Cum să eliminați gândurile negative din subconștient?

Autoperfectionare

Cât de des ai simțit că subconștientul te descurajează să faci ceva? Crearea unui obstacol în calea dvs.

Când sunteți pe cale să faceți ceva important – ceva care vă poate schimba cursul vieții – și deja vă simțiți îngrijorat și îngrijorat de a face un pas înainte, subconștientul dvs. ar arunca cheia la lucru. Ti se pare prea cunoscut?

Subconștientul pare întotdeauna exagerat de dornic să adopte o abordare negativă. Cum ar fi gândirea la moduri în care lucrurile pot merge prost, la consecințele negative ale oricărei acțiuni.

Când funcționează bine, acesta este menit ca un mecanism de protecție pentru a vă împiedica de la autodistrugere. Cu toate acestea, de cele mai multe ori nu este cazul.

Negativitatea este ca o buruiană care preia grădina dacă este lăsată să crească neîngrădit. Îți poate stăpâni mintea dacă nu intervin și iei acțiunile corecte.

Acest articol enumeră câteva strategii pentru a elimina gândurile negative din subconștient.

Mintea subconștientă și negativitatea

Înainte de a ne uita la modalități de a scăpa de gândurile negative, trebuie să ajungem la rădăcina problemei. De ce vin în minte gândurile negative? Este posibil să împiedici gândurile negative să-ți pătrundă în minte?

Nu există două păreri că gândurile rele sunt dăunătoare și trebuie eliminate. Întrebarea este de ce le avem în primul rând?

Pentru a aborda gândirea negativă, trebuie să o înțelegem.

Depresia și gândirea negativă sunt ca dilema găinii sau a ouălor – care a fost primul. În cele din urmă, ele formează un cerc vicios din care ai fi greu să ieși.

Diferite forme de distorsiuni cognitive sunt adevăratele vinovate aici. Ei ne păcălesc să credem neadevăruri și minciuni, cimentând astfel gândurile și sentimentele negative în mintea noastră.

Unele dintre motivele comune pentru gândirea negativă sunt:

Catastrofizarea – crezând că dezastrul este inevitabil.
Suprageneralizarea – odată ce s-a întâmplat, așa se va întâmpla din nou.
Sărirea la concluzii – ipoteze bazate pe fapte limitate.
Jocul vina – este vina altcuiva sau numai a noastră.
Raționamentul emoțional – îl simt, deci este așa.
Amăgirea schimbării – încearcă să-i schimbi pe alții pentru fericirea ta.
Corectitudine greșită – ești singurul care urmează regulile corectitudinii.
În centrul atenției asupra sinelui – totul este despre tine
Fie/sau gândindu-vă – dacă nu reușiți, ești un învins, nu există între ele.
Filtrarea – concentrarea asupra aspectelor negative fără importanță și suflarea lor disproporționată.

Odată ce identificați, înțelegeți și acceptați sursa gândirii negative, puteți găsi modalități de a le evita. Sau pentru a controla gândurile negative sau, ca ultimă soluție, pentru a-ți scoate gândurile rele din cap.

Cum să depășești gândurile negative?

Dacă am putea recunoaște gândurile negative ca fiind dăunătoare, care ar trebui ignorate și nu luate în serios. Din păcate, rar se întâmplă așa. Gândurile negative vin deghizate în probleme reale, strecurându-ne în mintea pe nesimțite și creând perturbări și distrugeri în jur.

Chiar și cei mai vigilenți dintre noi vor găsi unele gânduri negative care își vor găsi drumul în mintea noastră. Am putea să le limităm potențialul distructiv dacă suntem conștienți de existența lor și învățăm modalități de a le neutraliza.

Iată câteva exerciții pentru subconștient pentru a scăpa de gândurile rele și pentru a vă curăța subconștientul.

1. Tăiați-le sau smulgeți-le

După cum am spus mai devreme, o mentalitate negativă poate fi cel mai bine în comparație cu buruienile din grădină. Așa cum ne ocupăm cu buruienile, s-ar putea să gestionați gândurile nedorite. În calitate de îngrijitori ai minții noastre, trebuie să avem grijă de ea și să fim vigilenți la amenințările externe.

Această tehnică necesită gândire rapidă și acțiune instantanee. De îndată ce identifici prezența gândurilor rele, le oprești complet. Nicio examinare, nicio analiză, nicio ceartă, nici un efort de a o depăși – doar pune capăt. Ca să tăiați buruiana dintr-o lovitură sau să o smulgeți complet.

Mintea ta poate dori să revizuiască aceste gânduri distructive și să le lase să intre. Dar fii ferm și spune-ți, un nu este un nu. Te poate ajuta să faci față situației dacă aduci în locul ei un gând pozitiv alternativ.

2. Etichetează-le drept Gând Negativ

În momentul în care un gând negativ îți apare în minte, recunoaște-l și etichetează-l ca a gând negativ . Spune-ți că gândul pe care tocmai l-ai avut a fost un gând negativ și doar un gând negativ. De fiecare dată când gândul încearcă să revină, amintiți-vă că este distructiv și ar trebui să fie ignorat și nu distrat.

Puterea deținută de gândurile negative sau stăpânirea de care se bucură asupra ta este ceva ce le este dat atunci când reacționezi la ele. Când vă simțiți trist, deprimat, furios, îngrijorat sau agitați, reacționați la gândul rău. Reprogramați-vă subconștientul să-i ignori și vor înceta să mai aibă nicio putere asupra ta.

3. Îmbrăcați-i să pară ridicol

Gândurile negative au o modalitate de a-ți capta atenția și de a o reține. Uneori, s-ar putea să vă fie greu să le ignorați, să vă distragi atenția sau să le scuturați. Este greu să ștergi ceva din mintea ta. Când aceste gânduri refuză să te lase în pace, acest truc poate funcționa pentru tine.

Când apare un gând nedorit care vă spune că nu veți reuși în orice ați face, puteți lucra la el pentru a-și exagera negativitatea. Până la punctul de a face să pară ridicol și de râs. Continuă să dezvolți această temă până când mintea ta s-a săturat de gând și poate în sfârșit să-l renunțe.

4. Întoarce-le

De fiecare dată când întâlnești un gând negativ, fără să pierzi timpul, gândește-te la polarul opus al acestuia. Nu pot face asta devine pot face. Nu voi reuși devine Voi reuși. Acest lucru este mult mai ușor de făcut decât să ignori sau să îndepărtezi gândul, deoarece mai ai ceva de ocupat mintea.

Mintea are nevoie de ceva la care să se gândească. Îi este greu să rămână gol. Un alt fapt ciudat despre minte este că poate distra doar un gând la un moment dat. În loc să alungi gândurile negative, dacă înveți să le înlocuiești cu unele pozitive, mintea le va accepta fără prea multă rezistență.

Manifestarea dorințelor tale cu legea atracției se bazează pe această abordare. Trebuie să te concentrezi pe ceea ce vrei mai degrabă decât pe ceea ce nu vrei, chiar dacă ceea ce obții este același. Manifestați orice se concentrează mintea, pozitiv sau negativ.

5. Încadrați afirmația prin inversarea lor

Aceasta este o continuare a tehnicii anterioare. În loc să gândiți doar contrariul, scrieți-le ca afirmații. Reversul lui gândurile negative devin gânduri pozitive . Afirmația este ca o mantră pentru a îndepărta gândurile rele din minte.

Dacă gândurile tale merg ca și cum n-am să-mi cumpăr niciodată propria casă, încadează afirmația, deoarece îmi place să trăiesc în casa mea frumoasă. Rescrie gândul că nu voi găsi niciodată dragostea la o afirmație că sunt fericit și mulțumit de relația mea.

În timp ce redactați afirmații, trebuie să urmați regulile acesteia. Ar trebui să fie la timpul prezent. Ar trebui să fiu personal, de preferință în formatul Sunt, și să includ cuvinte de emoții.

Lectură recomandată:

Gânduri finale

Cel mai distructiv aspect al gândurilor negative este că sunt greu de recunoscut. A rămâne vigilenți și a acționa în timp util îi poate neutraliza înainte de a semăna semințele nefericirii, furiei și depresiei în mintea noastră.

Modalitățile de a face față gândurilor negative pot să nu fie aceleași pentru toată lumea. Ceea ce funcționează pentru unii poate să nu funcționeze pentru alții. Toate metodele descrise mai sus sunt eficiente. Puteți alege ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.

Resurse legate de semnele negative