Mă tem să ies în afară, iar distanțarea socială este cel mai rău coșmar al meu

Sănătate

 Ora de cafea pe canapea Linda RaymondGetty Images

Micul meu oraș a devenit un oraș fantomă. Pe măsură ce fiecare casă adăpostește familii și persoane în încercarea de a aplana curba COVID-19, Netflix este binged , jocurile de masă prăfuite sunt scoase din dulapuri, iar copiii poartă discuții FaceTime cu bunicii în loc de cina de duminică.

Știu cum este să fii înfășurat în îmbrățișarea a patru pereți; Mi-am petrecut o mare parte din viață ghemuit pe canapeaua mea, o pătură ca coconul meu din lumea exterioară. Acum câțiva ani, am fost diagnosticat cu agorafobie, un tip de tulburare de anxietate care de multe ori te lasă legat de casă.

Povești conexe Serena Williams este anxioasă din cauza Coronavirusului Urmăriți distanțarea socială a practicii de familie a lui J.Lo. Cum Reese Witherspoon și Laura Dern Social Distance

Institutul Național de Sănătate Mentală estimări că 1,3% dintre americani experimentează agorafobia la un moment dat în viața lor. Cei dintre noi care suferă de tulburare ne găsim adesea concentrându-ne pe evitarea anumitor locații sau locuri care ar putea să ne dea un atac de anxietate. „Frica se concentrează pe anxietatea anticipativă a posibilității de a avea un atac de panică sau simptome de panică”, explică Joshua Klapow, dr., Universitatea de Psiholog Clinic din Alabama la Școala de Sănătate Publică din Birmingham.

Am fost diagnosticat cu agorafobie pentru prima dată acum patru ani, când am început să vorbesc cu psihiatrul meu despre frica mea de a conduce. Am încercat multe atacuri de panică în timp ce încercam să învăț cum să conduc, iar anxietatea anticipativă de a mă urca la volan ma împiedicat să trec testele șoferului meu. Anul trecut, după o mulțime de terapie și medicamente pentru anxietate, am trecut testul final de șofer și acum îi conduc pe cei trei copii ai mei în fiecare zi. Dar agorafobia are încă un impact asupra multor părți ale vieții mele. De obicei, evit magazinele alimentare, spațiile mari aglomerate și sălile de curs - și atunci când mă lupt cu adevărat cu sănătatea mea mintală, poate fi greu să părăsesc casa.

Au trecut doar două săptămâni de când am început să practic autoizolarea în timpul coronavirusului; Rămân acasă, cu excepția cazului în care trebuie să mă aprovizionez cu alimente pentru a-mi alimenta cei trei copii și soțul meu mereu flămând. Am avut familie și prieteni care au comentat că trebuie să fiu ușor pentru mine să rămân acasă, pentru că nu este atât de diferit de modul în care am trăit înainte. Dar, dimpotrivă, a avea agorafobie și a fi obligat să rămân acasă a declanșat de fapt un nou tip de panică pentru mine.

Ce se întâmplă dacă pierd câștigurile pe care le-am obținut asupra bolii mele mentale și mă întorc înapoi în ghearele agorafobiei? Înainte de a ne auto-izola, mă trezeam, făceam prânzuri și îmi pregăteam copiii pentru școală. Le-aș închide în scaunele lor de mașină, presiunea plasticului dur de pe vârful degetelor m-a împământat. Apoi, mi-aș întoarce mașina din locul meu de parcare și mi-aș conduce kilometrul până la școala noastră elementară locală. Zgomotul ușii vanului care se deschidea glisant mi-a amintit că îmi execut fiecare sarcină în ordinea corectă. Odată ce cei doi copii mai mari ai mei au fost lăsați jos, m-aș strânge în cafeneaua mea preferată și aș comanda un ceai. Aceasta a fost răsplata mea pentru că am ieșit din casă și am simțit deja un mic răsucire de bucurie în timp ce mâinile mele se înfășurau în jurul cupei calde. Mi-aș petrece ziua sărind de la o sarcină la alta, astfel încât anxietatea anticipativă să nu aibă timp să prindă rădăcini; Știam încotro mă îndrept și nu am avut timp să mă conving să rămân acasă. Am muncit din greu în ultimii ani pentru a obține avantajul asupra acestei boli, creând o rutină care se simte aproape la fel de sigură ca și cuibul casei mele.

Săptămâna trecută, am primit o notificare că școala și îngrijirea copilului vor fi anulate timp de cel puțin trei săptămâni. Rutina noastră s-a transformat în praf, la fel și calmul meu. Cum aș ieși afară fără să știu următorul pas corect? Nu ar fi la fel de ușor ca să urmezi programele frumoase dar nerealiste de familie postate de fiecare mamă Instagram. De când am adoptat izolarea socială, am încercat să mențin un sentiment de familiaritate, dar deja mă simt scufundându-mă în limitele casei mele. Patul meu cald nu vrea să mă elibereze până nu-mi mârâie stomacul și nu îl mai pot ignora. În calitate de jurnalist, mă reconfortez cu atingerea tastaturii mele, lucrând la știri de ultimă oră. Mă conectez chemând doctori din California și psihiatri din Arizona, convingându-mă că am un gust al lumii prin conversațiile noastre. Dar când încerc să ies de fapt, devine din ce în ce mai dificil; picioarele mele au senzația de plumb, iar creierul meu vine cu un milion de scuze pentru a nu mă aventura pe lângă ușa din față.

Acest conținut este importat de pe Twitter. Puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

A avea agorafobie înseamnă că încerc în permanență să-mi reamintesc că a fi afară nu este atât de terifiant pe cât creierul meu crede că este. Dar de câteva ori când am fost în public, se simte că toată lumea din jurul meu abia își conține panica. Magazinele alimentare sunt pline de isterie și un sentiment palpabil de urgență - oamenii din orașul meu prietenos încep chiar lupte cu pumnul peste hârtie igienică și fură pachete de carne din căruțele celorlalți.

Chiar mergând într-o simplă plimbare este o provocare pe măsură ce navighez pe un protocol adecvat, trecând pe lângă alți vecini care trec. Recent, am văzut o femeie legată de un rezervor de oxigen ieșind la plimbare cu îngrijitorul ei; s-a aplecat aproape de copilul meu și a zâmbit. Practic, am putut vedea picăturile respiratorii trecând între ele, iar gâtul mi s-a apucat în timp ce mă amestecam. În fiecare zi, există o nouă traumă în fața ușii mele și mă întreb când voi ceda în sfârșit și voi ceda la siguranța casei mele.

Încerc în permanență să-mi reamintesc că a fi afară nu este atât de terifiant pe cât crede creierul meu

Klapow confirmă că nu este o surpriză tulburare de anxietate urcă acum mai mult ca oricând. „Stresul colectiv, incertitudinea și frica care înconjoară pandemia globală este un factor declanșator probabil pentru cei cu tulburări de anxietate”, spune el, înainte de a sugera că oricine are o tulburare de anxietate, cum ar fi agorafobia, ar trebui să fie aderent la medicamentele sale, să practice orice fundamentare sau terapii cognitive pe care le-au învățat și rămân conectați cu terapeuții și echipa medicală. Pauzele de la membrii familiei pentru a reîncărca singuri sunt, de asemenea, esențiale.

În aceste zile, mi-e teamă că, în loc să mă mângâie, zidurile din casa mea se vor închide asupra mea într-o cală sufocantă care nu mă va elibera. Această pandemie se va sfârși într-o bună zi, iar cei adăpostiți în casele lor se vor poticni afară și vor respira aerul proaspăt, ușurându-i spălarea. Bărbații și femeile se vor întoarce la muncă, iar copiii vor trece cu entuziasm la școală. Toți vor începe să recreeze o nouă realitate, adaptându-se la o viață care s-ar putea să nu se simtă la fel de sigură ca odinioară.

Dar ce se va întâmpla cu mine și cu alții ca mine? Va trebui să o luăm de la capăt. Odată ce ne vom da seama că ieșirea în aer liber este din nou sigură, va trebui mai întâi să ne antrenăm să credem că este adevărat.

Acest conținut este importat din {embed-name}. Puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

Pentru mai multe povești de acest gen, inscrie-te pentru a noastra buletin informativ .

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io Publicitate - Continuați să citiți mai jos