Am trimis 5 afirmații zilnice foarte diferite pentru o săptămână - Iată cum au reacționat
Relații Și Dragoste
Amanda Goldstein Dezvăluire completă: pot fi un prieten de rahat. În persoană, sunt minunat cu cei dragi, oferindu-le atenția mea indivizibilă. Pop dopul , te simți confortabil și hai să vărsăm niște ceai. Nu asta sunt prietenii do ? Dar, practic, știu că trebuie să-mi intensific jocul.
Vedeți, un șir de mesaje rapide este suficient pentru a mă copleși. Sunt întotdeauna ultimul care răspunde într-un text de grup, voi ignora întrebările ascuțite („Ce faci vineri la 8?” Sau „Cum e nepoata ta?”) Și sună doar cu emojiuri pe inimă pe jumătate. Spune-mi perfecționist sau Fecioară obsedată de detalii, dar fac asta pentru că îmi fac griji că răspunsurile mele („Prea ocupat să stai, îmi pare rău”) vor dezamăgi. Mă întreb, Dacă nu pot spune ceva dulce sau mă întâlnesc când sunt liberi, prietenii mei mă vor urî? Drept urmare, nu mă prezint pentru aceiași oameni pe care mă aștept să fie acolo pentru mine.
Dar după nouă luni de terapie Mi-am dat seama că acest comportament s-ar putea dovedi arogant și disprețuitor, așa că am decis să mă schimb în încercarea de a deveni un prieten mai bun și mai plin de compasiune. De-a lungul verii, am observat că eu și cercul meu interior - în general, oameni suprasolicitați, emoționanți, mulțumiți de cocktail, cărora le place să le spună altora că suntem „ asa de obosit ”- colectiv simțit & hellip; trist. După câteva pahare de vin , conversațiile noastre au devenit adesea melancolice, urmate de schimburi rapide de sfaturi urgente de auto-îngrijire: Mergi la terapie. Încercați acest podcast . Stocați-vă cu cristale. Poartă o brățară cu ochi răi.
Vizualizați această postare pe InstagramO postare partajată de cleo wade (@cleowade)
Conturi Instagram precum @CitareaBună , @YouAreLuminous , @ProiectBunăVieță , @CleoWade , @SuperSoul , și a noastră @OprahMagazine lucrați pentru a inspira oamenii cu grafică colorată care promovează atenția și actul de a pune pe primul loc o singură persoană: voi. Când eu și prietenii mei schimbam din când în când postări de genul acesta, ne-am descuraja pe scurt cu privire la drama noastră, ne încurajăm reciproc să rămânem puternici și să-l menținem în mișcare. Dar ce s-ar întâmpla dacă i-aș trimite în mod consecvent fiecăruia un scurt, nota pozitiva pentru a le ridica mai departe fiecare ziua săptămânii de lucru? Ne-am lega la un nivel mai profund? Ar râde de brânzeturile mele sau m-ar întreba de ce sunt brusc atât de prezent?
Acest conținut este importat din {embed-name}. Este posibil să puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.Bineînțeles, pozitivitatea, atenția și recunoștința au fost în mintea mea ca o nouă angajare aici la OprahMag.com; despre asta scrie personalul nostru și încearcă să practice. La trei săptămâni de la noul meu concert, mi s-a părut firesc să mă pun la încercare și să încep să trimit acele mesaje împuternicitoare cercului meu personal. Așa că așa am ajuns să petrec o navetă de luni dimineață canalizându-mi interiorul Deepak Chopra prin alegerea unui afirmare de la Instagram pentru a exploda cinci prieteni:
- The Workaholic: O plimbare sau un fanatic de fitness
- Fata de petrecere: Un asumator de riscuri hilar, care iubește psihicii
- „Soacra”: Mama iubitoare a iubitului meu, care este întotdeauna disponibilă
- Fostul coleg de muncă: Unapologetic cu o înclinație pentru dansul cu stâlpi
- BFF-ul lui Boyfriend : Un consilier fantastic care s-a mutat recent
Iată cum au reacționat prietenii mei când m-am dus complet la Oprah, gay de 20 de ani.
Acest conținut este importat de pe Instagram. Este posibil să puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.Fii blând cu tine însuți
Vizualizați această postare pe InstagramO postare partajată de cwote (@imcwote)
În primul rând, am trimis un mesaj text CWote Mesajul fondatorului Sean Forquer adresat fiecărui prieten în mod individual, cu un context redus, folosind doar un limbaj pozitiv de genul: „Am văzut asta și m-am gândit la tine huid! Să aveți o săptămână bună ”sau„ Dor de tine! ”
În general, răspunsurile erau șchiopate: Workaholic-ul m-a lovit cu un „mulțumesc”, fără viață, în timp ce BFF-ul The Boyfriend a ignorat-o, iar fostul coleg de serviciu a spus că îmi va trimite un mesaj pe Google Hangouts pentru a întreba despre noul meu loc de muncă. M-am simțit repede dezamăgit; în timp ce am crezut că nota mea acoperită cu zahăr ar fi feedback ilicit gratuit, în schimb, tocmai am primit o fantomă discretă. Urma să eșueze acest experiment?
Jonathan Borge Desigur, soacra - ale cărei texte frumoase și pline de speranță citeau adesea ca poezie indescifrabilă - au avut cel mai bun răspuns. În acea dimineață, era ocupată să-și pregătească casa centrală din Florida pentru greul uraganului Florence. Ea a scris: „Asta doar m-a făcut să zâmbesc și să râd. Mă forțez doar să ieșesc din zona mea de confort pentru a porni generatorul meu pe gaz și nu am făcut asta de un an. Mai întâi citiți instrucțiunile. ” Mesajul ei a inclus o fotografie a generatorului menționat, manualul de instrucțiuni și un mesaj de urmărire: „Yassss Queen”. Știam că îmi place această femeie.
Trebuie să spun că răspunsul cel mai distractiv, deși cel mai puțin surprinzător, a venit de la The Party Girl, care mi-a răspuns afirmației cu o fotografie cu topless și întrebarea „Sunt eu, tati?”
Ziua 2:
Astăzi sunt recunoscător pentru ...
Instagram / MorganHarperNichols Afirmarea și recunoștința sunt conectate. Așa că, pentru a condimenta lucrurile, mi-am încurajat prietenii să completeze acest mesaj completat de scriitorul „Azi sunt ...” Morgan Harper Nichols . Rapid, dinamica noastră text-text a început să prindă abur. „Întărire pozitivă !!! Faceți eforturi conștiente pentru a radia lumină și îmi place asta! ” a spus Fostul coleg de serviciu. În cele din urmă, o oarecare asigurare. Sunt categoric nesigur, așa că trebuie să recunosc că am un prieten care să valideze o acțiune a mea destul de ciudată - și m-a încurajat să continui acest mic experiment.
Soacra a numit nota de marți „interesantă”. BFF-ul iubitului - care a renunțat recent la slujba sa corporativă pentru a lansa o afacere - a fost singurul care a finalizat exercițiul lui Nichols, chiar dacă a luat-o până la sfârșitul zilei. „Astăzi sunt recunoscătoare pentru oportunitatea de a fi șomeră și de a-mi petrece timpul să mă cunosc din nou”, a scris ea. „Pentru că știu că, deși viața poate fi copleșitoare, tot merită sărbătorită!” Ea a adăugat o notă prin care mi-a cerut să păstrez „mesajele inspiraționale”.
De data aceasta, The Party Girl nu a răspuns deloc textului meu, ci ea a făcut e trimiteți-mi un e-mail pentru a ne întâlni la prânz, deoarece lucrăm în aceeași clădire. În acea seară, după ce a împărtășit o îmbrățișare la coadă pentru sushi, ea mi-a trimis acest lucru: „Să te văd azi a fost un punct culminant!”
Jonathan Borge În ziua a doua, am început să observ că persistența dă roade. Cu cât acordați mai multă atenție cuiva, cu atât se deschid mai mult, nu? Workaholic și cu mine ținem în general conversațiile noastre text scurte și rezervăm actualizări de viață pentru interacțiunile noastre personale , așa că nu m-am mirat când mi-a ignorat afirmațiile. Dar, într-o întorsătură de complot, păreau că i-au dat motive să-și dea jos garda. De-a lungul a 15 mesaje de după-amiază târziu, ea mi-a spus mai multe decât auzisem în câteva săptămâni: era stresată de viitoarele călătorii de lucru, se lupta să rămână sănătoasă și complet arsă. „Toată vara mea a fost o spălare și nici măcar nu mă bronzez. Tot ce am făcut a fost să lucrez ”.
Când am ajuns acasă, o altă notificare de la ea scria: „Pot să te sun?” Am petrecut 20 de minute ajungând din urmă, de data aceasta despachetând o criză la biroul ei și făcând planuri de întâlnire în zilele următoare.
Acest conținut este importat din {embed-name}. Este posibil să puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.Ziua 3:
Ai asta
Până miercuri, când am trimis @StacieSwift Postul „Ai primit acest lucru”, acest proiect a început să se simtă ... obositor. Sună evident, dar relațiile sunt muncă și fac efortul de a complimenta cinci prieteni cu același lucru afirmare fiecare zi - și apoi menținerea conversației curgând - consumă mai mult timp decât mi-aș fi imaginat. Din cauza programului meu, așteptările mele pentru fiecare răspuns au început să se estompeze. Soacra nu a răspuns la acest text de susținere și The Workaholic mi-a trimis doar o actualizare despre menționata ei 9-5 dramă.
Jonathan Borge Cu toate acestea, m-am simțit mai bine legat de fiecare prieten, chiar dacă schimburile noastre au fost scurte, neplăcute sau nu au avut nicio legătură cu afirmațiile. În timp ce rămânea târziu la locul de muncă în acea noapte, The Party Girl a încercat să se întâlnească. Nu am putut, dar intenția ei m-a făcut să mă simt apreciat. BFF-ul iubitului a răspuns afirmației mele în acea seară, de data aceasta cu un captură de ecran a unei fotografii pe care Chrissy Teigen a împărtășit-o despre fiul ei și câteva glume interioare. Fără legătură, dar hei, o voi lua.
Fostul coleg de muncă, a fost singurul care mereu a intrat înainte de prânz. „Te-am obsedat de tine și de afirmațiile tale pozitive”, a scris ea. „Uneori poți fi atât de înfășurat în alte lucruri, așa că este plăcut să ai acel memento.”
Ziua 4:
Acest conținut este importat de pe Instagram. Este posibil să puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.Nu toți cei pe care îi întâlnești nu îți vor vedea magia
Vizualizați această postare pe InstagramO postare distribuită de Rock + Raw (@rockandrawjewellery)
Un factor despre Project Inspire The Squad pe care nu l-am luat în considerare: Blasting cuvinte inspiratoare pentru alți oameni s-a dovedit a fi la fel de mult despre motivarea lor, cât despre motivarea mea. Chiar dacă un prieten nu a reacționat imediat, am constatat că cercetarea și apoi înconjurarea mea cu un limbaj înălțător m-au alimentat. Când am trimis acest mesaj „Nu toată lumea îți va vedea magia”, The Workaholic nu a răspuns și Fostul coleg de serviciu tocmai a trimis un șir de emoji drăguțe de inimă (vechiul meu acces). Cu toate acestea, BFF-ul iubitului m-a sunat în cele din urmă în acea zi.
Jonathan Borge Între timp, Party Girl, nu a ezitat să-mi reamintească în continuare: „Îmi plac aceste texte în ultima vreme”. Bineînțeles, Soacra a venit cu o actualizare despre viața din Florida - și căprioarele uneori rănite care îi cutreieră curtea. „A trebuit să practic niște magie asistentă pe teren astăzi și să-l împiedic pe unul dintre tovarășii mei să se învârtă.” Ca și eu nativ din Sunshine State, acest lucru se simțea ca acasă.
Acestea fiind spuse, era clar că prietenii mei erau prea ocupați rumegând propriile scenarii din timpul săptămânii (așa cum sunt eu de obicei) pentru a oferi reacții iluminate și profunde la acest mesaj simplu. Așadar, în această zi, a trebuit să iau afirmația pentru mine: „Nu toți cei pe care îi întâlnești nu îți vor vedea magia”, într-adevăr.
Ziua 5:
E în regulă...
Jonathan Borge În ultima zi, nu primisem în schimb o singură afirmație care să modifice starea de spirit și nici propriul șir de mesaje nu inspira un prieten să aibă un moment aha. Dar, din moment ce mă străduiesc să comunic în mod regulat, se părea că grupul a ajuns în sfârșit să aprecieze că chiar și aceste mici interacțiuni erau progrese pentru mine. Ca răspuns la 'E în regulă...' mesaj, fostul coleg de serviciu a încheiat săptămâna cu „OK I LOVE THIS”, iar soacra a scris: „Iubesc aceste împărtășiri”. Am cerut The Workaholic un contact profesional, așa că nu a acordat prea multă atenție afirmației de vineri. BFF-ul iubitului, mi-am dat seama atunci, era plecat în vacanță.
Și în timp ce The Party Girl și cu mine nu am reușit să ne reunim la prânz, noi făcut ajung din urmă pe podeaua biroului meu la sfârșitul zilei. Ea i-a întâlnit pe colegii mei de muncă și ne-am plimbat unii pe alții până la metrou, vorbind despre săptămâna noastră și discutând despre planurile ei de aniversare viitoare.
A fost deci eficient?
În cele din urmă, am constatat că a fi prietenos cultivă, de fapt, bunătatea. Și cercetarea mă sprijină, arătând că utilizarea limbajului pozitiv nu poate doar îmbunătăți sănătatea , dar e contagios și dublează ca instrument pentru depășirea stresului și prejudecată . „Când oamenii sunt afirmați, simt că ceea ce fac este acceptat”, spune Karen Noth, dr., Psiholog clinic și social și profesor de social media la Universitatea din California de Sud, cu care am vorbit despre provocarea mea.
Amazon Cumpără acum Studiile arată, de asemenea, că schimbările de comportament pot alterează atitudinea și Noth notează că oamenii reacționează bine la ceea ce îi recompensează - alias. primind un text fericit. Mesajele mele au fost trimise brusc, așa că crede că fiecare destinatar le-a găsit semnificative. În mod similar, Nicholas Christakis, dr., Profesor la Universitatea Yale și autorul Blue Print: Originile evolutive ale unei societăți bune , a studiat efect domino de gândire similară în diverse climaturi sociologice . Acest efect de ondulare, spune el, se numește contagiune emoțională. El este de acord că mesajele mici și înălțătoare vă pot modifica interacțiunile. Acesta ar putea fi motivul pentru care conturile Instagram de inspirație, citate precum @CleoWade adună mii de adepți.
Cum s-au schimbat prieteniile noastre
Eram deja profund legat de toți prietenii pe care îi petreceam timp afirmând. Acestea fiind spuse, au existat câteva mici schimbări în interacțiunile noastre după Săptămâna Afirmării. Workaholic și cu mine, de exemplu, am putut să luăm câteva momente în timpul unui apel telefonic de seară pentru a dezlipi straturile și a fi acolo unul pentru celălalt. BFF-ul lui Boyfriend - deși în modul de vacanță - a returnat în cele din urmă mesajul complet pe care i-am trimis-o în ziua a doua, apoi l-am sunat și l-am întrebat cum am fost.
Cu cineva pe care să se bazeze mereu, fostul coleg de muncă a reacționat cu entuziasm cel mai din afirmațiile mele, chiar dacă le-a găsit în secret supărătoare. (Vă amintiți acele emoji-uri ale inimii?) Dar, după încheierea experimentului, am păstrat legătura mai regulat, iar partajarea răspunsurilor off-the-wall ale soacrei ne-a făcut să ne facă ambii a rade. Și cu The Party Girl, unul dintre primii mei prieteni din New York, am revenit la comunicarea zilnică.
Povești conexe
20 de cărți de iubire de sine care te vor ridica 
6 produse de înfrumusețare care vă vor ajuta să vă relaxați 
20 de cărți care te vor pune într-o dispoziție mai bună Așa cum au remarcat atât Noth, cât și Christakis, nu sunt un om de știință - și există zeci de factori externi care ar fi putut afecta rezultatele mele. Dar, după experimentul săptămânii, m-am trezit întrebându-i în mod regulat pe toate cele cinci femei cum stau, programând timpul pentru a le întâlni la băuturi și gândindu-mă la ele în mod obișnuit.
Mi-am dat seama că a crede că sunt „prea ocupat” pentru a răspunde la un text - să iau 45 de secunde pentru a explica modul în care mă ridic și pentru a cere același lucru unui prieten - nu este o scuză. Da, trebuie să lucrați pentru a menține relații sănătoase. Dar recompensa vine din faptul că știi că dacă zgârie pe cineva pe spate, acesta o va zgâria pe a ta.
Nu sunt un prieten de rahat. Am avut nevoie doar de o lovitură în pantaloni pentru a deveni una mai bună. Întotdeauna am crezut asta facem cu toții ce putem mai bine . Și dacă dăruiește tot ce e mai bun, te simți impozant, fă-ți o slăbiciune și concentrează-te pe înălțarea ta. La fel ca mine, în cele din urmă vei fi primul care va împărtăși această notă: Ai asta ! '