65 de idei de jurnal pentru adulți

Autoperfectionare

idei de jurnal pentru adulți

Ai auzit de jurnal?

Dacă v-ați încercat deja, este posibil să fi întâmpinat probleme în a găsi subiecte de jurnal în fiecare zi. Puteți rezerva 10-15 minute sau chiar 30 de minute pentru a vă înscrie în programul încărcat, dar petreceți cea mai mare parte gândindu-vă la ce să scrieți.

Ce pierdere de timp!

Ați auzit despre solicitările zilnice de jurnal? Acestea sunt idei simple, mai ales sub formă de întrebări care vor declanșa o anumită linie de gândire. Vă îndeamnă să vă gândiți la un subiect relevant pentru dvs.

Odată ce ați început, cuvintele vor curge cu ușurință și vă puteți face sesiunea zilnică de jurnal productivă.

Acest articol vă oferă o listă cuprinzătoare de recomandări ușoare de jurnal pentru adulți. Acestea sunt menite în mod special ca instrucțiuni de jurnal pentru începători.

Cum să folosiți instrucțiunile zilnice ale jurnalului pentru adulți?

  1. Luați orice recipient – ​​un borcan sau o oală – care nu mai este folosit. Acesta se numește borcan de jurnal.
  2. Luați o imprimare a solicitărilor. Sau le puteți scrie pe bucăți de hârtie.
  3. Îndoiți fiecare separat și puneți-le în recipient.
  4. În fiecare zi, la începutul sesiunii de jurnal, mâna în recipient și alege o bucată de hârtie cu un prompt.
  5. Citiți-l și acordați-vă suficient timp să îl înțelegeți. Nu te gândi prea mult.
  6. Începeți să scrieți. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la aranjarea conținutului, erorile gramaticale sau greșelile de ortografie. Acest lucru este exclusiv pentru ochii tăi. Cu toate acestea, puteți alege să îl distribuiți altora.
  7. Continuați să scrieți până se termină timpul. Puteți folosi un cronometru pentru a evita să vă simțiți îngrijorați de timpul disponibil.
  8. Puteți începe să vă înscrieți în jurnal cu sesiuni de 10-15 minute și să treceți la 30-45 de minute. Depinde de cât timp vrei să aloci acestui exercițiu și de cât poți.

Care solicitări sunt cele mai bune?

Îndemnurile de scriere pentru adulți nu sunt toate la fel. Există îndemnuri de scris pentru adulți despre viață și emoții evocate de amintirile anumitor oameni și incidente. Apoi, există unele prea comune care vă solicită să faceți liste. Acestea pot fi despre orice în viața ta.

Există, de asemenea, recomandări distractive de jurnal pentru adulți, care vă vor face plăcere când scrieți despre asta. Există sugestii de jurnal care te convinge să mărturisești ceva ce ai făcut, văzut sau experimentat. Sau poate fi vorba despre lucruri pe care le iubești cel mai mult, sau dacă sunt îndemnuri, sau despre visele sau amintirile tale din anii tăi de creștere.

Domeniul de aplicare al solicitărilor este nelimitat.

Puteți avea tot felul de solicitări în borcanul de jurnal, dacă doriți. Sau rămâneți la un singur tip despre care vă simțiți cel mai confortabil să scrieți. Decizia vă aparține în întregime.

În ceea ce privește eficacitatea indicațiilor, toate sunt la fel de bune dacă ești confortabil cu ideile și își fac treaba de a-ți declanșa mintea să se gândească la ceva anume.

Instrucțiuni simple de jurnal pentru adulți

Aceste instrucțiuni zilnice de scriere pentru adulți sunt enumerate în diferite categorii pentru a vă ușura alegerea. În fiecare categorie, sunt date câteva mostre pentru a vă face o idee. Ai putea veni cu altele asemănătoare.

Despre sentimente și emoții

  • Descrie ceva care te face fericit.
  • Descrie ceva care te enervează și te enervează.
  • Descrie ceva care te face să te simți trist și deprimat.
  • Îți este ușor să ierți și să uiți?
  • Care este strategia ta de a face față furiei?

Crearea listelor

  • Fă o listă cu oamenii pe care îi admiri cel mai mult.
  • Faceți o listă cu locurile pe care le-ați plăcut să le vizitați.
  • Faceți o listă cu lucrurile pe care credeați că nu le puteți face.
  • Descrieți lista dvs. de găleți.
  • Faceți o listă cu abilitățile pe care doriți să le dobândiți.

Confesiunile tale

  • Scrie despre secretul tău bine păzit.
  • Descrie ceva despre tine pe care nimeni nu îl știe.
  • Care este cel mai rău lucru pe care l-ai făcut vreodată?
  • Mă simt vinovat de...
  • Care este cea mai mare minciună pe care ai spus-o vreodată?

Cele mai multe solicitări

  • Scrie despre cel mai fericit moment din viața ta.
  • Scrie despre cel mai deprimant moment din viața ta.
  • Descrie cel mai terifiant incident din viața ta.
  • Descrie cel mai așteptat eveniment din viața ta.
  • Descrie cel mai dezamăgitor incident din viața ta.

Cele trei lucruri indică

  • Scrieți despre cele trei personaje fictive preferate.
  • Scrie despre trei lucruri fără de care nu poți trăi.
  • Scrie despre trei lucruri pe care vrei să le încerci.
  • Scrie despre trei persoane pe care le iubești cel mai mult.
  • Scrie despre trei lucruri pe care nu ești dispus să le faci compromisuri în viață.

Cele zece lucruri preferate ale tale

  • Scrie despre zece activități pe care le iubești cel mai mult.
  • Scrie aproximativ zece cărți/scriitori pe care îi place să îi citești.
  • Scrieți despre zece restaurante pe care le place să le vizitați.
  • Scrie vreo zece citate care ți-au influențat viața.
  • Scrieți despre zece locuri pe care v-ar plăcea să le vizitați.

Părerile tale

  • Crezi că trebuie să planifici totul?
  • Crezi că există suflete pereche?
  • Ce părere aveți despre criza climatică?
  • Crezi că poți obține ceva prin îngrijorarea asta?
  • Crezi că este important să-ți cunoști viitorul?

Folosind citate și proverbe ca îndemnuri

  • Nu pierde niciodată șansa de a spune un cuvânt bun – William Thackeray
  • Nu mă pot întoarce la ieri; pentru că atunci eram o altă persoană – Lewis Carroll
  • Singura ta obligație în orice viață este să fii fidel cu tine însuți – Richard Box
  • Succesul este o stare de spirit. Dacă vrei succes, începe să te gândești la tine ca la un succes – Joyce Brothers
  • Istoria este scrisă de câștigători – Alex Haley

Solicitări vizuale de jurnalizare

  • Întoarce paginile unei reviste și găsește o imagine care te inspiră.
  • Întoarce paginile vechiului tău album și alege o fotografie despre care să scrii.
  • Treceți-vă ochii peste raftul de cărți și alegeți unul la întâmplare.
  • Privește în jurul tău și vezi ce îți prinde pofta.
  • Privește pe fereastra ta și scrie despre cartierul tău.

Tradiții și ritualuri

  • Care este activitatea ta preferată de weekend?
  • Care este tradiția ta preferată de sărbătoare?
  • Crezi în ritualurile religioase?
  • Așteptați cu nerăbdare ora festivalului?
  • Scrie despre un ritual la care părinții tăi au insistat să participi.

Scenarii imaginare (ce ar fi dacă)

  • Dacă îți poți alege data, cine ar fi?
  • Dacă poți fi oricine, cine ți-ai dori să fii?
  • Dacă poți locui oriunde, unde ar fi?
  • Dacă poți face ceva, care ar fi?
  • Dacă poți schimba un lucru în trecut, care ar fi acesta?

Amintiri din trecut

  • Cine a fost cel mai bun prieten al tau?
  • Cine a fost profesorul tau preferat?
  • Care a fost subiectul tău preferat?
  • Ce ai vrut să fii când vei fi mare?
  • Care a fost activitatea ta preferată?

Săptămâna care a fost

  • Ce ai învățat săptămâna trecută?
  • Care a fost emoția ta dominantă săptămâna trecută?
  • Care a fost punctul culminant al săptămânii trecute?
  • Ți-ai stabilit vreun obiectiv săptămâna trecută? L-ai reusit?
  • Descrieți un incident amuzant care a avut loc săptămâna trecută.
Gânduri finale

Există mai multe idei pentru înregistrările dvs. de jurnal. Cum ar fi descrierea momentelor definitorii din viața ta, a scrie o scrisoare cuiva și a descrie modul în care ești unic și te evidențiază printre ceilalți. Visele tale, amintirile tale sau chiar ceea ce te gândeai cu un moment mai devreme pot fi folosite ca inspirație pentru jurnalul zilnic.

Dintre toate, mesajele de jurnal distractive sunt cele mai populare din motive evidente. În timp ce multe dintre indicații, în special legate de incidente triste sau tulburătoare din trecut, te pot face să te simți furios sau deprimat, sugestiile distractive ale jurnalului îți aduc un zâmbet pe buze. Te simți fericit și entuziast și vei aștepta cu nerăbdare activitatea în fiecare zi.

Indiferent dacă alegeți sugestii de scriere distractive sau oricare dintre celelalte, scrierea în jurnal este o activitate pe care ar trebui să vă gândiți să o faceți. Există nenumărate motive pentru care ar trebui să vă gândiți să țineți un jurnal.

Lectură recomandată: