Cum să te despărți de cineva fără să-i rănești
Relații Și Dragoste
Getty Images Ca vechi Melodia Neil Sedaka merge, despărțirea este greu de făcut. Chiar și atunci când sunteți cel care face apelul pentru a termina lucrurile, este greu să priviți pe cineva în ochi și să spuneți că sunteți doar nu mai este îndrăgostit . Probabil de aceea, fantomele au devenit atât de răspândite: întrucât o mare parte din relațiile noastre au loc printr-un ecran, este ușor să întrerupem legătura fără a schimba măcar un text.
Dar acest lucru poate fi interpretat ca laș. Dacă ai o relație cu cineva, asta înseamnă că la un moment dat ai iubit (sau cel puțin ți-ai plăcut) această persoană suficient pentru a-ți împărtăși timpul. „Interacțiunea față în față este o piesă importantă a unei despărțiri demne”, spune Tzlil Hertzberg, terapeut specializat în relații la MyTherapist New York . Și le datorezi curtoazie comună. Dacă nu văd că vine, acest lucru poate face un schimb inconfortabil. Dar ești un adult și poți face acest lucru. Iată cum să vă despărțiți de cineva în cel mai frumos mod posibil.
Înainte de a purta conversația, întreabă-te de ce nu ești mulțumit.
Probabil că nu ați decis să vă despărțiți din capriciu, așa că nu intrați în ea așa cum ați făcut-o. Gândiți-vă mult de ce faceți acest lucru și ce doriți să spuneți, astfel încât să puteți intra într-o conversație simțindu-vă puternic în legătură cu decizia dvs.
„Întreabă-te de ce vrei să-l oprești: Există o lipsă de sentimente romantice, ai un punct comun limitat, pur și simplu nu o simți?” spune Brittany Bouffard , asistent social clinic și psihoterapeut în Denver, CO. Pentru o relație scurtă, răspunsul poate fi destul de clar. Pentru relații mai lungi, motivele vor fi mai complexe. „Discutați-le cu prieteni de încredere, jurnalizați-vă atât motivele, cât și sentimentele care apar și gândiți-vă să discutați cu un terapeut dacă nu sunteți sigur”, sfătuiește ea.
Nu-l trage afară.
Și odată ce ai luat decizia, ia-o. Nu este nevoie să le dați un cap la cap (există o frază mai temută într-o relație decât „trebuie să vorbim”?), Ci faceți planuri pentru a vă întâlni personal, apoi smulgeți Band-Aid. Oferiți-vă același mod ca la o primă întâlnire, făcând planuri cu un prieten imediat după aceea; un termen ferm vă va împiedica să simțiți că trebuie să refaceți conversația din nou și din nou, pe măsură ce fostul dvs. partener se împacă.
Nu uitați să fiți amabili în acest moment.
Niciodată regula de aur nu a fost mai aplicabilă: tratați-o pe cealaltă așa cum ați dori să fiți tratați. Deoarece despărțirile implică o mulțime de sentimente, uneori, emoțiile noastre pot obține cele mai bune dintre noi. Dar dacă tu ești cel care inițiază separarea, fii persoana mai mare și rămâi la scenariul tău practicat.
Evitați să vă concentrați asupra a ceea ce credeți că au greșit.
„Conversația de despărțire va fi cel mai probabil incomodă și timidă, așa că fii pregătit pentru asta”, spune Hertzberg. „Puteți recunoaște cât de greu și de înfricoșător este cu voce tare. Doar pentru că vă despărțiți de cineva nu înseamnă că voi doi nu puteți împărtăși un moment de tristețe împreună ”.
Cu toate acestea, explicați că relația sa încheiat, nu o transformați în jocul de vină. În schimb, faceți raționamentul despre voi înșivă. „Nimeni nu se poate certa cu tine despre propriile preferințe sau sentimente; pot să se certe cu tine dacă ești vag sau să faci afirmații / presupuneri despre sentimentele lor ”, spune Dea Dean , terapeut în căsătorie și familie și consilier profesionist în Ridgeland, MS. Pentru a face acest lucru, utilizați „Eu” & timid; declarații pentru a explica ceea ce crezi sau simți că nu funcționează.
Fii direct.
Poți fi blând în timp ce ești clar și direct cu privire la ceea ce vrei. „Amabilitatea și empatia merg într-adevăr într-o situație dificilă ca aceasta”, spune Hertzberg. „Doar validarea sentimentelor celeilalte persoane în jurul despărțirii poate fi vindecătoare. Folosiți propoziții care reflectă înțelegerea dvs. asupra modului în care se simte persoana respectivă, asigurându-vă totodată că vă exprimați clar ”. Amintiți-vă, aceasta este o altă ființă umană cu sentimente, nu doar o entitate de pe celălalt capăt al telefonului dvs. mobil.
Săriți clișeele de genul „nu ești tu, sunt eu”.
Scopul unei despărțiri este de a dezamăgi pe cineva ușor și de a pune capăt lucrurilor fără multă durere și furie; să nu le distrugă stima de sine (tu do vreau să continue să găsească fericirea cu altcineva, nu?).
Un mare nu în timpul convorbirii de despărțire sunt scuzele banale (ahem, „nu ești tu, sunt eu”). „Știm cu toții clișeele de rupere”, spune Bouffard. Când nu sunteți specific cu privire la motivele pentru care se întâmplă acest lucru, jefuiți cuiva sentimentul de închidere; ei sunt blocați ghicind ce a mers prost. Și „atunci când oamenii aud un motiv vag, se învinovățesc mai mult pe ei înșiși”, adaugă ea.
Povești conexe Ești într-o căsătorie fără dragoste?
Semnele ar putea fi timpul să divorțăm 
Avantajele de a fi singur A fi definitiv înseamnă cu adevărat să îi arăți și celeilalte persoane respect. „O mulțime de oameni cred că diminuează lovitura„ lăsând ușa deschisă, făcând declarații de genul: „Nu sunt în locul potrivit pentru o relație chiar acum” sau „poate că acest lucru ar funcționa în viitor ',” Spune Dean. Nu face asta. „Nu este adevărul și știți amândoi, așa că salvați-i de condescendență”.
Și nu jucați martirul. „O greșeală uriașă este să spui ceva de genul„ pur și simplu nu vreau să te rănesc ”sau chiar„ cred că cauți ceva mai mult decât sunt eu ”, spune Dean. „Te pregătești pentru a fi întâmpinat cu rezistență aici. Spune-i doar: „Nu am sentimente romantice pentru tine și am vrut să te anunț de îndată ce mi-a devenit evident”. ”
În cele din urmă, îndepărtați-vă de promisiunile false.
Așa că s-a făcut. Dar o conversație de despărțire curată nu înseamnă întotdeauna absența vinovăției și a sentimentelor persistente față de cealaltă persoană.
„Tindem să avem instinctele de a termina lucrurile pe o notă pozitivă, asigurându-ne că cealaltă persoană este într-un fel placată”, spune Hertzberg. După conversație, asigurați-vă că nu exprimați intenții nesincere, cum ar fi „să rămâneți prieteni” dacă nu vorbiți cu adevărat ”. Indiferent de decizia dvs., rămâneți ferm în ea și asigurați-vă că aveți un spațiu de la acea persoană pentru a lăsa lucrurile să se așeze.
Totuși, dacă interacționați după despărțire, nu vă apropiați de vârf în jurul celeilalte persoane. „Asta poate fi foarte jignitor”, spune Dean. „Salută, întreabă despre viața lor, împărtășește despre a ta, dar cel mai important este să te comporti în conformitate cu convingerea ta că aceasta este o persoană puternică, plină de resurse, care poate nu a fost potrivită pentru tine, dar este potrivită pentru altcineva . ”
Pentru mai multe moduri de a-ți trăi cea mai bună viață plus toate lucrurile Oprah, inscrie-te pentru a noastra buletin informativ !
Publicitate - Continuați să citiți mai jos