Cele mai sănătoase băuturi pe care le puteți comanda la Starbucks

Cea Mai Bună Viață A Ta

Ilustrație, desene animate, design grafic, design, mână, animație, artă, Temi Oyelola

Cu peste 170.000 de moduri de a vă personaliza băutura ( Serios! ), a comanda la Starbucks nu este tocmai o plimbare în parc. Și dacă încercați ca această comandă să fie una sănătoasă? Ei bine, s-ar putea să te regăsești fix în meniu puțin prea mult. Dar, aceste linii directoare generale vă vor ajuta să găsiți cele mai sănătoase băuturi la Starbucks, astfel încât să puteți totuși satisface poftele tale și economisiți loc pentru desert.

Începeți prin reducerea dimensiunii.

Înainte chiar să te hotărăști ce pentru a comanda, vă angajați să obțineți o dimensiune mai mică. ' Marea mijlocie poate părea o alegere rezonabilă, dar este încă dublă dimensiunea unei cafele tipice ”, spune dieteticianul înregistrat Hailey Crean . Optează pentru înălțimea de 12 uncii - sau chiar cea scurtă de opt uncii (o alegere care nu este adesea evidențiată în meniu, dar este disponibilă).

Povești conexe Cele mai sănătoase lucruri la comandă la Taco Bell Chick-fil-A este sănătos?

Regândiți-vă alegerea laptelui.

Comandând băutura cu lapte degresat, în loc de integral, vă puteți economisi șapte grame de grăsimi saturate (aceasta este jumătate din obiectivul zilnic pentru mulți oameni) și 100 de calorii, oferind în același timp aceleași proteine, calciu și alte beneficii ale laptelui, spune Crean . De asemenea, laptele de migdale sau soia sunt opțiuni bune.

Comandați jumătate din sirop.

„Latturile aromate (atât înghețate, cât și fierbinți) pot fi cele mai calorice din meniul Starbucks, indiferent de tipul de lapte pe care îl folosiți”, spune Lauren Smith , un dietetician înregistrat. „De exemplu, o mocha de ciocolată albă mare conține 430 de calorii și 53 de grame de zahăr.” Dar, uneori, trebuie doar să ai latte-ul cu aromă și asta este complet ok. „Când comandați băuturi aromate, cum ar fi celebrul latte cu condimente de dovleac, încercați să optați pentru jumătate din pompele de sirop”, spune Crean. O dimensiune tipică mare vine cu patru pompe, așa că cereți două. Acest lucru vă va economisi până la 10 grame de zahăr adăugat, spune Crean.

Și, dacă încercați să fiți sănătoși, treceți peste toppinguri.

Pentru a reduce atât caloriile, cât și zahărul, cereți băutura dvs. fără frișcă, caramel, stropi de ciocolată și toppinguri crocante, spune Lindsey Gass, dietetician înregistrat pentru Youfit Cluburi de sănătate .

Povești conexe 25 de gustări de călătorie pe drum Nutriționiștii jură 28 gustări sănătoase la pachet pentru un zbor lung

Dacă ți-e dor de acel plus de aromă, adaugă câteva dintre condimentele proaspete și aromele pudrate pe care Starbucks le oferă la stația de lapte. Ofertele includ praf de scorțișoară, vanilie și amestec de cacao.


Gata sa comand? Acestea sunt cele mai sănătoase băuturi Starbucks.

  1. Exprimat: Deși nu este cu siguranță cea mai interesantă opțiune din meniu, un espresso are doar 50 până la 80 de calorii și nu are zahăr sau carbohidrați, spune dieteticianul înregistrat Vanessa Rissetto .

  2. Cafea neagra: O ceașcă de cafea înainte de a adăuga zahăr sau smântână este o alegere sănătoasă, practic fără calorii, spune dieteticianul înregistrat Samantha Harmon . Dar dacă nu te tentează gândul la o cafea neagră simplă (cine te poate învinovăți !?), adaugă doar un strop de cremă pentru puțină îngăduință, spune Smith.
  3. American: Chiar și cu lapte și cu un pachet de zahăr adăugat (sau două!), Un american este încă mult mai mic în calorii și grăsimi totale decât multe alte opțiuni de meniu, spune Crean.

  4. Ceai preparat: „Ceaiul este încărcat cu antioxidanți și cercetările sugerează că acesta oferă multe beneficii pentru sănătate inclusiv reducerea riscului de inflamație, obezitate și boli cardiovasculare ', spune Harmon. „În plus, este un mod fără calorii de aromatizare naturală a apei.”

  5. Nitro Cold Brew: Are un gust mai puțin amar decât cafeaua preparată obișnuit, minimizând nevoia de a adăuga zahăr, spune Harmon. În plus, spuma îi conferă un finisaj cremos.

  6. Ceai verde înghețat: Ați putea fi surprins să aflați că baristii pun sirop clasic în ceai cu gheață pentru a-l îndulci. Cereți-l neîndulcit (sau cereți două pompe în loc de patru!) Pentru a reduce zahărul și aportul de calorii, spune Gass.

  7. Latte slab: „Skinny” este Starbucks care vorbește despre sirop fără zahăr și lapte fără grăsimi. Comanda în acest fel vă va ajuta să economisiți atât calorii, cât și zahăr în orice latte, spune Smith. Pentru un efect similar, puteți schimba și laptele integral cu cel de migdale.

  8. Cappuccino cu gheață: Această băutură are mai puține grăsimi saturate și colesterol decât alte băuturi, deoarece Starbucks susține că folosesc doar un „strop” de lapte, spune Gass.

  9. Iced Latte: Mergi după băutura rece, spune Harmon. Dacă păstrați aceeași dimensiune a cupei, băuturile cu gheață au mai puține calorii, datorită faptului că gheața ocupă o cantitate considerabilă de cameră, explică ea.

  10. Cafea mixtă: Făcută doar din cafea și lapte aburit, această băutură este o alegere simplă cu conținut scăzut de calorii, spune Harmon.

  11. Înalt alb plat cu lapte de migdale: Dacă doriți ceva mai interesant decât cafeaua neagră sau espresso, această băutură mixtă are un conținut scăzut de colesterol și zahăr, spune Gass. Pentru un pic de aromă suplimentară, acoperiți-l cu pudră de vanilie sau scorțișoară, care adaugă gustul pe care îl căutați - fără zahăr adăugat.

  12. Devotament verde organic: Dacă vă urmăriți cu adevărat zaharurile sau aportul caloric, majoritatea nutriționiștilor vă vor spune să alegeți fructe întregi decât un suc sau un smoothie. Dar dacă îți dorești un suc, încearcă această băutură. Este ambalat cu legume verzi organice, nu conține îndulcitor adăugat și are doar cinci grame de zahăr, spune Harmon.

Pentru mai multe moduri de a-ți trăi cea mai bună viață plus toate lucrurile Oprah, inscrie-te pentru a noastra buletin informativ !

Publicitate - Continuați să citiți mai jos