Cum să împiedici gândurile negative să-ți pătrundă în minte?
Autoperfectionare
Dacă ai avut recent o experiență proastă, de cele mai multe ori te-ai gândi la asta zile în șir. Când ți se întâmplă așa ceva, ți-ar fi practic imposibil să scapi de gândurile negative.
Cel mai probabil ai fi conștient de efectele nocive ale gândirii negative și nu vrei să te oprești asupra lor. A face gândurile negative să dispară este mai ușor de spus decât de făcut.
Motivul acestei boli a noastră este simplu de înțeles. Setarea implicită pentru mintea noastră este favorizarea negativității. Puterea și susținerea de care se bucură gândurile negative asupra minții noastre este mult prea mare decât cele bune și pozitive.
Cu toate acestea, nimic nu este imposibil dacă chiar îți pui mintea la asta. Este posibil să dezvoltați o atitudine pozitivă față de viață care poate împiedică gândurile negative să intre în subconștientul tău și chinuindu-l. Sau cel puțin să nu-i permită să rămână acolo mult timp.
Acest articol prezintă modalități de a nu te mai gândi la ceva negativ.
De ce trebuie să controlezi gândurile negative?
Multe studii și cercetări ample au dovedit fără îndoială efectele dăunătoare ale gândirii negative. Când le permiți să rămână în minte pentru mult timp, ele scad capacitatea creierului tău de a gândi, a raționa și a-și crea amintiri. Cu alte cuvinte, acţionează ca ucigaşi tăcuţi, distrugând capacităţile şi resursele creierului tău.
Negativitatea poate crea un sentiment de deznădejde și neputință care va duce evident la depresie. Depresia creează și mai multă gândire negativă, formând astfel un cerc vicios din care este aproape imposibil de scăpat.
Din nou, nu numai sănătatea ta mintală este afectată de gândirea negativă. În consecință, are un impact asupra sănătății tale fizice.
Emoțiile care apar fără constrângeri, judecată sau atașament nu au niciun impact sau au un impact pozitiv asupra sănătății noastre. Pe de altă parte, emoțiile reprimate sau sentimentele negative vă pot absorbi toată energia, ducând în cele din urmă la probleme de sănătate mentală și fizică.
7 Activități/exerciții pentru a opri gândirea negativă
1. Ține companie bună
Compania pe care o păstrezi are efecte de anvergură asupra sănătății tale mintale. Prietenii și asociații tăi apropiați au o influență imensă asupra gândurilor și acțiunilor tale. S-ar putea să nu fii conștient de acest lucru. Așadar, este important să fii pretențios în privința prietenilor de care alegi să te înconjori.
Persoanele cu care îți petreci majoritatea orelor de veghe te pot influența atât în mod bun, cât și în cel rău. Ați auzit vreodată zicala că păsările aceleiași pene se îngrămădesc împreună? Aceasta înseamnă că oamenii cu atitudini și aptitudini similare se unesc. Compania pe care o ții spune multe despre caracterul tău.
Când oamenii cu care te asociezi au o minte pozitivă, gândurile rele, chiar dacă reușesc să intre, nu vor avea voie să rămână mult timp. Ei vor fi măturați de pozitivitatea colectivă a companiei pe care o păstrați. Din păcate, este adevărat invers. Chiar dacă ești o persoană veselă și cu mintea pozitivă, în compania unor oameni negativi, pozitivitatea ta va fi înecată și înlocuită cu altele negative.
Ești cine ești în virtutea companiei pe care o păstrezi – T B Joshua
2. Ai grijă de tine
Lucrurile pot merge prost atât psihic, cât și fizic atunci când nu acordați suficientă atenție ție și sănătății tale. Înainte de a te gândi la eliminarea negativității, este important să evaluezi cât de bine te tratezi.
Când nu te bucuri de cea mai bună sănătate sau dacă mediul din jurul tău este enervant sau inconfortabil, trimiți de fapt o invitație către gânduri negative să vină și să-ți locuiască subconștientul. Când ții ușa deschisă pentru negativitate, nu există nimeni pe care să-l învinuiești în afară de tine.
Este mai probabil să te simți fericit și să ai gânduri pozitive atunci când ești în floarea sănătății. Senzația de sațietate, mâncarea hrănitoare, odihna bună, împrejurimile calde și confortabile pot declanșa doar gânduri pozitive. Chiar și atunci când întâlnești negativitate, nu va rămâne mult timp când te îngrijești bine de tine.
3. Reevaluați circumstanțele
După cum se spune, fiecare nor are o căptușeală de argint. Căutați-i în cele mai sumbre situații. Chiar dacă nu există nicio dovadă a existenței lor și ascunse vederii. Poate fi necesar să priviți situația din alt unghi pentru a o descoperi.
De exemplu, în mod constant nu obții rezultate bune la disciplinele de știință. Poate că acestea nu sunt punctele tale forte. Poate că ești interesat de limbi străine, istorie sau artă plastică. Este posibil să nu ți-ai recunoscut înclinația către alte subiecte altfel. Într-o zi ai ajunge să-ți mulțumești vedetelor pentru că te-au eșuat în știință. Sau altfel nu ți-ai fi găsit niciodată adevărata pasiune.
4. Faceți un caz pro și contra
Când vocea din capul tău are opinii negative asupra situației, încearcă să faci argumente contradictorii. Ia poziția unui străin și argumentează-te cu tine însuți. Deși acest lucru poate suna puțin ciudat, funcționează bine atâta timp cât poți juca rolul perfect și eficient.
Luați în considerare această situație. Sunteți invitat la o funcție oficială. Vocea ta interioară îți spune să nu mergi pentru că aceste evenimente sunt plictisitoare și plictisitoare, fără să se întâmple nimic interesant acolo. Puteți lua cealaltă parte a cazului, argumentând ca și cum ați ajunge să vă întâlniți cu niște prieteni vechi, iar evenimentele ca acestea vă ajută să obțineți contacte sociale.
Există întotdeauna două fețe la o monedă dacă vă interesează să o răsturnați și să o căutați.
5. Deturnează-ți atenția
Aceasta este una dintre cele mai eficiente metode de a scăpa de gândurile rele din cap. Chiar dacă ești conștient că îți distragi atenția, tot ar funcționa fără un defect.
Activitățile convingătoare sunt cele mai bune pentru a vă distra atenția de la negativitate. În funcție de afinitatea ta față de gândurile negative și de cât de puternice sau influente sunt acestea, trebuie să vii cu distrageri mai puternice care să-ți capteze atenția.
Cum ar fi o carte de nedescris sau melodiile preferate sau chemarea unui prieten. Exercițiile fizice oferă o diversiune excelentă de la gândirea negativă, deoarece promovează în mod activ pozitivitatea.
6. Evita cuvintele absolute
Cuvintele absolute ca întotdeauna și nu au niciodată un inel de finalitate pentru ele. După cum știm cu siguranță, singura constantă în viață este schimbarea. Nimic nu este definitiv în viață. Chiar și cele mai bune reguli au excepții. Trucul aici este să fii conștient de excepții și să le cauți.
Când vă confruntați cu o situație în care simțiți că veți eșua, căutați finaluri alternative. Cum ar fi un interviu de angajare. Pot exista 100 de motive pentru a crede că vei eșua din nou. Dar folosirea cuvintelor absolute este ca și cum să bagi cuie într-un sicriu. Există o notă de certitudine și irevocabilitate.
Atâta timp cât vă puteți menține mintea deschisă la alte rezultate, este posibil să aveți în continuare șansa de a o câștiga.
7. Scutura-te de sentiment si apuca-te de treaba
Chiar dacă situația pare dincolo de salvare, credeți că mai aveți o șansă. Adesea, mintea ta joacă feste cu tine ascunzând unele fapte relevante. Nu dispera și cedează. În schimb, aruncă sentimentul, suflecă-ți mânecile și pregătește-te să-ți murdărești mâinile. Pregătește-te pentru o muncă grea.
În cazul în care gândurile rele duc o luptă bună și nu sunt dispuse să dau înapoi, este cu atât mai mult motiv pentru care ar trebui să muncești din greu pentru a-ți recâștiga controlul asupra minții. Gândurile negative sunt ca buruienile într-o grădină. Odată ce le permiteți să prindă rădăcini, ei vor prelua întreaga grădină și o vor distruge.
Prinde viața de coarne și readuce-ți viața pe drumul cel bun.
Gânduri de încheiere
Gândurile negative sunt asemănătoare cu un ac într-o canelură. Cu cât acul rămâne mai mult timp în șanț, cu atât devine din ce în ce mai adânc și cu atât ar fi mai greu să scoți acul din el. Remediul mai ușor și mai simplu ar fi să-l îndepărtați suficient de devreme înainte de a se înrădăcina în canelură.
Din nou, încercarea de a elimina gândurile negative ar fi o încercare zadarnică. Prezența lor este vitală pentru echilibrul minții. Așa cum nu te lași purtat de negativitate, prea multă pozitivitate poate fi dăunătoare. Și, să experimentezi o formă de negativitate din când în când te ajută să apreciezi mai mult lucrurile bune din viață.
Cu puțină determinare, poți să te asiguri că gândurile negative nu rămân mult timp și că cele pozitive au ocazia să înflorească.
Lectură recomandată: