10 beneficii neașteptate ale sorbirii ceaiului de mușețel

Cea Mai Bună Viață A Ta

 Debby Lewis-HarrisonGetty Images

Imaginați-vă acest lucru: după o zi lungă, faceți o ceașcă de ceai de mușețel și vă așezați pe canapea cu un pătură confortabilă , la carte distragătoare , și cana aia aburitoare. Sunete relaxant, corect ? Nu este doar ritualul care oferă acel efect calmant. Mușețelul are de fapt tone de beneficii surprinzătoare pentru sănătate , din un somn mai bun și digestie până la anxietate scăzută și îmbunătățirea pielii.

Povești conexe Beneficiile pentru sănătate ale ceaiului de hibiscus Care sunt beneficiile pentru sănătate ale ceaiului? 8 ceaiuri pentru a vă ajuta să dormiți mai bine

„Mușețelul este o plantă foarte blândă, de susținere pentru toate vârstele, pe care o puteți consuma zilnic”, spune Lindsay Kluge, LDN, nutriționist și educator din plante din SUA pentru Ierburi Pukka .

În timp ce ceaiul de mușețel are puține sau deloc efecte secundare asupra majorității oamenilor, Kluge spune că cei cu alergii sezoniere severe (în special ambrozie) ar putea să nu-l tolereze bine și nici nu ar trebui să-l bei în timpul sarcinii sau dacă luați diluanți de sânge. Ar putea provoca, de asemenea, ușoară greață dacă aveți un stomac sensibil și beți prea mult, motiv pentru care Kluge sugerează să începeți cu o ceașcă pe zi - o pungă de ceai are în general & frac12; până la 1 gram de mușețel și ar trebui să vă abrupți cu opt uncii de apă - și să creșteți la trei căni pe zi, dacă doriți. (Rețineți că, la fel ca orice ceai, mușețelul este un diuretic ușor, așa că este posibil să trebuiască să folosiți baia mai des.)

În caz contrar, odată ce ați început să beți mușețel în mod obișnuit, ați putea pătrunde (îmi pare rău, nu ați putut rezista!) Aceste beneficii pentru sănătate.

Ceaiul de mușețel vă poate ajuta să dormiți.

Este o pălărie de noapte clasică dintr-un motiv - nu numai că mușețelul este ușor și subtil dulce, dar planta fără cofeină este „un suport ideal pentru somn, deoarece nu vă forțează corpul în nimic; nu te scapă, te sedează și nu te face somnolent ”, explică Kluge. „Efectul este ca și cum ai primi un masaj lent, lent - subtil, reconfortant și foarte eficient.”

Povești conexe Cadouri pentru iubitorii de ceai Cum a descoperit Oprah bucuria ceaiului

Știința arată că ajută și ea: un mic studiu publicat în Journal of Advanced Nursing au constatat că noile mame care au băut ceai de mușețel în fiecare zi timp de două săptămâni au dormit mai bine (deși nu au putut determina dacă efectele au durat pe termen lung). Un alt mic studiu publicat în Journal of Education and Health Promotion a constatat că pacienții vârstnici care au luat extract de mușețel au dormit semnificativ mai bine decât cei care nu au făcut-o. Gândul este că a flavonoid găsit la mușețel , apigenina, se leagă de receptorii din creier care pot ajuta pe cineva să devină somnoros.

În plus, aroma în sine creează un efect relaxant, perfect pentru somnul tulburat, spune Billy Dietz, manager de cercetare și dezvoltare a ceaiului la DavidsTea. Bucurați-vă de el cu aproximativ 1-2 ore înainte de a lovi perna (pentru a evita mișcările de baie la mijlocul nopții) și nu ezitați să adăugați puțin lapte și miere când doriți să scuturați profilul aromelor. (Ierburile de mușețel au, de asemenea, un gust excelent atunci când sunt amestecate cu alte elemente calmante, ca în Pukka’s Miere de mușețel, vanilie și Manuka amestec de ceai.)

Poate ajuta la digestie.

Mușețelul poate ajuta la apariția problemelor din regiunea digestivă, deoarece „este antispasmodic, ceea ce înseamnă că ajută la reducerea spasmelor din corp, inclusiv a stomacului și a intestinelor”, spune Kluge. De asemenea, conține compuși amari numiți lactone cesquiterpene, care declanșează pancreasul să producă enzime digestive necesare pentru descompunerea alimentelor, explică ea.

Povești conexe 10 alimente care te vor adormi Beneficiile arderii salviei

Și datorită efectului său calmant asupra corpului, mușețelul poate fi deosebit de util pentru probleme digestive legate de stres, cum ar fi un stomac nervos (alias sindromul intestinului iritabil sau IBS). „Atât de multe dezechilibre digestive sunt un simptom al stresului, inclusiv IBS, reflux sau diaree”, spune Kluge. „Mușețelul este o plantă perfectă pentru gestionarea ușoară a răspunsului la stres, astfel încât este posibil să nu experimentați simptomele digestive pentru început.”

Împreună cu anxietatea ta.

Vorbind despre stres, mușețelul poate fi util pentru cei care se luptă cu anxietate sau mai mari decât de obicei nivelurile de stres . Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege de ce, dar un mic studiu publicat în Fitomedicina a constatat că consumul de extract de mușețel a redus simptomele moderate până la severe ale tulburării de anxietate generalizată. Oamenii de știință trebuie, de asemenea, să aprofundeze riscurile și beneficiile, dar Clinica Mayo spune datele limitate au arătat că utilizarea pe termen scurt este, în general, sigură și potențial eficientă în reducerea simptomelor. Rețineți că este posibil ca mușețelul să nu funcționeze la fel pentru toată lumea, deci este întotdeauna cel mai bine să vă consultați medicul înainte de a începe orice fel de plan de tratament medical.

Ceaiul de mușețel vă poate face viața mai ușoară.

Deoarece ceaiul de mușețel este antispastic, ar putea ajuta și la calmarea crampelor de perioadă. Un studiu publicat în Jurnalul iranian de obstetrică, ginecologie și infertilitate a constatat că după ce ați băut ceai de mușețel de două ori pe zi în timpul fazelor luteale și menstruale ale ciclurilor lor (cu două săptămâni înainte de a vă menstruația, împreună cu momentul în care efectiv sângerați), 40 de femei au raportat că au avut mai puține crampe și anxietate mai mică decât un grup de control.

Vă poate ajuta și atunci când sunteți bolnav sau aveți o răceală.

„Mușețelul este o opțiune minunată dacă vă simțiți sub vreme”, spune Kluge. „Se răcește în mod natural, ceea ce ajută la echilibrarea unei stări supraîncălzite și se calmează la nivelul tractului digestiv, care se poate dezechilibra atunci când sunteți bolnav sau dacă vă recuperați după ce ați fost bolnav.”

De asemenea, nu trebuie să obțineți mușețel pentru a obține recompense mai bune. Kluge spune că următorul proces vă poate ajuta și sănătatea respiratorie: Utilizați 3-4 pungi de ceai de mușețel (sau 4 lingurițe de flori de mușețel libere) pentru a alcătui un castron mare de ceai cu apă clocotită. Odată ce ceaiul s-a scufundat câteva minute, așezați-vă capul deasupra vasului și un prosop deasupra capului pentru a păstra aburul. Respirați adânc prin nas și gură; expiră încet. Repetați timp de 5-10 minute, astfel încât aburul să ajungă la plămâni și să vă ușureze orice disconfort.

Ceaiul de mușețel vă poate stimula sistemul imunitar.

Dacă doriți să evitați să vă îmbolnăviți în primul rând, faceți din ceaiul de mușețel o parte obișnuită a rutinei potenţial a ajuta: un studiu foarte mic a avut 14 voluntari să bea cinci căni de ceai de plante zilnic timp de două săptămâni (ceea ce este mai mult decât consumă o persoană obișnuită într-o zi). Ulterior, oamenii de știință au asociat o creștere semnificativă a hipuratului și glicinei în urină, ambele fiind asociate cu o activitate antibacteriană crescută. In orice caz, o trecere în revistă a beneficiilor ceaiului de mușețel remarcat „sunt necesare studii suplimentare înainte ca o legătură definitivă între mușețel și presupusele sale beneficii pentru sănătate să poată fi stabilită.”

Și ar putea ajuta indirect la pierderea în greutate.

Există puține dovezi științifice care demonstrează că ceaiul de mușețel poate fi eficient pentru pierderea în greutate la om, dar este o băutură răcoritoare, fără calorii, pe care o puteți savura pe tot parcursul zilei (atâta timp cât nu adăugați îndulcitori). Deci, deși nu poate exista o substanță magică pentru arderea grăsimilor în băutura pe bază de plante, teoretic poate fi un obiect util de cămară atunci când ești încercând să slăbească și vrei ceva puțin mai aromat decât apa.

Povești conexe Sănătos Junk Food Dupes pentru fiecare pofta Cea mai bună mâncare pentru a bate umflarea și gazul de burtă

În plus, să nu uităm că ceaiul de mușețel ar putea ajuta la gestionarea stresului - ceea ce, ca reamintire, poate contribuie la creșterea în greutate dintr-o varietate de motive - deci, prin menținerea nivelului de stres sub control, mușețelul poate fi în măsură indirectă să vă ajute să pierdeți kilograme.

Băuturile regulate le pot ajuta pe cei cu diabet.

Dacă v-ați luptat cu zahărul din sânge, cercetările au descoperit că înghițirea regulată a mușețelului vă poate ajuta. Un mic studiu publicat în Jurnalul de investigații endocrinologice au avut pacienți cu diabet de tip 2 să bea ceaiul de trei ori pe zi timp de opt săptămâni și au descoperit că cei care au avut niveluri mai mici de insulină și colesterol decât cei care au băut apă simplă. (Din nou, cel mai bine este să vă consultați medicul înainte de a adăuga sau de a vă ajusta în vreun fel planul de tratament medical.)

Aplicarea sa locală ar putea beneficia pielea ta.

Deoarece mușețelul este util în reducerea stresului și încurajarea somnului - două lucruri care vă pot afecta pielea - consumul de ceai din plante poate oferi în mod indirect o lovitură de unu-doi pentru rutina de îngrijire a pielii. Cu toate acestea, este mai probabil să aibă un impact mai mare dacă un extract este aplicat local, după cum menționează Dietz s-au făcut cercetări efectele de mușețel atunci când sunt aplicate în acest mod.

De exemplu, a mic studiu din anii 1980 găsit aplicând extract de mușețel ar putea ajuta la vindecarea rănilor pielii după îndepărtarea tatuajului. Și o revizuire a studiilor din 2011 a arătat că planta a fost folosită în mod tradițional pentru a trata iritațiile pielii, vânătăi, arsuri și afecțiuni precum eczemă . „Este, de asemenea, obișnuit să vezi mușețelul ca un ingredient în îngrijirea pielii pentru a calma iritația sau a relaxa mușchii”, adaugă Dietz.

Și poate chiar părul tău.

Orice noțiune că mușețelul poate crește calitatea părului este cel mai bine speculativă, dar având în vedere proprietățile sale de răcire și ușor antiinflamatoare, Kluge notează că o clătire a părului cu ceai de mușețel ar putea ajuta la ușurarea stări de scalp uscate și inflamate precum mătreața sau mâncărimea. Nu există cercetări științifice care să-și demonstreze definitiv eficacitatea, dar dacă aveți deja câteva în cămară, nu ar fi rău să încercați.

Pentru mai multe moduri de a-ți trăi cea mai bună viață plus toate lucrurile Oprah, inscrie-te pentru a noastra buletin informativ !

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io Publicitate - Continuați să citiți mai jos