8 trucuri pentru a evita să vă atingeți fața atât de mult

Sănătate

IMDB

Indiferent dacă suntem conștienți sau nu, se pare că ne atingem fața ... mult. În un singur studiu , cercetătorii au descoperit că participanții și-au atins fețele în medie de 16 ori pe oră. Si in un alt studiu -de medical profesioniști - participanții și-au atins fețele în medie de 19 ori într-o fereastră de două ore.

Dar iată: nu vă atingeți fața - sau, mai precis, ochii, nasul și gura - este vital pentru a vă menține sănătos și a opri răspândirea germenilor. Se numește „autoinoculare”, spune dr. Evelyn Darius, medic de familie cu platforma virtuală de sănătate PlushCare . „Aici se infectează o persoană prin introducerea germenilor din mâinile contaminate în corpul său”, explică ea.

Povești conexe Citirea este răspunsul meu la panica Coronavirus Unde puteți dona pentru eforturile Coronavirus

Și pe măsură ce ne facem cu toții rolul pentru a opri răspândirea coronavirusului, evitarea atingerii feței este esențială, deși este mai ușor de spus decât de făcut. Sperăm că, cu aceste sfaturi și trucuri, veți putea să nu vă mai atingeți fața definitiv.

Ochii, nasul și gura noastră sunt intrări directe pentru germeni.

„Conțin membrane mucoase care sunt o intrare directă în corpul nostru, spre deosebire de pielea noastră, care acționează ca un strat de apărare împotriva intrării germenilor”, spune Darius.

Și experții cred că transmiterea coronavirusului are loc mai ales prin picături respiratorii, spune dr. Linda Anegawa, internistă cu PlushCare . „Prin transmiterea picăturilor, virușii prezenți în secrețiile respiratorii ale unei persoane infectate pot infecta pe alții dacă aceste picături intră în contact cu membranele mucoase”, explică ea. Și chiar dacă exersezi distanțare socială , experții consideră că coronavirusul poate trăi pe suprafețe precum clanțele ușii, mânerele și mesele, oriunde de la câteva ore până la câteva zile. Aceasta înseamnă că ați putea transmite virusul către dvs. pur și simplu atingând o suprafață care conține picături infectate și apoi atingând o membrană mucoasă, precum gura dumneavoastră.

Începeți prin a practica o igienă bună a mâinilor.

În primul rând, este important să practici igiena mâinilor pentru a reduce prezența germenilor pe mâini, spune Darius. Asta nu înseamnă să vă scufundați mâinile în dezinfectant. Dezinfectanții pot face trucul într-o ciupire, dar experții spun că este corect spalarea mainilor este cea mai eficientă metodă de reducere a germenilor și bacteriilor de pe mâini.

Nu purtați o mască dacă nu trebuie.

Purtarea măștilor duce adesea la atingerea inutilă a feței - gândiți-vă la toate acele momente în care încercați să o reglați - ducând la contactul involuntar cu membrana mucoasă, explică Anegawa. Cu excepția cazului în care aveți absolut nevoie să purtați o mască, adică aveți tuse activă sau strănut, ea sugerează să le lăsați pe seama medicilor.

Evitați declanșatoarele obișnuite, cum ar fi genele false.

Gene false poate provoca iritații care pot duce la mai multe atingeri ale feței, spune Anegawa. Și dacă ceva de genul purtării contactelor îți usucă ochii, ia în considerare purtarea de ochelari în loc să nu fii tentat să te lași cu contactele. Linia de fund: gândiți-vă la ceea ce tinde să vă deranjeze și evitați-l atunci când este posibil.

Luați în considerare purtarea bandelelor pentru a vă menține părul de pe față.

Dacă părul rătăcit care îți gâdilă fruntea te face mereu să te înfățișezi la față, ia în considerare îmbrățișarea acestui lucru tendință de primăvară . Sau, încercați să vă legați părul cu unul dintre acestea elastice fără pliuri . LA pălărie din satin vă va păstra, de asemenea, părul sigur și scos din ochi.

Tratați orice condiții de bază.

În mod similar, tratați orice afecțiuni de sănătate care vă pot determina să vă atingeți excesiv fața, spune Darius. Daca ai eczemă sau piele uscata , hidratează după ce te-ai spălat corect pe mâini. Daca ai alergii sezoniere care vă fac mâncărimea nărilor, discutați cu medicul dumneavoastră despre tratamentul cu un antihistaminic sau cu un steroid nazal.

Pune-ți mâinile în poală în timp ce vorbești.

Dacă aveți tendința de a vorbi cu mâinile, faceți un efort să le încrucișați în poală în timp ce vorbiți în efortul de a vă menține mâinile departe de față cât mai mult posibil, spune Darius.

Legați o panglică în jurul degetului.

Încercați strategii de atenție care vă pot ajuta să rupeți obiceiul de a vă atinge fața. De exemplu, legați o panglică în jurul degetului arătător al mâinii dvs. dominante (sau, știți, un inel strălucitor) ca un memento tangibil al comportamentului, spune Anegawa. Și, încercați să identificați factorii declanșatori care vă determină să vă atingeți fața - poate vă sprijiniți obrazul pe palmă în timp ce citiți, de exemplu - și înlocuiți-l cu o alternativă, cum ar fi încrucișarea picioarelor.

Și gândiți-vă la meditație.

Exersând doar cinci minute de relaxare sau meditație de două ori pe zi poate ajuta la reducerea comportamentelor compulsive de agitare și atingere care sunt însoțite de stres - și cu siguranță ne confruntăm cu mult stres chiar acum, spune Anegawa.

Dacă toate celelalte nu reușesc, ține-ți mâinile ocupate.

Dacă pur și simplu nu puteți înceta să vă atingeți fața, încercați să păstrați mâinile ocupate cu ceva de genul unei mingi de stres. Dar amintiți-vă: aceste obiecte trebuie curățate, altfel pot adăposti și germeni și bacterii care vă pot îmbolnăvi, spune Darius. „Spălați-le frecvent, după cum recomandă CDC, timp de 20 de secunde cu apă și săpun sau cu un dezinfectant pentru mâini pe bază de alcool.”

---

Pentru mai multe povești de acest gen, inscrie-te pentru a noastra buletin informativ .

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io Publicitate - Continuați să citiți mai jos