Un program în 11 pași pentru a dezvolta o mentalitate de abundență
Autoperfectionare
Termenii de mentalitate de abundență și mentalitate de abundență au fost inventați de Stephen Covey în bestsellerul său, Cele șapte obiceiuri ale oamenilor foarte eficienți .
Mentalitatea abundenței este un concept în care o persoană crede că există suficiente resurse și succese pentru a le împărtăși altora. Pe de altă parte, o mentalitate de deficit se bazează pe percepția că dacă altcineva câștigă sau are succes într-o situație, asta înseamnă că pierzi; neluând în considerare posibilitatea ca toate părțile să câștige (într-un fel sau altul) într-o situație dată.
După lansarea acestui bestseller din 1989, promovarea și cultivarea unei mentalități de abundență este considerată un pas în direcția corectă în dezvoltarea personală.
Acest articol explorează semnificația mentalității abundenței și ceea ce presupune aceasta. Veți găsi aici un proces în 11 pași pentru a încuraja și dezvolta o mentalitate de abundență.
Beneficiile mentalității de abundență
O mentalitate de abundență își are rădăcinile în ideea că există mai mult decât suficient disponibil pentru toată lumea în această lume și nu este nevoie să concurezi cu ceilalți. Trebuie doar să crezi că toate nevoile tale vor fi satisfăcute.
O mentalitate de abundență vă dă putere să:
- Trăiește conținut și completează viața cu fericire și oportunități fără margini
- Experimentează ocazii semnificative și memorabile în viață
- Profitați de fiecare oportunitate care vă iese în cale
- Simțiți-vă bogat, generos, productiv și motivat
- Fii fericit și mulțumit în ciuda circumstanțelor și condițiilor
- Dăruiește și primește cu ușurință dragoste, afecțiune sau lucruri materialiste de valoare
- Infuzați sentimente de încredere și siguranță în eforturile dvs., conducând la rezultate de succes
O mentalitate de abundență nu înseamnă că te vei simți așa tot timpul. Vor fi ocazii când vei trece prin perioade grele în viață. S-ar putea să vă fie greu să mențineți o atitudine de abundență și să recunoașteți bunătatea și elementele favorabile care sunt prezente.
A avea o mentalitate abundentă nu înseamnă a elimina astfel de evenimente negative din viața ta. Mai degrabă este vorba despre felul în care le gestionezi. Este mai mult despre abordarea ta asupra vieții în general și nu despre a face față provocărilor de zi cu zi.
Identificarea mentalității tale
Acum că am discutat despre semnificația și beneficiile mentalității de abundență, să ne uităm la alternativa – mentalitatea de deficit. Este definită ca o mentalitate cu sumă zero sau atitudine câștig-pierde. Tu câștigi, eu pierd sau tu pierzi, eu câștig. Nu există alte opțiuni disponibile de luat în considerare.
Oamenii cu o mentalitate de deficit le este greu să se ocupe de succesul altora. Gelozia, amărăciunea și neîncrederea sunt subprodusele naturale ale acestei mentalități.
Acum, ajungem la întrebarea cum să stabilim cărei categorii aparținem. Puteți folosi aceste exemple orientative pentru a vă identifica mentalitatea.
Mentalitatea abundenței vs lipsei
| Abundenţă | Deficiență | |
|---|---|---|
| Perspectivă | Încrezător și optimist | Defetist și cinic |
| Atitudine | Creativ, fără judecăți și pozitiv | Negativ, deprimat, sărac, copleșit și paralizat |
| Sentimente | Fericit, mulțumit și recunoscător | Invidios, neîmplinit, furios și vinovat |
| Comportament | Amabil și plin de compasiune | Fie ca o victimă, fie ca un bătăuș |
| Semne fizice | Relaxat, alert, postură bună și respirație profundă și uniformă | Corp încordat, umeri rigizi, fălci încleștate, dificultăți de respirație |
| Semne mentale | Claritate în minte, capacitatea de a înțelege probleme complexe, de a asculta cu atenție și de a vedea fiecare detaliu | Confuz, dezorganizat, îngust la minte și concentrat pe aspectele negative |
| Semne emoționale | Pozitiv, implicat, împuternicit, entuziasmat și concentrat pe binele mai mare. Energizarea și inspirarea celorlalți. | Frustrat, nerăbdător, stresat, fricos, furios și neputincios. Secură energia celorlalți, lipsit de inspirație și plictisitor. |
Acestea sunt doar indicii ale ambelor mentalități pentru a vă oferi o idee despre cum să vă evaluați mentalitatea. Majoritatea oamenilor se încadrează undeva între cele două extreme. Odată ce vă cunoașteți poziția în spectru, puteți lucra la ea pentru a o face mai pozitivă și mai abundentă.
Crearea unei mentalități de abundență – O abordare în 11 pași
Este vorba despre a vedea paharul ca pe jumătate plin sau pe jumătate gol. Nu există o a doua opinie că cultivarea unei mentalități abundente este benefică pentru toți. Dar partea dificilă a schimbării mentalității este cum să obții asta atunci când te simți defavorizat, frustrat și o mulțime de sentimente negative.
La urma urmei, nimic nu este imposibil dacă îți pui inima pe asta.
Iată o abordare pas cu pas pentru a face tranziția.
Pasul 1: Realizează puterea minții tale
Ești conștient de puterea gândurilor tale? Vă puteți transforma viața prin procesul de gândire. Puteți începe prin a vă concentra asupra zonelor de care nu sunteți mulțumit. Întrebați-vă cum puteți schimba narațiunea.
Primul pas este să observi gândurile care îți ocupă mintea acum. Deoarece există posibilități de îmbunătățire, nu toate gândurile sunt în spațiul potrivit. De fiecare dată când apare un gând negativ, schimbă-l în mod conștient.
Pasul 2: Extindeți perspectiva
Mentalitatea deficitului duce la conștientizare contractată și la mintea îngustă. Nu veți putea vedea toate opțiunile disponibile pentru că sunteți atât de intenționat și concentrat pe una singură. Chiar dacă aceasta este o alegere suficient de bună, s-ar putea să pierzi unele mai bune.
Antrenează mintea să extindă perspectiva pentru a include toate posibilitățile. Meditația este considerată extrem de eficientă în curățarea filtrelor deja existente în mintea ta. Aceste filtre sunt similare cu cele din rezultatele căutării noastre. Odată ce filtrele sunt îndepărtate, veți putea vedea întreaga imagine.
Pasul 3: Concentrați-vă pe punctele forte
O mentalitate de abundență este direct legată de gândirea pozitivă și, prin urmare, de succes. Când vă concentrați asupra lucrurilor care vă pasionează și la care sunteți buni, urmează în mod natural fericirea, mulțumirea și succesul.
În cazul în care încă nu ești conștient de pasiunile și punctele tale forte, fă niște autoevaluări și reflecții și dezgroapă-le. Sau le lași deoparte pentru că nu consideri că merită urmărite? Învață cum să folosești cât mai bine darurile tale și să împărtășești talentul tău unic lumii.
Pasul 4: Faceți pași mici realizabili
Cel mai bun mod de a dezvolta autoeficacitatea este prin experiențele de stăpânire. Descrisă pentru prima dată de psihologul Bandura, autoeficacitatea este credința cuiva în valoare de sine și autocontrol. Este fundamentul bunăstării, motivației și realizării personale. Experiențele de măiestrie sunt noile experiențe pe care le dobândești atunci când accepți o nouă provocare și reușești.
Luați-vă un obiectiv pe care să vă concentrați, mare sau mic. Obiectivele mici, ușor de atins, pot duce la mici victorii, ceea ce ajută la schema generală a lucrurilor. În cazul în care obiectivul tău este mai mare, împarte-le în altele mai mici și lucrează la ele pe rând. Efectul cumulat al acestor mici realizări este deloc magic.
Pasul 5: Ascultă și învață de la alții
Dezvoltat de psihologul Carol Dweck, o mentalitate de creștere se referă la convingerea că abilitățile pot fi dobândite prin angajament și muncă grea; talentul și intelectul sunt doar pietre de treaptă, oferindu-vă impulsul de a escalada înălțimi mai mari. Pe scurt, o mentalitate de creștere te ajută să crezi că totul este realizabil.
O mentalitate de creștere poate fi dezvoltată acordând atenție oamenilor din jurul tău și ascultându-i. Acest lucru va oferi o perspectivă diferită de a ta pe care o poți adopta. Discutați cu oamenii despre obiectivele lor și despre cum plănuiesc să le realizeze. Compară asta cu al tău. Acest exercițiu vă va deschide noi căi și vă va oferi noi idei de urmat.
Pasul 6: Începeți de la început
Învățarea și creșterea duc la o mentalitate abundentă. Acest lucru este posibil doar atunci când realizezi și accepți că nu ești un expert; chiar și despre lucruri despre care știi foarte multe.
Adoptă atitudinea unui începător și începe de la început. Aceasta se referă la o atitudine de entuziasm și dorința de a învăța cu o minte deschisă. Fiți gata să ignorați opiniile preexistente asupra subiectului.
Cel mai bun mod de a face acest lucru este să începeți să lucrați la ceva care vă pasionează. O limbă nouă sau un hobby care te interesează și te obligă să înveți.
Pasul 7: Antrenează-ți mintea să observe binele
Mintea noastră este gata să favorizeze negativitatea. Acesta este nefericitul sumbru adevăr. Dacă nu vă îndreptați în mod deliberat mintea spre bine, aceasta va fi blocată într-un ciclu nesfârșit de gânduri negative.
Ori de câte ori vă simțiți blocat cu o problemă și vă aflați că nu faceți niciun progres, faceți o pauză și deliberați asupra ei. Privește-l cu ochi de pasăre. Uită-te la imaginea mai mare.
În loc să vă concentrați asupra a ceea ce nu merge bine, concentrați-vă asupra aspectelor pozitive ale acestuia. Aflați cum le puteți mări și îmbunătăți lucrurile.
Pasul 8: Alegeți-vă cuvintele cu grijă
Cuvintele pe care le folosiți sunt de cea mai mare importanță; cele spuse altora ca si tie. Îți amintești de abordarea paharului pe jumătate plin, pe jumătate gol? Îmbrățișați perspectiva abundenței sau penuriei?
Când aceeași idee poate fi transmisă printr-o afirmație pozitivă sau negativă, optează pentru cea pozitivă. În loc să vă concentrați pe ceea ce nu vă place, gândiți-vă în termeni a ceea ce vă place. De fiecare dată, mintea ta se rătăcește în teritoriul negativ, adu-o înapoi cu dragoste și hotărâre.
Pasul 9: Exersați explorarea opțiunilor
Cei mai mulți dintre noi avem noțiuni preconcepute despre opțiunile disponibile. Acest lucru se poate baza pe experiența noastră sau a altora. Aruncă aceste gânduri pe fereastră și privește-le dintr-o perspectivă nouă. Antrenează-ți mintea să o abordeze dintr-un unghi diferit și să exploreze mai multe opțiuni.
Puteți începe prin a vă pune întrebări precum Dacă aș avea timp și resurse nelimitate, ce aș face? Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați concentrarea, să vă dislocați gândurile și să vă deschideți mintea către posibilități.
Pasul 10: Concentrează-te pe ceea ce ai
A gândi pozitiv nu este ușor. Recunoașterea și recunoașterea a ceea ce aveți mai degrabă decât a ceea ce vă lipsește necesită un efort deliberat. Atitudinea implicită cu care ne naștem cei mai mulți dintre noi este, din păcate, cea negativă.
O minte slabă poate vedea doar obstacolele și limitările din calea de față, în timp ce o minte abundentă poate vedea chiar și provocările ca posibilități și oportunități. În loc de autocompătimire și autoflagelare, antrenează-ți mintea să se uite la cătușele de argint.
Pasul 11: Creați situații de câștig-câștig
Mentalitatea penuriei se referă la o atitudine de sumă zero a posibilităților I-win-you-pierde sau I-lose-you-win. Faceți efortul de a dezvolta în mod deliberat situații de câștig-câștig. Aceasta înseamnă că atât tu, cât și cealaltă persoană veți avea ceva pozitiv de luat.
Circumstanțele de câștig-câștig lasă ambele părți implicate cu un sentiment de succes, realizare și împlinire. Experiențele frecvente ca aceasta sunt obligate să schimbe acest mod de gândire restrictiv și îngust.
Pe lângă acești pași specifici pentru a dezvolta o mentalitate de abundență, puteți adopta mai multe exerciții mentale pentru a îmbunătăți gândirea pozitivă. Precum exersând recunoștința , repetând afirmații de abundență , și optând pentru compania unor oameni cu o mentalitate abundentă.
La urma urmei, gândurile, sentimentele și convingerile tale decid ce primești în viață.
Ultimul cuvânt
Această tranziție nu este nici ușor de realizat, nici un proces peste noapte. Răbdarea, perseverența și perseverența joacă un rol major în realizarea acestui lucru.
O abordare consecventă face parte dintr-o strategie pe termen lung. Pe măsură ce vă îndreptați spre obiectivul unei mentalități abundente, micile, dar semnificative schimbări în comportamentul, sentimentele și interacțiunile dvs. vă vor oferi încrederea și rezistența pentru a vă atinge obiectivul în cele din urmă.
Resurse legate de Abundance Mindset