6 exemple de schimbare a gândurilor negative în pozitive

Autoperfectionare

 6 exemple de schimbare a gândurilor negative în pozitive

Este firesc ca mintea ta să rătăcească pe teritoriul negativ din când în când. Dar dacă ți se pare că trece prea des sau zăbovește acolo pentru perioade mai lungi, trebuie să te ridici și să ții cont. Și, trebuie să găsești modalități de a schimba acele gânduri negative în unele pozitive.

Înainte de a începe să lucrați în această direcție, trebuie să înțelegeți că fiecare are partea sa de gânduri negative. Unii și-au dat seama de răul pe care îl face lor înșiși și oamenilor din jurul lor. Ei au muncit cu minuțiozitate asupra lor pentru a depăși această suferință.

Ce sunt gândurile negative? De ce avem gânduri negative? Cum ne dăunează gândurile negative? Este posibil să le depășim și să le eliminați? Cum să faci față gândurilor negative? Haideti sa exploram mai departe...

De ce ai ganduri negative?

Nesiguranța, anxietatea, frica și stresul sunt câțiva dintre factorii majori care declanșează gândirea negativă. Logica din spatele acestui lucru este simplă – atunci când ești stresat sau anxios, instinctul tău natural de supraviețuire se activează și vei începe să te gândești la cele mai rele scenarii. Atunci nu poți opri lucrurile să coboare dealul.

Dacă ești genul de persoană care locuiește mai mult în trecut și viitor decât în ​​prezent, poate duce la gândire excesivă și la îngrijorări inutile. Ar fi firesc să vă faceți griji cu privire la ceea ce poate merge prost în viitor, pe baza experiențelor tale trecute.

Gândirea negativă este un produs secundar probabil al unei zile proaste sau al unei faze proaste din viață. Când vă simțiți dezamăgiți, este normal să vă învinovățiți și să priviți latura negativă a tuturor. Când acest lucru continuă pentru o perioadă prelungită, te vei obișnui cu această linie de gândire care poate duce la depresie.

Puteți citi mai multe despre Cum să atragi energia pozitivă .

Exemple de gânduri negative

Acestea sunt câteva dintre exemplele de gânduri automate pe care majoritatea oamenilor le au în cursul lor normal al vieții. Este posibil să puteți recunoaște și să vă relaționați cu câțiva dintre ei.

Ghicituri:

Când începi să speculezi semnificațiile și intențiile din spatele acțiunilor și cuvintelor celorlalți, nu doar le faci o nedreptate, ci și ești nepoliticos cu tine însuți. În timp ce ești gata să-ți părăsești faptele fără analiză critică, te năpusti prompt asupra celor ale altora, răzbândind fiecare cuvânt și gest. Sau uneori chiar absența lor.

De exemplu, vrei să împrumuți o carte și prietenul tău îți spune că nu o poate găsi.

Fără nicio dovadă, atribui interpretări negative. Acuzațiile tale vor duce la sânge rău și la despărțire. În timp ce dai vina pe celălalt, în cele din urmă ajungi să pierzi un prieten.

Învață-te pe tine însuți arta comunicării. Aflați cum să vă discutați despre preocupările cu cei apropiați și dragi fără să se strecoare tonul acuzator. Discută, eliberează aerul și mergi mai departe.

Citirea gandurilor:

Acesta este oarecum similar cu cel precedent, dar daunele sunt mai mari pentru tine decât pentru cealaltă persoană. Nesiguranța ta este principalul vinovat aici. Ghiciți din nou intenția din spatele cuvintelor și acțiunilor altora, dar interpretați-o ca însemnând părtinirea lor împotriva voastră.

De exemplu, el nu mă sună pentru că este supărat pe mine sau ea mă ignoră pentru că este geloasă pe mine.

Din nou, fără nicio dovadă, vă asumați motivele acțiunilor și cuvintelor altei persoane. Din câte știți, s-ar putea să nu fie nimic. În mod inutil, ajungi să distrezi gânduri negative și să strici relația.

Din nou, să înveți cum să-ți comunici preocupările fără prejudecăți este cheia acestui lucru. Evita sa sari la concluzii. Discuția deschisă poate rezolva o problemă, chiar dacă nu există.

Jocul vina:

Învinovățirea este reacția comună atunci când întâmpinați probleme, eșecuri și greșeli. Este ca și cum te simți obligat să dai vina pe tine sau pe alții atunci când ceva nu merge bine. Este ca și cum ai adăuga insultă la vătămare. Problema în sine da naștere la negativitate. Învinovățirea nu poate decât să înrăutățească situația.

Nu este ușor să te scuturi de aceste gânduri, deoarece mintea ta continuă să analizeze evenimentul. Cu cât mintea ta zăbovește mai mult asupra acestor gânduri negative, cu atât te vei simți mai mult ca un eșec, ducând la depresie.

Despărțirea este un bun exemplu. În funcție de perspectiva ta, te poți învinovăți pe tine sau pe partenerul tău sau chiar pe prietenii tăi.

S-ar putea să ajungi să asumi vina altora, ceea ce poate duce la o stimă de sine scăzută. Sau puteți învinovăți pe alții pentru eșecurile și greșelile dvs. și refuzați să vă asumați responsabilitatea. Te vei simți izolat și vei ajunge să-ți pierzi prietenii.

Cel mai bun mod de a face față acestui tip de gândire negativă este să-ți antrenezi mintea să privească evenimentul ca pe o terță parte imparțială. Nu este ușor de realizat, dar cu determinare și perseverență, vei ajunge acolo.

Călătorii de vinovăție, comparații și profeții:

Călătoriile de vinovăție se bazează pe impresiile tale despre o lume perfectă. Continuați să spuneți „ce ar fi trebuit să fie”, „ce trebuie să se fi întâmplat” sau „dacă ați fi făcut asta”. Învață să accepți lucrurile așa cum sunt și vei descoperi că aceste gânduri negative dispar în cel mai scurt timp.

Să te compari cu ceilalți este ceva care vine la majoritatea oamenilor în mod natural. Ea este mai frumoasă decât mine sau el are o familie iubitoare, dar uită-te la mine, trist și singur poate părea inofensiv. Puteți chiar să le folosiți ca un impuls pentru a vă îmbunătăți viața. Neștiind pentru tine, îți subminează stima de sine și încrederea în tine. Este mai bine să nu mai gândim în aceste linii.

Profețiile sunt un fel de gândire negativă asociată cu prezicerea evenimentelor din viitor și cu agitația asupra lor. Fără îndoială, acești ghicitori optează întotdeauna pentru scenarii mai rele și își trăiesc viața doar pe baza predicțiilor lor. Ceva de genul că nu voi reuși” sau nu voi reuși să o fac corect. Cel mai bun mecanism de a face față este să-ți reamintești în continuare că evenimentele viitoare sunt imprevizibile și lucrurile pot merge în orice direcție.

Pe lângă soluțiile specifice pentru fiecare tip de gândire negativă, în general, puteți face multe lucruri pentru a le ține la distanță. A te înconjura de oameni pozitivi, optimiști și susținători poate face minuni. Din nou, recunoștință , afirmatii , și meditaţie poate sa crește energia pozitivă din corpul tău . Când niciuna dintre acestea nu funcționează, poți să te confrunți direct cu problema, întrebându-te motivul pentru o astfel de negativitate și să te convingi să privești lucrurile dintr-o perspectivă diferită.

Lectură recomandată: