Afirmații pozitive pentru recunoștință
Autoperfectionare
A te manifesta cu legea atracției înseamnă menținerea unei atitudini pozitive pentru a atrage lucruri bune în viață. Și, ce altceva poate îndeplini sarcina mai bine decât sentimentul de recunoștință?
Numeroase cercetări și studii au dovedit influența pozitivă a recunoștință privind bunăstarea generală, sănătatea fizică și psihică. Practicarea recunoștinței este considerată ingredientul esențial pentru a trăi o viață conștientă.
Recunoștința este cunoscută pentru a vă bucura de experiențe bune, a face față adversității și a construi relații sănătoase și puternice. Ea aduce cele mai bune atribute atât în sine, cât și în cei din jurul nostru.
Cu beneficiile acumulate atât de mult pentru recunoștință, nu este evident și simplu să exprimi recunoştinţa și să te bucuri de avantajele ei?
Acest articol aprofundează subiectul recunoștinței pentru a înțelege cum vă poate ajuta manifesta-ti visele .
CuprinsCe este recunoștința?
Dicționarul definește recunoștința ca un sentiment de recunoștință și apreciere. Cuvântul este derivat din cuvântul latin graţie , care, în funcție de context, înseamnă har, grație sau recunoștință.
Recunoștința este un sentiment care cuprinde o grămadă de emoții optimiste similare. Exprimarea recunoștinței nu numai că recunoaște sursa bunăvoinței sau a gestului bun, dar recunoaște și existența acelorași în propria viață, beneficiind astfel ambele.
A fi recunoscători este și o afirmare a existenței bunătății în lume și în propriile noastre vieți. Și o formă de acceptare a faptului că aceste întâmplări/lucruri bune din viața noastră au venit dintr-o sursă externă.
Prin recunoștință, recunoaștem prezența unei puteri superioare sau Universul .
Recunoștința este, de asemenea, un instrument folosit pentru a o plăti înainte. Adică să răsplătească fapta bună primită cu bunătate față de altcineva. Sentimentul de recunoștință transmis de la persoană la persoană formează un cerc virtuos, făcând în cele din urmă lumea un loc mai bun.
De ce este bună recunoștința?
Recunoștința s-a dovedit că invocă o serie de reacții optimiste. Beneficiile de a fi recunoscători pot fi simțite în diferite aspecte ale vieții noastre, inclusiv bunăstarea psihologică, fizică și socială.
Beneficii fiziologice
- Capacitatea de a simți mai multă fericire și optimism
- O mai bună capacitate de a experimenta plăcerea și bucuria pură
- Umple inima cu emoții pozitive
- Se simte mai atent, mai atent și mai viu
Beneficii fizice
- Sistem imunitar mai bun
- Afecțiuni mai mici precum dureri și dureri
- Dormi mai bine și te trezești revigorat
- Mai puține șanse de a se îmbolnăvi și o recuperare mai rapidă
Beneficii sociale
- Mai prietenos și mai sociabil
- Mai iertător și mai bun
- Mai generos și plin de compasiune
- Mai puțin izolat și singur
De ce este important să exersăm recunoștința?
Pe lângă numeroasele beneficii pe care le aduce în viața noastră, recunoștința este una dintre cele mai simple și mai simple modalități de a ne asigura fericirea și pacea mentală. Îți umple inima de bucurie pură. Vă oferă un high fără efecte adverse.
Bunăstarea noastră mentală are o relație directă cu sănătatea noastră fizică. Aceasta înseamnă că cei care practică sentimentul de recunoștință se bucură de o sănătate mai bună.
Un alt aspect al recunoștința înseamnă îmbunătățirea relațiilor . Recunoștința nu numai că ajută persoana care o practică, dar acționează și ca un exercițiu de construire a relațiilor, deoarece este o recunoaștere a contribuției celorlalți.
Încă câteva motive pentru a fi recunoscător:
- Blocuri emoții negative
- Scade nivelul de stres
- Îmbunătățește valoarea de sine
- Ajută să rămână în prezent
Cum arătați recunoștință?
Chiar dacă este una dintre cele mai simple emoții de exersat, recunoștința este și una dintre cele mai ușor de uitat sau ignorat. Când cineva ne face o întorsătură bună sau suntem primitorii norocului, ne trezim să ne simțim incredibil de fericiți și entuziasmați și apoi mergem mai departe cu viața noastră. Adesea uităm să mulțumim sau să ne simțim recunoscători pentru norocul din viața noastră.
Practicarea recunoștinței necesită o abordare sistematică pentru majoritatea dintre noi.
Iată câteva sugestii care să ne reamintească să fim recunoscători.
1. Tine un jurnal de recunostinta
De multe ori suntem atât de prinși în viață încât uităm să numărăm binecuvântările pe care le primim în fiecare zi a vieții noastre. Indiferent cât de mici sau mari, acestea sunt totuși binecuvântări. Poate face o lume de diferență dacă ni se amintește de aceste norocuri când jetoanele sunt scăzute.
Mentinerea a jurnal de recunoștință ne poate ajuta cu asta. Este o carte dedicată pentru tine să notezi binecuvântările primite în fiecare zi. Puteți rezerva ceva timp dimineața sau seara pentru a face intrări în el.
La început, s-ar putea să găsiți acest lucru consumator de timp și plictisitor. Făcând acest ritual o parte a rutinei, va deveni mai ușor. Începeți cu un număr limitat de intrări pe zi, cum ar fi 4 sau 5. Vă puteți îndrepta treptat pentru a acoperi fiecare binecuvântare pe care o primiți.
Actul de a scrie jurnalul în sine este o experiență înălțătoare. Adevăratul beneficiu al menținerii unui jurnal de recunoștință este atunci când vă simțiți dezamăgiți și abătuți. Este ușor să te simți neiubit, lipsit de valoare și fără speranță. Când veți citi toate norocul pe care le-ați primit în viață, acesta va acționa ca un ameliorator instantaneu al dispoziției sau un lifter superior.
2. Faceți un borcan de recunoștință
La fel ca un jurnal de recunoștință, un borcan de recunoștință este un borcan dedicat pentru colectarea notițelor despre binecuvântările primite. Notează-le pe o hârtie și pune-le în borcan. Când vă simțiți dezamăgiți, puteți alege note aleatorii din borcan și le puteți citi pentru a vă simți mai bine.
3. Scrie o scrisoare
Acest lucru funcționează mai bine cu binecuvântări mai semnificative sau când cineva îți face o tură bună. Când îi scrii persoanei o scrisoare de mulțumire pentru ajutor, aceasta se poate simți inspirată să o plătească înainte, pornind astfel un cerc virtuos. Actul tău simplu poate face atât de mult bine tuturor celor implicați.
Ai putea de asemenea scrie o scrisoare către Univers , exprimându-vă aprecierea pentru norocul.
4. Afirmații
Un alt mod de a-ți exprima recunoștința este prin repetarea afirmațiilor. Afirmațiile sunt afirmații pozitive care pot face minuni pentru bunăstarea ta mentală generală. Este deosebit de bun ca o amintire a binecuvântărilor pe care le-ați primit.
În funcție de ceea ce vrei să obții, poți alege afirmații de abundență sau chiar scrie unele pe cont propriu. Punctele de bază de reținut atunci când alegeți afirmațiile zilnice sunt că acestea ar trebui să fie concise, semnificative și să rezoneze cu tine și cu scopul tău.
Cum pot ajuta afirmațiile de recunoștință?
The Legea atractiei ne ajută să înțelegem puterile nelimitate ale minții în realizarea dorințelor și obiectivelor noastre în viață. Această idee de bază este ceea ce face afirmații de recunoștință muncesc pentru tine.
Legea subliniază importanța de a avea un cadru de spirit optimist pentru a atrage lucruri pozitive în viață. Și afirmațiile oferă o cale simplă și ușoară către o mentalitate optimistă.
Gândurile și sentimentele tale sunt elementele de bază ale minții tale. Folosindu-le cu înțelepciune, vă puteți îmbunătăți bunăstarea mentală și, în consecință, bunăstarea fizică și generală.
O metodă simplă de a-ți controla sentimentele este prin afirmații zilnice. Repetarea afirmațiilor vă poate canaliza gândurile în direcția corectă, influențându-vă astfel mentalitatea. Când inima ta este plină de pozitivitate și recunoștință, pot urma doar lucrurile bune.
Unele dintre beneficiile afirmațiilor de recunoștință sunt:
- Ajută să vă amintiți de binecuvântările primite
- Ajută la reprogramarea mentală
- Aduce fericire, mulțumire și pace
- Vă ajută să rămâneți pe pământ
- Ajută la alungarea gândurilor negative și nedorite
Sentimentul de recunoștință ne ajută să trecem în sus Scala de orientare emoțională , o scară a sentimentelor și emoțiilor noastre. Scala are mai multe emoții pozitive mai sus în scară. Pe măsură ce urcați pe scară, vă creșteți capacitatea de a atrage întâmplări și lucruri bune.
Cum să exersezi recunoștința cu afirmații?
Afirmațiile oferă o modalitate ușoară de a exersează recunoștința . Poate fi inclus în rutina ta zilnică fără prea multe bătăi de cap. Afirmațiile funcționează cel mai bine atunci când sunt repetate dimineața imediat după trezire sau noaptea chiar înainte de a merge la culcare.
Mintea ta este cea mai receptivă în aceste momente și repetarea afirmațiilor va avea un impact mai bun asupra minții. O sesiune de afirmații dimineața poate da tonul zilei, în timp ce când este terminat noaptea vă poate ajuta să dormiți mai bine și să vă treziți cu o mentalitate optimistă.
Aveți o varietate de opțiuni pentru a practica afirmațiile. Puteți să o scrieți, să o spuneți cu voce tare sau să le repetați în tăcere. Puteți asculta o înregistrare a afirmațiilor sau chiar un videoclip al acestora. O altă modalitate de a include afirmații în rutina ta zilnică este să le faci parte dintr-un Consiliu de viziune. Este posibil să aveți un Vision Board fizic sau o versiune electronică a acestuia pe telefonul mobil sau laptop.
30 de afirmații de recunoștință pentru a începe.
- Sunt recunoscător.
- Sunt recunoscător pentru abundența care curge în viața mea.
- Mă concentrez pe recunoștință.
- Am ceva pentru care să fiu recunoscător în fiecare zi .
- Apreciez familia mea iubitoare.
- Sunt recunoscător pentru toate oportunitățile care îmi ies în cale.
- Sunt recunoscător că sunt în viață și aici.
- Mulțumesc Universului pentru lecțiile primite din experiențele de viață.
- Apreciez fiecare persoană din viața mea pentru dragostea și afecțiunea lor.
- Recunosc și apreciez fiecare binecuvântare, mare sau mică.
- Sunt recunoscător să experimentez sentimentul de recunoștință.
- Le mulțumesc părinților mei că m-au crescut cu dragoste și grijă.
- Sunt recunoscător profesorilor mei pentru că au dezvoltat curiozitatea și creativitatea în mine.
- Le mulțumesc profesorilor mei pentru tot timpul și atenția pe care mi-au acordat-o.
- Sunt fericit că am capacitatea de a îmbogăți viața altora.
- Sunt recunoscător că posedă putere mentală și natură rezistentă.
- Sunt recunoscător pentru prezența iubirii în viața mea, atât oferită, cât și primită.
- Sunt fericit că am puterea de a visa și de a le face să devină realitate.
- Mă simt binecuvântat să trăiesc în această lume frumoasă.
- Sunt recunoscător că Universul mă sprijină.
- Mă simt recunoscător că am capacitatea de a aprecia lucrurile bune din viața mea.
- Trăiesc fiecare clipă cu conștiință și recunoștință.
- Mă simt recunoscător că găsesc elemente pozitive în fiecare situație.
- Mă bucur să salut fiecare nouă zi cu speranță și optimism.
- Am atât de multe pentru care să fiu recunoscător.
- Mă simt binecuvântat pentru îndrumarea din Univers.
- Mulțumesc Universului pentru relațiile pozitive din viața mea.
- Sunt fericit să mă simt vesel și optimist tot timpul.
- Mă bucur că am găsit puterile uimitoare ale recunoștinței și că le-am practicat.
- Mulțumesc.
Gânduri finale
Recunoștința poate fi multe lucruri pe care situația le cere – o emoție divină, o atitudine pozitivă sau recunoașterea bunăvoinței în viața ta. Indiferent de felul în care îl priviți sau îl definiți, recunoștința poate aduce pace și fericire nu doar pentru tine, ci și pentru oamenii din jurul tău.
Mindfulness și recunoștința sunt ca două păstăi de mazăre; unul nu poate exista fără celălalt. În timp ce atenția îți crește gradul de conștientizare, recunoștința te ajută să recunoști binecuvântările. Recunoscând și apreciind binecuvântările din viața ta, inviti mai mult la același lucru.