7 moduri de a-ți descoperi sinele umbră
Autoperfectionare
Știm cu toții ce este o umbră – o figură întunecată aruncată pe o suprafață de un corp care interceptează lumina. În copilărie, am urmărit umbre sau chiar am încercat să fugim de ele.
În psihologie, umbra este definită fie ca un aspect inconștient al personalității pe care egoul conștient nu îl identifică în sine, fie ca întregul inconștient.
Da, este puțin prea profund pentru a înțelege fără mai multe explicații.
Acest articol explorează subiectul umbrelor în contextul psihologiei analitice prin exemple ale eului umbră și vă spune cum să vă găsiți sinele umbră.
Care este sinele tău umbră?
Sinele tău umbră conține aspectul sau aspectele personalității tale pe care le-ai respins la un moment dat în trecut și pe care nu vrei să recunoști că le ai în prezent. Este adesea menționată drept partea întunecată a personalității tale, deoarece constă în principal din emoții primitive și negative.
Acest lucru nu este în întregime adevărat. Umbra este percepția ta asupra atributelor slabe și neproductive pe care le-ai posedat cândva și simți nevoia să le negi sau să le ascunzi. Aceste atribute nu trebuie să aibă conotații negative în lumea reală.
Să înțelegem asta prin câteva exemple.
Elementele clasice ale sinelui tău din umbră sunt mânia, ego-ul, furia, lenea, tristețea, cruzimea, invidia, lăcomia, egoismul, dorința oarbă și foamea de putere. Cu toate acestea, unele calități considerate pozitive în percepția generală sunt și ele respinse de tine din motive proprii. Cele mai bune exemple sunt independența, puterea personală și sensibilitatea emoțională.
Aceste aspecte renegate ale personalității tale nu dispar în aer. Deși le negi existența, le ignori și încerci să-i alungi, ei rămân cu tine în mintea ta inconștientă. Și, ei continuă să vă influențeze gândurile, sentimentele, emoțiile, convingerile și acțiunile fără a vă conștientiza.
Cum să te descurci cu sinele tău umbră?
După cum sa spus deja, nu este posibil să scapi de sinele tău umbră, oricât de mult vrei. Ar rămâne cu tine ascuns în mintea ta inconștientă și va continua să influențeze fiecare aspect al vieții tale. Deci, întrebarea este cum să-ți gestionezi sinele umbră?
Modul ideal de a trata sinele tău umbră este să-l accepți, să-l recunoști și să te împrietenești. Negarea existenței sale nu poate decât să înrăutățească lucrurile pentru tine. Scoate-l din adâncurile minții tale de unde l-ai alungat. Îmbrățișează-l și înțelege-l.
Cum să-ți identifici sinele umbră?
Îți poți identifica sinele umbră acordând atenție comportamentului tău și modului în care interacționezi cu ceilalți. Dacă încă întâmpinați probleme cu acest lucru, puteți utiliza aceste metode simple pentru a vă recunoaște umbra.
1. Tendința ta de a judeca oamenii cu brutalitate
Acesta este un bun indiciu al influenței umbrei tale asupra comportamentului tău. Felul în care îi judeci pe ceilalți se bazează pe propriile tale slăbiciuni. Aceeași slăbiciune pe care ai respins-o cu mult timp în urmă și ai devenit umbra ta.
Judeci doar acei oameni asupra cărora simți că ai autoritate. Și dezvăluie mai multe despre tine și insecuritățile tale decât acțiunile sau statutul persoanei judecate. Propriile temeri, fragilități și vulnerabilități îți întunecă părerea despre ceilalți, iar aceasta iese ca judecăți dure.
2. Îți proiectezi problemele asupra celorlalți
Proiecția este un mecanism de autoapărare care implică atribuirea slăbiciunilor și emoțiilor nedorite unei alte persoane. Când nu-ți place ceva în tine, îl subliniezi la alții.
Ceea ce proiectezi sunt atributele pe care nu le plac la tine și pe care nu ești mândru să le deții. Acestea sunt aceleași atribute pe care le renegați și deveniți umbra voastră. Ceea ce proiecti în alții dezvăluie elementele din sinele tău umbră.
Cateva exemple:
- O persoană nepoliticosă care îi vede pe ceilalți ca fiind aroganți și prevăzători.
- O persoană înșală care acuză partenerul de neloialitate.
- Un părinte autorizat care acuză copilul de agresiune.
- Cineva cu probleme cu imaginea corporală îi disprețuiește pe alții pentru formele corpului.
- Un copil cu stimă de sine scăzută, care crede că alții îi evită.
3. Declanșatoarele vă pot pune pe o cale distructivă
Declanșatoarele pe care le aveți acum sunt rămășițele unui incident traumatic din trecut. Acestea sunt punctele slabe din personalitatea ta pe care le-ai renegat, dar care apar ca declanșatori. Înțelegerea declanșatorilor vă poate oferi indicii despre sinele vostru din umbră.
4. Îi găsești pe alții pe platformele de socializare
Anonimul oferit de internet te face suficient de îndrăzneț pentru a spune orice vrei despre ceilalți. Chiar și atunci când știi foarte bine că cuvintele tale îi vor răni pe alții, tot o faci.
Lipsa consecințelor te face să scoți în evidență cele mai rele fațete ale tale. Aceste aspecte de care vă este rușine și le-ați respins cu mult timp în urmă. Acordarea atenției la felul în care îi trolezi pe ceilalți te poate ajuta să-ți descoperi sinele umbră.
5. Ai tendința de a-l elimina pe oamenii care sunt sub comanda ta
Este posibil să nu vă puteți exprima părerea sau să vă exprimați îngrijorările cu persoanele aflate în poziții superioare. Te găsești într-o poziție neputincioasă de a îndura tratamentul dur al acestor oameni. Toate aceste resentimente se adună și ies ca izbucniri la adresa altora care sunt la mila ta.
La locul de muncă, s-ar putea să nu poți să-i spui nimic șefului tău, dar să-l învingi pe subordonați. Acasă, ești forțat să-ți suporti partenerul preponderent, dar îți eliberezi furia asupra copiilor sau chiar străinilor.
6. Îți place să joci victima
Când ai o mentalitate de victimă, ai tendința să o faci
- Da vina pe alții pentru eșecul tău
- Nu vă asumați responsabilitatea pentru acțiunile dvs
- Păstrați ranchiună față de întreaga lume
- Nu pot avea încredere în nimeni
- Trăiește-te în autocompătimire
- Simțiți-vă slab și neajutorat
- Nu reușești să stabilești limite
- Întotdeauna gata pentru argumente mărunte
- Lipsa de încredere îi face pe ceilalți să profite de tine
- Existența mizerabilă te face anxios și deprimat
Toate modelele tale de comportament indică elemente ale sinelui tău umbră.
7. Eșecul tău de a stabili limite
Când nu reușești să stabilești limite în relațiile tale, spune multe despre experiențele tale chinuitoare din trecut. Adesea, acest comportament provine din vinovăția ta față de greșelile sau eșecurile din trecut. Este posibil să fii reticent să spui nu din cauza oportunităților pierdute sau a reacțiilor adverse pe care le-ai primit în trecut.
Concluzie
Trebuie să faci pace cu sinele tău umbră pentru a putea trăi în pace. Odată ce îți vezi umbra, poți începe procesul de vindecare. Aceasta se numește lucru în umbră.
Munca în umbră implică confruntarea cu umbra și scoaterea la iveală a aspectelor ei ascunse și acceptarea și înțelegerea acesteia. Ai grijă să nu faci de rușine, învinovățire sau judecată.
Cu sinele umbră de partea ta și lucrând pentru tine mai degrabă decât împotriva ta, vei găsi viața mult mai ușoară și mai plăcută.
Lectură recomandată: