Un ghid pas cu pas pentru meditația prin legea atracției
Autoperfectionare
Căutați modalități de a vă îmbunătăți modul de viață? Legea atracției este răspunsul pe care îl cauți. Legea tehnicilor de atracție îți oferă cea mai bună șansă de a-ți realiza visele. Da, văd că vine următoarea întrebare. Cum vă puteți îmbunătăți experiența cu legea atracției? Singurul răspuns este Legea atractiei meditaţie .
Meditația prin legea atracției oferă o gamă largă de recompense pentru practicanții obișnuiți ai meșteșugului antic. Beneficiile fizice și mentale includ o concentrare mai bună, o perspectivă pozitivă, niveluri reduse de anxietate și o îmbunătățire generală a sănătății generale. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre legea atracției meditației, beneficiile ei, tipurile de meditație și instrucțiuni treptate pentru începătorii la meditație.
CuprinsCe este meditația pentru legea atracției?
Legea atractiei este un concept și un stil de viață bazat pe ideea „ca atrage ca”. Vei atrage orice pe care te concentrezi. Pentru a obține cele mai bune rezultate, trebuie să vă concentrați asupra lucrurilor bune și pozitive. Aici meditația poate ajuta.
Meditația prin legea atracției vă ajută să vă mutați atenția mentală de la mizeria haotică a emoțiilor negative la o stare fericită și pașnică. Emoțiile sunt tovarășii noștri naturali în viață și nimic de care să ne fie rușine. Cu toate acestea, dacă li se permite să scape de sub control, ne pot distruge cu ușurință viața. Meditația îi poate ajuta să-i țină sub control și să schimbe atenția de la emoțiile negative la cele pozitive.
Pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun în manifestarea cu legea atracției, numeroase aplicații pentru legea atracției sunt disponibile în Play Store și App Store. O astfel de aplicație utilă pentru legea atracției este aplicația Law of Attraction Toolbox. Vine foarte recomandat cu recenzii pozitive de la utilizatorii săi.
Cum poate ajuta meditația la manifestare?
Când încerci să manifesti succes, iubire, sănătate, abundență sau orice altceva în viață cu tehnicile legii atracției , trebuie să vă concentrați toată energia pe acea singură dorință. Concentrarea este o provocare pentru majoritatea dintre noi, chiar dacă recompensa este râvnită. Mintea noastră alergă ca un cal fugit de fiecare dată când încercăm să ne concentrăm. Antrenarea minții noastre să se concentreze asupra unui singur lucru se realizează cel mai bine prin meditație. Meditația înseamnă concentrarea asupra respirației noastre sau a unei mantre. Practica regulată ne poate aduce disciplina în minte.
Meditația poate ajuta, de asemenea, la calmarea minții și aduce fericire și liniște în viață. Pălăvrăirea neîncetată a creierului este o mare responsabilitate atunci când se încearcă manifestarea. Meditația poate fi utilă pentru a scăpa de acest lucru și a umple mintea cu gânduri senine și pozitive.
Vizualizarea este o parte importantă a manifestării. Deși puteți vizualiza cum vă face visul să devină realitate, este mai eficient atunci când exersați meditație de vizualizare . Combină practica meditației cu tehnica vizualizării. În aceasta, vizualizezi realizarea dorinței tale în timp ce meditezi. Când meditezi, mintea ta se concentrează în timp ce corpul tău se relaxează. Acesta este cadrul perfect pentru a practica vizualizarea.
Meditație ghidată pentru manifestându-se este o formă simplă de meditație făcută cu ajutorul unui ghid. Cel mai potrivită pentru începători, meditația ghidată vă oferă avantajul unui expert care să vă ghideze prin faza inițială de luptă. Când un practicant priceput al meditației este disponibil la îndemână pentru a vă ghida prin proces, veți găsi că este liniștitor și de sprijin. Instrucțiunile și cuvintele încurajatoare ale ghidului vă vor ajuta să vă concentrați mai bine asupra respirației.
Beneficiile meditației
Meditația extinde o gamă largă de recompense, în special pentru un practicant al legii atracției. Meditația zilnică are un impact uimitor atât asupra sănătății fizice, cât și asupra sănătății mentale. Ba chiar acționează ca o punte între cele două. Beneficiile pe scară largă ale meditației pentru sănătate sunt
- Concentrare îmbunătățită asupra lucrurilor pozitive
- Claritate sporită a minții
- Alungă depresia și gândurile negative
- O mai bună abilitate de a pune lucrurile în perspectivă
- Mai mult sentiment de pace și scop
- Niveluri mai înalte de compasiune
- O mai mare acceptare de sine
- Conexiune mai solidă între minte și corp
- Niveluri reduse de anxietate și atacuri de panică
- Somn mai bun și sistemul imunitar îmbunătățit
Kundalini yoga
Tipuri de meditație
Recompensele oferite de meditație sunt oarecum similare, indiferent de forma de meditație pe care o urmați. Puteți alege dintre oricare dintre aceste metode de meditație în funcție de preferințele și nivelul de confort. Cu toate acestea, unele metode de meditație sunt potrivite pentru anumite tipuri de personalitate și unele oferă beneficii mai bune în anumite zone.
Meditația Kundalini : sau Kundalini Yoga este o formă fizică activă de meditație. Combină mișcările corpului cu respirația profundă și mantrele. Această practică meditativă ajută la îmbunătățirea nivelului de energie și la îmbunătățirea sănătății mintale.
Meditația Mindfulness : este o formă simplă de meditație care se concentrează asupra respirației pentru a vă ajuta să rămâneți în momentul prezent. În loc să te îngrijorezi de trecut sau să te sperii de viitor, te încurajează să rămâi în contact cu împrejurimile fără a judeca.
Meditație de conștientizare a respirației: sau meditația ritmului inimii se concentrează pe respirația și pe bătăile inimii tale pentru a te pune în ton cu mediul tău. Scopul este de a elimina gândurile și de a-ți păstra mintea goală în timp ce meditezi. Oferă beneficii precum concentrare mai bună, niveluri mai scăzute de anxietate și mai mult control asupra emoțiilor.
Meditația transcendentală: este o formă spirituală de meditație care oferă iluminare și o minte liniștită. Scopul este de a transcende sau de a trece dincolo de starea prezentă. Ajută la schimbarea gândurilor negative cu cele pozitive și la încetinirea ritmului vieții.
Meditație de vizualizare ghidată: se concentrează pe vizualizarea unui obiectiv viitor pentru a-l face să pară real în prezent și, în cele din urmă, pentru a-l atinge. Această tehnică de meditație ghidată este mai aliniată cu idealurile legii atracției. Ajută la modificarea frecvenței tale vibraționale pentru a se potrivi cu dorința ta.
Meditați în 5 pași
Acești pași sunt utili pentru inițierea în meditație.
Pasul 1: Găsiți un loc liniștit și liniștit
Este important să meditezi într-un loc calm și liniștit, fără zgomot și distragere. Acest lucru este mai important pentru un începător. Când te așezi să meditezi pentru prima dată, este firesc să-ți găsești mintea rătăcitoare. Sunetele de fundal precum conversațiile, muzica tare sau televizorul vă pot îngreuna să vă concentrați și să vă păstrați mintea nemișcată. Cu toate acestea, există muzică de meditație disponibilă care poate ajuta în acest proces. Acestea sunt muzică liniștitoare, redată încet în fundal, într-un mod neintruziv.
Poți alege să meditezi în interior sau în aer liber, dar locul pe care îl alegi ar trebui să aibă o temperatură confortabilă; nici prea rece, nici prea cald. Condițiile meteo extreme nu te vor ajuta.
Aceeași regulă se aplică și aranjamentului dvs. de locuri. Folosiți o pernă dacă este necesar. Ideea este să te faci cât mai confortabil pentru a evita orice fel de distragere a atenției.
Pasul 2: Postura
În timp ce postura are un rol semnificativ în succesul unei sesiuni de meditație, este, de asemenea, vital să fii în largul tău. Poziția ideală atunci când meditezi este să stai cu picioarele încrucișate cu mâinile puse în poală. Deoarece trebuie să mențineți această postură pe toată durata, nu vă forțați dacă nu este confortabil. Alegeți o postură pe care o puteți gestiona la început. Este bine să stai pe un scaun sau să îngenunchezi. Puteți trece la postura cu picioarele încrucișate mai târziu. Un punct esențial de reținut este să vă țineți spatele drept și să nu vă lăsați înclinat în timp ce meditezi.
Pasul 3: Concentrați-vă pe respirație
Indiferent de tipul de meditație pe care îl alegeți, accent pe respirație este comun tuturor. Acest lucru este pentru a vă ajuta să vă calmați și să vă concentrați și să vă pregătiți pentru procesul real de meditație. Învață să respiri în modul corect și stăpânești tehnica respirației profunde. Este posibil să aveți nevoie de câteva încercări pentru a le face corect.
Odată ce ești gata să meditezi, închide-ți ochii și concentrează-te asupra respirației tale normale. Abdomenul tău ar trebui să se extindă când inspiri și ar trebui să se dezumfle când expiri. Ai fi șocat să știi că majoritatea oamenilor o fac altfel!
După câteva minute de respirație normală, treceți la respirația profundă. Există tehnici de respirație profundă care necesită să vă țineți respirația între inspirație și expirare.
Pasul 4: Concentrează-te pe gândurile tale
Odată ce mintea ta s-a calmat cu câteva minute de respirație profundă, revino la respirația normală. Concentrați-vă pe respirația care intră și iese. Nu este atât de ușor pe cât pare. Este nevoie de un efort pentru a vă menține atenția doar asupra respirației. Curând mintea ta va începe să rătăcească.
Nu te simți supărat de natura în derivă a minții tale. Este normal. Nu lupta împotriva ei. Fii bun cu tine. Nu judeca sau obsedează gândurile tale. Lăsați-l să plutească ceva timp și aduceți-l treptat înapoi pentru a vă concentra asupra respirației.
La început, vă va fi greu să vă mențineți concentrarea chiar și pentru o perioadă scurtă de timp. Pe măsură ce exersați mai mult și câștigați experiență, vă va fi mai ușor.
Pasul 5: Termină cu liniște
Odată ce sunteți gata să încheiați sesiunea, acordați atenție mediului înconjurător. Observați sunetele și mișcările din jurul vostru. Apoi îndreaptă-ți atenția asupra corpului tău. Observați-vă gândurile și emoțiile.
Deschide-ți încet ochii. Ar trebui să te simți calm și liniștit.
Sfaturi pentru începători
Când abia începi, trebuie să înțelegi câteva fapte de bază. Dacă stai cu ochii închiși o vreme, nu poți numi asta meditație. Nu este ceva care vă poate șterge mintea și vă poate aduce calm și pace precum fluturarea unei baghete magice. Este ceva pe care trebuie să-l exersați mult timp pentru a vă dezvolta abilitatea de a vă menține mintea nemișcată. Da, într-un viitor îndepărtat, vă puteți aștepta să culegeți recompensele bogate!
Între timp. iată câteva sfaturi utile pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun.
- Dimineața este cel mai bun moment pentru meditație. Imediat după trezire, mintea ta este cea mai calmă și cel mai puțin tulburată. Și, puteți să vă bucurați de beneficiile meditației pentru tot restul zilei.
- Alegeți o locație fără sunete sau zgomote de fundal, dacă este posibil. În cazul în care unele zgomote nu pot fi evitate, ascultați muzică liniștitoare pentru meditație.
- Poziția ta este crucială pentru o sesiune de meditație reușită. Amintiți-vă să țineți spatele drept și să nu vă trântiți. Acest lucru este util pentru a menține postura pentru perioade mai lungi. De asemenea, este vital să obțineți tot ce este mai bun din exercițiile de respirație.
- Dacă întâmpinați dificultăți în a vă concentra asupra respirației, puteți număra în timp ce inhalați și expirați. Acest lucru vă va ajuta să vă împiedicați gândurile să rătăcească și să vă concentrați asupra sarcinii.
- Când mintea ta începe să stea în derivă când meditezi, nu te simți supărat și nu te învinovăți. Chiar dacă acest lucru se întâmplă în mod repetat, nu renunța și decide că meditația nu este destinată oamenilor ca tine. Toată lumea începe astfel și progresează constant. Ori de câte ori se întâmplă acest lucru, dă-i minții o frânghie pentru a rătăci. Aduceți-l înapoi pentru a se concentra ușor de fiecare dată când îl găsiți în derivă.
- Înainte de a începe călătoria ta de meditație, vei fi plin de entuziasm. Te vei gândi mai mult la câștiguri decât la procesul real. Odată ce începi să meditezi, îți va da seama că nu este atât de ușor pe cât ți-ai imaginat. După câteva încercări, s-ar putea să renunți crezând că nu ești potrivit pentru asta. Pentru a evita acest lucru, angajați-vă chiar înainte de a începe să rămâneți cu el, indiferent de ce, timp de cel puțin o lună. O lună de practică sinceră te va ajuta să treci peste durerile inițiale și să dobândești câteva abilități de bază.