Cele mai bune aplicații de meditație pentru a vă ajuta cu anxietatea
Sănătate
Te simți mai neliniștit în ultima vreme? Deși probabil am putea beneficia de toți un refugiu de wellness chiar acum, o călătorie nu este singura modalitate de relaxare . Presupusele beneficiile meditației includ concentrare sporită, ameliorarea stresului și un somn mai bun Sa te ajut acordă prioritate îngrijirii de sine și, într-o practică zilnică de mindfulness, am adunat cele mai bune aplicații de meditație, inclusiv Headspace, Calm și Aura. Utilizarea unei aplicații înseamnă că puteți alege cu ușurință dintr-o serie de opțiuni, cum ar fi o meditație ghidată formală de 30 de minute (da, este suficient timp), sesiuni scurte care pot fi stoarse în timpul zilei de lucru, muzică liniștitoare, povești de somn și multe altele. Acum, vă vom avertiza: Unele dintre acestea sunt destul de scumpe (câteva chiar se înregistrează la mai mult de un abonament lunar Netflix ). Acestea fiind spuse, mulți oferă încercări gratuite pentru incepatori testarea apelor - și am inclus opțiuni precum Smiling Mind și Insight Timer care sunt complet gratuite. Deci, respirați, țineți, expirați și iată-ne.
Minte zâmbitoareMinte zâmbitoare Mindfulness este scopul cu Smiling Mind, o aplicație gratuită de meditație dezvoltată de psihologi și educatori care oferă o mare varietate de programe pentru toate vârstele. În special dacă vă faceți griji cu privire la coronavirus sau dacă copiii dvs. se simt stresați de perturbări ale vieții lor normale de zi cu zi, aceasta este o aplicație care va avea soluții pentru întreaga familie.
Cost: Liber.
mărInsight Timer Este ușor să găsiți o aplicație de meditație care să susțină o încercare gratuită. Este mult mai greu să găsești o aplicație de meditație de calitate, care să fie complet gratuită. Introduceți unicornul aplicațiilor gratuite de meditație: Insight Timer. O poartă cu mai multe fațete către mai mult de 30.000 de sesiuni ghidate care intră în fiecare emoție care îți zdruncină nervii, oferă, de asemenea, piese de muzică relaxantă, o secțiune pentru copii și discuții terapeutice de la cei de la yoghinul indian Sadhguru și psihoterapeutul Anthony DeMello.
Cost: Liber.
mărCalm Așa cum afirmă și numele acestei aplicații de meditație, Calmul este un portal către liniștea sufletească. Odată ce ați deschis aplicația, care a fost descărcat de peste 50 de milioane de ori , sunteți invitați să finalizați calmul zilnic sau să localizați o meditație mai specifică pentru calmarea a ceea ce aveți: anxietate, stres, dorința de a rupe obiceiurile proaste, etc. Povești de somn - dintre care unul vine prin amabilitatea Matthew McConaughey . Nimic de genul să-l lași să-și lase bătaia sudică să te ascundă noaptea.
Cost: Încercare gratuită de șapte zile; după aceea 15 USD lunar, 70 USD anual sau 400 USD pentru utilizarea pe viață.
mărOpriți-vă, respirați și gândiți Deși multe aplicații de meditație necesită numărul cardului dvs. de credit înainte de a oferi ceva cu adevărat util, aplicația Stop, Breathe & Think de la MyLife are o listă destul de robustă de meditații complet gratuite. De fiecare dată când aplicația este deschisă, vă invită să vă înregistrați cu sentimentele; completați un sondaj rapid care vă conduce la o alegere de meditații adaptate nevoilor dvs. în acea zi anume.
Cost: Puteți accesa mai mult de 20 de activități gratuite . Abonamentele premium sunt de 10 USD lunar sau 59 USD anual.
mărHeadspace Ca și cum ilustrațiile încântătoare din aplicația Headspace nu ar fi suficient de vândute, cursurile ghidate și meditațiile rapide ar trebui să facă truc. Echipa a numit Headspace drept „apartenența ta la sală pentru minte” și consideră că mintea ta este un mușchi care merită la fel de multă atenție ca și bicepsul tău. Dincolo de practicarea silențierii gândurilor rapide în timp ce stai cu picioarele încrucișate, aplicația oferă muzică de somn și peisaje sonore te ajut la culcare.
Cost: 13 USD lunar cu o perioadă de încercare gratuită de șapte zile sau 70 USD anual cu o perioadă de încercare gratuită de două săptămâni.
mărSattva Meditații, cântări, mantre de la savanții sanscriți: această aplicație este destinată numai celor care caută serios Zen. Sattva (care se traduce prin „existență”) este una dintre cele mai cuprinzătoare aplicații de meditație. Pe lângă meditațiile îndrumate conduse de experții de top din industrie și sănătatea mintală, cum ar fi trofeele și tracker-urile de progres, Sattva atinge și sănătatea ta fizică. Este echipat cu un monitor de ritm cardiac și un dispozitiv de urmărire a dispoziției, ceea ce înseamnă că puteți vedea în palma efectelor practicii dvs. asupra sănătății dumneavoastră.
Cost: 199 USD pentru utilizare pe viață.
mărVom avea Dacă Simple Habit este pentru albinele ocupate, Aura este pentru hustlers care abia au suficient timp liber pentru a citi acest blurb. Nu mai citiți și descărcați această aplicație. Pentru oricine altcineva care poate are nevoie de o modalitate de a-și calma rapid nervii înainte de o întâlnire, de a-și alina grijile în timpul decolării unei companii aeriene sau de a fi scos din panica unui moment, Aura poate fi o alegere bună. Colecția sa de ședințe de trei minute și aparate de blocare a anxietății de 30 de secunde sunt concepute pentru a vă salva de astfel de situații intense.
Cost: Încercare gratuită de șapte zile; Abonamentul premium costă 12 USD lunar, 60 USD anual sau 400 USD pentru utilizarea pe viață.
măr10% mai fericit 10% Fericit vă aude „Supt la meditație” și răspunde spunând că aplicația sa este „meditație pentru scepticii agitați”. O ramură a New York Times cea mai bine vândută carte cu același nume , aplicația (care este excelentă pentru începători!) vă conectează direct cu profesori experți care vă pot instrui prin elementele de bază ale meditației. Ei chiar răspund personal la întrebările dvs., de obicei în cursul zilei. Scopul aplicației este următorul: Haosul va domni, dar cu puțin ajutor din recunoștința, bucuria și meditațiile sale de dragoste, puteți deveni într-adevăr puțin mai fericit.
Cost: Încercare gratuită de șapte zile; 100 USD anual.
mărBuddhify Buddhify, o aplicație administrată de o familie, nu spune că ar trebui să renunțați la job și să vă mutați în Tibet. Dar se spune că o mică budificare pentru viața de zi cu zi poate face o lume diferențiată. Asta nu înseamnă să stați nemișcat o jumătate de oră - dacă nu doriți (aplicația are o selecție de meditații formale dacă sunteți atât de înclinați). Ceea ce diferențiază aplicația Buddhify este concentrarea asupra sesiunilor de meditație mobile și din mers. Este o modalitate de a introduce meditația în circumstanțele de zi cu zi: cum ar fi în timpul unei pauze de lucru, în timp ce ești cu un prieten, când nu poți dormi, când încerci să nu te apuci de beție ...
Cost: 4,99 USD; Abonamentul premium costă 30 USD anual.
mărInscrie Inscape-ul real este un studio de meditație din New York, cu sunete și mirosuri concepute pentru a-și transporta instantaneu membrii către liniște. Dar aplicația are același efect și nu trebuie să luați metroul. Oferă suspecții obișnuiți: meditații ghidate, sesiuni de somn personalizate, reducători de stres și altele asemenea. Dar unde Inscape se diferențiază este cu listele de redare. Clasificate în funcție de momentele vieții (Tinder Troubles, Overeating Your Fears, Study Chill), fiecare mică meditație melodică are spatele tău.
Cost: Încercare gratuită de șapte zile; 10 USD lunar sau 59 USD anual.
mărObiceiul simplu Respect pentru toți acei meditatori care își pot liniști mintea ore în șir (da, există). Dar, conform Simple Habit, este nevoie de cinci minute pentru a obține liniște. Și, deși mai multe dintre aplicațiile de meditație de pe această listă includ sesiuni de meditație rapidă în cataloagele lor, această aplicație, care dedică cea mai mare parte a bibliotecii sale sesiunilor scurte, ar putea fi cea mai potrivită pentru cele mai aglomerate dintre albine. Sfat pentru profesioniști: este antidotul pentru acele linii de produse alimentare frustrant de lungi.
Cost: 12 USD lunar, 90 USD anual sau 300 USD pentru utilizarea pe viață.
Aplicația ShineStrălucire Înființată de două femei de culoare care nu s-au văzut reprezentate în spațiul principal de wellness, Shine este o aplicație zilnică de auto-îngrijire cu exerciții de meditație, atenție și jurnalizare de la un set divers de experți. Subiectele acoperite în biblioteca audio a aplicației includ bunăstarea neagră, navigarea anxietății COVID-19, concentrarea, îmbunătățirea somnului, găsirea bucuriei și multe altele.
Cost: Încercare gratuită de șapte zile; 15 USD lunar sau 54 USD anual.