Dacă ai vise mai vii în timpul carantinei, nu ești singur
Cea Mai Bună Viață A Ta
Peter Dazeley În timpul carantinei, o persoană a avut un vis viu despre un câmp deschis cu vaci care explodează. Un altul și-a imaginat că fusese trimisă pe Marte - singură - pentru a înființa prima colonie de pe planetă. Între timp, o mamă care educa la domiciliu în timpul pandemiei a visat că întreaga clasă a copilului ei a fost repartizată la adăpost la casa ei. Acestea sunt doar câteva dintre cele mai unice viziuni nocturne pe care Dr. Deirdre Barrett, psiholog și profesor la Universitatea Harvard, le-a documentat în timp ce lucra la extinsul ei sondaj de vise legate de coronavirus.
Povești conexe
În interiorul pământului zero al pandemiei de coronavirus 
Modul în care îngrijitorii gestionează epidemia COVID-19 
A prezis acest expert în sănătate publică COVID-19?Până în prezent, Barrett a adunat aproape 6.000 de vise pandemice - sau „ quarandreams După cum au devenit cunoscuți pe rețelele de socializare - pentru a descrie viziunile ciudate și prea memorabile pe care oamenii le-au raportat în timpul somnului lor de când a început carantina.
Dr. Barrett explică de ce suntem mai predispuși să avem aceste vise vii în ultima vreme, observațiile sale preliminare din sondajul ei și ce puteți face pentru a preveni ca mai multe dintre aceste povești legate de stres să perturbe un somn bun.
Bine, deci: De ce avem visuri mai vii în timpul pandemiei coronavirusului?
„Orice mare schimbare de viață tinde să ducă la vise din ce în ce mai vii”, spune dr. Barrett. „Situația adăpostului la domiciliu este, desigur, o mare schimbare de viață.”
Deși nu există un consens științific cu privire la motivul pentru care se întâmplă acest fenomen de visare, există câteva explicații posibile, notează Dylan Faulkner Selterman , un psiholog social care conduce laboratorul DREAM la Universitatea din Maryland. „O explicație este că avem mai multă anxietate în visele noastre, deoarece suntem mai anxioși în timp ce suntem treji”, spune el. „În acest caz, cei mai mulți dintre noi suntem acum mai atenți din cauza pandemiei, așa că are sens că și noi am fi mai anxioși în visele noastre”.
În plus, Selterman adaugă: „Visele ne pot ajuta să facem față acestor vremuri tumultuoase, deoarece acestea pot fi o modalitate prin care mintea noastră poate repeta și simula situații dificile. Există unele dovezi că emoțiile negative din vise ne pot ajuta să depășim problemele dificile. '
Visele ne pot ajuta să facem față acestor vremuri tumultuoase, deoarece acestea pot fi o modalitate prin care mintea noastră poate repeta și simula situații dificile.
Potrivit dr. Barrett, această creștere colectivă a vieții noastre visătoare vii poate afecta chiar și cei care se odihnesc întreaga noapte și dormind mai bine de când a început pandemia .
„Una dintre cele mai mari variabile în ceea ce privește numărul de vise, intensitatea viselor, durata viselor amintite, etc. sunt ore de somn”, explică Barrett. „Intrăm în REM - sau în faza de somn cu mișcare rapidă a ochilor, atunci când oamenii își experimentează majoritatea viselor - la fiecare 90 de minute, dar fiecare perioadă REM durează mai mult decât cea dinaintea ei. Deci, dacă dormi patru ore în loc de opt, nu primești jumătate din timpul tău de somn, obții 1/4 din el. ”
Dr. Barrett adaugă: „Când pierzi o oră sau o oră și jumătate din somn, nu pierzi doar proporțional acea cantitate din visele tale. Îți pierzi visele cele mai mari și cele mai dramatice. Ea susține că lucrătorii neesențiali care se adăpostesc la locul lor probabil că dorm mai mult în acest moment, de unde și visele mai memorabile.
La ce visează majoritatea oamenilor?
Sondajul lui Barrett - care vă întreabă câte vise ați avut, apropierea de experiențele cu COVID-19 și oferă spațiu pentru a împărtăși detaliile - a dus la câteva observații preliminare interesante. „Aș spune că cel mai tipic vis este un vis de anxietate, nu este un plin de coșmar”, potrivit lui Barrett. Ea adaugă: „Visele în sine reflectă mai multă anxietate în medie decât ați vedea într-un eșantion de vise din vremuri normale”.
Povești conexe
Cum să-ți controlezi visele 
Deci ai mai avut un vis despre fostul tău ... 
Cele mai bune măști de somn La sfârșitul lunii martie, când Barrett și-a început sondajul, a observat mai frecvent vise raportate de a contracta virusul. Unele sunt literal - de exemplu, febră sau dificultăți de respirație. Dar a văzut, de asemenea, un vârf atipic în visele metaforice care implică tot felul de bug-uri. „Cred că acum sunt atât de frecvente, parțial din cauza expresiei„ Am un bug ”atunci când venim cu un virus”, notează Barrett. „Și mai adânc de atât, o mulțime de lucruri minuscule care vă pot dăuna sau ucide cumulativ este o bună metaforă a particulelor de virus. Așadar, frecvența viselor de atac cu insecte este foarte unică pentru această epidemie. ”
Se vor schimba visele pe parcursul pandemiei?
Da. Dr. Barrett a văzut deja temele viselor transformându-se de-a lungul timpului, deoarece amenințarea prelungită a pandemiei de coronavirus continuă să-i țină pe toți în interior. La început, au existat multe vise cu privire la obținerea virusului față de vise despre a sta acasa Comenzi. Oamenii care visau că nu mai lucrează sau la școală reprezentau un grup mic. Dar acum, raportul se întoarce în sens invers, iar Barrett spune că mai puțini oameni sunt concentrați asupra virusului în sine, atât cât stilul de viață se schimbă.
Aceste quarandreams despre blocare variază în funcție de modul în care oamenii se auto-izolează. Pentru cei care se distanțează social singuri, Barrett relatează că unii au „vise că au fost puși în închisoare” - metafore pentru izolare și singurătate. La celălalt capăt al spectrului, cei care se regăsesc trăind sub un singur acoperiș cu mulți oameni , au vise care exagerează acea noțiune de a te simți aglomerat sau copleșit.
Lucrătorii esențiali și cei din prima linie sunt mai predispuși la coșmar.
Până în prezent, sondajul Barrett a colectat aproximativ 300 de vise de la lucrătorii esențiali din domeniul sănătății care tratează pacienții cu COVID-19, iar aceste răspunsuri indică modele clare. „Visul lor tipic este cu siguranță un coșmar și sunt mai literali decât al celor mai mulți oameni”, relatează Barrett. „Sunt singurul grup care are o imagine vizuală clară despre cum este acest lucru, deci nu au la fel de multe metafore pentru virus”.
Cum să fii singur într-o pandemie 
10 alimente care te vor adormi 
8 ceaiuri pentru a vă ajuta să dormiți mai bine Din visele care implică ventilatoare și chiar pacienți pe moarte, Barrett vede aceste coșmaruri ca indicative ale faptului că „majoritatea lucrătorilor din domeniul asistenței medicale sunt într-adevăr traumatizați și se simt oarecum copleșiți și scăpați de sub control”. De fapt, ea spune: „Visele lor arată la fel de rău ca soldații în mijlocul unui război, doar coșmaruri extreme”.
Deși dr. Barrett spune că a avea vise sau coșmaruri vii „este un răspuns cu adevărat normal la a fi în plină traumă” și că ar trebui să dispară în câteva săptămâni după ce criza a dispărut, ea observă că, dacă vor continua mult timp după situația s-a încheiat, aceasta este o indicație a tulburării de stres posttraumatic.
Ce spun aceste vise despre noi?
Nu există un consens științific cu privire la vise - realitatea tulbure, eterică pe timp de noapte pe care o creăm în mintea noastră poate fi greu de identificat. Dar când a fost întrebat ce ar determina o persoană să aibă un vis neliniștit de a obține virusul față de o altă persoană să viseze că a găsit leacul magic, Barrett sugerează: „Reprezintă unde se află inconștientul acelei persoane”. Ea explică: „Reflectă doar ceea ce gândește o altă parte a minții noastre, o altă parte a sinelui nostru. Uneori, un vis ne poate spune că, deși simțim că ne-am adaptat și nu mai suntem îngrijorați, că inconștientul nostru este încă îngrijorător. Sau, de asemenea, că avem rezerve pentru a face față acestui virus și că putem fi mai optimiști într-un mod pe care nu am fost conștienți ”.
Cum pot preveni aceste vise de stres?
Dacă nu sunteți un fan al acestei perioade de „reveniri de vis” - așa cum îi place dr. Barrett să le numească - din fericire există metode pe care le puteți încerca să vă ajute să vă controlați visele și evita aceste nopți pline de anxietate. Sfatul lui Barrett este să te gândești la ceea ce tu de fapt vrei să visezi înainte să te culci. Așadar, data viitoare când vă pregătiți să amânați, încercați să urmați rutina ei pas cu pas:
- Alege o persoană pe care ai vrea să o vezi în visul tău în seara asta sau un loc preferat sau o experiență. Unii oameni le place să zboare vise, de exemplu.
- Dacă este general, ca o persoană sau un loc, vizualizați asta. Sau, puneți o fotografie cu ceea ce încercați să visați pe noptieră, astfel încât să fie ultimul lucru pe care îl vedeți înainte de a merge la culcare.
- Dacă aveți un anumit vis preferat pe care vă concentrați, reluați-l în detaliu. Acest lucru face mai ușor că veți visa la acel conținut și, de asemenea, face mai puțin probabil să aveți vise de anxietate.
Pentru mai multe povești de acest gen, Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru .