Beneficiile surprinzătoare pentru sănătate ale consumului de ceai

Sănătate

 Băutură, ceașcă, pahar, lichior, pahar de modă veche, ceai de plante din China, băuturi distilate, vase, ceai de orz prăjit, Sazerac, Fotografie de freestocks.org de la Pexels

Există mai multă istorie în după-amiaza ta după ce ți-ai putea da seama. De la vechii egipteni până la cultura japoneză modernă, ceaiul a fost mult timp venerat pentru beneficii pentru îmbunătățirea sănătății .

„De mii de ani ceaiul a fost o parte integrantă atât a culturii, cât și a vindecării”, spune Jennifer Hanway, un nutriționist holistic. Astăzi, popularitatea ceaiului este puternică. De fapt, este a doua băutură cea mai consumată în lume, după apă. Continuați să citiți pentru a afla mai multe motive pentru a bea (ceai) pentru sănătatea dumneavoastră.

Ce face ca ceaiul să fie sănătos?

Ceaiul provine din frunzele de Camellia sinensis plantă. În general, ceaiul poate fi clasificat în cinci tipuri: verde, alb, oolong, negru și pu-erh , în funcție de procesul de fermentare, explică Hanway.

Povestea înrudită Cum a descoperit Oprah bucuria ceaiului

Beneficiile pentru sănătate ale ceaiului provin din compușii găsiți în frunzele de ceai cunoscute sub numele de catehine, care sunt polifenoli puternici și antioxidanți. Cercetare arată că polifenolii pot proteja împotriva bolilor cronice precum obezitatea, bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 și chiar anumite tipuri de cancer.

Ce tip de ceai are cele mai multe beneficii pentru sănătate?

Dintre toate ceaiurile, ceaiul alb - urmat îndeaproape de ceaiul verde - conține mai multe catechine și derivații săi datorită prezenței unui compus numit Epigallocatechin Gallate (EGCG), notează Hanway. Studii ați demonstrat că EGCG vă aduce beneficii inimii și creierului și chiar ajută la prevenirea bolilor precum diabetul și potențial cancerul.

Cât de mult ceai ar trebui să bei?

În timp ce avantajele par a fi promițătoare, sunt necesare mai multe cercetări pentru a restrânge cât de mult ceai ar trebui să bem pentru a profita de beneficii, spune Diana Savani , RD, LDN. „Studiile variază în ceea ce privește cantitatea și frecvența consumului de ceai cel mai benefic și pentru ce aspecte ale sănătății”, explică ea. „Cel puțin, ceaiul oferă cu siguranță o hidratare suplimentară pentru organism și aduce împreună puternicele componente antioxidante care s-au dovedit a sprijini sănătatea generală.”

Deci, ce face ceaiul, mai exact?

Ceaiul te poate calma.

    Simplul proces de a prepara o ceașcă poate da un mare impuls sănătății mintale. „Consumul de ceai în populațiile antice a avut loc adesea ca parte a unui ritual și, în viețile noastre rapide, putem beneficia cu siguranță de oportunitatea de a încetini și a practica atenția”, spune Hanway.

    Povestea înrudită 8 ceaiuri pentru a vă ajuta să dormiți mai bine

    Saving, adulmecând și savurând o ceașcă de ceai fierbinte vă poate ajuta să vă relaxați și să oferiți corpului șansa de a vă recupera. Data viitoare când te stresează un program încărcat, ea îți sugerează să te așezi cu o ceașcă fierbinte de ceai de lavanda - o plantă calmantă bine-cunoscută, folosită de efectele sale relaxante de sute de ani. Studii au arătat o corelație între inhalarea de lavandă și scăderea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac.

    Sau, încearcă muşeţel , care s-a dovedit că reduce stresul și anxietatea și chiar îmbunătățește calitatea somnului, spune Hanway.

    Muşeţel Muşeţelamazon.com21,99 USD Cumpără acum Lavandă Lavandăamazon.com9,00 USD Cumpără acum

    ... în timp ce îți stimulează sistemul imunitar.

    Pregătește o ceașcă de ceai de mușețel, alb sau verde data viitoare când simți că te-ai îmbolnăvi. Cercetare a constatat că EGCG conținut în ceaiul alb și verde poate ajuta la stimularea sistemului imunitar. Studii arată, de asemenea, că mușețelul conține compuși chimici care pot crește producția de celule albe din sânge care sunt responsabile pentru combaterea bacteriilor, virușilor și a altor surse de infecție.

    Ceaiul de trandafiri poate reduce inflamația.

    Antioxidanții găsiți în ceai pot ajuta la reducerea inflamației din corpul dvs., care ar putea întârzia unele tipuri de leziuni celulare și preveni bolile, spune Hanway. Ceaiul de trandafiri, în special, poate ajuta la acest lucru, deoarece oferă antioxidanți, împreună cu beneficii anti-îmbătrânire și efecte de reducere a stresului .

    Povestea înrudită 9 alimente care luptă împotriva inflamației

    Ceaiul de lavandă vă poate ajuta să dormiți mai bine.

    Cercetare sugerează că mirosul de lavandă înainte de culcare te poate ajuta să te simți mai odihnit a doua zi și să prinzi zzz-ul mai repede. Căutați și ceaiuri cu rădăcină de valeriană sau floarea pasiunii . Studiile au arătat că ambele ingrediente vă pot ajuta să dormiți mai bine.

    Ceaiul verde ar putea scădea colesterolul.

    Într-una studiu , consumul de ceai verde a contribuit la scăderea nivelului total de colesterol al participanților. Mai departe cercetare a indicat că nivelurile mai mici de inflamație rezultate din polifenoli în consumul de ceai verde pot ajuta la protejarea și împotriva bolilor de inimă.

    Și ceaiul de mentă vă poate calma sistemul digestiv.

    S-a arătat că beți o ceașcă de ceai de mentă după o masă mare ușurați greața. .

    În plus, ceaiul te poate energiza.

    Ceaiurile negre, în special cele cu rădăcină calmantă, dar stimulantă de lemn dulce, sunt perfecte pentru a vă ajuta să treceți peste o cădere de la jumătatea după-amiezii, spune Hanway.

    Ciocolată Matcha Ciocolată Matcha Cumpără acum Mic dejun englezesc Mic dejun englezesc Cumpără acum

    „Pentru cei care caută o îmbrățișare într-o cană, nu puteți bate o ceașcă de tradițional Mic dejun englezesc ', adaugă ea. Aceasta este o băutură energizantă ideală pentru a vă începe ziua pe o notă caldă și confortabilă. Încercați, de asemenea, ciocolata matcha (un tip de ceai verde) care oferă un impuls energetic mai lin și mai constant decât cofeina. În plus, se mândrește cu beneficiile L-teaninei, un aminoacid pe bază de plante care vă poate ajuta să vă păstrați calmul, dar alert.

    Pentru mai multe moduri de a-ți trăi cea mai bună viață plus toate lucrurile Oprah, Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru!

    Publicitate - Continuați să citiți mai jos