Sfaturi pentru a fi într-o relație cu cineva care are anxietate

Autoperfectionare

Întâlnirea este dificilă în cel mai bun caz. Adăugați anxietatea în amestec și duceți lupta și durerea la un nivel cu totul diferit.

Înseamnă că este imposibil să iubești pe cineva cu anxietate și depresie? Sau înseamnă că ar trebui să eviți să te întâlnești cu cineva cu anxietate?

Nu, asta ar fi să duci prea departe. Nu este nevoie de asemenea pași extremi.

Mai mult, este posibil să nu știi că partenerul tău suferă de anxietate până când nu îl cunoști mai bine. Și să-i lași în acel moment ar fi cel mai inuman lucru de făcut. De asemenea, ar fi similar cu acordarea înfrângerii fără a lupta.

Întâlnirile au fost comparate cu multe lucruri – o audiție, interviu, investiție și dependență. Dar cea mai bună comparație dintre toate este cu un teren de golf. Peste tot sunt pericole. Ai nevoie de toate abilitățile unui profesionist pentru a le depăși pe toate.

Când incluzi anxietatea în scena deja dificilă, este firesc să te simți îngrijorat de ea.

Mersul va fi într-adevăr greoi. Dar dacă simți că relația ta merită efortul, citește mai departe. Depunând puțin efort din partea ta pentru a înțelege pe cineva cu depresie și a face față situației în mod corect, poate face relația ta la fel de iubitoare și plăcută ca oricare alta.

Acest articol vă oferă sfaturi și îndrumări despre cum să navigați în apele agitate ale relațiilor atunci când vă întâlniți cu cineva care trăiește cu anxietate sau depresie.

Ce trebuie să faci când te întâlnești cu cineva cu anxietate

Dacă ai fost prevenit de partenerul tău că se luptă cu problemele de anxietate de la început, ar fi mai ușor să faci față. Când partenerul tău este conștient și acceptă această afecțiune, lucrurile ar fi mai simple.

Mai des, s-ar putea să aflați despre asta după luni de zile în care sunteți împreună. În loc să o ții sub înveliș și să călci pe coji de ouă, poți aduce problema cu multă sensibilitate. Ai grijă să nu judeci. Și fii cât mai de susținere poți.

Partenerul tău poate chiar să nege. Dacă da, lăsați-l pentru moment și aduceți-l la o dată ulterioară. Încearcă încet să-ți convingi partenerul că într-adevăr se luptă cu acest inamic invizibil. În același timp, oferă sprijinul tău necondiționat pentru a-i ajuta să se ocupe de asta.

Oricum ar fi, este mai bine să o scoți în aer liber decât să o ignori, să negi sau să o ascunzi.

Înțelegerea anxietății în relații

Adunarea mai multor informații și învățarea faptelor de bază despre anxietate vă poate ajuta să înțelegeți mai bine prin ce trece partenerul dvs. și să îi oferiți tipul potrivit de sprijin.

Iată câteva fapte de bază despre anxietate pe care le puteți găsi utile pentru a sprijini și ajuta un partener cu anxietate.

• Anxietatea este o problemă comună care afectează toată lumea. Numai în forma sa severă, devine o problemă.
• Anxietatea este o problemă de sănătate mintală. Nu este o slăbiciune de caracter. Este o problemă reală și nu ceva inventat.
• În forma sa severă, anxietatea poate fi debilitantă. Poate împiedica persoanele care suferă să funcționeze normal sau să trăiască o viață obișnuită.
• Nivelurile ridicate de stres și răspunsul de luptă sau fugi sunt frecvente printre cei care suferă de anxietate, chiar și atunci când situația nu le justifică. Adesea își fac griji dacă îi vei abandona sau vei înșela în relație.
• Nu există nicio logică sau rațiune în anxietatea și simptomele ei. Chiar și atunci când știu că ceva este în regulă, totuși și-ar face griji pentru asta.
• Persoanele cu anxietate pot avea perioade în care sunt normale.
• Sunt adesea îngrijorați de anxietatea lor pentru că nu vor să-i deranjeze pe alții.
• Nu există nici un remediu sau o modalitate de a rezolva problema anxietății. Nu poți decât să înveți să trăiești cu ea. Psihoterapia poate ajuta la punerea sub control.
• Oamenii cu anxietate pot fi fericiți și pot avea relații sănătoase.

Cum afectează anxietatea relațiile?

Anxietatea și relațiile nu sunt compatibile. Asta nu înseamnă că sunt imposibil de gestionat împreună.

Modul în care anxietatea îți afectează relația depinde de severitatea anxietății de care suferă partenerul tău. Când au atacuri de anxietate, capul lor va fi plin de gânduri anxioase, îndoieli și întrebări sâcâitoare. Acestea sunt de obicei sub formă de scenarii ce se întâmplă dacă.

• Dacă mă părăsesc?
• Dacă nu mă iubesc?
• Dacă mă mint?
• Dacă mă înșală?
• Dacă îmi ascund ceva?

Nu există un sfârșit pentru astfel de scenarii. Cele mai multe dintre ele sunt legate de relația ta. Dacă nu se face nimic pentru a atenua anxietatea relațională, gândurile anxioase de acest fel se vor înrăutăți.

Aceste gânduri se vor reflecta în comportamentul și acțiunile lor. Când îndoielile din mintea lor devin prea intense, ei pot începe să acționeze irațional. Îți pot testa chiar angajamentul față de relație cu strategii dubioase. Toate acestea pot afecta relația.

Anxietatea la partenerul tău se poate manifesta în diverse forme. Precum,

• Comportament iritat și furios
• Comportament distras și neconcentrat
• Comportament excesiv de critic sau pasiv-agresiv
• Comportament evitant sau critic
• Comportament obsesiv-compulsiv

Cum să gestionezi anxietatea într-o relație?

O relație cu cineva cu anxietate nu este ușoară. Dar cu strategiile potrivite de coping, poți face ca relația ta să funcționeze la fel de bine ca oricare alta.

Iată câteva sfaturi și sugestii pentru a vă ajuta să faceți față anxietății în relații.

1. Aflați mai multe despre tulburare

Înțelege prin ce trece partenerul tău. Dar nu folosi cunoștințele dobândite recent pentru a-ți educa partenerul despre propria suferință. Ei au de-a face cu el de mult timp și știu mai multe despre el decât tine.

2. Fii casual în abordarea ta.

Deoarece partenerul tău suferă deja de anxietate, ar trebui să fii deosebit de atent să nu agravezi situația. Poți să arăți că îți pasă, să-ți oferi sprijinul și să-i ajuți fără a te stresa din cauza stării lor debilitante. A fi nejudecator și deschis în interacțiunile tale va ajuta.

3. Ai grijă să nu interpretezi greșit comportamentul lor ca fiind nepoliticos, nepăsător, ignorant sau insensibil.

Comportamentul lor pare să fie într-adevăr negativ. Dar încearcă să înțelegi că aceasta nu este intenția lor. Pur și simplu, comportamentul lor ți se arată așa. Deci, nu-i acuzați de comportament negativ. Încercați să îl vedeți ca parte a tranzacției.

4. Nu vă priviți partenerul și anxietatea lui ca o singură entitate.

Încercați să le priviți separat. Dacă scoți anxietatea din ecuație, partenerul tău este în continuare aceeași persoană de care te-ai îndrăgostit. Încercați să vă amintiți că anxietatea este o suferință mentală care îi afectează. Asta nu le definește.

5. Nu lua comportamentul lor personal.

Nu este îndreptat către tine. De asemenea, poate părea că te acuză personal când tot ce vrei este să ajuți. Nici ei nu te acuză. În starea lor de spirit confuză și confuză, comportamentul lor iese astfel. Încercați să nu vă simțiți ofensați și arătați-le mai multă considerație.

6. Asigură-te că nu cedezi anxietății.

Este suficient să ai de-a face cu o persoană care suferă de anxietate pentru a te face să te simți stresat și anxios. Aveți grijă de sănătatea voastră mintală, astfel încât să puteți rămâne puternici de dragul amândoi.

7. Nu renunța la viața ta.

Dacă vă lăsați deoparte nevoile și doriți să vă adaptați la cerințele partenerului dvs., aceasta vă poate afecta grav sănătatea mintală. Menține-ți viața personală echilibrată cu propriile sisteme de sprijin emoțional și metode de ameliorare a stresului.

8. Practicați Mindfulness pentru anxietate

Mindfulness este un act de concentrare asupra momentului prezent și de conștientizare a gândurilor, sentimentelor și senzațiilor corporale. A fost asociat cu îmbunătățirea sănătății mintale și a anxietății.

Mindfulness cuprinde o gamă largă de exerciții mentale și fizice, cum ar fi meditația, concentrându-se asupra respirației tale. Aceste tehnici vă pot ajuta să reduceți stresul și să vă adânciți legătura cu momentul prezent. Pentru mai multe detalii, consultați ghidul nostru pe cum să practici mindfulness pentru anxietate .

9. Nu ezitați să consultați un consilier de cuplu.

Situația poate deveni copleșitoare și a vedea un consilier nu este un semn al eșecului sau slăbiciunii tale. Tipul corect de intervenție înainte ca aceasta să fie nereparată poate ajuta la salvarea relației dvs. De asemenea, poate doriți să aruncați o privire la ghidul nostru despre șase activități care ajută la anxietate în relaţii.

Gânduri de încheiere

Știm cu toții că anxietatea distruge relațiile dacă nu ești atent și alert. A iubi pe cineva cu anxietate sau a ajuta pe cineva cu anxietate este greu. Fiind un partener înțelegător și susținător, vă puteți ajuta partenerul și vă puteți salva relația.

Dacă doriți mai multe informații despre cum să faceți față anxietății relaționale, consultați cele puternice afirmații pentru anxietate și frică .