Cum să-ți îmbunătățești stima de sine ca femeie
Autoperfectionare
În mod ideal, stima de sine sau valoarea de sine ar trebui să fie neutre din punct de vedere al genului. Nu este nevoie ca un gen să aibă un avantaj față de celălalt în acest sens.
Din păcate, nu este cazul. Diverse studii din ultimele decenii pe diferite categorii de vârstă au stabilit fără îndoială că genul joacă un rol în acest atribut de bază. Femeile par să fie predispuse la niveluri scăzute de încredere în sine și valoare de sine decât bărbații. Acest lucru este la fel și la fetele tinere.
Dați vina pe societate, pe genele moștenite, hormonii, factorii cognitivi sau de mediu; rămâne faptul că, chiar de la o vârstă foarte fragedă, fetele manifestă tendința de a avea o stimă de sine mai scăzută decât băieții de aceeași vârstă.
Mulți dintre factorii care ne influențează opiniile despre noi înșine sunt dincolo de atingerea noastră. Întrebarea aici este aceasta: putem face ceva pentru a îmbunătăți stima de sine?
Acest articol încearcă să dezlege acest mister și vine cu câteva răspunsuri certe la întrebare. Veți găsi aici, de asemenea, sfaturi și sugestii pentru a construi încrederea și a crește stima de sine.
Ce este stima de sine?
În psihologie, stima de sine este definită ca simțul general al unei persoane asupra valorii sau valorii sale. Este opinia ta generală despre tine. Este considerată un fel de măsură a cât de mult o persoană apreciază, aprobă, apreciază, premiază sau îi place pe ea însăși. De asemenea, este descrisă ca atitudinea ta față de tine însuți.
Unii dintre factorii majori care afectează stima de sine sunt:
- Genetica
- Vârstă
- Gen
- Experienţă
- Personalitate
- Credințe
- Stare de sănătate
- Statut social
- Comportamentul altora
Stima de sine nu rămâne constantă de-a lungul vieții tale. Pe măsură ce îmbătrânești, ai tendința de a avea o stimă de sine ridicată. Pe măsură ce câștigi mai multă experiență, pe măsură ce starea ta de sănătate și statutul social se schimbă, sau pe măsură ce cercul tău de prieteni evoluează, vei asista la o schimbare a nivelului tău de stima de sine.
Cum să-ți crești stima de sine?
Stima ta de sine poate fi ridicată, scăzută sau oriunde între ele. Nivelurile scăzute de stima de sine te pot face să te simți nemotivat și nesigur. Pentru a trăi o viață fericită și mulțumită, trebuie să ai un nivel optim de stima de sine.
Dacă simțiți că vă lipsește și doriți să lucrați pentru îmbunătățirea stimei de sine, iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta în acest sens.
1. Depune un efort suplimentar pentru a te cunoaște pe tine însuți
Conștientizarea de sine este cheia personalității tale. Poate remedia multe greșeli din viața ta. Conștientizarea de sine implică înțelegerea adevăratului tău sine; știind cine ești cu adevărat fără filtru sau lac.
Aici întrebarea este cum să te cunoști pe tine însuți. De unde să începem pe calea autodescoperirii. Poți începe prin a fi sincer cu tine însuți. Aceasta include gândurile, sentimentele, emoțiile, credințele, experiențele, dorințele și multe altele.
A ști cum experiențele tale trecute ți-au modelat gândurile și convingerile și a ști ce vrei să faci în viață sau ce aștepți de la ea, te poate ajuta în mare măsură în a te înțelege pe tine însuți.
Aceasta necesită trăirea în prezent; fiind conștient de ceea ce faci și trăind fiecare moment din viața ta. Înseamnă să fii atent la ceea ce crezi despre tine și cum te tratezi.
Ca mijloc de auto-descoperire, vă puteți adresa întrebări clare pentru a obține răspunsuri de la dvs. Trebuie să înveți să-ți asculți vocea interioară pentru a înțelege funcționarea minții tale subconștiente.
2. Ai grijă de tine
Aceasta implică sănătatea fizică, mentală și emoțională. Sănătatea este un factor de influență major al stimei de sine, așa că are sens să înțelegi corect elementele de bază.
A avea grijă de sănătatea fizică implică să mănânci sănătos, să dormi bine și să faci antrenamentele parte din rutina ta zilnică. Pentru a vă asigura o sănătate mintală bună, ar trebui să luați pauze adecvate scurte și lungi de la serviciu, să ieșiți și să întâlniți oameni, să vă apropiați de natură și să aveți grijă de un animal de companie.
Dezordinea spațiului de locuit și organizarea lucrurilor sunt considerați primii pași în a avea grijă de tine. Petrecerea timpului pe ceva ce-ți place, cum ar fi hobby-urile, gătitul pentru tine și timpul pentru mine sunt pași în direcția cea bună.
Dacă simțiți că nu vă aflați în spațiul minții pozitive, depuneți eforturi pentru a trece la o atitudine mai pozitivă. A te mângâia pe spate și a stabili așteptări realiste, toate au un rol de jucat în schimbarea mentalității tale și a modului în care te simți despre tine.
3. Învață să te respecți
Acest lucru poate părea prea simplist. Nu avem cu toții respect de sine? Dacă am făcut-o, s-ar putea să nu fii lipsit de stima de sine.
Respectul de sine înseamnă să depui efortul de a-ți înțelege și de a-ți susține valorile fără a-ți pierde bunăstarea pentru a le mulțumi altora. Aceasta presupune să ai încredere în tine, să-ți înțelegi punctele forte, să devii competent în abilități mai noi și să devii mai asertiv.
A învăța să spui nu, a stabili limite și a-ți spune părerea sunt pași în direcția corectă. Nu te compara cu ceilalți, nu mai ține compania oamenilor toxici, nu te mai spune pe tine însuți și nu-ți mai cere scuze inutil. Toate acestea pot ajuta la recâștigarea respectului față de tine.
4. Acceptă-te necondiționat
Fii conștient de faptul că nimeni nu este perfect și că ești la fel de bun ca oricine altcineva. S-ar putea să aveți imperfecțiuni și limitări, dar la fel au și alții. Nu este nimic de care să-ți fie rușine.
A te accepta pe tine însuți implică acceptarea și admiterea greșelilor tale și învățarea să primești criticile în mod pozitiv. Trebuie să fii bun și plin de compasiune cu tine, să-ți ierți greșelile și să-ți cunoști limitările și pragul de stres și durere.
Pentru a accepta negi și toate acestea, ar trebui să fii sincer cu tine și să accepți realitatea. Ar trebui să-ți recunoști acțiunile, să fii neînfricat, să fii imparțial și să profiti la maximum de punctele tale forte.
5. Iubește-te cu adevărat
Să te iubești pe tine însuți înseamnă să te tratezi cu același respect pe care îl oferi celorlalți. Aceasta înseamnă să creați limite mai sănătoase în relații, să învățați să acceptați complimentele și să vă bucurați de punctele voastre forte.
Practicarea iubirii de sine implică încetarea a te compara cu ceilalți și a nu te mai deranja cu părerea celorlalți. Tratați greșelile ca experiențe de învățare. Încetează să te mai deranjeze cu privire la imaginea corpului și să-ți dai prioritate.
Aceste sugestii pot suna prea simple, dar atunci când încercați să le înțelegeți în sensul real, acestea pot părea prea copleșitoare. Creșterea stimei de sine pentru o femeie poate fi greu, dar nu imposibil.
Pentru ca acest lucru să se întâmple, ar trebui să te întorci spre interior și să devii mai conștient de tine. Cu dăruire, perseverență și perseverență, nu există nimic ce nu poți realiza. Concentrarea, efortul sincer și disponibilitatea de a munci din greu vă pot obține orice doriți. Trebuie să fii într-un spațiu mental în care să poți crede asta.
Urmând sugestiile oferite aici, vă puteți construi o stima de sine pozitivă și vă puteți crește încrederea în sine. Acest lucru vă va ajuta să duceți o viață fericită, liniștită și împlinită.
Lectură recomandată: