă unul sau amândoi alegeți în cele din urmă pune capăt căsătoriei , deținerea rolului tău în infidelitatea ta te va pune într-un loc mai bun pentru relațiile de mai departe.

Consilierea în căsătorie poate ajuta, la fel ca și terapia individuală.

Dacă tu și soțul dvs. doriți să reparați ruptura dintre dvs., un profesionist poate încerca să vă asigure că vă auziți. „Evenimentele care duc la actul fizic al trișării pot fi abordate în timpul consilierii cuplurilor, dar pot exista și alte preocupări care trebuie, de asemenea, soluționate”, recomandă Richards-Smith. Aceste probleme includ distanța emoțională, schimbările de sănătate și stresul în afara căsătoriei, spune ea.

'Dacă există probleme de bază legate de experiențele anterioare sau de traume care nu au fost niciodată abordate, terapia individuală pentru fiecare partener poate fi, de asemenea, adecvată', adaugă Richards-Smith.

Recâștigarea încrederii soțului tău va necesita muncă - și timp.

Infidelitatea ta l-a făcut pe soțul tău să se simtă prost, iar asta s-ar putea să te umple de vinovăție zdrobitoare. Dar Weiss avertizează împotriva încercării de a te face să te simți mai bine, presionându-l în mod esențial să treacă peste ea. Încercați tot posibilul să-l lăsați să-și proceseze emoțiile în zilele și lunile următoare, în propriul program.

Între timp, mențineți-vă propriul sfârșit al chilipirului, menținând regula de interzicere cu persoana sau persoanele cu care ați înșelat. Dacă persoana respectivă este colegă de muncă, păstrați interacțiunile necesare pentru toate afacerile (nu uitați, niciun text individual sau DM!). Și chiar dacă ți-e frică să devii un ticălos în ochii socrilor tăi, nu-i cere să stea tăcut despre indiscreția ta.

Acest conținut este importat din {embed-name}. Puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

„Nu-i spune partenerului tău că nu poate cere ajutor prietenilor sau familiei. Nu-i refuza dreptul de a căuta terapie și nu cere niciodată să se ocupe singur de sentimentele sale ”, spune Weiss. „Asta îl va izola și acum va simți că păstrează un mare secret față de toată lumea. L-ar face să se simtă și mai afectat de înșelăciunea ta.

Comunicarea este un proces continuu.

„Este important să stabilim limite foarte clare și reguli de bază cu privire la modul în care cuplul se va descurca și va comunica înainte,” spune Richards-Smith. „Orice ai face, nu face presupuneri despre ceea ce este și nu se acceptă reciproc în relația ta.”

Povești conexe Semnele ar putea fi timpul să divorțăm 7 moduri în care poți fi mai romantic

„Angajați-vă să purtați regulat conversații dificile cu soțul / soția dvs. pentru a răspunde unor preocupări suplimentare pe măsură ce apar”, adaugă ea. Dacă onestitatea și comunicarea sunt o problemă cronică pentru voi doi, un consilier în căsătorie vă poate ajuta să elaborați tehnici pentru a vă îmbunătăți dialogul în jurul unor subiecte dure.

Există posibilitatea căsătoriei tale să nu supraviețuiască.

Unii oameni care trișează se surprind de fapt cu absența sentimentelor de vinovăție sau decid că au căzut de fapt pentru cealaltă persoană. Alții își dau seama că au ales infidelitatea ca o posibilă scăpare din căsătorie. Alternativ, un soț poate decide în cele din urmă că nu poate trece peste asta și poate pleca. Toate aceste revelații sunt deseori urmat de divorț , sau pentru a spune mai optimist, un nou început.

„Există câteva cazuri în care, în ciuda eforturilor depuse, un cuplu decide să se despartă”, spune Richards-Smith. „De exemplu, dacă infidelitatea continuă să apară, nu mai ești investit emoțional în căsătoria ta sau oricare dintre parteneri a exprimat în repetate rânduri că nu mai sunt interesați să continue relația”.

„Cer cuplurilor să depună un efort deplin timp de un an”, spune Weiss. Și vești bune: în peste 30 de ani, Weiss spune că majoritatea cuplurilor cu care a lucrat au ieșit de cealaltă parte a unei aventuri sau a unui incident înșelător, cu o relație mai puternică ca niciodată.


Pentru mai multe moduri de a-ți trăi cea mai bună viață plus toate lucrurile Oprah, Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru!

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io Publicitate - Continuați să citiți mai jos