Cum să vă gestionați și să vă reduceți stresul în timpul vacanței

Sărbători

Nancy are peste 20 de ani de experiență în industria suportului administrativ. Ea este antreprenor, scriitor, mamă, prietenă și bricolaj.

rawpixel, CC0, prin Pixabay

Reduceți stresul de sărbători și sporiți fericirea

Pentru majoritatea oamenilor din SUA, sezonul sărbătorilor începe cu Ziua Recunoștinței și durează până în ziua de Anul Nou. Pentru unii, chiar începe cu Halloween.

În fiecare an, oamenii de pretutindeni vorbesc despre cât de stresant este să te pregătești de sărbători, indiferent cum sărbătoresc. Nivelul de stres personal din sezonul sărbătorilor crește chiar și pentru cei care nu sărbătoresc deloc!

În acest articol, veți găsi câteva sfaturi pentru gestionarea stresului legat de activități precum:

• Planificarea adunărilor de vacanță
• Planificarea și pregătirea meselor de vacanță
• Petrecând vacanța singur
• Dăruirea de cadouri de sărbători
• Conflicte familiale

Economisiți bani creând un decor cool de sărbători din lucruri pe care le aveți deja prin casă.

Fotografie de Nancy Owens

Cauzele stresului în perioada sărbătorilor

În timpul sărbătorilor, oamenii sunt stresați din mai multe motive:

• Cheltuim prea mulți bani și încercăm să împachetăm prea mult în zilele noastre deja pline.
• Punem așteptări nerealiste asupra zilei și chiar asupra oaspeților noștri.
• Traficul, așteptarea la cozi lungi și aglomerația din magazine provoacă întârzieri în programul nostru.
• Conflictul în familie crește pe măsură ce cu toții încercăm să ducem la bun sfârșit proiectele noastre de vacanță pentru animalele de companie.

Pe măsură ce goana sărbătorilor continuă, nivelul nostru de stres crește într-un asemenea grad încât simțim că vom izbucni.

Când vine ziua cea mare, nu reușește niciodată că ceva nu merge bine și ne grăbim frenetic încercând să stingem incendiile, atât la propriu, cât și la figurat. În plus, problemele în curs de desfășurare a familiei creează complicații pe măsură ce sunt abordate subiecte fierbinți și mulți oameni au membri ai familiei care se luptă cu un anumit tip de problemă de abuz de substanțe.

Presiunea crește și uneori această oală sub presiune explodează. Cu toții ne dorim ca experiența noastră de vacanță să fie fericită și liniștită. Sperăm că acest articol vă va ajuta să creați o zi fericită, sănătoasă și liniștită.

O ghirlandă veșnic verde cu conuri de pin aurii flancate de sârmă ghimpată antică care se afla în spatele hambarului și felinare mici cumpărate de la magazinul local în dolari.

Fotografie de Nancy Owens

Planificarea unei adunări de vacanță

• Începe devreme . Realizează că poți face doar atâtea într-o singură zi. Dacă planificați din timp, vă veți simți mult mai relaxat pe tot parcursul sezonului. Nu uitați să faceți lucruri precum menținerea rezervorului din mașină plin cu benzină, pentru a preveni lucruri precum rămânerea fără benzină sau nevoia de a aștepta la rânduri lungi.
• Magazin alimentar devreme și frecvent . Când încerci să faci toate cumpărăturile deodată, te stresează inevitabil, deoarece cinele de sărbători pot fi costisitoare. Planificați-vă meniul și începeți cumpărăturile devreme, luând ingrediente și alte articole de fiecare dată când faceți cumpărături.
• Contactați membrii familiei și alți oaspeți pentru a vă asigura că aveți informațiile de contact corecte. Acest lucru este, de asemenea, pentru a vă asigura că sunteți la curent cu orice preferințe alimentare speciale și nevoi medicale, cum ar fi să fiți sigur că știți despre alergii sau alte limitări alimentare.
• Dacă aveți copii, încercați să organizați atât locuri de joacă, cât și activități pentru copii. Când combinați familiile, realizați și acceptați că sora sau fratele dvs. s-ar putea să nu fie părinți la fel cum faceți și că toți copiii vor fi plini de energie. Pune orice jocuri sau obiecte fragile, astfel încât lucrurile să nu se spargă. Înrolați pe cineva care să dea jos jocul și să supravegheze jocul. Multe jucării și jocuri sunt destul de scumpe în zilele noastre, iar oamenii s-ar putea să nu aibă nevoie de bani pentru a ieși și a le înlocui dacă se rupe.
• Limitați timpul pe care adolescenții și alți copii pot sta pe telefoanele lor mobile, tampoane și alte dispozitive electronice . Dar faceți acest lucru cu câteva zile înainte. Oferă-le timp să se obișnuiască cu faptul că te aștepți ca ei să interacționeze față în față cu familia și oaspeții și să anunțe toți prietenii lor că nu vor fi disponibili la fel de mult ca de obicei.
• Delegați cu înțelepciune . Dacă știți că doriți ca anumite lucruri să fie făcute într-un anumit mod, nu delegați acele sarcini. Fă aceste lucruri singur. Delegați doar sarcini care se încadrează în setul de abilități ale fiecărei persoane și treceți peste acestea din timp cu fiecare. Oferă mementouri pe măsură ce ziua se apropie. Astfel, te poți relaxa puțin mai mult știind că toată lumea își cunoaște meseria. Chiar și copiii mici pot ajuta, dar amintiți-vă că cei mici au nevoie de supraveghere și de multe memento-uri.

Aceasta este o imagine a decorului de vacanță în stil tradițional. Imperfecțiunile din finisajul antic se adaugă farmecului. Reduceți-vă grijile legate de propriul decor de sărbători permițând imperfecțiunile și amintindu-vă că nu trebuie întotdeauna să ajungeți la stele.

Fotografie de Nancy Owens

Gătirea mesei de sărbători

• Pregătește-te din timp . Tăiați fructele și legumele cu câteva zile înainte de masă și păstrați-le în pungi sau recipiente sigilate. Cartofii pentru salata rece de cartofi sau cartofii festonati pot fi fierti cu o zi inainte. Deșerturile, plăcintele și prăjiturile pot fi făcute în timpul săptămânii dinaintea evenimentului de vacanță și congelate sau păstrate în recipiente.
• Nu uitați să citiți instrucțiunile de dezghețare pentru curcanul, șunca sau bucățile de vită. Nu este nimic atât de stresant decât să afli că bucata mare de carne sau de pasăre este încă înghețată când mergi să o bagi în cuptor la șase dimineața și plănuiai să iei cina pe masă până la două după-amiaza. Când se întâmplă asta, trebuie să dai cu piciorul, să treci sau să dai cu piciorul, ceea ce în casa mea înseamnă să-l fierbi! Puteți să-l gătiți, dar se poate rumeni sau nu.
• Alți factori de reducere a stresului includ să vă asigurați că aveți suficiente oale, tigăi și feluri de mâncare. Faceți acest lucru devreme, astfel încât, dacă aveți nevoie să împrumutați sau să cumpărați câteva feluri de mâncare, să aveți timp să le faceți.
• Notează-ți meniul. Faceți lista de ingrediente și verificați-o de două sau trei ori.
• Dacă intenționați să serviți un fel de mâncare pe care nu l-ați gătit până acum , faceți un antrenament cu câteva săptămâni înainte. În acest fel, dacă dai greșelii, poți să-ți dai seama care a fost greșeala ta înainte de ziua cea mare, nu după ce toată lumea sapa în felul de mâncare dezastruos.

Imaginea unui curcan de Ziua Recunoștinței care este maro pe exterior, dar nu este făcut pe interior. S-a scăzut temperatura și s-a adăugat timpul de gătire adăugând apă în tigaie și ținând pasărea acoperită. Masa a fost întârziată cu aproximativ două ore.

Fotografie de Nancy Owens

Dacă trebuie să-ți petreci vacanța singur

Încearcă să intri în spirit. Pune câteva decorațiuni, gătește o masă specială și invită o altă persoană să o împărtășească cu tine. Mulți oameni sunt singuri de sărbători, iar acest lucru ar putea avea un impact pozitiv asupra altcuiva. În orice caz, acceptați o invitație la cină acasă la altcineva. Din anumite motive, mulți oameni singuri vor hiberna doar pentru o zi, pentru că simt că ar fi o intruziune în casa altcuiva în această perioadă specială.

Unul dintre cele mai bune Crăciun ale mele când eram copil a fost anul în care Sassy, ​​pisica noastră, s-a cățărat în brad și l-a răsturnat. Noi copiii am râs de bucurie! Mama noastră nu a făcut-o. Tatăl meu a râs cel mai tare, ceea ce părea să o facă pe mama și mai sumbru.

Fotografie de Nancy Owens

Dăruirea de cadouri de sărbători

Cu toții vrem să ne vedem copiii zâmbind încântați în timp ce deschid cadouri, dar adevărul este că atunci când ne îndatorim pentru a aduna o grămadă mare de cadouri scumpe, ne creștem exponențial sarcina de stres. Și îi învățăm pe copiii noștri că vacanța este despre cadouri. Este firesc și normal ca părinții să-și dorească să aibă grijă de copiii lor, dar poate că este timpul să se întoarcă puțin.

Dacă întâmpinați dificultăți financiare, de ce să nu încercați un Crăciun de casă? Petrecerea unui Crăciun în care toată lumea, inclusiv mama și tata, trebuie să-și facă cadouri unul pentru altul, nu numai că ar putea să le învețe copiilor tăi o lecție de viață valoroasă, ci și să se dovedească a fi Crăciunul pe care ți-l amintești toată viața, deoarece a fost cel mai bun vreodată.

Atâta timp cât un cadou este atent și oferit dintr-un loc de dragoste și bunătate, chiar nu ar trebui să conteze dacă este făcut manual sau chiar cumpărat la mâna a doua. Destinatarul îl va prețui și, dacă nu, doar ai încredere că într-o zi va înțelege.

Atât de mulți adulți sunt atât de implicați în a-și dori ca copiii lor să aibă cele mai noi stiluri și electronice, încât vor cheltui mii de dolari pe care pur și simplu nu își pot permite să cheltuiască. Respectarea unui buget nu numai că va reduce stresul financiar, dar va crește securitatea familiei tale.

O ninsoare frumoasă vă poate crește nivelul de stres atunci când încercați să faceți toate acele comisioane speciale. Nu uitați să acordați mult timp suplimentar, chiar dacă nu aveți zăpadă! Tot traficul suplimentar de sărbători, atât în ​​magazine, cât și în exterior, consumă ore întregi.

Fotografie de Nancy Owens

Conflict familial în timpul vacanțelor

Fiecare familie are probleme serioase. Majoritatea pot fi de acord să pună deoparte aceste dezacorduri pentru o zi. Cu toate acestea, stresul zilei își poate lua amprenta. Și în cazul în care cineva este jignit sau se simte trădat, amintiți-vă că cearta, trântind oalele și tigăile sau apăsând punctul dvs. nu va menține liniștea. Există mai multe lucruri pe care le poți încerca în aceste situații tensionate. Oferiți-vă să vă despărțiți pentru câteva minute pentru a asculta plângerea.

După ce ați ascultat câteva minute, veți putea măsura gravitatea situației. Explicați-vă că vă pasă și doriți să ajutați, dar oferiți-vă să vă întâlniți în altă zi. Și serios. A termina ce ai inceput. Evitați afirmațiile de genul „Nu este momentul pentru asta”. Acest lucru îl pune pe cealaltă persoană și mai mult pe margine. Reafirmați-vă dragostea și grija. Exprimați speranța că lucrurile se vor rezolva pentru acest individ. Încercați să conduceți conversația astfel încât subiectele să fie ușoare și toată lumea să fie inclusă înainte ca nemulțumirile să înceapă să apară.

Dacă este prea târziu pentru asta și toată lumea strigă și se bate unii de alții, nu vă fie teamă să puneți legea. Dați o tigaie dacă trebuie, dar atrageți atenția tuturor și spuneți-le în termeni nesiguri că este suficient - și ei pot relua lupta după vacanță, dar în acest moment lupta se oprește imediat.

Apoi reluați-vă activitatea cu un zâmbet și spuneți ceva de genul: Acum, să mâncăm! sau o directivă de genul „Toată lumea să vină la masă”, sau Va rog cineva să-i dea cartofii.

Căutarea vacanței perfecte este doar asta: o căutare

Dacă doriți să vă reduceți nivelul de stres în această perioadă a anului, nu căutați perfecțiunea, ci pentru pace, acceptare și distracție. Amintiți-vă că nu ziua sau suma de bani pe care o cheltuiți face vacanța. Este OK să faci greșeli. Dacă te înconjori de oameni buni și cumsecade și ai grijă de lucrurile mărunte, lucrurile mari pot fi luate cu liniște.

Vă mulțumim că ați citit acest articol. Sperăm că ceva aici este util în situația dvs. Te rog, lasă-mă să aud de la tine în comentarii. Spune-mi părerea ta sau chiar critica ta. Cel mai mult, însă, ție și tuturor celor pe care îi iubești, vă doresc sărbători cu totul speciale.

Aceste plăcinte erau puțin exagerate, dar crustele erau ușor de mestecat, chiar dacă puțin sfărâmicioase. Plăcintele aveau gust grozav și nimeni nu părea să observe sau să-i pese.

Fotografie de Nancy Owens