Cum să utilizați scala de orientare emoțională pentru a vă atinge obiectivul

Autoperfectionare

Cum să utilizați scala de orientare emoțională pentru a vă atinge obiectivul

Ți s-a spus vreodată să „fii pozitiv” atunci când te simți deprimat? Te-ai simțit iritat de „sfatul bun” al „sufletului bun”? Conform ' Scala de orientare emoțională ‘, Este firesc să te simți supărat când cineva îți dă un sfat pe care l-ai știut de-a lungul timpului. Majoritatea dintre noi ne-am confruntat cu această situație la un moment dat sau altul în viața noastră.

Sfaturile bine intenționate, cum ar fi „gândește pozitiv” sau „în sus”, sunt destul de frustrante atunci când te simți defavorizat. Dar este mai enervant când încercăm să îmbrățișăm acest sfat și eșuăm lamentabil.

Știm cu toții că gândirea pozitivă ne va ajuta să ieșim din depresie, dar întrebarea este cum? Cum ar trebui să invocăm pozitivitatea atunci când ne simțim total dezamăgiți. Te-ai întrebat vreodată de ce?

Abraham Hicks a explicat această dilemă folosind Scala de orientare emoțională.

Cuprins
    Adăugați un antet pentru a începe generarea cuprinsului

    Ce este Scala de Orientare Emoțională?

    The Abraham Hicks Scala Emoțională este o colecție de emoții resimțite în mod obișnuit enumerate de Abraham Hicks. Această listă incrementală de sentimente are Bucurie – Apreciere – Libertate – Dragoste în vârf şi Frica – Durere – Disperare – Disperare – Neputință în partea de jos. Sunt

    1. Bucurie – Apreciere – Împuternicire – Libertate – Dragoste
    2. Pasiune
    3. Entuziasm – Nerăbdare – Fericire
    4. Așteptări pozitive – convingeri
    5. Optimism
    6. Speranta
    7. Mulțumire
    8. Plictiseală
    9. Pesimism
    10. Frustrare – Iritare – Nerăbdare
    11. copleșitor
    12. Dezamăgire
    13. Îndoială
    14. Îți faci griji
    15. Vina
    16. Descurajare
    17. Furie
    18. Răzbunare
    19. Ură – furie
    20. Gelozie
    21. Nesiguranță – Vină – Nedemnitate
    22. Frica – Durere – Neputință – Disperare – Depresie

    Abraham Hicks susține că atunci când te simți defavorizat, mai întâi trebuie să identifici unde te afli pe lista de emoții și să lucrezi pentru a ajunge la următorul nivel. Și, când te simți stabil cu noul nivel emoțional, treci la următorul și așa mai departe până ajungi sus.

    În mod normal, eșuăm în a ne îmbunătăți nivelul emoțional atunci când încercăm să urcăm scara într-un ritm rapid sau să facem un salt cuantic de la o stare emoțională scăzută la una considerabil mai mare. Este posibil să ajungeți la culmea bucuriei chiar și din cele mai mici profunzimi ale stărilor emoționale făcând pași mici la un moment dat în loc de salturi mari.

    Cum functioneazã?

    Potrivit lui Abraham Hicks, toate emoțiile sunt energie. Și, pentru că este energie, ele iau formă, suferă schimbări, se pot mișca și au o frecvență de vibrație. Ele nu sunt permanente; se schimbă continuu.

    Când vă simțiți slăbit, lucrurile bune pe care doriți să le manifestați nu sunt o potrivire vibrațională cu starea voastră prezentă. Trebuie să găsești modalități de a urca pe scara de ghidare până când ajungi la sentimente pozitive în vârf pentru a obține o șansă de a-ți atinge obiectivul. Aici te așteaptă lucrurile bune.

    Când experimentați bucurie, atragem lucruri bune și pozitive în viața noastră. Chiar dacă nu ești într-o stare de bucurie, dacă ești suficient de aproape, tot vei atrage ceea ce îți dorești. Toate primele cinci emoții poartă vibrații pozitive și vă pot ajuta să intrați manifestându-ți visele .

    Câteva fapte de bază despre emoții

    Știm că sentimentele sunt energie și satisfac proprietățile energiei. De asemenea, știm că emit vibrații. Dar trebuie să știm cum ne putem influența emoțiile și să le ridicăm la nivelul următor.

    • Emoțiile noastre sunt direct modelate de gândurile și credințele noastre.
    • Emoțiile sunt contagioase. S-au răspândit la alții din apropierea noastră.
    • Avem o trăsătură inerentă care să ne îmbutelieze sentimentele. Acest lucru duce la ură, furie, nesiguranță, vinovăție, nedemnitate, disperare, neputință și depresie.
    • Indiferent de nivelul de emoție pe care îl ai acum, a te simți rău va înrăutăți situația, în timp ce a te simți bine va îmbunătăți situația.
    • În ciuda necazurilor pe care le pot aduce emoțiile, nu le poți elimina sau ignora. Ca ființe umane, ne naștem cu ei. Este un fel de pachet. Ele doar există.
    • Nu trebuie să vă simțiți rău din cauza sentimentelor pe care le experimentați. Ai dreptul să le ai. Să te simți rău nu va face decât să înrăutățiți lucrurile. Cea mai bună alegere este să le acceptați și să faceți tot posibilul pentru a urca pe scara emoțiilor.

    Cum să urcăm pe scara emoțiilor?

    Primul pas în urcarea pe scara de ghidare emoțională este să vă identificați poziția pe listă. Atunci trebuie să-ți dai seama de sentimentele și gândurile tale. Acest pas este incredibil de important pentru succesul procesului.

    Înțelegerea sentimentelor și gândurilor tale este uneori o provocare. Este posibil să vă confruntați cu mai multe dintre ele în același timp sau pot fi complexe și încurcate. Trebuie să le descompuneți în unele simple și să le luați în considerare pe toate în timp ce încercați să vă dați seama cum să urcați scara de ghidare.

    Gestionarea sentimentelor este similară cu jocul de societate Chutes and Ladders. Urci pe scări atunci când simți sau gândești pozitiv. Și, aluneci pe jgheaburi atunci când ai vibrații negative.

    Emoțiile din scala de ghidare enumerată mai sus „plictiseală” sunt sentimente pozitive și fac parte din spirala ascendentă. Și cele enumerate mai jos formează spirala descendentă,

    Acestea sunt câteva tehnici pe care le puteți găsi utile pentru a vă ridica nivelul emoțional.

    1. Prinde-i devreme

    Când te trezești dimineața, mintea ta este calmă și lipsită de gânduri și sentimente. Preia controlul asupra minții tale exact când părăsești starea de somn și intri în conștiință. Acest lucru va avea un efect mare asupra stării tale emoționale pentru ziua respectivă.

    Vă puteți controla starea emoțională prin canalizarea atenției către lucruri pozitive. Recunoștință poate face minuni pentru tine. Nu uita să te simți recunoscător pentru toate lucrurile bune pe care ești norocos să le ai în viață. În momentul în care vă treziți, îndreptați-vă atenția asupra acestui lucru. Aceste gânduri te vor face să te simți fericit și entuziasmat.

    Te vei ridica din pat dornic sa incepi ziua si sa astepti cu nerabdare toate lucrurile minunate pe care le va aduce. Acest lucru vă va asigura că începeți ziua într-o notă pozitivă, sus pe scara de ghidare emoțională.

    Puteți da un impuls amplu acestei pozitivități prin implicarea în activități de bine, cum ar fi vizualizarea creativă și meditația. Exercițiile fizice au un impact mare asupra stării mentale a unei persoane, în special cele mai orientate spre spiritual, cum ar fi yoga.

    2. Faceți față negativității

    Chiar și atunci când încerci să-ți ridici pozitivitatea, trebuie să înveți să faci față tuturor negativității pe care le întâlnești în viața de zi cu zi. Este foarte normal să întâlnești negativitate atunci când asculți/citești știrile sau de la oameni cu o mentalitate antagonistă. Sau încă de la sine în momentele în care te simți defavorizat.

    Unele dintre emoțiile pe care le puteți simți sunt frustrarea, iritația, nerăbdarea, disperarea, neputința, nesiguranța, vinovăția, nedemnitatea și depresia. În situații extreme, poți chiar să simți frică, durere, ură, furie și răzbunare. Trebuie să știi cum să întorci jocul cu aceste sentimente rele.

    Cea mai importantă regulă atunci când te confrunți cu negativitatea este să nu le ignori sau să te învinuiești. Acceptă-le doar ca pe o parte inevitabilă a vieții și mergi mai departe. Învinovățirea pe tine însuți va înrăutăți lucrurile. Veți ajunge mai jos pe scara de ghidare emoțională.

    Poți contracara negativitatea cu care te confrunți în viață, îndreptându-ți în mod deliberat atenția către pozitivitate. Întrucât sentimentele pozitive sunt mai puternice decât cele negative, o ședință de pozitivitate de 15 minute zilnic va fi suficient de bună pentru a echilibra toate negativitățile pe care le puteți întâlni. Puteți alege cum doriți să aveți aceste sesiuni. Puteți zăbovi asupra unor amintiri fericite din trecut sau a unui eveniment anticipat în viitor. Faceți o listă sau vizualizați sau faceți o tablă de vis - nu contează. Toate lucrează.

    3. Ține-ți poziția

    Pe măsură ce ziua progresează, veți fi implicat în munca dvs. obișnuită și veți interacționa constant cu oameni diverși, cum ar fi colegii de muncă, clienții și familia. Toate acestea te pot face să te simți stresat și la limita de frustrare, iritare, nerăbdare și disperare.

    Luând scurt pauze de 2 minute fiecare oră este cheia pentru gestionarea acestei situații. Aceste pauze vă vor ajuta să vă deconectați de factorii care cauzează stres și vă vor permite să continuați munca mai productiv după pauză. În timpul pauzei, poți face exerciții de respirație profundă pentru a te face să te conștientizezi și să te readucă în contact cu momentul și cu împrejurimile. Acest lucru este vital pentru bunăstarea și succesul dumneavoastră general.

    Dacă îți continui ziua fără aceste scurte pauze, te vei trezi stresat, ceea ce este o emoție negativă. Acest lucru vă va aduce în jos câțiva pași în scala de ghidare emoțională.

    Respirația profundă poate părea o soluție prea simplă pentru a vă gestiona stresul. Împreună cu pauză, aceste exerciții pot realiza sarcina imposibilă de a vă menține calm și într-o stare de spirit pozitivă. Dacă nu mai sus, acest lucru vă poate ajuta cel puțin să vă mențineți poziția în scala de ghidare.

    4. Folosește-ți somnul pentru a urca pe scară

    Ne petrecem o mare parte din timp dormind, practic morți pentru lume; neconștienți de noi înșine și de împrejurimile noastre. Cu toate acestea, atunci când dormi, mintea ta inconștientă este foarte trează.

    Dacă ți se spune că poți să-ți folosești timpul de somn în mod productiv și să urcai câteva trepte în scala de ghidare, nu ai accepta oferta și nu ai încerca? Nu e rău să încerci, nu-i așa?

    Dacă doriți să vă folosiți bine timpul de somn, trebuie să vă concentrați asupra timpului în timp ce vă adormiți. Trucul este să vă păstrați sentimentele în zona pozitivă a scalei de ghidare emoțională exact în momentul în care adormi. În acest scop, puteți face oricare dintre aceste exerciții.

    Tehnici de vizualizare precum tabla de vis și vizualizarea creativă sunt activități ideale pentru a vă ajuta să vă puneți într-o stare de spirit pozitivă înainte de culcare. O tablă de vis este alcătuită din imagini cu ceea ce îți dorești în viață. Cu alte cuvinte, vă amintește de tot ceea ce aduce entuziasm, nerăbdare, fericire și bucurie. Vizualizarea creativă folosește imaginația și imaginile mentale pentru a vizualiza ceea ce vrei să se întâmple în prezent.

    O altă tehnică simplă, dar foarte eficientă, pentru a vă menține într-o stare de spirit fericită în timpul somnului este să contemplați toate evenimentele zilei care v-au adus bucurie. Când le enumerați în minte, puteți adăuga sentimentul de recunoștință pentru kilometrajul suplimentar. Când faci acest exercițiu mental la sfârșitul fiecărei zile, îți va fi ușor să-ți amintești chiar și evenimentele fără importanță care ți-au încălzit inima.

    În timp ce adormi cu astfel de gânduri pozitive. mintea ta inconștientă își va continua munca în timp ce te odihnești. Te va pune într-o stare de spirit bună când te trezești dimineața.

    5. Angajați-vă în activități distractive

    Puteți începe orice activitate care vă va face să vă simțiți bine. Cum ar fi ascultarea muzicii, citirea unei cărți, petrecerea timpului cu prietenii, exercițiile fizice sau rezolvarea unui puzzle. Entuziasmul, nerăbdarea, fericirea și bucuria pe care le simți în timp ce faci ceva îți vor ridica pozitivitatea și te vor ajuta să urcați treptele din scara de ghidare emoțională.

    Concluzie

    Indiferent de poziția ta în scala de ghidare emoțională, sărbătorește chiar și cel mai mic din urcare. Înseamnă că ai reușit să preiei controlul asupra sentimentelor tale. Chiar dacă te confrunți cu eșecuri neașteptate și te trezești în spirală, nu dispera și renunța. Ridică-te pe picioare și caută modalități de a urca pe cântar. Nu uita că suișurile și coborâșurile fac parte din viață.