Poftele tale Chick-fil-A pot fi de fapt sănătoase
Alimente
Boston Globe Când te gândești la Chick-fil-A, îți pot veni în minte lucruri precum „milkshake spumos”, „prajit crocant” și „la naiba, vreau asta”. ultimul cuvântul pe care probabil l-ați asocia cu lanțul de fast-food este „ sănătos . ” Dar se pare că restaurantul cu sediul în Atlanta are tarife prietenoase cu dietele, dacă se întâmplă să fiți la vânătoare. Cu ajutorul câtorva dieteticieni înregistrați, am descompus opțiunile, precum și o modalitate ușoară de a pirata meniul dacă chiar simțiți că Sandwich Deluxe picant —Doar nu carbohidrații.
Ce să comandați pentru micul dejun
Pentru o oprire în groapă de dimineață la Chick-fil-A, ' Dieteticianul Lifestyle „Jerlyn Jones, MS, MPA, RDN, recomandă asocierea Grillului de Albus de ou cu Parfait de Iaurt Grecesc. Cu toate acestea, dacă tocmai comandați iaurtul, vă puteți răsfăța cu pepite la grătar.
Potrivit lui Jones, numărul mediu de calorii pentru a menține o greutate sănătoasă pentru femeile adulte este cuprins între 500 și 600 de calorii pe masă, iar pentru bărbați este între 700 și 850 de calorii. Desigur, intervalul sugerat variază în funcție de cât de activ sunteți.
„Grătarul cu alb de ou este mai mic decât media de 500 de calorii”, spune Jones. 'Săriți brânza americană, iar caloriile sunt reduse cu 100, împreună cu 9 grame de grăsime.'
Alegeri sănătoase
Gratar cu albus de ou 
Iaurt grecesc perfect 
Nuggets la grătar„Parfaitul de iaurt grecesc este servit cu căpșuni și afine proaspete și este un mod împlinitor de a-ți începe dimineața”, adaugă Jones. „Iaurtul grecesc conține de obicei 17 grame de proteine - dublu față de proteinele iaurtului obișnuit - ceea ce duce la o saturație și mai mare pe tot parcursul zilei. Fructele sunt și ele o sursă bună de fibre. Parfațul este de 250 de calorii, așa că mergeți mai departe și adăugați puiul de pui la grătar cu patru numere la 140 de calorii la comanda dvs., spune ea. „Veți fi în continuare cu mult sub media 500-600 de calorii pe masă pentru menținerea greutății.”
În ceea ce privește eliminarea brânzei, aplicația companiei vă permite să adăugați sau să eliminați toppinguri din majoritatea intrărilor pentru a crea alegeri mai sănătoase în deplasare. Lanțul a fost, de asemenea, unul dintre primele restaurante cu servire rapidă oferite meniu sensibil la gluten opțiuni, inclusiv un coc nou.
Ce să comandați pentru prânz și cină
Cu mâinile în jos, nutriționiștii sunt de acord că Sandwich de pui la grătar este cel mai sănătos lot de păsări, cu salate, surprinzător, care vin pe locul doi.
„Sandvișul de pui la grătar vine cu un chifle multi-bob, salată și roșii bogate în fibre”, spune Jones.
Alegeri sănătoase
Sandwich de pui la grătar 
Wrap rece la pui la grătar 
Salată de piață CEO al TelaDietitian Jackie Arnett Elnahar, RD, adaugă că Wrap rece la pui la grătar este, de asemenea, o alegere solidă, deoarece vine cu o porție de legume, inclusiv morcovi, varză roșie și salată, care adaugă până la 15 grame de fibre.
Chick-fil-A „Caloriile sunt un aspect, dar este important pentru mine să văd ce primesc pentru acele calorii”, explică Elnahar.
Și, dacă sunteți în căutarea de verdeață, mergeți la Salată de piață .
„Uneori salatele nu sunt cele mai nutritive elemente dintr-un meniu din cauza conținutului ridicat de sodiu și grăsimi”, spune Jones. „Salata la grătar oferă un amestec de fructe, legume și proteine sub 350 de calorii [fără a include sosul pentru salată]. Deși sodiul este ridicat la 28 la sută din valorile zilnice totale, dar mai mic decât alte salate din meniu.
Jeff Roffman / Chick-fil-A Deși Chick-fil-A Cupă de fructe este o abordare sănătoasă, Placă Smartee creatorul Jennifer Glockner, RD, spune că mesenii ar trebui să știe că portocalele mandarine din ceașcă au adăugat zahăr.
Ce să sari
Rezistați dorinței de a face din aceasta o combinație și selectați Superfood Side în schimb, spune Jones, care include un amestec de legume de varză și broccolini, ud în pansament de vinaigretă de arțar și acoperit cu cireșe acide și nuci.
Jeff Roffman / Chick-fil-A Și, dacă sunteți foarte atenți la ceea ce mâncați, „încercați să evitați sandwich-ul de pui prăjit”, sfătuiește Glockner. „Conține dublu cantitatea de grăsimi saturate [4 grame] decât sandvișul de pui la grătar și 19 grame de grăsime totală. Conținutul de sodiu este extrem de ridicat la 1350 miligrame. '
Și, dacă suntem sinceri, dincolo de cartofii prăjiți, milkshake-urile sunt atragerea la Chick-fil-A. Dar practic este ca și cum ai sorbi desertul într-o ceașcă.
„Milkshake-urile și băuturile înghețate sunt încărcate cu zahăr și grăsimi și ar trebui tratate ca o băutură pe care o bei ocazional”, sugerează Jones.
Cum să vă bucurați de preferințele dvs.
Fondator Nutrition Now Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, oferă două hack-uri simple: cereți un coc nebătut și adăugați apă la Limonada Diet.
„Restaurantul adaugă automat unt la chiflele sandwich și, omiind pasul respectiv, economisești câteva calorii”, spune Manaker. „Deși limonada este îndulcită cu Splenda, nu este încă fără zahăr, deoarece lămâile conțin în mod natural zahăr. Solicitați un pahar cu jumătate de limonadă dietetică și apă.
Acum, ce zici de acele sosuri?
„Condimentele sunt ceea ce văd ca o problemă”, explică Manaker. „Dacă o persoană își monitorizează aportul de carbohidrați, din cauza diabetului sau a unei alte stări de sănătate, anumite condimente sunt încărcate cu zahăr. La fel de delicios ca Sos polinezian este, este [ambalat] cu zahăr și sirop de porumb. În plus, conține 13 grame de carbohidrați, care reprezintă aproape o întreagă porție de carbohidrați.
Acest conținut este importat din {embed-name}. Este posibil să puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.La doar 50 de calorii, Glockner recomandă sosurile cu muștar și miere pentru scufundare, deoarece au mai puțini conservanți. Dar țineți cont de ceea ce vărsați peste salată.
Jeff Roffman / Chick-fil-A „Pansamentele au conținut variabil de grăsimi, sodiu și zahăr adăugat”, spune Glockner. - Evită-le pe cele cremoase. Îmbrăcăminte cu lime Ranch Avocado poate părea sănătos, cu toate acestea, conține mai mult ulei și lapte decât avocado. Cele mai bune alegeri sunt grătarul și muștarul de miere pentru sosuri, dar au încă adăugat zahăr de aproximativ 9-10 grame.
„Cel mai bun pariu este să folosiți sosul italian light sau vinaigreta Chili Lime ca sos, deoarece are un conținut scăzut de calorii, grăsimi și zahăr, dar nu și aromă”, adaugă Elnahar.