Familia ta este toxică?

Relații Și Dragoste

MICHAEL OCHS ARHIVE / IMAGINI GETTY

Unii oameni norocoși se nasc în familii cu care adoră să petreacă timpul - legăturile lor reciproce iubitoare fac întâlniri de vacanță și vacanțe multi-generaționale o bucurie fără dramă. Dar pentru alții, pur și simplu poate vedea un apel primit de la un părinte declanșează o anxietate care datează din copilărie, iar întâlnirile îi lasă răniți, supărați sau epuizați. Ce poți face când comportamentul lor inspiră un impuls de a te proteja? Iată semne ale unui membru toxic al familiei și sfatul unui expert cu privire la modul de a face față în jurul lor - pentru că „ bea tot vinul 'nu este un plan durabil.

Ei fac observații critice crunt.

Nimeni nu te cunoaște mai mult decât îl au membrii familiei tale, ceea ce înseamnă că au un catalog bogat pierderea locului de muncă , eșecuri personale, și foști să tragi de la când îți comentezi viața. Critica lor cruntă poate fi ca o lovitură fizică.

„Părinții toxici prezintă o lipsă cronică de empatie față de copiii lor”, spune Shannon Thomas , traumatoterapeut și autor al Vindecarea de abuzuri ascunse . „Aceste comportamente se pot manifesta prin observații înțepătoare despre aspect, starea relației, sănătatea mentală sau fizică, luptele financiare sau provocările din carieră.”

Chiar dacă insistă că doar tachinează, aceste comentarii pot (chiar și subconștient) să fie decimante prin design. „Este greu să-ți imaginezi un părinte făcând intenționat fotografii ieftine asupra copiilor lor, dar se întâmplă atunci când sunt toxici”, adaugă ea.

Îl canalizează pe Jerry Springer la masa de cină.

Poate că nu-ți dau seama de ce nu poți fi mai asemănător cu fratele cu care te-ai simțit mereu competitiv sau își laudă succesele în moduri care subliniază locul în care ești scurt. S-ar putea să împărtășească ceva ce a spus un alt membru al familiei despre tine, însămânțând în mod eficient semințele conflictului. „Părinții nesănătoși își vor pune copiii unul împotriva altuia sau împotriva altor membri ai familiei”, explică Thomas. „Au creat scenarii în care gelozia și resentimentele pot înflori.”

Ele vă oferă un tratament silențios.

Da, cuvintele pot răni - dar și absența lor. Fie că refuză să vă vorbească ore în șir (sau chiar zile) după o ceartă, fie că exprimă nemulțumirea pasiv-agresiv, închizându-vă în timp ce vă întrebați ce a mers prost, este o formă de manipulare. Și acest lucru este adevărat, indiferent de membrul familiei.

Povești conexe Cum să te descurci cu oamenii egoisti Ce înseamnă să ai o mamă care împărtășește

„Membrii familiei toxice sunt renumiți pentru că folosesc tăcerea ca formă de pedeapsă și control emoțional”, spune Thomas. „Ei găsesc putere în a fi urmăriți pentru o relație.”

Afacerea ta devine afacerea mătușii tale mari Lydia.

O relație înfloritoare tocmai s-a încheiat și, deși nu aveai niciun motiv să te simți jenat, nu ai vrut ca întreaga lume să știe despre dezamăgirea ta romantică. Intră pe mama ta, care ți-a vărsat povestea ca o modalitate de a lega (sau, mai rău, de a râde) cu altcineva. Potrivit lui Thomas, nu este neobișnuit ca un membru al familiei toxice să vă încalce încrederea. „Vor împărtăși adesea informații personale sau lupte de viață cu oricine consideră demn de știut, fără să țină cont de modul în care aceste încălcări ale încrederii afectează bunăstarea emoțională a copiilor lor.”

Un frate toxic poate fi „de partea” părintelui tău.

Într-o dinamică familială bine ajustată, de obicei nu există „luarea de părți”. Dar când cineva învață modele de relații slabe de la un părinte sau de la părinți, poate încerca să câștige afecțiunea părintelui prin replicarea acelor tipare și astfel normalizarea comportamentului dăunător. „Frații toxici devin adesea un susținător al unui părinte la fel de toxic”, spune Thomas. „Vor folosi un limbaj critic similar cu cel al părintelui și vor rușina fratele vizat cu privire la domeniile vieții despre care s-ar putea simți vulnerabili.”

Acest conținut este importat din {embed-name}. Este posibil să puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

Încurajarea sau jocul într-o dinamică competitivă menită să vă facă să vă simțiți rău este un alt tip de comportament toxic al fraților, la fel cum uitați în mod convenabil invitația dvs. la întâlniri de familie. „Scopul lor este să trimită mesajul clar că nu ești inclus în mod intenționat și de multe ori se vor lăuda cu ce eveniment minunat a fost”, explică Thomas,

Feriți-vă de repetarea tiparelor toxice cu oameni noi.

Nu ai ales niciodată familia în care ai crescut, ci tu poate sa asigurați-vă că nu invitați noi influențe toxice în viața dvs., presupunând că modurile slabe în care vă tratează sunt acceptabile. „Dacă unul sau ambii părinți care v-au crescut au prezentat trăsături semnificativ nesănătoase, capacitatea dvs. de a evalua steagurile roșii la persoanele pe care le întâlniți va fi afectată negativ”, spune Thomas.

„Fără o înțelegere adevărată asupra modului în care mediul nostru familial a creat puncte oarbe relaționale, riscăm să repetăm ​​modele toxice încă din copilărie”, continuă ea. „Acestea ar putea include tendințe plăcute oamenilor , dificultate controlându-ți furia , sau ființă indisponibil din punct de vedere emoțional în relațiile cu adulții. ' Auditarea sănătății relațiilor dvs. prin autoexaminare și asistența unui profesionist vă poate ajuta să evitați recreerea toxicității.

Înainte de a spune unui membru al familiei toxice cum te fac să te simți, încearcă asta.

Dacă nu sunteți gata să eliminați familia din viața voastră - sau nu credeți că comportamentul lor este suficient de extrem pentru a justifica acest lucru - s-ar putea să fiți tentați să îi chemați la ceea ce fac într-un efort de a rupe ciclul . Doar asigurați-vă că vă gestionați așteptările cu privire la conversație: cu siguranță nu presupuneți că veți primi scuze directe sau o îmbunătățire bruscă a dinamicii dvs. De fapt, s-ar putea să vă împingă mai tare ca niciodată butoanele.

Povești conexe 5 semne că ai fost crescut de un narcisist Cum să stabiliți în cele din urmă limitele

„Persoana toxică va încerca adesea să aducă un nivel sporit de emoții în conversație”, spune Thomas. „De cealaltă parte a spectrului, s-ar putea să refuze să discute preocupările tale.” Pentru a vă menține conversația uniformă și pe drumul cel bun, Thomas sugerează să faceți o listă cu cele mai dureroase infracțiuni ale persoanei și să rămâneți la punctele dvs. de vorbire.

Detașarea este crucială.

Nu ai niciun control asupra comportamentului altcuiva, ci tu poate sa lucrați la propria reacție la aceasta. Atunci când nu acceptați contactul nu este o opțiune pe care sunteți dispus sau o puteți alege, Thomas recomandă să forjați o graniță emoțională cu ceea ce ea numește „contact detașat”.

Povestea înrudită 10 semne că poți fi într-o prietenie toxică

„Contactul detașat se axează pe capacitatea noastră de a fi prezenți fizic, dar nu răniți emoțional de acțiunile unui membru al familiei”, explică Thomas. „Recunoaștem în mod conștient jocurile psihologice pe care le joacă pentru a obține o reacție din noi, dar refuzăm să ne implicăm în toxicitate”. În schimb, spune ea, investește-ți energia în membrii familiei mai sănătoși care te tratează cu respect și „deviază toate încercările persoanei toxice de a se implica într-o ceartă sau dramă”. Amplasarea distanței între emoțiile tale și tactica lor de însămânțare a haosului nu este simplă, dar devine mai ușoară prin practică.

Cand ar trebui să le-ai tăiat?

Decizia de a aplica o regulă fără contact este o mișcare importantă care vă poate testa hotărârea, poate solicita noi tradiții de sărbătoare în familie și îi va stimula pe ceilalți membri ai familiei să încerce să intervină. Dar, așa cum subliniază Thomas, anumite situații o impun - mai ales atunci când încercările anterioare de a îmbunătăți relațiile nu au succes. Fără contact devine în special o opțiune de luat în considerare dacă situația vă afectează semnificativ sănătatea mintală. „O creștere a simptomelor depresiei, anxietății, tulburării de panică, dependențelor și instabilității dispoziției sunt toate semnele distanței necesare față de un membru al familiei toxice”, spune Thomas.

„Este o experiență intens dureroasă să ne confruntăm cu necesitatea de a scoate un membru al familiei din viața noastră”, continuă ea. „Este o moarte figurativă cu durere complexă, deoarece membrul familiei încă trăiește, dar este nesigur din punct de vedere emoțional”.

Un alt motiv pentru care oamenii pot alege să se protejeze cu o regulă de lipsă de contact este acela de a-și proteja propria familie, din teama că copiii lor vor fi expuși acelorași comportamente inacceptabile. După cum spune Thomas, „părinții toxici devin frecvent bunicii toxici”.

---

Pentru mai multe povești de acest gen, inscrie-te pentru a noastra buletin informativ .

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io Publicitate - Continuați să citiți mai jos