Cum să scapi de gândurile rele din cap?
Autoperfectionare
Din păcate, gândurile rele sau gândurile negative sunt destul de frecvente în lumea noastră care mănâncă câine. Anxietatea, frica, rușinea, stresul, epuizarea, privarea de somn, foamea sau chiar afecțiuni minore ale corpului, cum ar fi o răceală obișnuită, pot declanșa gânduri negative. De obicei, aceste gânduri nedorite ne apar în cap și apoi dispar. Cu toate acestea, devine o chestiune de îngrijorare atunci când ni se blochează în cap și refuză să plece.
Gândurile rele care persistă sunt îngrijorătoare, deoarece pot duce la perioade prelungite de nefericire și depresie. Depresia este o afecțiune gravă care necesită asistență medicală și tratament pe termen lung. Este logic să ciupiți problema din răsputeri înainte ca aceasta să facă ravagii în minte.
Înainte de a discuta modalități de a scăpa de gândurile rele, trebuie să înțelegem ce le provoacă. De ce avem gânduri negative care refuză să ne lase în pace și dau naștere unei stări mentale depresive?
Acest articol oferă o serie de tehnici dovedite pentru a vă curăța mintea de gândurile negative. Legea atracției vă poate veni în ajutor pentru a vă îndepărta acele gânduri nedorite din cap.
De ce vin în minte gândurile negative?
Când gândurile rele rămân în cap mai mult decât de obicei și provoacă perturbări în viața ta, este dificil să spui dacă ai aceste gânduri din cauza sentimentului de depresie sau gândurile rele te conduc în depresie. Un lucru este sigur – gândirea negativă și depresia au o asociere strânsă. Cu atât mai mult motiv pentru care trebuie să controlezi gândurile negative de la început.
Gândurile rele pot lua diferite forme și motivul pentru fiecare se explică de la sine.
Ruminație negativă:
Ruminația este ceva la care toți ne complacăm din când în când. Ce ai realizat în viață până acum și încotro te îndrepți în viață. Când stai pe scopul vieții pentru o scurtă durată, aceste gânduri rămân sănătoase. Cu toate acestea, repetarea acestor gânduri din nou și din nou în cap poate deveni contraproductivă și nesănătoasă.
Supraanaliza:
Proverbul spune Gândește-te înainte de a sări. Dar dacă gândirea durează o veșnicie, privind acțiunea din toate unghiurile posibile, se transformă într-o obsesie, care nu este propice unei bune sănătăți mintale. Ar ajuta să vă amintiți că viitorul este imprevizibil. Ar fi imposibil să spui cu certitudine care dintre alegerile tale va fi cea potrivită.
Aflați asupra lumii:
Experiențele trecute pot declanșa furie, cinism, neîncredere și opinii negative îndreptate asupra lumii în general și asupra oamenilor din ea. Aceasta este o stare mentală de care nu este foarte ușor să scapi decât dacă îți dorești sincer.
Generalizarea excesivă, sarirea la concluzii, gândirea pesimistă și blamarea altora pot duce la gânduri rele.
Cum să scapi de gândurile rele?
Odată ce gândurile negative prind rădăcini în mintea ta și le lași să înflorească, nu este ușor să le controlezi și să le îndepărtezi. La fel ca acul înfipt într-o canelură, mintea ta va juca aceleași gânduri rele într-o buclă, incapabil să scape de ea. Cu cât îi permiți minții să se oprească mai mult asupra lor, cu atât mai multe daune provoacă. Cu toate acestea, nu totul este pierdut pentru cei care caută o cale de ieșire din acest cerc vicios.
Din fericire, există tehnici pentru a-ți lua mintea de la acele gânduri rele și pentru a te reorienta asupra celor pozitive. Principiul de bază în toate aceste metode este distragerea atenției. Cerințele vitale pentru succesul acestor tehnici sunt puterea de voință și perseverența.
1. Încercați o perspectivă diferită:
Privind o persoană sau un eveniment din același unghi, este firesc să simți furios , dezamăgit sau fără speranță. Schimbați perspectiva și vedeți diferența. Privind același lucru din alt unghi sau din multe unghiuri diferite, vă poate ajuta să îl vedeți într-o lumină diferită. Uneori, asta este tot ce ai nevoie pentru a te scutura de acele gânduri rele.
2. Scoate-l din piept:
Golește-ți toate gândurile negative către cineva în care poți avea încredere și pe care să te bazezi complet. Nu contează dacă cealaltă persoană are vreun ajutor de oferit. Să ai un ascultător dispus și răbdător este tot ce ai nevoie. Te vei simți liniștit și vei simți că tensiunea se topește după astfel de conversații de la inimă la inimă.
3. Schimbați-vă postura și expresia feței:
Te încrunți des? Iti cad umerii sau adopti o postura inchisa? Limbajul tău corporal neadecvat poate declanșa o reacție negativă din partea celorlalți, ceea ce duce la o stimă de sine și încredere în sine scăzute pentru tine. Schimbați în mod conștient acele expresii faciale și posturi negative și urmăriți schimbarea reacției celorlalți. Acest lucru vă poate îmbunătăți starea de spirit și vă poate ajuta să vă curățați mintea de gândurile negative.
4. Răsfățați-vă creativitatea:
Scrie, desenează sau pictează – folosește-ți talentele creative ca o ieșire pentru emoțiile tale. În cel mai bun caz, poate fi terapeutic. Vă poate ajuta să vă procesați emoțiile și să vă ofere pauza atât de necesară din cercul vicios al gândurilor rele. În cele din urmă, această activitate vă poate ridica starea de spirit, scăpând astfel de acele gânduri rele.
5. Simțiți-vă recunoscător:
Faceți o listă cu toate lucrurile de care vă bucurați în viață. Este ușor să ignori și să uiți binecuvântările sau să le iei de la sine înțeles. A-ți aminti de ele poate schimba valul pentru tine.
5. Ține companie bună:
Asigură-te că te afli mereu printre oameni pozitivi – oameni care te iubesc, apreciază și încurajează. Depuneți acest efort suplimentar pentru a evita compania negativă. Cel mai adesea starea ta mentală este un rezultat direct al companiei pe care o ții.
6. Distrageți atenția:
Mergeți la cumpărături, călătoriți prin lume în mintea voastră, răsfățați-vă cu visele cu ochii deschiși – faceți orice lucru pozitiv care vă va îndepărta mintea de la gândurile negative. Distragerea atenției este o tehnică simplă, dar eficientă pentru a lua o pauză din ciclul nesfârșit al negativității. Și, o pauză poate fi tot ceea ce aveți nevoie pentru a elimina definitiv acele gânduri nedorite.
Apropierea de natură, plimbările lungi, ascultarea muzicii, citirea unei cărți și petrecerea timpului de calitate cu familia și prietenii sunt toate eficiente pentru a ridica starea de spirit și în cele din urmă a scăpa de acele gânduri negative. Legea atractiei recomandă pași precum meditaţie , vizualizare , și afirmație pentru a contracara gândirea negativă.
La sfârșitul zilei, se rezumă la cât de mult vrei să scapi de ele. Odată ce recunoașteți și acceptați nevoia de a controla și elimina gândurile negative, jumătate din bătălie este câștigată!
Lectură recomandată: