100 de recomandări din jurnalul de recunoștință
Autoperfectionare
Ești conștient de beneficiile uimitoare ale jurnalului de recunoștință?
Poate că ești și de aceea ești aici. Când vă angajați să vă înregistrați zilnic, să vă faceți timp pentru activitate din programul dvs. încărcat este dificil de la sine. În plus, dacă rămâi blocat de idei, poate crea obstacole în calea ta.
Când te așezi pentru activitate, cu pagina zilei deschisă în fața ta, te trezești căutând ce să scrii. Acest lucru vă poate face să vă pierdeți concentrarea și interesul pentru jurnalul în sine.
Blocarea scriitorului este destul de comună, așa că nu trebuie să vă faceți griji. Soluția simplă la această dilemă este îndemnurile zilnice ale jurnalului de recunoștință.
Acest articol analizează modul în care solicitările jurnalului de recunoștință vă pot facilita activitatea de jurnal. De asemenea, veți găsi aici 100 de sugestii de jurnal de recunoștință pentru a vă ajuta să începeți această activitate care induce fericire și pozitivitate.
Ce este un prompt de jurnal de recunoștință?
Solicitările din jurnal sunt întrebări care solicită sau acționează ca un indiciu pentru a obține un răspuns de la dvs. Te face să te gândești la un anumit aspect al vieții tale sau îți canaliză gândurile într-o anumită direcție. Odată ce începi să te gândești la lucrurile potrivite sau într-o direcție precisă, ideile de jurnal vor curge natural.
Pentru înregistrarea zilnică a recunoștinței, ceea ce aveți nevoie sunt mesaje de scriere a recunoștinței pentru a declanșa idei de jurnal care vă pot ajuta să începeți activitatea în fiecare zi.
Jurnalul zilnic nu te ajută doar să te simți mai mult recunoscător pentru ceea ce ai și, prin urmare, adaugă mai multă fericire și pozitivitate vieții tale, poate acționa și ca un instrument de autodescoperire și auto-îmbunătățire.
Cu beneficiile imense pe care le oferă jurnalul și comoditatea oferită de solicitările zilnice de recunoștință, nu ar trebui să mai amânați jurnalizarea.
Așadar, permiteți-ne să începeți această activitate extrem de benefică cu o listă de 100 de solicitări din jurnalul de recunoștință.
Lectură recomandată:
100 de solicitări din jurnal pentru a aprinde mai multă recunoștință
- Faceți o listă cu trei atribute pentru care sunteți recunoscător.
- Faceți o listă cu cinci motive care vă fac să vă simțiți norocoși.
- Crezi că faci destul pentru a te simți recunoscător? Cum te poți simți mai recunoscător?
- Faceți o listă cu trei caracteristici fizice care vă fac să vă simțiți binecuvântați.
- Descrie trei ocazii în care te-ai simțit incredibil de norocos.
- Descrieți o perioadă în care ați făcut tot posibilul pentru a ajuta pe cineva.
- Descrieți o ocazie în care cineva a făcut tot posibilul să vă ajute.
- Descrieți un eveniment care a evocat un sentiment minunat de căldură în voi.
- Descrie o întâmplare care te-a făcut să râzi în hohote.
- Descrieți-vă sentimentele acum, după ce vă acordați atenție simțurilor.
- Cum crezi că îți poți îmbunătăți mindfulness-ul?
- Descrie ce îți place cel mai mult la familia ta.
- Descrie ce iti place cel mai mult la casa ta.
- Descrie ce îți place cel mai mult la cartierul tău.
- Descrie ce îți place cel mai mult la țara ta.
- Descrie pe cineva care a avut un impact enorm asupra vieții tale.
- Descrie un străin care ți-a influențat viața în mare măsură.
- Descrieți de ce ați dori să petreceți mai mult timp în apropierea naturii.
- Descrie o luptă trecută din viața ta pe care ai reușit să o depășești. Ai primit sprijin de la cineva?
- Descrieți un incident din viață care v-a întărit caracterul.
- Descrieți gadgeturile care vă fac viața mai ușoară.
- Descrieți oamenii care vă fac viața mai ușoară.
- Care sunt realizările tale astăzi?
- Descrie ceva bun care ți s-a întâmplat astăzi.
- Te simți fericit de cum s-a dovedit ziua azi?
- Ce planuri aveți pentru a vă îmbunătăți mâine?
- Lucrurile merg bine pentru tine acum? Descrieți ce ați făcut pentru a le îmbunătăți?
- Descrieți o surpriză plăcută pe care ați trăit-o astăzi. Cum te-a făcut să te simți?
- Descrie un lucru frumos pe care l-ai făcut cuiva astăzi. Ce te-a determinat să faci asta?
- Descrie ceva frumos a făcut o altă persoană pentru tine astăzi. Ți-ai arătat aprecierea?
- Te simți fericit că renunți la cineva sau ceva din viața ta? De ce?
- Fă o listă cu oamenii din viața ta pentru care ești cel mai recunoscător. Ce îi face speciali?
- Cum îți exprimi recunoștința față de ceilalți?
- Descrie trei moduri în care te poți simți mai recunoscător dându-l înapoi societății.
- Care sunt cele mai mari realizări ale tale din viața ta până acum?
- Descrie trei lucruri care nu reușesc să te facă să zâmbești.
- Cine este persoana ta de referință atunci când te simți defavorizat?
- Cum poți fi mai bun și mai plin de compasiune?
- Fă o listă cu prietenii pe care ești binecuvântat să-i ai în viața ta. Da motive.
- Cine este prietenul tău de la 3 a.m.? Ce îi face speciali?
- Luați oamenii din viața voastră de la sine înțeles? Cum le poți arăta mai multă apreciere?
- Fă o listă cu oamenii pe care îi admiri. Da motive.
- Descrieți un lucru bun din viața dvs. de care ați aflat recent. Te-a făcut să te simți mai recunoscător?
- Descrie cei mai mari iritanti din viata ta. Crezi că o schimbare de perspectivă le poate face mai tolerabile sau chiar le poate transforma în binecuvântări?
- Descrie cea mai rea faza din viata ta. Cum ai reușit să-ți păstrezi calmul atunci? Cum este viața mai bună acum?
- Descrie cele mai stresante evenimente din viața ta. Cum ai reușit să le depășești?
- Descrieți cinci lucruri care vă cresc nivelul de stres. Cum crezi că le poți gestiona mai bine?
- Descrie cea mai proastă zi din viața ta. Ești mulțumit de felul în care ai gestionat ziua? Care este concluzia ta de la evenimentele zilei? Ești mai bine pregătit să faci față unei zile similare acum?
- Descrieți o greșeală neintenționată pe care ați făcut-o, dar s-a dovedit a fi o binecuvântare.
- Descrie cele mai bune trei zile din viața ta. Ce i-a făcut mai buni decât restul? Ați face ceva diferit dacă aceste zile se repetă?
- Faceți o listă cu trei persoane care vă enervează cel mai mult? Ce vi se pare cel mai enervant la ele? Faceți o listă cu cele trei atribute bune pentru fiecare dintre ele.
- Cine te-a învățat importanța de a-i iubi pe ceilalți necondiționat? Descrie rolul acestei persoane în viața ta.
- Ești mulțumit de creșterea ta? Ce apreciezi cel mai mult la asta? Cum te-a ajutat să modelezi persoana care ești astăzi?
- Copilăria ta a fost una fericită? Cui te simți îndatorat pentru o copilărie fericită? Ce a contribuit la fericire? Care sunt amintirile fericite din primele tale zile?
- Descrie câteva amintiri fericite ale părinților tăi.
- Descrieți câteva amintiri fericite ale fraților/prietenilor dvs.
- Fă o listă cu melodiile tale preferate. De ce iti plac?
- Fă o listă cu filmele tale preferate. De ce iti plac?
- Fă o listă cu hobby-urile tale preferate. De ce îți aduc atâta bucurie?
- Descrie-ți cea mai bună vacanță. Ce îl face mai bun decât alții?
- Care este destinația ta preferată de vacanță? De ce?
- Cum poți ajuta oamenii care sunt mai puțin norocoși decât tine?
- Ai învățat ceva nou astăzi? Ce este? Cum ai dat peste ea?
- Te consideri o persoana simpatica? Ce te face simpatic?
- Descrie două abilități unice pe care le deții.
- Care este partea ta preferată a zilei?
- Care este mancarea ta preferata?
- Ce îți place la vremea de astăzi?
- Care este cel mai greu lucru pe care a trebuit să-l faci? Cum ai reușit asta?
- Descrieți o zi perfectă de care v-ați bucurat recent.
- Faceți o listă cu cinci lucruri pe care le aveți acum, dar pe care nu le-ați avut acum cinci ani. Cum te face să te simți?
- Care sunt concluziile pozitive din trăsăturile tale negative?
- Cum ți-a schimbat tehnologia modernă viața?
- Descrie ceva la care ești foarte bun și pentru care ești apreciat.
- Descrie ultima dată când te-ai simțit nebunește de fericit.
- Descrie ultima dată când te-ai simțit complet liniștit.
- Care este cuvântul tău preferat pe care ai vrea să o împărtășești cu alții? Explica.
- Descrieți-vă emoțiile atunci când aplaudați echipa de sport preferată.
- Fă o listă cu cinci lucruri fără de care nu te poți descurca în fiecare zi.
- Faceți o listă cu cinci bunuri pe care le prețuiți cel mai mult.
- Descrie-te într-un singur cuvânt. De ce crezi că te descrie?
- Descrie o experiență care te-a făcut mai puternic.
- Descrie anotimpul tău preferat. De ce?
- Ce te face să te simți frumoasă?
- Ce așteptați cu nerăbdare în săptămâna viitoare?
- Ce ți-ar plăcea să faci când ești singur? De ce?
- Ce iti place sa faci cu ceilalti? De ce?
- Descrie cea mai veche prietenie a ta. Cum a supraviețuit atât de mult?
- Cine ai vrut să fii când erai copil?
- Descrie cea mai provocatoare persoană cu care ai avut de-a face.
- Cum te enervezi când ești trist?
- Descrieți cadoul de care v-ați bucurat cel mai recent.
- Faceți o listă cu libertățile de care vă bucurați cel mai mult.
- Care este scopul pe care îl urmărești acum? Cât de aproape ești de a-l atinge?
- Descrieți-vă emoția preferată. De ce iti place?
- Te simți fericit că ești în viață și bine? Explica.
- Descrieți oportunitățile pe care le aveți pentru care vă simțiți recunoscător.
- Ce ai făcut azi care te-a făcut fericit?
- Descrieți singurul moment din viață pe care îl veți prețui pentru totdeauna.
- Ce iubești cel mai mult la viața ta?
Când suntem prinși în ritmul nebun al vieții moderne, este firesc să luăm lucrurile de la sine înțeles și să uităm să ne simțim recunoscători pentru binecuvântările pe care le primim în fiecare zi.
Înregistrarea zilnică în jurnal este o metodă simplă de a vă deprinde obiceiul de a vă simți recunoscător. Când scrieți în jurnal, căutați în mod conștient evenimentele zilei care vă fac fericit și să vă simțiți norocoși și binecuvântați.
Notând aceste evenimente într-un jurnal, creați o înregistrare pentru referințe viitoare. Jurnalul este cel mai bun îmbunătățitor al stării de spirit atunci când te simți dezamăgit și ghinionist. Va servi ca o amintire a tuturor lucrurilor bune care ți s-au întâmplat în trecut.
Înregistrarea în jurnal face activitatea mai ușoară și mai simplă. Fără ele, s-ar putea să rămâneți blocat în idei și, în cele din urmă, să abandonați acest exercițiu incredibil de util.
Profitați din plin de această oportunitate pentru a începe un jurnal de recunoștință.
Pentru a afla mai multe despre tine, descarcă gratuit 365 de solicitări de jurnal pentru autodescoperire .