Cum să ajute supraviețuitorii să încerce să se sinucidă, de la cineva care a fost acolo

Sănătate

 Fii dintre cei care dau o mână acolo unde pot PeopleImagesGetty Images

Prima dată când am încercat să-mi iau viața, aveam 17 ani. Nimeni nu stia. Am scris o notă și am făcut un plan, am cumpărat o sticlă de pastile și le-am ingerat în masă, înghițind câte două, trei și patru pe rând.

În timp ce mă îmbolnăveam, petrecând următoarele 36 de ore aruncând bilă și sânge, nu am îndrăznit să spun de ce. Am prefăcut o boală, spunându-i mamei că trebuie să fie otrăvire alimentară.

Avea un remediu, desigur: Stai jos, mănâncă săruri și bea bulion de pui, deși am asigurat-o că nu pot; mișcarea m-a îngreunat. Așa că m-a lăsat - și adevărata problemă - să mă odihnesc, dându-mi o pătură și o salată de plastic. Am vrut să spun mai multe. În inima mea, știam că trebuie să spun mai multe ... dar nu puteam. Rușinea m-a paralizat. M-am simțit ca o dezamăgire, un eșec și o fraudă, iar acele emoții au rămas mai mult de un deceniu.

Povești conexe În interiorul crizei sinuciderilor din America Planul de acțiune pentru sinucidere care m-a salvat Ofițer Golden Gate Bridge pentru prevenirea sinuciderilor

Mi-au trebuit 10 ani, mai mult de o duzină de medici, mai multe medicamente și o a doua încercare asupra vieții mele să mă recuperez cu adevărat. Să „te trezești viu”.

Nu sunt singur. În timp ce zeci de mii de oameni mor prin sinucidere în fiecare an, Asociația Americană de Suicidologie estimează că încă un sfert de milion devin „supraviețuitori ai sinuciderilor”. Aceasta înseamnă că sute de oameni se „trezesc” în fiecare zi - oameni ca Jeanine Hoff, fondatoarea Unde este soarele , o intervenție timpurie și sprijin de către colegi non-profit pentru sănătatea mintală. Și totuși sunt puțini resurse, pentru supraviețuitori și familiile lor . „După internarea mea ... mi s-a înmânat o foaie de hârtie cu o listă de psihiatri și terapeuți din zona mea”, spune Hoff pentru OprahMag.com. „Nu a fost oferită nicio îngrijire de îngrijire sau de urmărire. Am devenit responsabil pentru propriul meu plan de recuperare și tratament, care a fost descurajant, având în vedere că nu mă simt bine mental sau emoțional ”.

Și ce dacă poate sa faci pentru a sprijini pe cineva care a încercat viața lor? Dr. Christine Moutier, ofițerul medical principal pentru Fundația Americană pentru Prevenirea Suicidului , spune că cel mai bun mod de a-ți ajuta persoana iubită este mai întâi să te ajuți pe tine însuți. „Prietenii și familia vor experimenta probabil o gamă largă de emoții despre cunoștințele pe care tocmai le-au descoperit. Subliniem că cei dragi își recunosc propriile sentimente, îi onorează și îi procesează ”, spune Moutier, sugerând, de asemenea, terapie sau consiliere pentru a face față acelor emoții.

De asemenea, este imperativ să învățați cât mai multe despre sinucidere. „Suicidul este complex”, spune Moutier. „Nu există niciunul cauza sinuciderii . Acesta provine din sănătatea mintală, din alte aspecte ale sănătății și din factorii de stres ai vieții. Dar, deși este multifactorial, la sfârșitul zilei, este o problemă legată de sănătate.

Înainte, câteva sfaturi despre cum să sprijiniți cel mai bine supraviețuitorii tentativei de sinucidere - luați-l de la cineva care a fost acolo ... și a revenit.

Începeți prin a spune prietenului sau persoanei dragi că vă pasă - și reamintiți-vă că sunteți acolo.

Găsirea cuvintelor potrivite poate părea descurajantă. Mulți se luptă pentru a-i sprijini pe cei care încearcă să se sinucidă pentru că simt că nu știu ce să spună - dar în acest caz, mai puțin înseamnă mai mult. Începeți mic. Spune „Te iubesc, sunt aici pentru tine, vreau să te ajut”.

Ascultă - fără judecată, vinovăție sau rușine.

Poate cel mai bun lucru pe care îl poți face susține-ți prietenul sau membrul familiei este să asculți. Asculta doar. De ce? Deoarece, potrivit dr. Courtney Cuthbertson, specialist în sănătate comportamentală comunitară pentru Universitatea de Stat din Michigan și autor al ghidului de resurse „Cum să sprijiniți supraviețuitorii încercărilor de sinucidere”, ascultarea permite persoanei dragi să se simtă auzită și înțeleasă. „Persoana ar putea dori să-și împărtășească experiențele, gândurile sau sentimentele cu tine”, a spus Cuthbertson scrie . „Recunoașterea a ceea ce persoana a distribuit poate ajuta persoana să se simtă mai conectată.” Cu toate acestea, este imperativ să asculți fără părtinire, judecată sau rușine, deoarece deschiderea este grea.

„Am avut nevoie de curajul de a-mi împărtăși luptele”, spune Joseph Penola, un supraviețuitor al sinuciderilor și fondatorul Fundația You Rock . „Aveam nevoie de cineva pe care îl cunoșteam, de încredere și pe care îl iubeam”

Creați un „spațiu sigur”.

Nu toți supraviețuitorii vor dori să vorbească. „Detaliile care înconjoară acest tip de criză de sănătate sunt foarte personale”, spune Moutier și, deși ar trebui „să întrebați direct supraviețuitorul dacă ar dori să vorbească despre încercarea lor de sinucidere, problema nu ar trebui forțată”. În schimb, ar trebui să le anunțați că sunteți acolo pentru a-i sprijini, dacă și când sunt gata. „Exprimarea iubirii, îngrijirii și sprijinului necondiționat sunt foarte importante.” De asemenea, ar trebui să evitați expresiile care sporesc rușinea sau vinovăția. Dr. Theresa Nguyen, LCSW și vicepreședinte de politici și programe la Mental Health America , sugerează evitarea comentariilor de genul „Aveți atât de multe de trăit”.

„Deși este obișnuit să vă simțiți propria vinovăție în legătură cu o tentativă de sinucidere, mai ales dacă sunteți părinte, ar trebui să salvați întrebări precum„ Ce am făcut pentru ca această persoană să încerce să se sinucidă? ”Pentru soțul, prietenul, consilierul, sau un alt adult ”, spune Nguyen. „Dacă îi puneți persoanei dragi această întrebare - sau altora ca aceasta - va atrage atenția doar asupra lor și va crește sentimentele de rușine, vinovăție și izolare.'

Nu vă fie teamă să folosiți cuvântul „sinucidere”.

Unul dintre cele mai răspândite mituri de sănătate mintală este că a vorbi despre sinucidere va duce la sinucidere. Cu toate acestea, un studiu din 2005 publicat în JAMA constatat că nu există nicio corelație între conversație și act. De fapt, potrivit Ghid de ajutor —Un site web pentru sănătate mintală nonprofit și wellness dedicat împuternicirii celor care trăiesc cu boli mintale și a celor dragi - este adevărat opusul.

„Nu oferiți unei persoane suicidare idei morbide vorbind despre sinucidere”, se arată în ghidul de prevenire al organizației. „Aducerea subiectului sinuciderii și discutarea lui deschisă este unul dintre cele mai utile lucruri pe care le poți face.”

Moutier este de acord. „Este important să recunoașteți criza celui drag și să îi întrebați direct despre încercarea sau sinuciderile lor de sinucidere”.

Oferiți asistență cu sarcini de bază, cum ar fi mese, îngrijirea copiilor sau plimbări.

În timp ce vorbi cu persoana iubită despre încercarea lor poate fi de ajutor, mulți supraviețuitori apreciază asistența cu sarcini banale și aparent fără sens. „Deși sună clișeu, este foarte important să-i ajutăm cu orice au nevoie”, spune Hoff. Ea sugerează să facă mese, să ridice alimente, să-și plimbe câinele și / sau să ofere o plimbare, îngrijirea copiilor sau asistență la plata facturilor. „Aceste sarcini sunt aproape imposibile pentru cineva depresiv sau sinucigaș”.

A fi disponibil.

Acest lucru poate părea un lucru dat, dar dacă vă oferiți să vă ajutați persoana iubită, fiți acolo. Abandonarea lor în timpul nevoii poate exacerba simptomele bolilor mintale - simptome precum lipsa de speranță, neputința, izolarea și a fi o povară - și poate face mai mult rău decât bine.

Nguyen mai spune că, în timp ce vorbești despre sinucidere este greu - și, pentru mulți, incomod - tăcerea este o condamnare. „Dacă întindeți mâna pentru a anunța persoana că sunteți acolo și doriți să fiți o sursă de sprijin, puteți ajuta la reducerea rușinii pe care o simte o persoană care a încercat să se sinucidă”, spune Nguyen. „Nu le evitați.”

Penola adaugă: „Aș vrea ca mai mulți oameni din viața mea să fie dispuși să se simtă incomod și să întrebe despre semnele de avertizare pe care le expuneam - și, mai important, să ia măsuri odată ce starea mea psihologică a fost dezvăluită”.

Acest conținut este importat de pe Twitter. Puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

De asemenea, este imperativ că tu sunt cei care încalcă mai întâi subiectul. 'Aproape toate mesajele de prevenire a sinuciderilor de acolo le spun celor care se luptă să ajungă', spune Penola. „Dar problema este că o parte majoră a depresiei îți paralizează capacitatea de a cere ajutorul de care ai nevoie. Din această cauză, este esențial ca persoanele care nu sunt deprimate să fie cele care vor ajunge. Restul lumii trebuie să fie atent și să acționeze atunci când suspectează că se întâmplă ceva cu cei dragi. ”

Penola recunoaște că aceasta este o cerere importantă. „Știu că acest lucru cere mult. deoarece majoritatea oamenilor nu știu ce să facă sau se tem să spună un lucru greșit. Dar cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla dacă ai contactat este mult mai puțin rău decât cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla dacă nu ai face acest lucru. '

Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți aveți gânduri sinucigașe, vă rugăm să sunați la National Suicide Prevention Lifeline la (800) 273-8255, vizitați SuicidePreventionLifeline.org , sau trimiteți mesajul „START” la 741-741 pentru a vorbi imediat cu un consilier instruit la Linie de text de criză .

Pentru mai multe moduri de a-ți trăi cea mai bună viață plus toate lucrurile Oprah, Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru!

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io Publicitate - Continuați să citiți mai jos