Cel mai bun sfat pentru relații, potrivit experților
Relații Și Dragoste
Getty Images Sfatul pentru relații este un lucru dificil. Când nu este solicitat, poate fi enervant și uneori chiar insultant (hei, toți avem acel prieten). Dar atunci când îl cauți, poate fi greu să găsești ceea ce cauți cu adevărat - cum ar fi un răspuns definitiv cu privire la dacă sănătatea ta este sau nu și ceea ce este cu adevărat important.
Sigur, există sfaturile tale de tipul „nu te culca supărat” și „respectul este important”, dar le-am auzit cu toții înainte. De aceea, am consultat terapeuți experți pentru cele mai bune sfaturi pe care le împărtășesc cel mai regulat pacienților lor.
Programează datele pentru a vorbi despre relația ta.
„Angajează-te să investești o oră - în mod continuu - pentru a lucra la consolidarea relației tale, depanarea și îmbunătățirea acesteia”, spune psihologul clinician autorizat cu sediul în Manhattan. Joseph Cilona , Psy.D. Organizați o cină săptămânală sau lunară în care să vorbiți doar despre probleme de relație sau obiective.
Povestea înrudită
Idei pentru prima întâlnire pentru o noapte de iarnă Sigur, s-ar putea să sune ciudat, dar să-ți scapi „temele” sau întreținerea cuplului în timpul unei conversații desemnate este mai bine decât să-i sabotești o masă perfect romantică. Asigurați-vă că acoperiți lucrurile pentru care sunteți recunoscători și folosiți timpul pentru a afla cum să rezolvați problemele și să le minimizați în viitor, spune Cilona.
Fii sincer cu privire la sentimentele tale - cele bune și cele rele.
Deschiderea regulată vă poate ajuta să vă apropiați, spune psihoterapeutul Beth Sonnenberg , L.C.S.W. „Odată ce crezi că sentimentele tale nu contează, nu vor fi auzite sau nu merită împărtășite, deschizi ușa pentru a adăposti negativitatea și resentimentele.” Aceasta include și sentimente pozitive, subliniază ea - mai ales atunci când sunt conectate cu partenerul tău. „Oamenii trebuie să se simtă apreciați în orice relație”, adaugă ea.
Descoperă problemele recurente din relația ta. Apoi, fă ceva în legătură cu ele.
Fiecare cuplu are acestea. Poate te lupți în mod repetat cu privire la programul tău intens de lucru sau la obiceiurile de cheltuieli ale partenerului tău. Orice ar fi, dacă nu abordezi rădăcina problemei înseamnă că vei continua să lupți. De aceea, Cilona vă recomandă ca dvs. și partenerul dvs. să identificați conflictele recurente și să decideți soluțiile. Este util să vă concentrați asupra „comportamentelor specifice și discrete” atunci când faceți acest lucru în loc de etichete și interpretări, spune el.
Povestea înrudită
Sfaturi pentru întâlniri după divorț De exemplu, în loc să spuneți că partenerul dvs. este desconsiderat atunci când cumpără un mini-frigider fără să vă consulte, este mai bine să spuneți că atunci când fac achiziții mari fără să vă vorbească mai întâi, simțiți că încearcă să vă ascundă lucrurile. „Concentrarea asupra problemei, mai degrabă decât vina poate permite o rezolvare mai eficientă a problemelor și o abordare bazată pe echipă”, spune Cilona.
Nu vă așteptați ca partenerul dvs. să fie BFF.
„Ne așteptăm atât de mult de la relațiile noastre zilele noastre. Vrem ca partenerul nostru să fie cel mai bun prieten, om de încredere, co-părinte și însoțitor. Cu toate acestea, acest lucru ne face să fim dezamăgiți atunci când partenerul nostru nu ne poate îndeplini nevoile ”, spune terapeutul de familie licențiat David Klow, proprietarul Skylight Counselling Center din Chicago și autor al Nu ești nebun: scrisori de la terapeutul tău .
Povestea înrudită
30 Stimularea lucrurilor de făcut singur Evident, ar trebui să vă așteptați ca partenerul dvs. să îndeplinească unele dintre aceste nevoi, dar cel mai bun prieten este complicat. Dacă simțiți că partenerul dvs. nu este cel mai bun material pentru dvs., Klow vă recomandă să găsiți „modalități sănătoase și alternative” de a satisface această nevoie prin intermediul altora. „Acest lucru vă poate elibera relația pentru a fi mai degrabă o sursă de bucurie decât ceva care vă lasă jos”, spune el.
Înainte de a comenta, repetați cuvintele lor cu voce tare.
Se numește „oglindire”. Iată cum funcționează: când purtați o discuție importantă cu partenerul dvs., repetați exact ceea ce le-ați auzit spunând înainte de a le comenta. De exemplu, ceva de genul „Deci ceea ce spui este că crezi că avem nevoie de mai mult timp doar pentru noi fără prieteni sau copii în jur?” este mai eficient.
„Veți fi la nesfârșit surprins de modul în care cele mai simple declarații sunt auzite diferit de către diferiți oameni”, spune Cilona. „Acest lucru nu numai că îmbunătățește dramatic acuratețea și calitatea comunicării, permițând corectarea interpretărilor greșite, dar creează și un puternic sentiment de a fi auzit și înțeles în fiecare partener.”
Nu uita, nu spune doar ce simți ... arată-l.
Sigur, este o idee bună să spui „te iubesc” des, dar „actul de a arăta lucrurile, pentru că nu spunem aceste trei cuvinte atât de des cum ar trebui”, spune psihoterapeutul Barton Goldsmith, dr. , autorul Cuplul fericit .
Povestea înrudită
7 moduri în care poți fi mai romantic El recomandă să te exprimi făcând lucruri mărunte precum prepararea cafelei pentru ei dimineața, încălzirea mașinii sau stocarea congelatorului cu aroma preferată de Bună, Top . „Un act de bunătate aleatoriu nu necesită mult, dar poate face o mare diferență”, spune el.
Nu vă fie frică să vorbiți despre bani.
Este atât de ușor să te lupți cu finanțele, dar a vorbi despre bani - în modul corect - te poate ajuta să-ți întărești relația, spune Cilona. „Un cuplu care își comunică obiectivele financiare și este dispus să lucreze împreună pentru a le atinge, va avea probabil o legătură mai profundă”, adaugă el.
Povestea înrudită
Modalități simple de economisire pentru pensionareDeci, dacă știi că îți place să-ți faci cercetările înainte de o achiziție mare, dar partenerul tău este mai impulsiv, poartă acea conversație înainte ca contractul de închiriere auto să înceapă. Sau, dacă vă interesează mai mult investind în călătorii decât să economisești pentru o casă de vacanță, fii în fața preferințelor tale, astfel încât să găsești un punct comun.
Alege să-ți iubești partenerul în fiecare zi.
„Sfatul meu preferat este ideea că în fiecare zi ne trezim și decidem să simțim afecțiune față de partenerul nostru”, spune psihoterapeutul Jennifer L. Silvershein , L.C.S.W. Ideea din spatele acestui lucru este simplă, spune ea: Iubirea este o alegere activă zilnică și aveți control asupra modului în care vă simțiți. „Când ne trezim și primul lucru pe care îl observăm este un defect al partenerului nostru, va fi greu să ne simțim conectați și îndrăgostiți pentru restul acelei zile”, spune ea. „Dacă ne trezim și identificăm ceva ce iubim sau admirăm, acesta dă tonul.”
Luptați într-un mod productiv.
Fiecare cuplu se luptă, dar lupta într-un mod care face ca conversația să avanseze și să explice în mod clar de ce vă simțiți într-un anumit mod poate face diferența. Silvershein recomandă să fiți specific cu privire la impactul pe care îl au acțiunile partenerului dvs. De exemplu, „Când uiți să trimiți mesaje text când vei întârzia, mă face să simt că nu îți pasă”. „Când începem să ne schimbăm limba pentru a împărtăși modul în care comportamentul partenerului nostru ne face să ne simțim mai degrabă decât să le spunem ce trebuie să facem, constat că cuplurile devin mai fluide și mai aliniate în funcționarea lor zilnică”, spune ea.
Cereți sfatul prietenilor.
Sigur, tu și partenerul tău ai propriul tău lucru și nimeni nu este perfect. Dar poate admiri felul în care cuplul-prietenii tăi par să navigheze în conflict sau chiar vrei să imiți frontul unit pe care părinții tăi l-au avut dintotdeauna.
Povestea înrudită Semne că ești într-o căsătorie fără dragosteOrice ar fi, vorbește cu acești oameni despre modul în care sunt capabili să realizeze aspectele relației lor pe care le admiri, spune Cilona. Nu este nevoie să faceți un lucru uriaș. Spune doar: „Îmi place foarte mult modul în care tu și partenerul tău par să împărtășești responsabilitățile. Cum faci asta?' Atunci, dacă sfatul vi se pare bun și realizabil? Vorbește cu partenerul tău despre asta.
Pentru mai multe moduri de a-ți trăi cea mai bună viață plus toate lucrurile Oprah, înscrie-te la newsletter-ul nostru!