Cum să rămâi calm când ești supărat?

Autoperfectionare

Furia este o emoție pe care o trăim cu toții în diferite grade în fiecare zi a vieții noastre. Unii au învățat să-l țină sub control, în timp ce mulți sunt predispuși la izbucniri violente, iar majoritatea celorlalți cad undeva la mijloc.

Unii spun că eliberarea aburului este bună în schema generală a lucrurilor. Iar interiorizarea emoției poate provoca în cele din urmă vătămări grave, atât fizic, cât și psihic.

Înseamnă asta că atacul este soluția? Cum va afecta acest lucru persoana și pe cei din jur?

Nu este mai bine să o prevenim decât să o stăpânești? Care sunt celelalte opțiuni în managementul furiei?

Acest articol analizează în profunzime cele mai semnificative întrebări – cum să vă păstrați calmul când sunteți furios?

A fi supărat sau a nu fi, aceasta este întrebarea

Atunci când analizezi strategiile de management al furiei, una dintre primele întrebări care apar în minte este dacă este mai bine să cedezi sentimentelor tale și să fii supărat sau să-ți antrenezi mintea să rămână calmă. Există susținători puternici pentru ambele linii de argumentare.

Între scenarii – a te enerva, dar ai limita izbucnirea și a adopta strategii de atenuare a furiei – care este cel mai bun pariu?

În mod ideal, să nu te simți supărat este soluția perfectă. Cu toate acestea, este posibil să se exerseze pentru toată lumea? Poate că trebuie să fii un Buddha sau un Hristos pentru a putea rămâne neatins de această emoție puternică. Chiar așa?

Poate o persoană obișnuită ca tine sau mine să învețe să facă față mâniei într-un mod demn? Este furia o emoție sănătoasă?

Întrebările pe această temă sunt numeroase. La fel și diversele opinii despre abordarea problemelor de furie.

Un lucru este sigur. Furia este o emoție umană sănătoasă. Este complet normal să te simți supărat. Nu este nevoie să-ți fie rușine. Dar cum să facem față emoției este ceea ce trebuie să discutăm. Modul în care exprimăm această emoție este ceea ce face diferența.

Există două moduri de a face față mâniei. Prima metodă este să-ți antrenezi mintea să o trateze la fel ca orice altă emoție și să nu-i lași să scape de sub control. În acest fel, vei simți în continuare mânia, dar intensitatea va fi mai mică sau minimă.

A doua metodă implică găsirea modalităților de a limita izbucnirile, în ciuda faptului că simțim furia în plină forță. Și asta înseamnă să nu te lovești cu capul de perete sau să țipi în pernă!

Să explorăm atât tehnicile de prevenire, cât și de reținere pentru gestionarea furiei.

Este mai bine să previi decât să vindeci

Te-ai întrebat vreodată cum unii oameni rămân neafectați de iritanții externi? Nu par să se enerveze deloc. E ca și cum emoția le-a ocolit. Tindem să-i numim Buddha pentru comportamentul lor echivalent.

Cum reușesc ei asta? Este acest comportament o trăsătură inerentă sau dobândită prin practică?

Modul în care ne confruntăm cu furia depinde de educația noastră și de mediul înconjurător. Nu totul este pierdut dacă ai probleme de gestionare a furiei. Prin adoptarea tehnicilor potrivite, puteți reduce intensitatea sentimentului.

Acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut. Adevărat. Cu toate acestea, nu este rău să încerci, indiferent dacă reușește sau nu, eficient sau nu. Deși nu este ceașca de ceai pentru toată lumea, merită să le urmăriți, deoarece sunt extrem de pline de satisfacții.

Primul pas în managementul furiei este acceptarea de sine a problemei.

Odată ce ați recunoscut că aveți o problemă și doriți să lucrați pentru a găsi o soluție, este jumătate din bătălie câștigată.

Cei cu probleme de furie tind să învinuiască pe alții sau circumstanțe pentru că și-au pierdut calmul. Vina este întotdeauna cuiva sau o anumită situație pentru comportamentul tău. Nu este niciodată vina ta.

Așadar, următorul pas este să opriți jocul de vina și să acceptați proprietatea asupra comportamentului dvs. După aceasta, ești gata să încerci oricare dintre strategiile de management al furiei. Aceste strategii trebuie să facă parte din comportamentul tău.

Identificați declanșatorii

Nedreptatea, lipsa de respect, limbajul abuziv, senzația de amenințare sau de neputință sunt câțiva dintre declanșatorii obișnuiți ai furiei, deși diferă de la o persoană la alta. Cei care sunt predispuși la probleme de furie se trezesc să atace chiar și din motive mult mai puține, cum ar fi cozi lungi, trafic intens, comentarii sarcastice sau atunci când sunt prea obosiți.

Când ai obiceiul de a-ți pierde calmul des și vrei să schimbi asta, trebuie să urmărești și să-ți catalogezi izbucnirile de furie pentru a identifica declanșatorii.

Când ești conștient de ceea ce te bifează, ar trebui să-ți planifici activitățile pentru a le evita, dacă este posibil. Cum ar fi evitarea orelor de vârf pentru călătorie, a sta departe de oamenii care te enervează.

Acest lucru singur poate să nu fie eficient, deoarece nu toți declanșatorii sunt evitabili sau acest lucru poate doar întârzia izbucnirea. Atunci când este combinată cu alte tactici, identificarea și evitarea declanșatorilor vă poate ajuta să vă controlați furia.

Evaluează-ți furia

Cum vă vedeți problemele de furie? Le consideri trăsături bune sau rele? Le găsești utile sau dăunătoare?

Furia ta poate avea consecințe pozitive în unele cazuri. De exemplu, dacă te enervezi când fii martor la o nedreptate asupra ta sau asupra altora sau când te trezești în situații nesănătoase, furia ta poate fi benefică.

S-ar putea să-ți folosești furia pentru a-ți construi curajul de a lua atitudine, de a lupta împotriva nedreptății și de a face schimbarea.

În astfel de cazuri, situațiile trebuie să se schimbe mai degrabă decât furia ta. Relațiile abuzive și prieteniile toxice sunt exemple.

Cu toate acestea, dacă furia ta nu aduce beneficii nimănui, nici măcar pe tine și are ca rezultat răni peste tot, poate fi considerată o trăsătură negativă. S-ar putea chiar să-ți dai seama de consecințele negative ale acțiunii tale atunci când te răcești.

Cum ar fi să te simți vinovat și scăpat de sub control și să regreti acțiunile și cuvintele tale mai târziu. Dacă aceasta este situația, trebuie să te ocupi de problemele tale de furie și să le aduci sub control.

Evitați izbucnirile

Dacă puteți recunoaște semnele de avertizare și anticipați debutul furiei, este posibil să puteți abate episoadele nedorite în timp. Acest lucru ar fi util în special pentru cei care se calmează repede.

Unele dintre semnele de avertizare comune sunt bătăile crescute ale inimii, dificultăți de respirație, senzația de înroșire sau strângerea dinților sau a pumnilor. S-ar putea să observați încețoșarea împrejurimilor sau mintea care ți se bate rapid sau gândurile tale devin vagi și neclare.

Semnele pot diferi, dar este posibil să le puteți identifica urmărindu-vă îndeaproape pentru o anumită perioadă. Recunoașterea semnelor de avertizare vă oferă șansa de a evita evenimentele nedorite. Doar eliminându-te din scenă sau respirând adânc, s-ar putea să te poți opri să faci sau să spui lucruri pe care le-ai putea regreta mai târziu.

Vorbește

Dacă stresul vă agravează comportamentul, este considerat util să vorbiți despre el. În mod ideal, trebuie să fie un ascultător dispus în timp ce îți eliberezi furia și oferi sfaturi dacă este necesar.

O șansă de a exprima în cuvinte sentimentele tale te poate ajuta să te calmezi. Cu toate acestea, exagerarea tinde să se întoarcă înapoi. Dezvăluirea mâniei prea des sau făcând-o într-un mod greșit ar putea să te înfurie și mai mult.

Există o concepție greșită conform căreia eliminarea furiei poate ajuta la rezolvarea problemei. Aceasta include crize de furie sau ruperea lucrurilor atunci când ești supărat. Studii recente au arătat că acest lucru agravează problema mai degrabă decât o rezolvă. Deci, este important să folosiți acest mecanism de adaptare cu prudență.

Discuția trebuie să fie canalizată într-o direcție pozitivă și să vizeze găsirea unei soluții sau modalități de a evita izbucnirile sau de a reduce furia. Folosirea prea des pe ceilalți ca o cutie de sunet poate sfârși prin a distruge prieteniile. În schimb, le puteți folosi pentru a vă distrage atenția de la problemă și pentru a vorbi despre alte subiecte.

Evitați să vă gândiți la problemă

După un episod supărător, este obișnuit să rumegi asupra lui. Gândește-te cât de nedrept a fost toată treaba. Reluarea episodului te va enerva mai mult și, prin urmare, cel mai bine este evitat.

În loc să redai scena din mintea ta, ar trebui să-ți antrenezi mintea să-și distragă atenția de fiecare dată când apare gândul. Schimbarea canalului te poate ajuta să te calmezi.

Nu este întotdeauna ușor să-ți oprești mintea să se gândească la ceva, în special la o experiență traumatică recentă. Acest lucru poate fi atins angajându-vă într-o activitate banală. De exemplu, curățarea sau rearanjarea casei, lucrul în grădină sau petrecerea timpului cu copiii.

Angajarea în aceste activități vă va menține mintea ocupată și vă va ajuta să evitați să vă gândiți la episodul supărător.

Canalizează-ți gândurile

Gândurile tale te pot ajuta să te calmezi sau să adaugi combustibil la foc și să te înfurie mai mult. De fiecare dată când începi să gândești în acest sens, este nedrept sau nu mai suport asta, schimbă canalul. Altfel, va ajunge să agraveze furia.

În schimb, orientează-ți gândurile către ceva de genul va fi bine sau sunt bine sau stai calm . Repetarea lor ca pe o mantra poate ajuta la alungarea gandurilor nedorite si la reducerea furiei.

O altă abordare este să ne gândim la fapte mai degrabă decât la teorii vagi. Când gândești rațional, te vei simți calmându-te și mânia risipindu-se.

Adopta tehnici de relaxare

Exercițiile de relaxare pentru minte și corp pot reduce furia într-o mare măsură. Exercițiile de respirație și masajele pot ajuta la atenuarea stresului din organism. Meditația și alte exerciții mentale vă pot ajuta să rămâneți calm.

Unii oameni le consideră benefice fără niciun efort suplimentar, dar pentru majoritatea, este nevoie de condiționare mentală pentru a le face eficiente. Cu practică, le poți transforma în strategia ta sigură pentru gestionarea furiei.

Identificați emoția de bază

De obicei, furia este un produs secundar al celuilalt gânduri negative tulburându-ți mintea. Cum ar fi tristețea, dezamăgirea sau jena. Furia acționează ca un scut pentru a masca alte emoții dureroase. A te enerva este un mod pe care mulți îl folosesc pentru a evita confruntarea cu aceste sentimente.

Când cineva îți oferă părerea sa sinceră, care nu este gratuită, s-ar putea să repezi ca o modalitate de a-ți masca jena. Vă justificați reacția crezând că individul este părtinitor și nedrept și, prin urmare, critica este nejustificată. Ai putea să-ți ascunzi jena de a fi expus de izbucnirea ta de furie.

Totuși, ce realizează furia ta? Această persoană este sinceră cu tine, dar alții ar putea gândi la fel fără să te informeze. Recunoscând și acceptând emoția de bază și abordând-o, poți evita furia.

Reacțiile furioase în astfel de situații nu fac altceva decât să dăuneze relațiilor.

Păstrați trusa de răcire la îndemână

Ai observat că atunci când ești supărat, anumite lucruri te pot ajuta să te calmezi? Acestea implică simțurile tale tactile, mirosului, văzului, gustului și auzului, cum ar fi o pernă moale și pufoasă, care poate fi îmbrățișată, lumânări parfumate, portretul unui peisaj senin, gustarea ta preferată sau muzică liniștitoare.

Păstrarea lor la îndemână vă poate ajuta să evitați să vă enervați în mare măsură. Asigurați-vă că aveți cele portabile cu dvs. tot timpul.

Obține ajutor

Nu în ultimul rând este căutarea ajutorului profesionist. Chiar și după ce ai încercat metode de a-ți ține temperamentul sub control, dacă nu ai succes și simți că scapă de sub control, ar trebui să obții ajutor profesionist înainte ca acesta să-ți distrugă viața și pe cei din jur. Furia poate fi un produs secundar al unor probleme de sănătate mintală.

Tulburările depresive pot duce la multe simptome comportamentale, inclusiv iritabilitate și furie. Tulburarea de stres post-traumatic sau PTSD duce la senzația de stres, încordat și/sau iritabil. Cineva care suferă de PTSD este ușor de provocat, iar furia resimțită este mai intensă. Izbucnirile de furie sunt simptome comune ale tulburării.

Puteți începe prin a vorbi despre problemele dvs. de furie cu medicul dumneavoastră, descriindu-vă starea de spirit și comportamentul. După excluderea și/sau rezolvarea oricăror probleme legate de sănătatea fizică, este posibil să fiți îndrumat către un profesionist în domeniul sănătății mintale pentru o evaluare.

În funcție de problema ta și de intensitatea acesteia, s-ar putea să trebuiască să faci ședințe de terapie și/sau cursuri de management al furiei.

8 moduri de a te calma când e furios

Majoritatea oamenilor cu probleme de furie cred cu tărie că eliberarea acesteia este cea mai bună soluție. Izbucnirile de furie sunt folosite ca mijloc de a obține ceea ce își doresc. Comportamentul agresiv, cum ar fi țipatul și bataia, este folosit pentru a-i face pe alții să se conformeze cerințelor.

Chiar dacă un astfel de comportament servește scopului pe termen scurt, consecințele sale pe termen lung sunt devastatoare. Acțiunile și cuvintele tale pot provoca daune grave și de lungă durată relațiilor. Poate duce chiar la sfârşitul ei prematur.

Dacă folosești furia ca instrument pentru a face lucrurile sau pentru a-i face pe alții să se conformeze, este timpul să-i evaluezi argumentele pro și contra. Trebuie să-ți dai seama că ceva ce câștigi abuzând fizic și emoțional pe alții nu va funcționa pe termen lung.

Dacă aveți probleme de furie, este timpul să vă schimbați strategia și să adoptați un comportament mai sănătos. Este posibil să nu fie ușor de schimbat, iar rezultatele pot dura timp până să devină evidente. Dar trebuie să începeți.

Iată câteva strategii de gestionare a furiei pe care să le iei în considerare.

1. Îndepărtarea

A te scoate din scenă ar putea fi cea mai bună opțiune pentru a preveni crizele de furie în unele situații. Continuarea argumentului sau chiar prezența ta poate agrava situația deja precară.

Când simțiți că conversația devine prea aprinsă sau atmosfera devine prea stresantă, faceți o pauză sau mergeți la plimbare. Respirația în astfel de momente poate ajuta la evitarea scenelor urâte.

Strategia de time-out vă poate ajuta mintea și corpul să se răcească și să înceapă să gândească rațional. Același lucru este valabil și pentru alții implicați în situație.

Când ești supărat, nu există șansa unei conversații productive. Dacă este continuat, poate ajunge doar într-un dezastru pentru toți cei implicați.

A te îndepărta nu este un semn de slăbiciune sau o scuză pentru a evita conversația. După ce te liniști, poți continua discuția fără să te simți supărat sau stresat. Puteți chiar să decideți asupra unei date sau ore ulterioare pentru a continua conversația.

2. Fă o plimbare rapidă

Similar cu strategia de îndepărtare, o plimbare rapidă poate evita confruntările inutile. În loc să te îndepărtezi doar de scenă, acest lucru merge mai departe și arde energia pe care o experimentezi.

Pe măsură ce mânia se acumulează din cauza circumstanțelor care contribuie, de multe ori ai simți o goană de energie necontrolată. Furia crește ritmul cardiac, tensiunea arterială și nivelul hormonilor energetici din organism, cum ar fi adrenalina.

Această creștere a nivelului suprarenal ridică forța fizică și nivelul de rezistență și scade senzația de durere. Activitatea fizică intensă, cum ar fi o plimbare rapidă sau antrenamentul, le poate aduce la un nivel normal.

Nu doar în mijlocul unei conversații aprinse, activitatea fizică regulată vă poate ajuta să vă păstrați calmul și să evitați confruntările urâte. Efectul pozitiv al exercițiilor fizice este resimțit nu numai fizic, dar este și benefic pentru sănătatea mintală.

Exercițiile regulate sunt utile pentru a vă limpezi mintea, pentru a vă ascuți facultățile mentale și pentru a vă oferi o perspectivă mai clară.

3. Respirație profundă

Când ești furios, pe măsură ce bătăile inimii tale devin mai rapide, ai tendința de a respira rapid și superficial. Dacă este lăsat să continue neîntrerupt, acest lucru poate agrava situația și furia va ajunge la un punct de fierbere.

Pentru a evita agravarea situației, puteți face o pauză și respirați adânc. Respirația profundă înseamnă să respirați pe nas, să vă umpleți burta cu aer complet și încet și să expirați luându-vă timpul.

Cu practică, puteți crește durata inhalării și expirației. Respirația profundă s-a dovedit a fi benefică pentru scăderea bătăilor inimii și a tensiunii arteriale. În cele din urmă, acest lucru vă va ajuta să vă calmați.

4. Numără până la 10

Sau 20 sau 100 după cum considerați necesar pentru a vă calma. Puteți număra în sus sau în jos, deși numărătoarea inversă este mai utilă, deoarece necesită mai multă concentrare din partea dvs.

Această tehnică simplă veche este eficientă în orice fel de situație de confruntare. Funcționează prin schimbarea atenției asupra numărării, scăzând astfel bătăile inimii și calmându-vă.

5. Relaxează-ți mușchii

Creșterea furiei vă face mușchii să se încordeze, făcându-i rigizi și rigizi, împiedicând mușchii să se relaxeze în mod normal. Acest lucru se întâmplă ca reacție la eliberarea de hormoni de stres, adrenalină și cortizol. Corpul tău se pregătește pentru un răspuns de luptă sau fuga.

Mușchii tăi ar fi atât de încordați încât umerii ar fi inflexibili și blocați. Ca prim pas, lasă-ți umerii. Acest lucru poate rupe impasul și poate preveni agravarea situației.

În combinație cu exercițiile de respirație, tehnicile de slăbire musculară, cum ar fi relaxarea progresivă a mușchilor, vă pot ajuta să vă calmați și să preveniți conflictele care pot fi evitate.

6. Nu-l lăsa să se tocească

Când ceva sau cineva te enervează, gândirea la subiect va duce la agravarea problemei. Dacă continui să te gândești și să-ți faci griji în legătură cu asta, este obligat să înrăutățească lucrurile. Înghițirea pe subiect fără a lua măsuri poate fi fatală.

În schimb, fă ceva în privința asta.

Găsiți o modalitate de a rezolva problema și acționați în consecință. Beneficiul este dublu. A face orice este o distragere a atenției și te ajută să te calmezi. În plus, acțiunea ta poate aduce o ușurare a situației.

7. Nu-l pierde

Dacă îți pierzi cumpătul, pierzi. Indiferent de cine are dreptate și cine greșește. Când începi să ridici vocea, te face să arăți ca tipul rău. Indiferent ce faci sau spui mai târziu, cuvintele tale furioase nu pot fi luate înapoi și vor lăsa o cicatrice permanentă asupra relației.

Când realizezi că o să-ți pierzi cumpătul, ia o pauză și fă ceva pentru a te calma. Mergeți la o plimbare, respirați adânc de câteva ori sau numărați până la 20. Când v-ați calmat și vă simțiți pregătit, continuați conversația.

8. Verifică-ți impulsul inițial

Dacă ai o istorie de izbucniri de furie, răspunsul tău reflex, cel mai probabil, nu este unul plăcut sau acceptabil. Reacțiile instinctive sunt adesea iraționale, excesiv de agresive și dăunătoare. Când te vei răcori, vei regreta acțiunile și cuvintele tale.

Nu înrăutăți situația cedând răspunsului tău inițial. Trucul este să înveți să-ți controlezi reacția inițială și să-ți dai șansa de a te calma.

Învățarea artei de a gestiona furia

Nu mai folosi furia ca instrument

Folosiți furia ca mijloc de a realiza ceva, cum ar fi să vă transmiteți punctul de vedere sau să-i faceți pe ceilalți să-ți țină seama sau ca o armă emoțională?

Afișarea ta de furie nu poate realiza altceva decât să-i intimidezi pe alții sau să-i enervezi. Este timpul să oprești asta și să găsești alte căi de comunicare.

Practicați empatia

Aceasta înseamnă că intri în mintea celeilalte persoane și îi înțelegi punctul de vedere asupra problemei și le experimentezi problemele. Acest exercițiu mental de joc de rol poate oferi o perspectivă diferită de a ta și te poate ajuta să găsești o soluție.

Există multe metode de a practica empatia. Vizualizarea este una dintre metodele populare. A-l scrie sub forma unei povești din perspectiva celeilalte persoane sau a-i spune același lucru unui prieten sunt celelalte moduri de a îmbrățișa empatia.

Acceptați aceste adevăruri universale

Deși greu de generalizat, comportamentul uman urmează anumite tipare, mai ales în situații stresante și de confruntare.

• Acțiunile și cuvintele se bazează pe credința că sunt adevărate și corecte.
• Cel mai adesea intenția nu este rea. Oamenii nu sunt răutăcioși, răutăcioși și/sau înjunghiați în spate.
• Oamenii ascund de obicei cât de sensibili sau nesiguri se simt.
• Majoritatea oamenilor nu se pricep să judece consecințele acțiunilor și cuvintelor lor.

Pe scurt, oamenii nu sunt nici perfecți, nici putrezi până în miez; nici îngeri, nici diavoli. Ei sunt doar oameni, se luptă să-și trăiască viața în cel mai bun mod posibil într-o lume complexă.

Nu împușca mesagerul

Adesea, furia ta este îndreptată greșit. După o zi proastă la birou sau prins în trafic, ai obiceiul de a-ți dezvălui furia pe cineva care nu are nicio legătură? Dacă sunteți neclintit în privința crizelor de furie, cel mai puțin pe care îl puteți face este să vă asigurați că este îndreptat către persoana potrivită. Cruță-te de acele sărmane suflete care sunt prinse în focul încrucișat.

A te enerva pe persoana greșită este neproductiv, deoarece nu pot face nimic în privința problemei. Și, îți pierzi urechea simpatică cu izbucnirea ta greșită.

Nu vă asumați intenții

Ai obiceiul de a găsi intențiile în acțiunile și cuvintele celorlalți? Când te descurci pentru greșelile tale, te năpusti la șansa de a-i răstigni pe alții. Nu crezi că este puțin nedrept?

Ai auzit de briciul lui Hanlon? Este un aparat de ras filozofic care spune să nu atribui niciodată răutăţii ceea ce poate fi explicat în mod adecvat prin prostie.

De ce să ne asumăm răutate când acțiunile altora pot fi explicate prin altceva – prostie, ignoranță sau greșeală.

De obicei, nu acțiunile altora te înfurie, ci intenția din spatele acelor acțiuni. Și aceste intenții sunt presupunerile tale. Nu crezi că ești părtinitor și nedrept?

Este tendința noastră naturală de a găsi intenții în acțiunile celorlalți. Cu toate acestea, vă puteți antrena mintea pentru a opri acest exercițiu risipitor. Cu asta, poți evita multe conflicte.

Ce să faci și să nu faci când ești furios

Dacă sunteți predispus la izbucniri de furie, urmați aceste lucruri de făcut și de ce nu faceți pentru a obține ceea ce doriți fără să ridicați vocea sau să vă pierdeți calmul.

Mânia face

• Învață să fii competitiv fără a fi ofensator
• Urmăriți-vă obiectivele cu pasiune și conduceți fără vinovăție
• Continuă să lucrezi pentru ca visele tale să devină realitate fără distrageri
• Învață arta comunicării directe fără ambiguitate
• Spune-ți părerea fără a-ți ascunde adevăratele sentimente
• Fii statornic și hotărât, deoarece este o trăsătură pozitivă

Furia nu

• Evitați ostilitatea și confruntarea, deoarece este neproductivă
• Nu permite intensității emoțiilor tale să-ți depășească acțiunile
• Nu lua decizii pripite. Ofera-ti tie si altora o a doua sansa
• Nu împovărați pe alții cu căutarea perfecțiunii
• Nu suprapuneți ideile și opiniile dvs. altora
• Nu fii stăpân și nu ordonă altora

Concluzie

Furia apare ca iritare ușoară până la furie intensă la diferiți oameni. De obicei retrogradat ca a emoție negativă , furia poate fi bună dacă este canalizată în direcția corectă. Este furia care te îndeamnă să luați în fața celor abuzați și asupriți sau chiar să duceți la mișcări sociale majore care pot schimba cursul societății.

Furia devine negativă atunci când este simțită prea frecvent, prea intens, exprimată în moduri nesănătoase sau interiorizată. Acest lucru poate afecta bunăstarea fizică, mentală și socială a persoanei și a celor din cercul apropiat.

Fiecare individ trebuie să găsească cea mai bună abordare pentru a gestiona furia. Strategiile de management al furiei vă pot ajuta să găsiți modalități sănătoase de a exprima una dintre cele mai discutate emoții.