10 cadouri pentru iubitorii de yoga și pilates

Idei De Cadouri

Lui Shay îi place exercițiile fizice care implică culcarea și somnurile ocazionale și, prin urmare, este un susținător al pilatesului și al yoga de peste un deceniu.

Cadouri pentru yoga și pilates

Shay Lorseydi

Idei de cadouri pentru yoga și pilates de la creierul meu la al tău

Acest ghid include 10 cadouri alese manual pe care le-am ales pe baza experiențelor mele cu pilates și yoga, precum și un cadou de yoga de casă/DIY, care este simplu, ieftin și ușor de făcut. Fiecare articol pe care îl veți găsi aici este fie ceva pe care îl dețin, fie ceva ce aș dori să dețin. Este un fel de lista de dorințe.

Am luat primul meu curs de yoga în timpul celui de-al doilea an de facultate și am continuat și am luat-o în ultimul deceniu. În calitate de urător al alergării și al antrenamentelor cardio nebunești, yoga a fost ceva de care m-am simțit mereu atras. În urmă cu aproximativ cinci ani, m-am rănit la umăr la locul de muncă și medicul mi-a recomandat să iau pilates pentru a-mi construi mușchii din spate și din nucleu pentru a ușura o parte din efort. Am ajuns să învăț că iubesc pilates chiar mai mult decât iubesc yoga și de atunci iau cursuri.

Covorașe de yoga și covorașe de Pilates

Nu poți face yoga sau pilates fără covoraș. Bine, tehnic poți, dar nu-l recomand. Aproape orice studio sau sală de sport va oferi covorașe pentru cursurile lor, dar există șanse mari ca aceste covorașe să nu fie curățate foarte des, plus că este posibil să nu fie tipul potrivit de covoraș pentru a se potrivi nevoilor individuale. Având propriul tau saltea, nu doar că îți oferi o experiență mai bună în clasă, dar poți practica și yoga și pilates din intimitatea propriei case.

Mărci sugerate : Hugger Mugger, Manduka, Gaiam, Aurorae

Am un Hugger Mugger Tapas Mat pe care l-am cumparat acum peste 10 ani. Este nevoie de puțină utilizare pentru a obține acea senzație de „lipicioasă”, dar odată ce este purtat, este fantastic. De asemenea, este foarte ușor de curățat cu oțet și apă (vezi „rețeta” spray-ului meu pentru covoraș de yoga la sfârșitul acestui articol). Acesta este același stil și grosime (1/8 inch) ca și covorașul Hugger Mugger pe care îl am, doar că acesta arată mai cool, nu? Cred că va fi următoarea mea achiziție de covoraș de yoga odată ce cea actuală va muri. Ar fi un cadou de yoga super unic, cu siguranță.

obisnuiam acest stil de mat la o retragere am continuat și a fost cel mai robust și de cea mai bună calitate covoraș pe care l-am întâlnit vreodată. Este fabricat din cauciuc, așa că, deși este puțin mai greu decât alte covorașe, este și mai bun la absorbția transpirației. La 1/4 inch, este de două ori mai gros decât majoritatea covorașelor - este ceva ce ar aprecia chiar și un profesionist yoga.

Prosoape de yoga pentru cei transpirați dintre noi

Mai multe practici de yoga cardio grele, cum ar fi Bikram, yoga „fierbinte” sau Ashtanga Vinyasa yoga în ritm rapid, pot duce la transpirație și, în consecință, la un covoraș alunecos. Nimeni nu vrea să se confrunte cu planta în timpul câinelui în jos sau să cadă pe fund în timp ce face o poziție în picioare. Mulțumesc pentru palmele mele transpirate în mod natural, covorașul slick este o problemă pentru mine, indiferent de tipul de yoga pe care îl fac.

În timp ce un prosop simplu poate fi la îndemână în această situație, prosoapele se pot îngrămădi și pot fi foarte incomod în mijlocul poziției. Este plăcut să ai produse care sunt făcute special pentru a rezolva problema covorașului slick. Este, de asemenea, un lux în care mulți iubitori de yoga nu se gândesc să investească.

Acest prosop este fantastic . L-am văzut recomandat în mai multe cercuri de yoga. Are aceeași dimensiune ca un covoraș, așa că tot ce trebuie să faceți este să îl întindeți, apoi să îl rulați înapoi cu covorașul când ați terminat. Are niște bucăți mici de silicon peste tot, făcându-l drăguț și aderență, în plus are un material cu uscare rapidă care asigură că își va face treaba în timpul unei întregi sesiuni de yoga. Este în întregime lavabilă, reducând astfel nevoia de curățare regulată a covorașului și vine în peste 30 de culori și modele.

Accesorii pentru yoga și pilates

În timp ce cumpărarea unui articol mai mare, cum ar fi un covoraș de yoga, este o idee fantastică, nu este întotdeauna cea mai practică alegere. De multe ori, este mai inteligent să optezi pentru un cadou mai mic. Mai jos veți găsi două accesorii de yoga super de bază, care sunt la îndemână atât pentru yoga la clasă, cât și pentru practica acasă.

PS: recomand si blocuri de yoga; Nu am luat niciodată un curs de yoga în care un bloc nu era disponibil. Blocurile de yoga îți permit să ajungi în poziția corectă pentru anumite ipostaze, chiar dacă corpul tău nu este încă „acolo” în ceea ce privește puterea sau flexibilitatea. În timp ce blocurile sunt disponibile în mod obișnuit, este un lux absolut să ai unul de-al tău pe care să îl folosești la clasă sau acasă. „Hugger Mugger” face unul frumos din plută solidă.

Similar cu blocul de yoga, cureaua de yoga este folosită pentru a alinia corpul și pentru a merge mai adânc în întinderi și ipostaze. Am folosit o curea în aproape toate cursurile pe care le-am luat, dar am investit în propria mea abia recent. De ce? E mai sanitar! Eram cam deranjat de curelele de yoga din clasa mea, deoarece mă îndoiesc că vor fi curățate vreodată. am ales o Curea Hugger Mugger de 6 picioare (cu inel D metalic).

Părul poate fi o problemă pentru doamne (și bărbați!) în yoga în pilates. Îți petreci mult timp pe spate sau pe burtă pentru ambele antrenamente, iar a avea o coadă de cal la ceafă poate fi inconfortabil.

The Banda UV pentru cap by Buff este o soluție elegantă. Îți ține părul departe de față și elimină umezeala, dar nu alunecă de pe cap, așa cum o fac multe „bentițe de yoga”.

Buff face câteva produse de alte dimensiuni. Half Buff este afișat aici (vine într-o grămadă de culori și modele funky), dar este disponibil și într-o dimensiune mai lungă (numită „Original Buff”), care poate fi purtată în zeci de configurații.

Muzică contemporană pentru iubitorii de yoga

Aproape fiecare clasă de yoga sau pilates pe care am luat-o are în fundal un stil similar de muzică new age. Când exersezi în casa ta, poți asculta tot ce vrei. Aici veți găsi două dintre opțiunile mele de muzică pe care să o ascultați în timp ce fac yoga sau pilates sau în timp ce vă relaxați și vă relaxați.

In timp ce acest este la fel de „new age-y” pe cât am primit, voi recunoaște fără îndoială că o iubesc pe Enya. Muzica ei este eterică și cerească. Mă face să simt că plutesc pe un nor. Este atât de perfect pentru yoga, nici măcar nu este amuzant.

OK Computer este albumul prin excelență al lui Radiohead, remarcat pentru drama, emoție și melodiile stratificate, ceea ce înseamnă că funcționează destul de bine pentru yoga. Este, de asemenea, unul dintre puținele albume (nu cele mai mari hituri) pe care le dețin și pe care le pot asculta de la început până la sfârșit - este unul dintre preferatele mele din toate timpurile.

Videoclipuri și cărți despre Yoga și Pilates

O carte sau un DVD este o alegere ușoară pentru iubitorii de yoga și de pilates, deoarece ne oferă șansa de a exersa acasă -- sau oriunde ne-am găsi. Am două sugestii mai jos, dar există o TONĂ de alte opțiuni disponibile online.

De asemenea, o precizare: mulți oameni pun pilates și yoga împreună. Deși există o mulțime de asemănări la nivel de suprafață, acestea sunt într-adevăr practici complet diferite. Ambele se concentrează pe controlul respirației, flexibilitate și lucru pe covoraș, dar cred că pilates se simte mai mult ca un antrenament direct decât yoga.*

În forma sa cea mai pură, pilates se concentrează pe forța de bază (adică abdomenul, spatele, șoldurile și fesele), dar unele clase adaugă antrenamentul pentru brațe și umeri și lucrul cu bară (care vizează gambele și coapsele). Poate că sunt nerăbdător, dar pilates-ul mi se pare o practică mult mai împlinitoare, deoarece am văzut rezultatele mult mai repede.

* Notă: nu am încercat Bikram, așa că poate mi-aș mânca cuvintele dacă aș face-o. Ura mea față de transpirație ar putea fi totuși o problemă.

' Biblia Yoga ' este o carte de dimensiunea unei halbe (este cam de dimensiunea unui roman) care se potrivește bine în genți și poșete mici. Ar fi un cadou minunat pentru iubitorii de yoga care sunt adesea în mișcare. Are peste 150 de ipostaze, inclusiv modificări pentru începători și ipostaze mai provocatoare pentru yoghinii avansați. De asemenea, include o defalcare a tuturor tipurilor de yoga pentru a-i ajuta pe nou-veniți să-și găsească potrivirea.

Mari Winsor, instructor de pilates la stele, a creat două antrenamente distractive și revigorante de 20 de minute pentru acest DVD pe baza cererilor pe care le-a primit de la clienții ei celebri (care includ Melanie Griffith, Miley Cyrus, Drew Barrymore, Daisy Fuentes, Emma Stone, Jewel, Sharon Stone, Meg Ryan, Minnie Driver și Marisa Tomei). Iubitorii experimentați de pilates spun că antrenamentele rămân interesante și provocatoare, chiar și după multe sesiuni.

DVD-ul este un însoțitor excelent pentru „Pilates pentru corp inferior” al lui Mari Winsor, care include trei exerciții de 20 de minute care vizează șoldurile, coapsele și fesele.

Spray pentru saltea de yoga DIY

Shay Lorseydi

DIY Yoga Mat Spray: O idee de cadou de casă pentru iubitorii de yoga și Pilates

Covorașele de yoga și pilates trebuie curățate, dar trebuie să aveți grijă ca orice folosiți să nu degradeze materialul sau să alunece covorașul. Cu puțin timp în urmă, căutam online diferite produse de curățat covorașe de yoga, dar am fost descurajat de cât de scumpe erau. Din fericire, soluția de curățare a saltelelor de yoga poate fi făcută acasă din doar 3 ingrediente. Puneți o etichetă drăguță și ar fi un cadou minunat și ieftin.

Reţetă

1 parte apa
1 parte otet alb distilat - Nu-ti fie frica de otet. Se usucă curat, adică nu are miros odată uscat. Este, de asemenea, un dezodorizant și dezinfectant natural. Acestea sunt lucruri bune!
1 picătură de ulei esențial pe uncie de sticlă (deci, dacă sticla are 2 oz, utilizați 2 picături; dacă este de 8 oz, utilizați 8 picături) - Puteți observa acest lucru și adăugați mai mult dacă doriți un miros mai puternic, dar ai grija pentru ca uleiurile esentiale sunt destul de concentrate, plus ca nu vrei sa creezi o pata de ulei!

Instrucțiuni

Se toarnă toate acestea într-o sticlă cu pulverizator și se agită înainte de fiecare utilizare. Pentru a curăța covorașul de yoga, pur și simplu pulverizați-l, apoi ștergeți-l cu un prosop umed și lăsați-l să se usuce. Covorașele mai murdare pot sta cu spray-ul pe el timp de câteva minute înainte de a le șterge.

În ceea ce privește uleiurile esențiale, puteți amesteca și potrivi pentru a vă crea propriul parfum. Asigurați-vă că alegeți un ulei esențial care este antibacterian/antimicrobian, cum ar fi: lavandă, arbore de ceai, mentă, eucalipt, lămâie, iarbă de lămâie, portocală, lemn de santal, pachouli, etc. Puteți înlocui oțetul cu hamamelis.

Uleiul de lavandă este ceea ce folosesc în spray-ul meu pentru saltea de yoga. Chiar dacă oțetul „curăță” uscat (adică nu miroase a nimic odată ce se usucă), este plăcut să ai acel miros acoperit în timp ce îți cureți covorașul. În plus, levănțica este un parfum calmant natural fantastic, precum și un agent antibacterian natural, făcându-l ideal pentru un spray de saltea de yoga.

Dacă vă simțiți mai aventuros, luați în considerare achiziționarea unui set de uleiuri esențiale și amestecarea propriilor arome personalizate pentru spray-ul pentru saltea de yoga. Setul prezentat aici vine cu 6 uleiuri esențiale naturale antibacteriene preferate: lavandă, eucalipt, iarbă de lămâie, portocală, mentă și arbore de ceai.