Cum să găsești pacea interioară cu tine însuți?
Autoperfectionare
Orice este posibil atunci când ai pace interioară. – Maestrul Shifu în Kungfu Panda 2
Dacă ați vizionat filmul Kungfu Panda 2, ați fi familiarizat cu citatele despre pacea interioară ale lui Oogway și Maestrul Shifu. Sau, poate, ați întâlnit-o în cuvintele înțelepte ale unor minți mari care trăiesc / au trăit printre noi.
Unii spun că este greu să găsești pacea interioară. După cum spune Maestrul Shifu, Unii aleg să mediteze timp de 50 de ani într-o peșteră exact ca aceasta… … fără să guste cel mai mic gust de mâncare sau apă. Unii o găsesc prin durere și suferință, așa cum am făcut-o eu.
Nu există nicio îndoială cu privire la necesitatea de a găsi pacea interioară. Singura întrebare este cum să-l găsești.
Dacă vă gândiți să meditați în munți, să faceți o vacanță în Maldive, să mergeți la un refugiu de wellness sau ceva similar pentru a găsi pacea interioară, așteptați! Niciunul dintre aceste locuri nu vinde pacea interioară în pachete legate cu panglică roșie. Nici nu trebuie să dai faliment în căutarea păcii interioare.
Pacea interioară este ceva ce trebuie să sapi adânc și să găsești în tine.
Și, modul de a găsi pacea în viață nu este același pentru toată lumea. Nu este o propunere unică pentru toate. Procesul de descoperire a păcii interioare implică o compilare de practici de îngrijire de sine și iubire de sine adaptate pentru a se adapta obiceiurilor, trăsăturilor, înclinațiilor și preferințelor individuale.
Acest articol vă oferă câteva practici comune pe care le puteți găsi potrivite pentru a găsi pacea interioară.
Ce este mai exact pacea interioară și de ce este importantă?
Pacea exterioară este inutilă fără pacea interioară. – Gandhi
Pacea interioară poate fi definită ca starea de a fi calm în ciuda tulburărilor din jur. Este capacitatea de a rămâne calm din punct de vedere fizic, mental și spiritual, în ciuda prezenței potențiale a factorilor de stres.
Pacea interioară este considerată precursorul emoțiilor și sentimentelor de fericire și mulțumire.
A avea pace interioară nu înseamnă absența factorilor de stres sau a conflictelor sau o viață fără probleme. Este capacitatea de a face față situațiilor și emoțiilor negative care sunt inevitabile în viața noastră.
Pacea mentală este ceva ce suntem cei mai mulți dintre noi după toată viața. Ca un miraj, ne tot eluda. Pacea se traduce prin mai puțină anxietate, stres, frică și îngrijorare. Iată câteva dintre beneficiile atingerii păcii interne.
- Echilibru mai bun în viața ta
- Mod îmbunătățit de a gestiona treburile de zi cu zi.
- Niveluri de energie crescute
- Control mai bun asupra emoțiilor tale
- Mai multă gândire pozitivă și mai puțină dramă în viață
- Atitudine empatică, bună și plină de compasiune față de ceilalți
- Capacitatea de a rămâne impermeabil la elementele negative din jurul tău
- Abilitatea de a face față situațiilor și emoțiilor dificile
- Abilitatea de a face judecăți imparțial și decizii clare chiar și atunci când sunteți stresați
- Somn mai odihnitor
7 moduri de a găsi pacea interioară și fericirea
Dacă ești deprimat, trăiești în trecut. Dacă ești anxios, trăiești în viitor. Dacă ești în pace, trăiești în prezent. – Lao Tzu
Când ajungeți la asta, practicarea păcii interioare nu este o propunere atât de dificilă. Totul este să-i înțelegem adevăratul sens și să găsești o modalitate de a te conecta cu tine însuți.
Iată câteva metode și practici încercate și testate pentru a găsi bucuria interioară și pacea.
1. Exerciții de respirație profundă
Cu fiecare respirație, iei aer dătător de viață și atunci când expiri, elimini toxinele din organism. A fi conștient de procesul de respirație al cuiva și a crește controlul asupra acestuia vă poate ajuta să profitați la maximum de el.
Yoga recomandă tehnici de respirație profundă care sunt simple și ușor de urmat. Acestea implică inspirarea profundă până la numărarea până la cinci, ținerea respirației până la numărarea până la cinci, expirarea până la numărarea până la cinci. Numărul de numărări poate fi mărit sau micșorat în funcție de capacitatea și comoditatea dvs.
S-a dovedit că respirația profundă ajută la încetinirea ritmului cardiac și, prin urmare, aduce calm și pace mentală.
2. Asigurați-vă că sunteți în siguranță și prețuit
Când anxietatea îți țâșnește în minte și liniștea ta interioară este tulburată, amintește-ți de oamenii pe care îi iubești și de cei care te iubesc. Gândurile despre cei dragi vă vor aduce bucurie și căldură și vă vor ajuta să vă calmați nervii. Acest lucru vă va permite să lucrați la problema în cauză și să găsiți o soluție.
3. Vizualizează scene care te fac fericit
Vizualizarea este una dintre cele mai puternice tehnici de a obține controlul asupra minții tale și de a menține gândirea pozitivă. În ochii minții tale, imaginează-ți ceva care te va face fericit, îți va ridica spiritele și te va transporta în al șaptelea cer.
Rămâi în această lume imaginară atâta timp cât îți spune mintea. Experiența de vizualizare vă poate ridica energia pozitivă la cer și vă poate ajuta să evitați impacturile negative ale mediului înconjurător. Simți că plutești sus printre nori și te simți fericit și liniștit.
4. Faceți față problemelor
Fugirea de probleme sau rezistența nu le poate face să dispară definitiv. Dacă nu investiți timp și energie în înțelegerea lor și nu încercați să le rezolvați, problemele vor persista. Poți să-i alungi, dar ei continuă să se întoarcă să te bântuie pentru totdeauna.
Fă un pas înapoi și privește problemele ca observator. Încercați să înțelegeți și să găsiți o soluție permanentă. Chiar dacă nu reușiți să găsiți o soluție de durată, această tehnică vă ajută. Știi că ai făcut tot ce ai putut.
Uneori, când privești problema dintr-o perspectivă diferită, vei descoperi că nu mai este o problemă. Adesea, vorbirea cu sine poate fi de ajutor.
5. Fii bun și plin de compasiune cu tine însuți
Cei mai mulți dintre noi suntem cei mai grei cu noi înșine. Suntem hipercritici și neiertători cu privire la greșelile și pașii greșiți. Luați măsuri pentru a schimba această abordare.
Primul pas în direcția corectă este să-ți recunoști lupta și suferința. Privește în jur și realizează că toată lumea trece prin greutăți similare și că nu ești singur. Tratează-te cu dragoste și empatie. Nu rezerva acestea doar pentru cei dragi. Ai nevoie cel mai mult de la tine.
Se găsește că vorbirea cu sine este extrem de utilă pentru a vă calma nivelul de anxietate. Spune-ți că îți stai cu spatele și că te vei iubi mereu și că vei rămâne singur. Când treci prin momente grele, spune-ți că și asta va trece.
6. Faceți o listă cu lucruri fericite de făcut
Așa că atunci când ești stresat și nefericit, poți alege cu ușurință unul din listă și îl urmărești. S-ar putea să simți că acest lucru nu este necesar, dar adevărul este că atunci când ești stresat, creierul tău rareori funcționează bine și nici nu poți gândi corect.
Având o listă pregătită, poate fi simplu. Poate că este gătitul sau grădinăritul sau curățarea sau ieșirea la plimbare. Fă ceva care îți place.
7. Simte-te recunoscator pentru toate binecuvantarile tale
De multe ori ne trezim să ne plângem când lucrurile merg prost. Cât de des spunem mulțumiri când lucrurile merg bine? Aceasta se referă în principal la întâmplări de zi cu zi și nu la evenimente mai mari și care schimbă viața. Suntem obișnuiți să luăm lucrurile de bune atunci când viața curge lin.
Acesta este ceva care trebuie schimbat. Puteți întreba: Trebuie să vă mulțumesc pentru că ați ajuns la birou la timp? Cui să-i mulțumesc?
Da ar trebui. Dacă cineva ți-a dat un lift, îi poți mulțumi. Dacă nu poți să-ți dai seama cui să-i mulțumești, mulțumește Universului. Cel mai important punct aici este sentimentul de recunoștință din mintea ta. Fă-ți un obicei și nivelul tău de energie va rămâne ridicat pe tot parcursul zilei.
Încă câteva sugestii pentru a găsi pacea interioară
- Ajutați-i pe alții fără să așteptați nimic în schimb
- Dați o mână de ajutor unui străin
- Conectați-vă cu ceilalți
- Faceți muncă voluntară
- Practicați atenția
- Învață să accepți lucruri care sunt dincolo de controlul tău
- Petrece timp aproape de natură
- Încercați medierea și yoga
- Asumă-ți responsabilitatea pentru acțiunile tale
- Ce a fost; nu permite trecutului să te definească
- Iubește-te necondiționat
- Învață să fii mulțumit cu ceea ce ai
Gânduri de încheiere
Nu lăsa comportamentul altora să-ți distrugă pacea interioară. – Dalai Lama
Liniștea sufletească nu necesită un mediu liniștit și liniștit. Întregul scop al dobândirii păcii interioare este de a rămâne echivalent în situații stresante. Deci, nu așteptați ca lucrurile să se calmeze înainte de a căuta pacea interioară.
După cum puteți vedea, există numeroase metode de a practica pacea interioară. Ceea ce funcționează pentru unii poate să nu funcționeze pentru alții. Alege-le pe cele care se potrivesc cel mai bine temperamentului și situației tale. Să cauți pacea nu este atât de greu pe cât se crede.
Lectură recomandată: