Iată exact cum să începeți călătoria dvs. de căutare a sufletului
Sănătate
Temi Oyelola Căutarea sufletului - sau ideea de a vă hrăni sufletul - este un exercițiu important pe care fiecare persoană îl poate și ar trebui să pur și simplu, este dorința de a căuta mai profund sensul vieții tale, spune Kelley Kitely, LCSW, asistent social din Chicago și autorul best-seller-ului EUL MEU: O autobiografie a supraviețuirii . „Majoritatea oamenilor se angajează în căutarea sufletului (sau ar trebui) atunci când viața pare a fi sincronizată sau când sunt într-o rutină, trăind sentimente negative față de cariera sau relațiile lor”, explică ea. Dar dacă nu știi de unde să începi - sau exact ce să faci - încearcă să urmezi aceste sfaturi recomandate de experți pentru a-ți hrăni sufletul și a găsi acel sens mai profund în existența ta de zi cu zi.
Petrece ceva timp singur.
„A lua un moment pentru a te pune pe tine în primul rând nu este egoist - îți permite, de fapt, să îți completezi și să fii prezent în acest moment pentru ceilalți”, spune LaQuista Erinna, LCSW, asistent social din New Jersey.
Povestea înrudită
Cele mai bune locuri pentru a călători singur Încercați să vizitați o atracție locală, să vă plimbați în parc sau să vă așezați cu jurnalul dvs. pentru a vă oferi cu adevărat un timp „eu” pentru a recunoaște ceea ce vă lipsește.
Apoi, conectați-vă cu oameni noi.
„Lansați o conversație cu cineva la coadă la magazinul alimentar, salutați casierului sau zâmbiți cu căldură unui străin”, sugerează Erinna. „În timp ce tehnologia și social media ne-au conectat la familie, prieteni și celebrități, încă râvnim această conexiune umană.
Povestea înrudită
Iată cum să vă faceți prieteni ca adulți „A fi amabil sau prietenos cu un străin te va face să te simți bine în interior” și te va ajuta să te întorci sincronizat cu tine însuți, văzându-te reflectat prin afirmarea altcuiva.
Dar, deconectați-vă de social media.
La fel de important pentru ecuația care hrănește sufletul este să petreceți timp departe de bunătățile voastre - cel puțin digital vorbind. „Fiți prezenți aici și acum: ignorați rețelele sociale, deconectați-vă de la aplicații și opriți notificările timp de cel puțin o oră pe zi”, sfătuiește Dominic Gaziano, MD, internist din Chicago. Știm că l-ați mai auzit, dar nu se poate exagera cât de util poate fi acest pas.
Participă la o practică spirituală.
Rețineți că cuvântul „spiritual” nu este neapărat echivalat cu orice fel de practică religioasă, ci mai degrabă cu una din interior. Dr. Nancy Mramor, psihoterapeut din Pittsburgh, vă recomandă să începeți meditația în călătoria dvs. de căutare a sufletului. „Schimbă creierul, sistemul nervos și starea de spirit”, spune ea. Încercați una dintre acestea aplicații de meditație alese de experți pentru a începe cu doar câteva minute de reflecție spre interior pe zi.
Încercați un nou hobby.
Poate că meditația se încadrează în aceasta, dar ar putea fi orice cu adevărat - încercați-vă mâna la pictură, scriere sau chiar doar mersul pe jos. „Faceți ceea ce vă aduce bucurie - eforturile creative sunt încurajate în special”, spune dr. Mramor. „Orice activitate care te pune în starea de „flux” unde pierzi din timp și din spațiu și te pierzi în fericirea ta te va hrăni ”.
Povestea înrudită 14 moduri de a fi mai fericiți chiar acumKitely este de acord. „Încercarea unui nou hobby ne ajută să ieșim din zona noastră de confort, care trezește noi abilități și creștere - punctele creative ne pot aprinde chiar dacă nu credem neapărat că suntem buni la activitate. '
Pentru mai multe moduri de a-ți trăi cea mai bună viață plus toate lucrurile Oprah, inscrie-te pentru a noastra buletin informativ !