De ce îmi cer scuze atât de mult?
Autoperfectionare
Îmi pare rău că ai o zi proastă
Îmi pare rău că lucrurile nu au funcționat pentru tine
Îmi pare rău că așa crezi
Ai obiceiul să spui că îmi pare rău pentru tot, chiar dacă nu este vina ta? Sunteți măcar conștienți de tendința dvs. de a scoate scuze imediat până când altcineva v-a subliniat acest lucru? De câte ori ți s-a spus să nu-ți mai spui atât de mult scuze?
Dacă nu ești sigur dacă ai obiceiul să-ți ceri scuze prea mult sau nu, ar trebui să te uiți la semnele revelatoare ale excesului de scuze.
Odată ce ai confirmat că ai obiceiul, următorul pas ar fi să înțelegi de ce spui că îmi pare atât de rău.
Acest articol detaliază semnele excesului de scuze și motivele probabile ale obiceiului sau suferinței. Odată ce sunteți clar despre acestea, puteți continua și încerca să eliminați obiceiul.
Semne că îmi spui prea mult scuze
Psihologii consideră că scuzele excesive sunt o tulburare de personalitate care decurge din idealurile tale de bun comportament sau perfecționism, stima de sine scăzută și frica de detașare. Dacă crezi că ai obiceiul, ar trebui să fii atent la aceste semne în interacțiunile tale cu ceilalți.
1. Îți ceri scuze pentru lucruri asupra cărora nu ai control.
Una dintre cele mai comune forme de exagerare a scuzei, îți ceri scuze ca mijloc de a-ți arăta empatia.
2. Îți ceri scuze pentru greșeala altcuiva.
Vă asumați responsabilitatea pentru acțiunile lor, ceea ce nu este garantat.
3. Imi pare rau pentru intamplarile obisnuite din viata de zi cu zi.
Cum ar fi strănutul sau tusea, a cere ceva sau chiar a încerca să atragă atenția cuiva. Scuzați-mă sau vă rog ar fi mai potrivit cu aceste ocazii.
4. Spui scuze pentru lucrurile neînsuflețite.
Cum ar fi un perete sau un scaun sau chiar un stâlp de lampă. Te lovești de unul și scapi de rău. Faci asta pentru că mintea ta este condiționată să-și ceară scuze atunci când ceva nu merge bine.
5. Îți ceri scuze pentru lucruri pe care nu le consideri greșite.
Cel mai probabil faci asta pentru a evita stinghereala sau conflictele.
6. Îți ceri scuze din nou și din nou.
Acesta este un semn clar că aveți obiceiul, deoarece nu există niciun sentiment sau intenție în spatele unor astfel de scuze.
7. Nu ești sigur dacă ai dreptate și greșit, dar oricum cere scuze.
Vedeți asta ca pe o cale de ieșire ușoară.
8. Nu știi de ce spui scuze, dar fă-o oricum.
Simți nevoia de a-ți cere scuze în anumite situații.
9. Imi pare rau pentru a-ti acoperi nervozitatea.
În schimb, trebuie să înveți să-ți gestionezi nesiguranța.
10. Îți ceri scuze când vrei să fii îndrăzneț și insistent.
Frica ta de a fi etichetat ca fiind agresiv poate fi motivul acestui lucru. Învață să spui nu fără să te simți vinovat.
Chiar și atunci când situația cere scuzele dvs., nu vă mulțumiți cu un simplu Îmi pare rău. Când utilizați acest lucru pentru ocazii banale sau nepotrivite, simțiți că atunci când aveți nevoie cu adevărat să vă cereți scuze, ar trebui să se potrivească cu gravitatea situației.
De ce îți ceri atât de mult scuze?
Dacă vă puteți identifica cu oricare dintre semnele de mai sus, este timpul să vă ridicați și să observați. Nu există nicio îndoială că trebuie să treci peste obicei. Dar pentru asta, trebuie să ajungeți la fundul problemei. Trebuie să știi de ce îmi spui atât de des scuze.
Deoarece excesul de scuze este un obicei și, ca toate obiceiurile, se formează prin repetare constantă. Comportamentul, atunci când este repetat, tinde să devină obișnuit sau automat și devine un obicei.
Motivele din spatele formării obiceiurilor trebuie înțelese pentru a te ajuta să scapi de obicei. Din nou, repetarea te poate ajuta cu asta.
Iată câteva dintre motivele comune pentru excesul de scuze.
1. Ai o valoare de sine scăzută
Stima de sine este modul în care te prețuiești pe tine însuți. Când părerea ta despre tine este foarte slabă, ai o valoare de sine scăzută. Se caracterizează printr-o lipsă de încredere și încredere în propriile capacități. Când gândești atât de rău despre tine, în mod natural te învinovăți pentru orice și tot ce merge prost în jurul tău.
Ca în ochii tăi, ești incapabil să fii bun și perfect, ajungi la concluzia că numai tu poți să comiți astfel de gafe, să faci probleme, să fii dificil sau nerezonabil sau să fii exigent. Și, tot ce poți face în aceste circumstanțe este să-ți ceri scuze.
2. Imi pare rau pentru a evita conflictul
Sursa acestui comportament trebuie să fie probleme nerezolvate din copilărie. Lupta sau furia părinților și a asista la prea multă violență la începutul vieții îi vor face pe copii să se teamă de situații conflictuale. În cartea lor, să-i spună scuze este cel mai bun mod în care pot atenua situația.
Chiar și atunci când crești, aceste tipare comportamentale rămân cu tine dacă nu iei măsuri în mod conștient pentru a le elimina. Indiferent dacă ești centrul conflictului și mânia este îndreptată asupra ta sau nu, îți oferi scuzele ca o modalitate de a minimiza daunele și de a te simți în siguranță.
3. Ești pe placul oamenilor
Vrei să proiectezi imaginea ca o persoană bună, cu maniere. Și a-ți spune scuze este doar o parte a acestui exercițiu de construire a imaginii. Deoarece ai fost învățat în copilărie că ai spus că te rog, mulțumesc și scuze sunt regulile de aur în buna purtare, continui să faci asta chiar și atunci când nu ai greșit cu nimic.
Ești mai preocupat de ceea ce cred alții despre tine decât de propria ta bunăstare mentală. Crezi că acceptarea greșelii este cea mai bună modalitate de a-i face pe ceilalți fericiți.
4. Esti un perfectionist
Ți-ai stabilit standarde atât de înalte încât aproape întotdeauna nu reușești să ții pasul și să-ți fie greu să le respecti. Întotdeauna ai sentimentul că ești inadecvat și incompetent. Și simți nevoia să-ți ceri scuze chiar și pentru greșelile banale.
5. Vrei să eviți stânjenile
Când ceva nu merge bine, acest lucru poate provoca o tensiune în relațiile cu ceilalți prezenți. Te simți nervos, inconfortabil și nesigur. Vrei doar ca momentul incomodă să dispară și să restabilească atmosfera fericită. Ești pierdut ce altceva poți face sau spune în afară de a-ți cere scuze. Acesta este un efort din partea ta pentru a-l face mai bun pentru tine și pentru alții.
6. Ești un magnet pentru evenimente nefericite
Crezi că tu ești motivul pentru toate lucrurile rele care se întâmplă în jurul tău. Din nou, cauza principală a acestei mentalități poate fi urmărită încă din copilăria ta, când ai fost în mod constant acuzat de o figură cu autoritate.
O copilărie traumatizantă îți ia valoarea de sine și aceasta este dusă până la vârsta adultă dacă nu există nicio intervenție sub formă de ajutor profesional. Pe măsură ce te simți neiubit și neapreciat, ai tendința de a te învinovăți atunci când ceva nu merge bine. Scuzele provin din acest sentiment de vinovăție.
7. Alții sunt fără vină, așa că este vina ta
Oamenii din jurul tău ar putea proiecta imaginea de a fi impecabil – că nu pot face nimic rău. Sau poate le-ați creat o astfel de imagine din cauza stimei de sine scăzute și a tendinței de a vă închina altora.
Când lucrurile merg la vale, cineva trebuie să recunoască. Din moment ce toți ceilalți sunt perfecți și ireproșabili în ochii tăi, te consideri vinovat. Și spune scuze.
8. Altii te vina pe tine si tu o accepti
Oamenii cei mai apropiați îți subliniază mereu defectele. Când se întâmplă ceva rău, ei sunt gata să vă arate cu degetul. La început, nu erai atât de sigur de vinovăția ta și ai rezistat. Dar prin modul emfatic în care îți dovedesc vinovăția, renunți și accepți că tu ești cel care face mereu greșeli.
S-ar putea chiar să începi să crezi că ești în mod inerent defect și că nu poți face nimic pentru a schimba acest lucru. Când crezi cu tărie că este în întregime vina ta, ești copleșit de vinovăție. Singurul lucru pe care știi că poți face pentru a îmbunătăți lucrurile este să-ți ceri scuze. Și faci asta fără ezitare.
9. Doriți să mențineți relații bune
Frica de relații tensionate și abandon te obligă să asumi vina. Simți că este mai bine să fii învinovățit decât să nu fii iubit, singur, respins sau părăsit. Această mentalitate își are, cel mai probabil, originea în copilăria ta. Problemele nerezolvate din primele zile continuă până la vârsta adultă.
Ai face orice pentru a-ți menține relațiile în condiții bune. Nu considerați că este mare lucru să vă asumați vina, deși știți că nu ați făcut nimic rău. Ești dispus să-ți sacrifici imaginea de dragul menținerii unor relații bune cu ceilalți.
10. Imi pare rau pentru ca este usor
Spunele tale scuze rezolvă conflictul și difuzează situația în cel mai scurt timp. Considerați că este o pierdere de timp și efort să jucați jocul vina. Crezi că a-ți cere scuze este o modalitate de a economisi energie și de a economisi timp.
Poate ai învățat asta din experiențele tale trecute. Te-ai trezit incapabil să ripostezi când ai fost acuzat în mod fals și, după un timp, ai renunțat să mai încerci. Ți s-a părut mai ușor să proiectezi o personalitate prietenoasă și ușoară, iar scuzele este o parte din asta. Cu toate acestea, s-ar putea să aveți furie să curgă în interiorul vostru și acest lucru poate avea ramificații grave.
Gânduri finale
Puteți începe să vă cereți scuze pentru oricare dintre motivele de mai sus, dar în cele din urmă se termină ca un obicei pentru dvs. Este ceva ce faci fără să gândești sau să simți. Și este un obicei prost.
Cerându-ți scuze în exces, scădeți valoarea actului de a vă cere scuze și scuzele sincere. La fel cum excesul de scuze este dăunător pentru bunăstarea ta mentală, incapacitatea ta de a-ți exprima scuze autentice este la fel de dăunătoare.
Schimbarea unui obicei și a unuia proastă este o sarcină dificilă – descurajantă, dar realizabilă. Cumva, dintr-un motiv oarecare, ai luat obiceiul să-ți spui prea mult rău. Puteți folosi aceeași metodă de repetare pentru a scăpa de acest obicei enervant.
Lectură recomandată: