Cum să opriți comportamentul autodistructiv în relații?
Autoperfectionare
Luați în considerare această scenă. Te simți nesigur, în ciuda faptului că partenerul tău face tot posibilul să te liniștească. Cât timp crezi că poate suporta partenerul tău comportamentul tău?
Te aștepți ca partenerul tău să treacă cu vederea unele dintre trăsăturile tale de comportament pentru că altfel ești atât de bun? Continuați să vă agățați de anumite comportamente rele chiar și după ce știți că partenerului dvs. nu-i place, gândindu-vă: Iubește-mă pentru ceea ce sunt.
Ești surprins de schimbarea de atitudine a partenerului tău față de ceva ce faci? Obișnuiau să-l iubească în primele zile ale relației, dar acum îl consideră enervant. Ești dispus să te adaptezi la circumstanțe schimbate sau să fii încăpățânat și să te aperi?
Acestea sunt doar câteva scenarii comune de comportament autodistructiv în relații. De cele mai multe ori, faci lucruri fără să-ți dai seama de efectele lor asupra partenerului tău sau de modul în care antipatia partenerului tău poate afecta relația ta.
Atitudinea ta pesimistă, îngâmfarea și chinuiala constantă, natura ta cinică sau dominatoare sau refuzul tău de a te simți fericit și de a te amesteca cu prietenii pot fi toate clasificate drept tendințe autodistructive în contextul unei relații, deoarece toți rup negocieri.
Dacă simțiți că aveți oricare dintre aceste modele de comportament și chiar doriți să le schimbați, ați venit în locul potrivit. În acest articol, veți găsi modalități de a nu mai fi autodistructiv.
De ce ai o personalitate autodistructivă?
Sabotarea relațiilor nu este nimic unic sau neobișnuit. Din păcate, o majoritate covârșitoare îl au în intensități diferite. Partea cea mai proastă este că cei care prezintă modele de relații autodistructive o fac adesea fără să-și dea seama de asta.
Tiparele noastre de comportament sunt formate din ceea ce absorbim din mediul nostru. De la experiențele din copilărie până la cele de după ce ajungem la maturitate, orice și orice ne va influența comportamentul.
Poate ai fost crescut de părinți care nu erau în relații bune. Sau au fost oameni în mediul tău cu probleme de relație. Creșterea printre oameni care au relații nesănătoase vă poate influența comportamentul față de partener mai târziu în viață. Sau poate că relațiile tale timpurii nu au fost sănătoase și au avut un impact asupra modului în care îți tratezi partenerul.
Nesiguranța ta, abordarea ta defensivă, încăpățânarea ta sau natura ta pesimistă sunt toate semne de comportament autodistructive care pot crea obstacole în relația ta.
Cu toate acestea, experții în relații ne spun că îți poți schimba complet viața dacă vrei cu adevărat. Primul pas către recuperare este să devii pe deplin conștient de suferința ta.
Cum să te salvezi dintr-o relație autodistructivă?
Dacă vrei să ieși din tiparul autodistructiv, ar trebui să poți vedea problemele fără a judeca sau a fi defensiv. Problema apare atunci când mecanismul tău defensiv este hiperactiv și merge pe un overdrive. Fără a vă permite să priviți problemele în mod real, vă afectează abordarea corectă.
Când mintea ta adoptă o abordare negativă și defensivă, tot ceea ce vezi este ceea ce vrei să vezi. În mod intenționat sau fără să știi, repeți același comportament care ți-a creat probleme în relație. Chiar și după ce știi că comportamentul tău dăunează relației tale, continui să iei aceeași abordare negativă.
Ieșirea din acest tipar este dificilă, dar realizabilă. Acceptarea responsabilității pentru acțiunile tale și ținerea la răspundere pentru comportamentul tău pot fi punctele de plecare pentru schimbarea pe care vrei să o vezi în tine.
Iată câțiva pași constructivi pe care îi poți implementa în viața ta pentru a evita autosabotarea relației tale.
1. Lasă-ți atitudinea autocritică
Modalitățile tale de judecată îți pot tulbura perspectiva și te pot împiedica să înțelegi punctul de vedere al partenerului tău. Nu este o sarcină ușoară să nu mai fii critic, fie că este îndreptată către tine sau partenerul tău.
În loc să priviți problemele printr-o lentilă negativă, dezvoltați obiceiul de a vedea lucrurile prin iubire, afecțiune și încredere. A învăța să te accepți pe tine sau pe partenerul tău fără a aduce factori externi te poate ajuta să scapi de comportamentul tău autodistructiv.
2. Încercați să ajungeți la rădăcina problemei
Schimbarea unui obicei ca adult nu este ușoară. Puteți face acest lucru dacă procedați în mod corect. Una dintre modalitățile testate în timp de a face acest lucru este să te întorci acolo unde ai dobândit acest comportament. Poate din comportamentul cuiva în care ai avut încredere ca părinții tăi.
Trebuie să te convingi că pot avea propriile lor motive să se comporte așa. Și nici nu le-a făcut bine. Amintește-ți cum s-au luptat întotdeauna unul cu celălalt. Îți dorești o viață ca asta? Convinge-te să acționezi acum, astfel încât să poți avea o viață mai bună alături de partenerul tău.
3. Identificați declanșatorii
Te trage ceva să te comporți distructiv? Verifică câteva episoade din trecutul tău în care te-ai încurcat rău cu partenerul tău. Există un declanșator comun pe care îl puteți identifica?
Lucrați la ele pentru a face declanșatoarele ineficiente. Când sunteți conștient de efectul acestor declanșatori, puteți rămâne alert și evita repetarea incidentului.
4. Căutați modele de urmat
Când vrei să-ți îmbunătățești comportamentul și să elimini efectele negative ale declanșatorilor din viața ta, o abordare simplă pe care o poți adopta este să vezi cum se descurcă alții în situații similare. Dacă este posibil, puteți avea o discuție inimă la inimă cu niște oameni despre care simțiți că stăpânesc acest meșteșug.
Cum reușesc să rămână calmi atunci când se confruntă cu factori declanșatori? Cum se asigură că nu permit laturii lor negative să le preia personalitatea? Cum să evitați să repetați din nou aceleași greșeli?
Când căutați ajutor, găsiți oameni care vă înțeleg situația și sunt dispuși să vă ajute. Învață să-i diferențiezi pe cei autentici de cei care au interese proprii să rămâi așa cum este.
5. Stabiliți o strategie
Când te uiți la revizuirea comportamentului tău de bază, trebuie să realizezi că nu se va întâmpla peste noapte. Fiți pregătiți pentru o călătorie lungă și grea. Fiți siguri; ar merita fiecare efort pe care îl depuneți.
Puteți lua o abordare pas cu pas și puteți stabili repere pe parcurs, pentru a vă ușura. Odată cu fiecare etapă atinsă, vei fi mai aproape de obiectivul acela care vrei să devii. Este posibil să nu fie întotdeauna pași înainte singuri. S-ar putea să fii nevoit să te confrunți cu eșecuri. Fii pregătit pentru ei și învață să-i iei cu pasul tău. Amintiți-vă că veți atinge obiectivul indiferent de situație.
Gânduri de încheiere
Adesea, ignoranța, imaturitatea sau lipsa de conștientizare te conduc pe drumul greșit către autodistrugerea relației tale. Nici intențiile tale nu sunt rele și nici nu vrei să-ți dezamăgi partenerul. Ești doar o victimă a circumstanțelor în care ai crescut.
Îți poți schimba comportamentul distructiv cu voință și concentrare. Odată ce stăpânești această tehnică, poți elimina fiecare dintre acele comportamente distructive din tine. Poți aștepta cu nerăbdare să construiești o relație sănătoasă, angajată și de lungă durată cu partenerul tău.
Sunteți un cuplu care căutați să vă condimenteze relația? Citiți mai multe despre exerciții senzuale pentru cupluri care va ajuta la atingerea intimității și a pasiunii.
Lectură recomandată: