7 semne ale comportamentului de auto-sabotare

Autoperfectionare

 Semne ale comportamentului de autosabotare

Te-ai trezit vreodată făcând ceva, în ciuda faptului că știi că este împotriva propriului tău interes?

De ce fac asta din nou și din nou?

Ce pot face pentru a evita repetarea acestei situații?

Acestea sunt întrebări pe care s-ar putea să ți le pui atunci când te confrunți în mod repetat cu aceleași probleme. Chiar dacă încerci să schimbi lucrurile, ajungi în aceeași situație care te împiedică să obții succes în mod repetat.

Dacă acest lucru vă sună familiar, este posibil să aveți un comportament de auto-sabotare. Se referă la modalități de funcționare care vă împiedică să vă atingeți obiectivul.

Exemple de comportament de autosabotare

Înseamnă că ori de câte ori nu reușești, te autosabotezi? Nu chiar. Există în diverse avatare că adesea există confuzie cu privire la ceea ce constituie un comportament de auto-sabotare. Când ai o mentalitate de auto-sabotare, ești cel mai mare dușman al tău.

Câteva exemple de comportament pentru a vă ajuta să îl înțelegeți.

  • Procrastinare
  • Perfecţionism
  • Mâncarea confortabilă
  • Automedicația
  • Abuz de substante
  • Anxietate cronică
  • Prea multe gânduri
  • Obsedat de control
  • Autocritic
  • Îngăduință excesivă

Iată câteva exemple de situație pentru a fi mai clar.

  • Amânare în legătură cu sarcinile importante
  • Să crezi că nu ești suficient de bun
  • Suprimarea sentimentului real de consum de alcool și droguri
  • Căutare neîncetată a partenerului potrivit

Când ai o mentalitate de autosabotare, de multe ori îți lipsește pădurea pentru copaci. Transferați vina pentru eșec pe partenerii care nu vă susțin. Te aștepți la succes fără planuri specifice. Tintesti spre cer fara a defini calea. Dai dovadă de o mentalitate de totul sau nimic. Nu sunteți interesat de îmbunătățiri progresive sau de o abordare pas cu pas a succesului.

Ce cauzează comportamentul de auto-sabotare?

Stima de sine scăzută și vorbirea de sine negativă sunt considerate doi factori principali care contribuie la comportamentul autodistructiv. Incapacitatea de a te adapta la situații în schimbare te poate conduce la asta. Când continuați să urmăriți ceea ce a funcționat pentru dvs. pentru a face față unei situații, indiferent de adecvarea acesteia în situații ulterioare este o altă cauză majoră.

Iată câteva motive pentru care oamenii se angajează în comportamente de auto-sabotare.

  • Existența unor puncte de vedere contradictorii la aceeași persoană. Poate vrei să obții ceva, dar valorile sau convingerile tale sunt împotriva.
  • Frica de succes. Chiar și atunci când țintiți spre succes, este posibil să vă bucurați în secret de eșec
  • Pentru a-ți dovedi dreptate. Este posibil să ai o imagine de sine scăzută și să-ți subminezi propriile eforturi de a dovedi ceea ce crezi despre tine.
  • Atitudine pesimistă. Când te aștepți ca lucrurile să meargă prost, iei decizii, intenționat sau fără să știi, pentru a-ți îndeplini predicția.
  • Asteptari nerealiste. Când perspectiva ta nu este înrădăcinată în realitate, orice obții nu este suficient de bun.
  • Refuzul de a se adapta. Este posibil să fi învățat mai devreme ce a funcționat pentru tine, dar nu te poți schimba în funcție de circumstanțele în schimbare.
  • Nevoia de a controla rezultatele. Pentru a te asigura că ești la conducere, faci lucruri care s-ar putea să nu funcționeze în favoarea ta.

7 semne de comportament de auto-sabotare

Există o linie subțire care separă comportamentele corecte și cele greșite. Adesea, atunci când mintea ta este tulburată de părtiniri, temeri, traume, ego sau dorințe puternice, este ușor să greșești în judecata ta. Din acest motiv, comportamentele autodistructive sunt greu de detectat uneori.

Iată care sunt semnele revelatoare ale comportamentului de auto-sabotare.

1. Da vina pe alții atunci când lucrurile nu merg așa cum era de așteptat

Când lucrurile merg prost, cineva trebuie să recunoască. Deci, dacă nu ești tu, trebuie să fie altcineva. Această atitudine te poate duce în situații dificile. Dacă ai tendința de a da vina pe alții pentru eșecurile tale, îți sabotezi propriile relații. Fie o vei părăsi, crezând că asocierea cu ei îți este dăunătoare, fie se vor despărți de tine, incapabili să-ți suporte criticile constante.

2. Abandonarea atunci când lucrurile nu arată bine

Trecerea de la situațiile negative este o opțiune sănătoasă atunci când decizia este luată după revizuirea ei din toate unghiurile. Cu toate acestea, a alege să pleci atunci când lucrurile nu merg cum îți merg în căldura momentului este considerată auto-sabotare.

Relațiile și locurile de muncă sunt pante alunecoase pe care te poți împiedica și te poți caza. Într-o relație, ai simțit că partenerul tău controlează și autorizează. În următorul, ți-ai găsit partenerul incapabil să-și gestioneze propria viață și fiind prea dependent de tine. Într-un loc de muncă, este superiorul șef. În următorul, vor fi colegi toxici sau vei fi suprasolicitat. Pe scurt, ești nemulțumit în toate situațiile și așa că pleci.

3. Amânarea sarcinilor importante

Ai depus atât de mult efort în a planifica ceva, dar când vine timpul pentru acțiune, o amâni dintr-un motiv frivol. Entuziasmul pe care l-ați avut când ați planificat totul a dispărut fără urmă. Nu poți găsi motivația pentru a-ți face partea.

Motivele amânării sunt numeroase. De la a fi copleșit de proiect și/sau de rolul tău în el și de managementul timpului până la a fi nesigur de capacitatea ta de a face sarcina.

4. Tendință inerentă de a începe lupte

Când ești înclinat să instigi la certuri cu ceilalți, s-ar putea să ajungi să pierzi mult. După cum se spune, pierzi bătălia pentru a câștiga războiul. Ar trebui să știi care lupte să lupți și din care să renunți. Sau vei ajunge mereu pe partea pierzătoare.

Din cele mai mici motive, veți fi în brațe să vă certați și să vă jigniți. Nu ești dispus să îți rămâi și să analizezi situația înainte de a trece la ofensivă. Nici nu sunteți dispus să îi oferi celeilalte persoane șansa de a se explica.

5. Ezitare în a vorbi

Te simți nesigur și speriat de consecințele de a fi îndrăzneț și de a-ți exprima părerile și nevoile. Ești mai preocupat de modul în care alții o vor lua și dacă vor riposta decât de a pierde șansele de a trăi viața pe care ți-o dorești.

Acest lucru se poate întâmpla acasă, la serviciu sau chiar în interacțiunile tale cu străinii. De exemplu, când stai la coadă și cineva taie linia în fața ta, te trezești că ezită să vorbești. Chiar dacă știi că ezitarea te va costa scump, ești dispus să pierzi mai degrabă decât să iei o poziție îndrăzneață.

6. Gânduri de auto-depreciere

După cum se spune, ești cel mai rău critic al tău. Deși ești dispus să faci concesii pentru alții, ești întotdeauna prea dur cu tine însuți pentru aceleași greșeli.

Nu pot să înțeleg niciodată bine.

nu voi reuși. Deci, de ce să te deranjezi?

Ți-am spus că o voi da peste cap.

Indiferent dacă această discuție negativă este cu voce tare sau în mintea ta, este la fel de dăunătoare. Atitudinea ta defetistă doboară respectul pentru tine în ochii celorlalți. Și, te simți reticent să încerci lucruri noi sau să dai totul pentru a câștiga. Este la fel de bun ca să admiti înfrângerea chiar înainte de a începe.

7. Parteneriat cu persoana greșită

Fie în relații, fie în alt mod, este important să găsești oameni care să te înțeleagă și să se înțeleagă cu tine. Când te asociezi cu oameni care nu sunt potriviți pentru tine, îți mărești șansele de eșec.

Continuați să vă asociați cu persoane similare, în ciuda experiențelor eșuate din trecut. Chiar dacă nu ai nimic în comun sau scopurile tale sunt diferite, încerci să faci relația să funcționeze. Relația poate nu se duce nicăieri, dar refuzi să renunți.

Cum să încetezi să te autosabotezi?

Dacă ești predispus la autosabotare, nu poți învăța prea multe din trecut decât să-ți deschizi mintea către idei noi și să încerci lucruri noi. Iată câteva sugestii pentru a crea perturbări și pentru a opri comportamentul și pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală.

Auto-evaluarea tendinței este în regulă dacă ești pregătit pentru asta. Dacă nu, obțineți ajutor.

  • Descoperiți cauza de bază.
  • Aflați cum să gestionați eșecul într-o manieră equanimă
  • Fă pași pentru a-ți cunoaște mintea.
  • Aflați cum să vă deschideți și să vorbiți despre asta.
  • Obțineți ajutor profesional dacă vă afectează viața.

Gânduri de încheiere

Pentru o persoană cu o mentalitate de autosabotare, chiar și recunoașterea și acceptarea prezenței sale este un pas uriaș către recuperare. Acest lucru este atât de bine încorporat, ascuns și deghizat în psihicul tău, încât este greu de identificat și izolat. Este și mai greu să te împaci.

S-ar putea să te descurci singur dacă ai un partener sau un prieten înțelegător și cooperant. Dacă simți că lucrurile scapă de sub control, cea mai bună opțiune este să cauți ajutor profesionist.

Lectură recomandată: