Cum să te descurci cu cineva cu inteligență emoțională scăzută

Autoperfectionare

Unii oameni se stresează ușor, în timp ce alții au o atitudine ușoară. Unii sunt asertivi, în timp ce alții nu.

Săriți la concluzii, să păstrați ranchiunile, să vă păstrați greșelile, să dați vina pe alții, să vă jigniți ușor, deseori să nu înțelegeți greșit, să nu știți propriile declanșatoare sau să vă suprimați furia - unii le au și alții nu.

Spunem că unii au un control mai bun asupra minții lor sau își cunosc bine mintea. Există un termen care să definească asta? Există vreo metodă pentru a măsura asta?

Raspunsul este da. Inteligența emoțională este termenul pe care îl cauți.

Toate trăsăturile negative enumerate mai sus sunt simptome ale inteligenței emoționale scăzute.

Acest articol încearcă să înțeleagă inteligența emoțională, importanța ei, pașii pentru a o stimula, semnele de inteligență emoțională scăzută și modalități de a trata cu cineva cu inteligență emoțională scăzută.

Ce este inteligența emoțională?

Inteligența emoțională (EI), cunoscută și sub numele de coeficient emoțional (EQ), este capacitatea de a identifica, înțelege, procesa, exprima și gestiona propriile emoții într-un mod pozitiv. Este, de asemenea, capacitatea de a citi, de a interpreta și de a răspunde la emoțiile celorlalți.

Inteligența emoțională implică câteva abilități de viață. Cum ar fi conștientizarea emoțională sau capacitatea de a fi conștient de propriile emoții, capacitatea de a folosi emoțiile pentru raționament și rezolvarea problemelor și capacitatea de a controla emoțiile în tine, precum și în alții.

În timp ce unii psihologi sunt de părere că inteligența emoțională poate fi învățată, dobândită și consolidată, alții o consideră un atribut inerent.

De ce este importantă inteligența emoțională?

Inteligența emoțională are un rol de jucat în unele dintre atributele tale definitorii - conștientizarea de sine, autocontrolul, conștientizarea socială și managementul relațiilor.

Aveți nevoie de niveluri mai înalte de inteligență emoțională pentru a:

Gestionați nivelul de stres
Depășiți provocările
Reduceți discordia
Comunică eficient
Empatizați cu ceilalți

Inteligența emoțională vă ajută să vă conectați cu sentimentele, să transpuneți dorințele în acțiune și să luați decizii informate. Te ajută să reușești în orice faci, să atingi obiective și să construiești relații puternice.

Aceasta înseamnă că pentru a profita la maximum de viața ta, trebuie să ai o inteligență emoțională ridicată.

Adesea, în viață, nu cei cu un coeficient de inteligență (IQ) ridicat reușesc, ai nevoie de ceva mai mult decât atât. Ceea ce vă ajută să reușiți este EQ.

Pași pentru creșterea inteligenței emoționale

Mulți cred că inteligența emoțională este o calitate înnăscută. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să lucrezi la el pentru a-l îmbunătăți. Acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut.

Adesea, știi ce trebuie să faci, dar nu duci la îndeplinire planul din mai multe motive. Acesta este motivul pentru care există îndoieli dacă inteligența emoțională poate fi învățată sau chiar îmbunătățită.

Îți poți crește inteligența emoțională lucrând la abilitățile cheie implicate - conștientizarea de sine, autocontrolul, conștientizarea socială și managementul relațiilor.

Acestea sunt câteva acțiuni pe care le puteți lua pentru a vă îmbunătăți EQ.

Ascultă ce îți spun alții
Empatizați cu ceilalți sau înțelegeți prin ce trec
Procesați emoțiile și reflectați asupra lor
Încorporează informațiile adunate și lecțiile învățate din acestea în comportamentul tău

Semne de lipsă de inteligență emoțională

Inteligența emoțională scăzută este o tulburare mentală și provoacă aberații în toate acțiunile și comportamentul tău.

Semnele comune ale EQ scăzut sunt:

Schimbări de dispoziție și/sau izbucniri emoționale
Incapacitatea de a înțelege motivul din spatele sentimentelor
Eșecul de a fi asertiv
Dezinteres pentru rezolvarea problemelor
Îți este greu să faci față criticilor
Învinovățirea altora și mentalitatea de victimă
Incapacitatea de a articula sau elucida cu claritate
A fi neînțeles
A scoate lucrurile greșite la momentul nepotrivit
Neconștient de nevoile emoționale ale altora
Fixarea greșelilor și refuzul de a învăța, de a da drumul și de a merge mai departe
Puncte de vedere pesimiste
Lipsa motivației atunci când se confruntă cu eșecuri
Incapacitatea de a forma relații puternice

Modalități de a trata cu cineva lipsit de inteligență emoțională

Persoanele cu EQ scăzut sunt provocate emoțional. Ei nu reușesc să recunoască emoțiile celorlalți și au dificultăți în procesarea propriilor emoții. Pentru o altă persoană, cum ar fi tine, cu EQ mai mare, acest lucru este greu de acceptat. Pe de altă parte, unei persoane cu EQ scăzut, de asemenea, îi este greu să înțeleagă abordarea ta centrată pe emoție.

A avea de-a face cu cineva cu EQ scazut înseamnă a reduce acest decalaj și a-l întâlni la jumătatea drumului.

1. Acceptați-le fără prejudicii

Nu suntem doi la fel. Fiecare dintre noi este unic și contribuie în diverse moduri. Încercați să vă amintiți acest fapt al vieții și învățați să acceptați oamenii așa cum sunt, fără a încerca să-i schimbați. Pentru că dacă judeci, subliniezi diferențele, dai comentarii sau sugerezi puncte de vedere alternative, ai probleme. Te vei confrunta cu o rezistență puternică la tot ceea ce faci, chiar dacă intențiile tale sunt bune și inima ta este la locul potrivit.

Respectă-i pe ei și personalitatea lor și încearcă să le cauți punctele forte în loc de punctele slabe în repertoriul lor de emoții. În loc să încercați să le schimbați, încurajați-i să lucreze pentru a obține un control mai bun asupra emoțiilor lor.

Oferă-ți dragostea și sprijinul necondiționat. Încurajarea și sprijinul câștigă întotdeauna acolo unde critica și blama eșuează lamentabil.

Puteți să-i întrebați cum se simt când par stresați și să vă oferiți ajutorul dacă este necesar.
Puteți rămâne calm și puteți practica empatia și compasiunea. Poți fi o influență liniştitoare asupra lor.
Îi puteți încuraja să practice tehnici de calmare, cum ar fi meditația, respirația profundă, yoga sau mersul la plimbare.

2. Ascultă-i fără a întrerupe sau judeca

Chiar dacă nu acceptați sau nu vă abonați la ceea ce spun ei, acordați-le atenția deplină. Ascultă-le. Imaginați-vă doar cum se simt atunci când toată lumea le întrerupe și nici măcar nu face efortul de a le înțelege. Deoarece mecanismul lor de a face față este în dezordine, este firesc ca ei să se simtă frustrați și resentiți.

Impresionează-le că sunt auziți. Ascultă-i activ și auzi ce au de spus.

Puteți pune întrebări pentru a le clarifica că de fapt ascultați și nu prefaceți acest lucru.
Puteți rezuma ceea ce au spus ei la sfârșitul conversației și să le cereți confirmarea că ați înțeles bine.
Puteți reflecta la ceea ce au spus și le puteți cere să elucideze și să clarifice detalii mai fine.

3. Fii consecvent și rămâi la opinii raționale

Deoarece cineva cu EQ scăzut va avea probleme cu înțelegerea emoțiilor, ar ajuta să comunice eficient cu ei prin logică și raționament. Rămâneți mai degrabă la fapte și detalii decât la emoții și sentimente.

Aceasta înseamnă să descrii ceva bazat pe fapte dure și reci și exact așa cum s-a întâmplat și să sări peste mențiunea impactului său emoțional. Exprimă-ți gândurile cu claritate și asigură-te că rămâi consecvent în punctele tale de vedere. Exprimați-vă sentimentele în cuvinte, deoarece nu vă puteți aștepta să le capteze din tonul sau limbajul corpului.

Concluzie

Persoanele cu EQ scăzut consideră că este dificil să-și înțeleagă propriile emoții și pe cele ale altora. Dar asta nu înseamnă că nu au emoții și sentimente. Comportamentul lor provine din aceste emoții reprimate.

Lectură recomandată: