12 rezoluții de Anul Nou pe care ar trebui să le iei în acest an

Sărbători

Anne crede că a te iubi pe tine însuți înseamnă a iubi lumea. Ea pledează pentru fericire sub toate formele ei.

Aceste rezoluții pe termen lung se bazează pe alegeri mici în fiecare zi.

Când un an se apropie de sfârșit și unul nou se profilează în fața noastră, suntem adesea obligați să ne reinventăm. Societatea spune că un nou an înseamnă un nou tu. În fiecare an, mii dintre noi petrec prima lună a anului „cumva” realizând liste lungi de obiective care nu se termină niciodată în întregime. Pentru câteva săptămâni, mergem la sală sau mâncăm mai sănătos. Începem noi hobby-uri sau spunem că ne vom lăsa de fumat. Pe măsură ce săptămânile trec, acele abonamente la sală rămân neutilizate, dar continuă să fie plătite din bugetele noastre lunare. Mâncarea nedorită se strecoară încet înapoi în bucătăriile noastre, iar noi hobby-uri sunt aruncate în spatele dulapului pentru a nu mai vedea niciodată lumina zilei. Până la jumătatea anului, foarte puțini oameni ajung să verifice o rezoluție de pe lista lor. Cei mai mulți dintre noi renunță complet, de obicei fără preaviz sau a doua gândire.

Consider că oportunitatea de a face noi alegeri este ceva ce ni se prezintă în fiecare secundă din fiecare zi. În fiecare moment luăm decizii mici. Fiecare dintre aceste alegeri ne poate afecta ziua, săptămâna și anul nostru. Mai jos, am propus douăsprezece obiective pe termen lung pe care ar trebui să vă gândiți să le îmbrățișați. Fiecare dintre aceste rezoluții poate fi îndeplinită făcând acele multe alegeri zilnice care se vor adăuga la o nouă persoană mai bună, mai fericită și mai încrezătoare. Acesta este anul în care să te reinventezi cu adevărat în moduri mici, dar semnificative. Transformă deschiderea acestui an într-un punct de plecare pe drumul tău către măreția personală.

Pentru a atinge obiectivele practice, trebuie mai întâi să avem grijă de sănătatea noastră mintală.

Fotografie de Natasha Spencer pe Unsplash

1. Evaluează-ți sănătatea mintală

În zilele noastre, este mult mai ușor să fii deschis cu privire la starea ta de sănătate mintală. Fiecare persoană în viață are dreptul de a recunoaște că nu este bine mental. Fiecare dintre noi putem spune: „Mă trec o perioadă grea acum” și să nu devenim un paria pentru asta. Anul acesta, una dintre rezoluțiile tale ar trebui să fie să evaluezi, să recunoști și să lucrezi la sănătatea ta mintală.

Scopul tău este să spui când lucrurile nu merg bine pentru tine mental. Sărbătorește momentele în care poți spune sincer că te descurci grozav. Anul acesta ar trebui să fie anul în care poți alege să cauți ajutor în loc să ții lucrurile îmbuteliate înăuntru. Discută cu un profesionist sau cu un prieten apropiat. Fii sincer despre cum te simți. Dacă te lupți, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru tine este să spui cu voce tare - „Nu sunt bine”. Amintiți-vă, soluțiile nu trebuie găsite imediat. Este mai important pentru tine să-ți recunoști starea mentală cu onestitate. Dacă poți fi sincer cu tine însuți, poți să-ți dai seama mai ușor de ce ai nevoie pentru a te îmbunătăți mental. Așa că spuneți-o cu voce tare ori de câte ori este nevoie.

Rezoluţie: Recunoaște-ți cu sinceritate starea mentală, astfel încât să poți găsi cea mai bună modalitate de a o îmbunătăți.

Resurse de sănătate mintală pentru când aveți nevoie de ajutor

National Suicide Prevention Lifeline (SUA): 1-800-273-8255 ( suicidepreventionlifeline.org/ )
Servicii de criză (Canada): 1-833-456-4566 ( crisisservicescanada.ca/en/ )
Samariteni (Marea Britanie): 116 123 ( samaritans.org )
Toti ceilalti: Lista Wikipedia cu linii de criză de sinucidere

2. Luați în considerare relațiile voastre

Relațiile noastre au un impact semnificativ asupra sănătății noastre mintale, în bine și în rău. Mulți dintre noi rămân în relații pentru că simțim că nu avem de ales. Ne putem simți obligați să rămânem în contact cu oameni care ne pot face să ne simțim mai puțin grozavi despre noi înșine. O relație poate fi cu un membru al familiei, un interes romantic sau un prieten. Oricare dintre aceste conexiuni ar putea fi cu cineva care te face să te simți mai puțin decât ar trebui ca persoană. Poate un părinte îți spune că nu vei reuși niciodată nimic, sau un partener spune că îi faci să arate rău. Poate că un prieten vine doar când are nevoie de tine să-l eliberezi dintr-o situație financiară. În fiecare dintre aceste situații, s-ar putea să simți că trebuie să suporti sentimentele negative pe care le creează. La urma urmei, familia este familie și mulți dintre noi cred că ar trebui să fie în viața noastră, indiferent de ce. Un partener sau un prieten te poate părăsi dacă te ridici. De multe ori, simțim că este mai bine să suportăm toxicitatea pe care o au unele relații pentru că ne este frică să spunem că nu e în regulă.

Anul acesta, acordă-ți permisiunea să o spui. Dă-ți permisiunea de a le spune oamenilor toxici că îi iubești, dar că trebuie să faci ceea ce este mai bine pentru tine. Va fi greu și vei fi speriat, dar eliberarea poate fi cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine în acest an. Eliberați-vă de oamenii care vă afectează negativ sănătatea mintală. În schimb, înconjoară-te de oameni care te fac să te simți bine cu tine, fără a-ți compromite bunăstarea mentală. Amintiți-vă, obligația nu este un motiv suficient pentru a rămâne în relații proaste (chiar dacă sunt de familie).

Rezoluţie: Îndepărtează oamenii toxici din viața ta.

A fi amabil îți îmbunătățește starea de spirit și îi încurajează pe alții să facă la fel.

Fotografie de Sandrachile . pe Unsplash

3. Fiți copii

Similar cu rezoluțiile anterioare, ar trebui să înveți să fii mai bun cu tine. Un comportament pe care mulți îl învață în copilărie este să se autoinsulteze atunci când greșesc. Mulți dintre noi purtăm acest dialog intern toxic până la vârsta adultă. Trezit tarziu? Ești un leneș. Ai ratat tura pe care trebuia să o iei? Evident, ești prea prost ca să conduci. A spus ceva care a fost refuzat în timpul unei întâlniri? Nu meriți slujba pe care o ai și ar trebui să te gândești să renunți. Sunt sigur că îți vin în minte multe alte gânduri atunci când faci o greșeală.

Este dificil să rupi obiceiul de a te abuza atunci când ești frustrat sau supărat. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le-am învățat vreodată a fost ceva ce am citit în carte Rămâi sexy și nu fi ucis de Karen Kilgariff și Georgia Hardstark. În capitolul cinci, terapeutul Georgiei de atunci a întrebat-o: „Care crezi că este cel mai sănătos din punct de vedere mintal să-ți spui în schimb?” (pagina 188). Georgia a trecut prin mai multe răspunsuri înainte ca terapeutul ei să spună că răspunsul corect a fost să-ți spui „este în regulă”. Este în regulă să faci greșeli. Este în regulă să nu fii perfect. Este în regulă să încerci de câteva ori. Totuși, nu este în regulă să te abuzezi de tine. Expresia „bețișoare și pietre îmi pot rupe oasele, dar cuvintele nu mă vor răni niciodată” este greșită. Adesea, este durerea fizică pe care o uităm. Cuvintele persistă săptămâni, ani și vieți. Când atât de mulți oameni îți spun că nu poți face ceva sau că nu ești suficient de bun, de ce ar trebui să fii altul în mulțime care spune același lucru? În schimb, fii singurul care ține în sus semnul care spune: „Cred în tine” sau „Poți să o faci”. Fii propria ta echipă de frunte.

Același lucru este valabil și pentru modul în care tratezi alte persoane. Adesea uităm că lucrurile pe care le spunem și le facem îi afectează pe alții. În acest an, străduiește-te să-ți susții semenul. Spune-le oamenilor din viața ta că ești mândru de ei. Dați-le o ureche când au nevoie. Întrebați-i cum sunt și ascultă-le cu adevărat răspunsurile. Fii prietenul pe care îl dorești în viața ta.

Rezoluţie: Fii mai bun cu tine și cu cei din jurul tău.

4. Lasă totul ce te îngreunează

Se pare că foarte puțini oameni părăsesc această viață fără să aibă regrete. Oamenilor le place să se gândească la greșelile lor din trecut. După chiar și câțiva ani de regurgitare a acestor amintiri proaste, greutatea modului în care „ar fi trebuit” să fie lucrurile apasă asupra ta. Unii dintre noi reușesc să ne ascundă regretele, în timp ce alții se repezi sau se îneacă în alcool. Devenim deprimați, anxioși, stresați și epuizați.

Acum este momentul să începeți să lăsați aceste regrete să dispară. Nu este ușor de făcut, dar odată ce nu vă mai cântăresc pe umerii, vă puteți simți liber. Faceți o listă cu lucrurile pe care le regretați. Analizează-le pe fiecare și întreabă-te dacă este ceva ce poți schimba. Regreți că nu ai învățat niciodată o limbă străină? Nu este prea târziu. Puteți învăța anul acesta. Regreți că nu ți-ai început propria afacere? Aflați ce puteți face pentru a începe unul. Nu pot da sfaturi specifice pentru regretele mai complexe, cum ar fi iubirile ratate, relațiile pierdute și alte momente similare. Unele dintre aceste situații pot fi modificate. Mulți nu pot.

Pentru regretele care nu pot fi schimbate, trebuie să ajungeți la pace cu ele. Nu sunt calificat să vă spun cum să faceți acest lucru. Fiecare dintre noi are propriul drum de urmat pentru a găsi pacea. Străduiește-te să mergi pe acea cale. Vorbește despre regret cu cineva apropiat sau cu un terapeut. A face față acestor regrete vă va îmbunătăți bunăstarea generală.

Rezoluţie: Lăsați-l să plece.

5. Spune-le „Te iubesc”

Primele patru rezoluții au fost legate de sănătatea ta mintală. Fiecare dintre aceste obiective este o piatră de temelie pe calea fericirii tale personale. Fii bun cu tine și cu ceilalți. Creșteți relații care nu sunt toxice și bune pentru sănătatea dumneavoastră. A cincea rezoluție pe care ar trebui să o stabilești anul acesta este să le spui celor la care îți pasă că îi iubești.

Adesea spunem un scurt „Te iubesc” înainte de a închide telefonul sau de a ieși pe ușă. Poate fi adesea un gest fără minte și obișnuit. Da, ne iubim cu adevărat prietenii și familia pe care alegem să-i păstrăm în viața noastră, dar uneori viața ne pune în cale și spunem „te iubesc” din obișnuință. În loc să spui „Te iubesc” pentru că asta faci, fă-ți timp să te gândești la emoțiile la care te aduce fraza. Luați în considerare să spuneți persoanei de ce o iubești. De exemplu, „Îmi place când îmi faci prânzul pentru serviciu. Apreciez foarte mult grija și timpul pe care l-ați acordat pentru a vă asigura că am suficient de mâncat” sau „Te iubesc pentru că ți-ai făcut timp să mă suni astăzi. A fost grozav să aud de la tine.

Făcându-ți timp pentru a evalua de ce iubești pe cineva și apoi să-i spui acelei persoane motivele poate deschide o lume cu totul nouă a comunicării. A fi sincer cu privire la aprecierea și recunoștința ta pentru lucrurile atât mari cât și mici îi face pe cei pe care îi iubești să se simtă bine. Ei, la rândul lor, vor începe să vă spună ce faceți și să spuneți că sunt apreciați.

Rezoluţie: Spune-i celor dragi de ce sunt atât de iubiți mai des.

Cel mai ușor este să fii îngrijorat când te gândești la trecut sau viitor. Cel mai ușor este să fii fericit atunci când experimentezi în mod activ momentul la îndemână.

Fotografie de Ryan Plomp pe Unsplash

6. Fii în Moment

Lucrul pentru a lăsa lucrurile să meargă și pentru a găsi relații mai bune și mai sănătoase cu tine și cu ceilalți este doar începutul. Un citat din filozoful chinez Lao Tzu spune: „Dacă ești deprimat, trăiești în trecut. Dacă ești anxios, trăiești în viitor. Dacă ești în pace, trăiești în momentul prezent. Acest citat, deși simplifică prea mult lucrurile în lumea de astăzi, are sfaturi înțelepte. Pentru noul an, ar trebui să vă concentrați pe a vă învăța să renunțați la trecut și să permiteți viitorului să-și facă griji despre sine. Pe măsură ce renunți la lucrurile care te îngreunează, nu va exista niciun motiv să stai în trecut.

Puteți permite viitorului să aibă grijă de el însuși nejucând jocul „Ce ar fi dacă”. Mulți dintre noi își lăsăm deseori imaginația să zboare cu posibilități de evenimente viitoare. Dacă îmi pierd locul de muncă? Ce se întâmplă dacă nu reușesc acest interviu? Ce se întâmplă dacă mă îmbolnăvesc și nu pot lucra? Dacă această relație nu merge? Deși este înțelept să planificați aceste posibilități, asigurați-vă că faceți acest lucru în moduri logice și tangibile. Jocul „Ce ar fi dacă” nu este logic sau tangibil. Lao Tzu are dreptate. Îți vei da doar anxietate.

Învață să fii prezent atât mental, cât și fizic la ceea ce se întâmplă în jurul tău. Electronicele și telefoanele mobile au pus stăpânire pe viața noastră. Am pierdut o cantitate semnificativă din interacțiunea față în față pe care o aveam. Avem mai multe probleme în a rămâne concentrați pe sarcinile din fața noastră și suntem ușor distrași de telefoanele noastre. Acum este obișnuit să vezi oameni stând în jurul unei mese, toți uitându-se la telefoanele lor.

Exersați să vă lăsați electronicele deoparte și concentrați-vă pe persoana sau activitatea din fața dvs. Nu lăsa telefonul tău mobil să fie motivul pentru care îți dor de ceea ce se întâmplă în jurul tău. Nu lăsa internetul să fie cauza amânării. În schimb, deconectați-vă și fiți în momentul de față. Ascultă cu adevărat oamenii cu care ești. Angajați-vă în conversații și activități. Nu vă verificați rețelele sociale, e-mailurile sau jocurile în timp ce faceți lucruri mai importante.

Rezoluţie: Fii în prezent, mental și fizic.

7. Finalizați un proiect în așteptare

Nu cunosc pe nimeni care să nu aibă o listă lungă de proiecte de făcut. Multe dintre lucrurile de pe listele noastre sunt învechite, consumă prea mult timp sau neimportante. Articolele sparte care au nevoie de reparații se adună și returnările din magazin nu ajung niciodată acolo. Robinetul care curge nu pare să fie reparat niciodată. Fotografiile de pe telefon nu sunt niciodată redenumite și organizate.

Anul acesta este anul în care să te așezi și să faci o listă scrisă cu toate lucrurile pe care ai vrut să le faci. Acordați-vă timp pentru a parcurge fiecare articol și a decide cât de important este cu adevărat să îl finalizați. Dacă este vorba despre îmbrăcăminte pe care ați vrut să le reparați de un deceniu, s-ar putea să nu merite timpul. La urma urmei, de zece ani nu le-ai mai putut purta. Probabil le-ați înlocuit cu altceva. Dacă este un proiect de reparații la domiciliu, cel mai probabil este încă important. Ar trebui să rămână pe listă. Odată ce te-ai hotărât asupra a ceea ce este încă o prioritate, fă-ți scopul de a le realiza. Fă-ți planuri reale pentru a face acest lucru. Găsiți timp în viața de zi cu zi pentru a lucra la un articol sau două.

Rezoluţie: Clarificați-vă lista de lucruri de făcut și finalizați-le.

Hobby-urile și pasiunile adaugă sens vieții noastre și ne oferă ceva de îmbunătățit, astfel încât să nu ne simțim stagnanți.

Fotografie de Kelly Sikkema pe Unsplash

8. Lucrează la hobby-urile tale

Viața nu ar trebui să fie niciodată doar muncă și fără joacă. Să ai hobby-uri este important pentru sănătatea și fericirea ta mintală. Anul acesta, ar trebui să vă concentrați pe implicarea în hobby-urile dvs. în fiecare zi sau în fiecare săptămână. Multe hobby-uri pot fi savurate în blocuri mici de timp - citit, scris, construirea de truse de model. Alții, cum ar fi sporturile sau drumețiile, au nevoie de mai mult timp și de planificare. Rearanjați-vă programul pentru a face timp pentru a vă face hobby-urile. Chiar și cincisprezece minute pe zi vă pot îmbunătăți fericirea.

Rezoluţie: Bucură-te de hobby-urile tale cât de des poți.

9. Faceți un obiectiv pentru a economisi bani

Atât de mulți dintre noi trăim din cec cu cec. Adesea este aproape imposibil să economisiți cantități mari de bani. Majoritatea oamenilor știu cât de important este să ai un fond de urgență, dar nu reușesc să-l planifice. Anul acesta, fă-ți un obiectiv de a economisi bani.

Economisirea de bani nu trebuie să includă sute de dolari un salariu. Acordați-vă timp pentru a crea un buget lunar. Vezi unde pot fi reduse lucrurile. Scăpați de acele cheltuieli în exces pentru lucruri pe care nu le utilizați niciodată, cum ar fi abonamentele la sală de sport sau abonamentele la reviste. Estimați ce bani mai aveți după ce ați plătit facturile. Chiar dacă sunt doar câțiva dolari, pune banii aceia în economii. Este posibil să nu se adună rapid, dar orice dolar economisit este bani pe care îi puteți folosi pentru o cheltuială viitoare. Măriți suma de bani pe care o puteți economisi pentru fiecare salariu atunci când puteți. Evaluează-ți bugetul în fiecare lună.

Rezoluţie: Salvați tot ce puteți, oricât de puțin.

A-ți acorda timp pentru a avea grijă de tine este una dintre cele mai bune modalități de a scăpa de stres și de a-ți reseta mintea și corpul.

Fotografie de Camille Brodard pe Unsplash

10. Răsfață-te cu o „Ziua ta”

Cu atât de multe lucruri care trebuie făcute într-o zi, este ușor să devii stresat și epuizat. Corpul și mintea ta suferă atât. Puțini dintre noi au timp să ne relaxăm cu adevărat. Această rezoluție poate fi una dintre cele mai grele de pe listă. Ar trebui, într-un fel, să găsești timp pentru a avea o „zi de tine”.

O „zi a ta” este o zi petrecută făcând lucruri pe care vrei să le faci în loc de lucruri pe care trebuie să le faci. Este puțin timp pe care îl oferiți pentru a vă reseta mintea și corpul. Poate fi cheltuit în orice fel doriți. Dormi toată ziua sau relaxează-te pe canapea cu cea mai grasă mâncare nedorită pe care o poți găsi. Mergeți la o plimbare lungă sau la vitrine în centrul orașului. Fă orice îți place.

Chiar dacă este doar o zi în următoarele douăsprezece luni, găsește o modalitate de a lua acea zi. Dacă poți lua mai mult de o zi, este și mai bine. Zilele voastre sunt despre îngrijire de sine. Acordați-vă permisiunea de a renunța la orice stres pentru câteva ore.

Rezoluţie: Să ai o zi fără stres pentru tine.

11. Plătiți-l înainte

Plătește-l înainte: fă o bunătate pentru cineva fără așteptări sau dorința de a primi bunătatea înapoi. A plăti înainte este un cadou care creează adesea un lanț. Puteți ajuta pe cineva să-și încarce alimentele în mașină. Acea persoană, care avea o zi proastă, poate vedea bunătatea și poate avea o zi mai bună. La următoarea lor comisie, îi dau unui copil un sfert, astfel încât să aibă destui bani pentru acel baton de bomboane. Copilul este recunoscător și poate îl împărtășește cu un prieten care se întâmplă că și-a pierdut animalul de companie. Barul de bomboane este un confort, iar prietenii se înveselesc suficient pentru a veni cu un plan pentru a găsi câinele dispărut. Pe drum, se ciocnesc de copilul agresat de la școală. Cu cooperarea tuturor, câinele este găsit. Undeva în timpul în care se uită împreună, cei trei copii află că au multe în comun. Acum vor să fie prieteni. Totul s-a întâmplat pentru că ai ajutat pe cineva cu cumpărăturile lui. S-ar fi întâmplat altfel? Nu ai cum să spui, dar tu ai început lanțul.

Anul acesta, împărtășește bunătățile cât de des poți. Poate fi la fel de mic ca un zâmbet sau la fel de mare ca achitarea unui străin pentru cadourile de Crăciun. Fii amabil pentru că te simți bine și nu pentru că ai putea obține ceva din asta. Creează fericire dând fericire și ajutor.

Rezoluţie: Creați un lanț de bunătate.

Pune totul în acest an și fă-ți tot ce ai mai bun!

Fotografie de KAL VISUALS pe Unsplash

12. Credeți că acesta va fi cel mai bun an

Aceasta este cea mai importantă rezoluție de pe listă. Nenumărate cărți de autoajutorare spun că primești ceea ce dai. Tu creezi genul de viață pe care îl ai. Dacă ești negativ, negativitatea va fi atrasă de tine. Dacă ești pozitiv, viața ta va fi în general pozitivă.

Anul acesta, trebuie să crezi că va fi cel mai bun an al tău de până acum. Credeți că lucrurile se pot schimba și se vor schimba în bine. Credeți că veți realiza ceva ce v-ați dorit să realizați. Credeți că anul acesta va fi diferit. Să știi că ceea ce ai pus în acest an este ceea ce obții din el. Vor fi vremuri rele. Vor fi eșecuri. Niciunul dintre momentele rele nu trebuie să-ți strice anul dacă te pui în mentalitatea potrivită. Pierderea poate fi o sărbătoare a vieții care a fost. Şomajul poate fi o nouă oportunitate. O despărțire poate fi fereastra către sufletul tău pereche. Faceți din acest an cel mai bun an trăind cel mai bine.

Rezoluţie: Faceți acest an diferit.

Acest conținut este exact și fidel din cunoștințele autorului și nu este menit să înlocuiască sfatul formal și individualizat din partea unui profesionist calificat.