Ce este meditația pentru baie de sunet - și vă va ajuta cu adevărat să vă relaxați?

Sănătate

Bol de cântat, Idiofon, Instrument muzical, Clopot, Mână, Gest, Getty

Ciudat sau Wellness este o serie OprahMag.com unde personalul răspunde la întrebarea: Oare noi într-adevăr nevoie de mofturi „woo-woo” pe care le vedem pe rețelele sociale în rutinele noastre de auto-îngrijire? Punem tratamente buzzy de la haloterapie la vindecarea chakrelor la încercare, astfel încât să nu trebuiască - totul în numele trăirii celei mai bune vieți.


În timpul unei vizite recente la Los Angeles, prietenul meu - a Conversații SuperSoul entuziast și iubitor de apă cu infuzie de clorofilă - mi-a făcut cunoștință cu o „cursă de yoga sănătoasă” la care plănuia să participe în acel weekend. Nu am auzit niciodată de unul, așa că a tras un videoclip a aproximativ o duzină de adulți întinși într-o cameră slab luminată, lângă un gong și alte instrumente de metal și cristal cu aspect antic. Ei practicau meditația sonoră a băii.

Curând după aceea, am văzut acest ritual terapeutic peste tot, chiar și la un episod de Ținând pasul cu Kardashians în care Kendall Jenner întâmpină o vindecătoare de sunet în casa ei pentru a-și aborda anxietatea. Curios, am decis să aflu mai multe.

Stephanie Rooker este muzician și practicant de sunet în Brooklyn, New York. Ea mi-a spus că „munca sunetului” poate fi terapeutică și este ceva care a rămas „de la începutul existenței umane”.

„Triburile indigene din întreaga lume au folosit sunetul pentru vindecare”, mi-a spus ea. Probabil că nu și-au făcut selfie-uri în timp ce o făceau, nu?

Design interior, cameră, podea, lemn de esență tare, clădire, arhitectură, cameră de zi, podele din lemn, casă, podele,

Școala de yoga Lighthouse din Brooklyn.

Monty Stilson

După cum a sugerat ea, o renaștere a băii solide coincide cu creșterea tendințelor de wellness de astăzi. Pe fundalul unei culturi supraestimulate și suprasolicitate, băile sonore deschid un drum spre echanimitatea minții-corp. Și cine nu vrea să se simtă puțin mai liniștit?

Rooker a menționat, de asemenea, că băile sonore sunt o opțiune bună pentru oricine obosit de meditație. „Sunetul îți oferă ceva pe care să te concentrezi, facilitând clarificarea minții”, mi-a spus ea.

Sunetul vă oferă ceva pe care să vă concentrați, facilitând clarificarea minții.

Având în vedere toate acestea, m-am îndreptat către Școala de yoga far în Brooklyn pentru a încerca băile sonore. Când am intrat în studioul deschis, am găsit-o pe Katie Down, psihoterapeut de muzică autorizat și facilitator de baie din sud, care a condus sesiunea de două ore. Aproximativ 12 persoane erau îmbrăcate în transpirații monocromatice, largi, așezate pe covoare așezate concentric de-a lungul pereților spațiului, unde erau oferite pături de ardezie și grâu pentru a vă oferi sprijin pentru cap și picioare.

Am privit-o pe Down așezându-se în capul camerei mari, unde era înconjurată de boluri de cristal de cuarț, boluri din Himalaya de bronz, diapozitive, clopote și alte instrumente muzicale de dronă. Înainte de a intra într-o meditație profundă cu ajutorul instrumentelor sale, sesiunea lui Down a început cu vizionarea și munca respirației.

Alb-negru, Bol, Cameră, Fotografie monocromă, Stil,

Școala de yoga Lighthouse din Brooklyn.

Monty Stilson

Explicând la ce să ne așteptăm, Down a spus că sunetul aprinde în general sistemul nervos autonom al tuturor pentru a reacționa la stresul zilnic. Drept urmare, băile sonore vă pot ajuta să faceți față. „De fapt, poate inversa efectele acestui lucru și ne poate ajuta să renunțăm la propriu”, a spus ea, explicând că a fi scufundată în sunet face ca undele creierului să treacă de la beta - în care operați la un nivel ridicat de stres - la alfa, theta, și în cele din urmă delta, în care apare relaxarea profundă. Spunând că sunetul este „energie în mișcare”, ea a spus că experiența de două ore este aproape ca o formă de acupunctură.

La o oră în procesul de respirație, vizualizare și ascultare a zgomotului moale, blând, în formă de undă al bolurilor lui Down, m-am simțit neliniștit. Încă mai purtam energia nervoasă pe care o simțeam din haosul unei zile aglomerate din New York. Femeia de lângă mine zăcea într-o manieră perfect sedentară. Totuși, a trebuit să mă mișc, asumând o poziție meditativă așezată. Alții mi-au urmat exemplul. Pentru restul clasei, m-am schimbat înainte și înapoi între ședință și minciună, mintea mea pe jumătate concentrată asupra a ceea ce aș raporta pentru această poveste.

Proprietate, cameră, podea, parchet, lemn de esență tare, clădire, casă, iluminat natural, arhitectură, design interior,

Școala de yoga Lighthouse din Brooklyn.

Emile Dubuisson

În cele din urmă, o parte din clasă a reușit să zboare fără notificare prealabilă. Jos s-a apropiat de zgomotul unei piramide de cristal direct deasupra coroanei capului meu. Tings se învârtea de la ureche la ureche și mă simțeam învăluit într-o sferă profundă de experiență senzorială. Atunci sunetele m-au dus într-o altă dimensiune. Am putut să părăsesc preocuparea vieții de zi cu zi și, în schimb, să trăiesc calm în mintea mea. M-am simțit reconectat cu mine ca pe o ființă vibrantă în mișcare. În ultimele 20 de minute, Down a încurajat munca vocală, despre care spune că poate ajuta la eliberarea emoțională.

Povești conexe Iată ce se întâmplă într-o sesiune de cupping facial Las un vindecător să-mi curețe aura și chakrele Ce naiba este terapia cu sare?

„Totul se rezumă la modul în care ne ascultăm unii pe alții, cum ne ascultăm corpul, cum ascultăm spațiul și este vorba doar de încetinirea tuturor și de a crea spațiu”, mi-a spus Down.

La sfârșitul sesiunii, mi s-a amintit de ceea ce mi se spusese la începutul acestei călătorii: băile sonore oferă corpului nostru posibilitatea de a se deschide și de a ne reconecta cu noi înșine. După cum a spus Down, „este un mod holistic pentru corp să se vindece singur”.

Când am ieșit din studio în acea zi, m-am simțit sigur: Misiunea îndeplinită.

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io Publicitate - Continuați să citiți mai jos