15 moduri gratuite/necostisitoare de a-ți ridica starea de spirit în timpul sărbătorilor

Sărbători

Îmi place să-mi exprim gândurile prin poezie, sfaturi de călătorie și bunăstare.

Reduceți stresul de vacanță cu aceste idei simple.

Tim Gouw prin Unsplash; pânză

Sărbătorile pot fi o perioadă stresantă pentru mulți dintre noi. Între călătorii, cumpărături, familie și vreme rece, poate fi ușor să te închei în haosul de iarnă. Acest articol enumeră 15 moduri simple de a elimina stresul în perioada sărbătorilor.

1. Dă înapoi comunității

Chiar și gesturile mici fac diferența și ne ajută să ne concentrăm departe de noi înșine. Adăugarea unei mici donații la casă sau rotunjirea unei facturi este o modalitate ușoară de a face acest lucru. De asemenea, ne putem împrumuta timp pentru o cauză importantă, putem sprijini un magazin local, putem ajuta un vecin care se luptă sau pur și simplu facem mai mult efort pentru a fi buni și înțelegători unul cu celălalt.

2. Încearcă meditația pentru a reduce stresul

Meditația este o modalitate excelentă de a vă îndepărta mintea de la gândurile care induc stres. Ne ajută să devenim mai conștienți și mai apreciatori. Sesiunile scurte de mindfulness funcționează cel mai bine pentru mine și consider că meditațiile ghidate cu muzică sunt liniștitoare și inspiraționale. Există o mulțime de opțiuni gratuite sau accesibile online și îmi plac în special aplicațiile Calm și Chopra.

3. Abordați frigul de iarnă și ieșiți afară

Este important să luați aer curat și să faceți plimbări în toate anotimpurile. În timpul sărbătorilor, poate exista un bonus suplimentar de a vedea lumini și decorațiuni frumoase expuse în timpul călătoriei. Uneori trebuie să mă împing pentru a ieși în frig, dar mă simt mereu mai bine după aceea. Mergeți la o plimbare într-un parc local sau chiar plimbați-vă prin bloc.

4. Fă-ți timp pentru îngrijirea de sine

Încetinește dacă ești copleșit. Luați pauze mentale și fizice și nu încercați să abordați prea multe deodată. Este în regulă să nu facem nimic uneori, iar acest lucru ne ajută să reîmprospătăm și să resetăm. Asigurați-vă că vă oferiți ghiontul de care aveți nevoie pentru a vă mișca — un pas la un moment dat — după ce v-ați luat timp pentru a vă odihni și a mânca bine.

Fabricarea este întotdeauna o bună distragere a atenției, iar lucrul cu mâinile poate ajuta la ameliorarea stresului.

5. Exercițiu acasă

Chiar și o cantitate mică de exerciții la domiciliu poate fi benefică. Anul acesta, am redescoperit scurte videoclipuri de antrenament YouTube de tot felul; preferatele mele sunt de la Bailey Brown și Annie Taylor Efremsky. Videoclipurile de numai cinci minute fac mult mai ușor să ne mișcăm, să reducem monotonia febrei cabinei și să ne ajute să ne punem în formă. Există o mare varietate de opțiuni și ceva pentru aproape toată lumea.

6. Învață câteva mișcări de dans noi (sau un nou hobby)

Dansați în camera de zi, în bucătărie sau oriunde aveți spațiu. Acest lucru poate fi spontan și din senin, cu o piesă care te mișcă cu adevărat. Sau pentru o coregrafie ușor de urmărit, urmăriți câteva lecții de dans distractive de Zumba, de fitness sau mai multe lecții de dans detaliate pe YouTube. Pot spune că multe dintre aceste mini sesiuni de dans m-au ajutat să mă simt mai plin de energie și mai optimist. Există o mulțime de alte clase de încercat, de asemenea, pentru a învăța tot felul de lucruri. Udemy oferă o selecție excelentă.

7. Cântați câteva colinde de Crăciun

Creați un nou playlist de sărbători cu un amestec de versiuni vechi și noi, cântați și bucurați-vă. Cântarea este un mare eliberator de stres! Dacă nu sunteți un fan al cântecelor de sărbători, descoperă câteva lansări noi în genul tău preferat de muzică sau fă-ți timp să asculți și să cânți (cu abandon) melodiile pe care le-ai iubit dintotdeauna, dar pur și simplu nu ai apucat să le asculți pentru o perioadă. perioadă lungă de timp.

8. Fii mișcat de o seară de film

Descoperiți câteva filme și emisiuni (cu tematică de vacanță sau de altă natură) care au fost pe lista dvs. și care ar putea ajuta la îmbunătățirea stării de spirit (cum ar fi o comedie sau o poveste inspiratoare). Fii entuziasmat să vezi ceva încercat și adevărat sau nou; scapă și bucură-te. O seară de joc sau o carte interesantă în care să te scufundi ar putea fi și alternative grozave.

8. Profită de evenimentele virtuale

Evenimentele virtuale pot fi gratuite sau cu costuri reduse și sunt o modalitate plăcută de a vă conecta cu alții sau de a observa pur și simplu într-un mod discret. Prin biblioteca mea locală, am participat la o sesiune de povestiri despre istoria orașului meu și la un eveniment trivia. M-am înscris la o degustare virtuală de ceai și ciocolată găzduită și de Grădina Botanică Regală (o alternativă la Festivalul lor de ceai în persoană, care din păcate a fost anulat anul acesta).

De asemenea, plănuiesc să încerc o experiență virtuală Airbnb. Există câteva opțiuni grozave, iar bonusul suplimentar este că unele sunt oferite din diferite părți ale lumii, ceea ce sporește emoția. Este bine să rupi rutina, să încerci câteva lucruri diferite și să înveți în același timp.

A te înconjura cu mici decorațiuni de sezon este o modalitate bună de a intra în starea de sărbătoare.

9. Răsfățați-vă cu un mic lux

Ciocolata de sărbători delicioasă, pâine artizanală proaspăt coaptă, ulei de măsline de bună calitate, o gogoașă premium și un latte de sărbători sunt câteva exemple de delicii gustoase. Luminează-ți spațiul cu niște flori sau cumpără ceva nou și drăguț pentru a-ți înviora decorul de sărbători. Aceasta este o modalitate excelentă de a sprijini și afacerile locale.

10. Încercați câteva rețete de sezon

Acestea pot fi ușoare și simple sau mai provocatoare și creative și sunt o modalitate excelentă de a vă concentra și de a ieși dintr-o rutina culinară. Dacă nu ai chef să gătești, intră în spiritul sărbătorilor urmărind la televizor emisiuni cu tematică de gătit sau copt.

11. Adresați-vă prietenilor și familiei

Luați legătura cu oamenii la care țin. Trimite mesaje, sună sau trimite felicitări de Crăciun. Poate chiar scrie o scrisoare. Găsiți modalități de a comunica și, dacă ați intrat într-o rutină în care ajungeți în mod constant la aceleași persoane, gândiți-vă la unele conexiuni cu care nu ați mai vorbit de ceva vreme și vedeți cum le descurcă. Este bine să vă reconectați, mai ales în perioada sărbătorilor.

12. Reduceți rețelele sociale și știrile

Acesta este un lucru greu de făcut în zilele noastre și este o lucrare în desfășurare pentru mine. Sunt câteva zile în care o parte din informații mă energizează și mă informează și mă ridică. Alteori, defilarea devine fără minte și care produce anxietate și atunci știu că este momentul să o reduc și să merg la low-tech pentru o vreme.

13. Faceți o călătorie în țară și explorați

Locuiesc în oraș, dar sunt atât de aproape de spații largi deschise, cu mult mai puțin trafic. Schimbarea unei rutine de conducere este o modalitate simplă de a vă ajuta să vă schimbați punctul de vedere. Drumurile la țară pot fi liniștitoare și pot oferi peisaje grozave. Vizitați piețele locale mici, cu mâncăruri de casă, produse de patiserie și produse unice pe parcurs.

14. Dezordine și decora

Curățarea, dezordinea și adăugarea unui pic de bucurie de sărbători în spațiul dvs. poate ajuta cu siguranță la creșterea dispoziției. Schimbați puțin lucrurile cu decorațiunile de sărbători și păstrați lucrurile la fel de simple sau elaborate după cum vi se potrivește. Apreciază priveliștile și ritualurile care ajută sărbătorile să fie puțin mai luminoase.

15. Fii recunoscător pentru lucrurile mici

Există lucruri în viață unice pentru noi în mod individual, oricât de mari sau mici, pentru care merită să fim recunoscători. Evitați prea multă comparație cu ceilalți. Păstrați deschiderea și compasiunea și experimentați bucuria sezonului de sărbători în orice mod funcționează pentru dvs.

Acest conținut reflectă opiniile personale ale autorului. Este exactă și adevărată din câte cunoștințele autorului și nu ar trebui să fie înlocuită cu fapte imparțiale sau sfaturi în chestiuni juridice, politice sau personale.