Jenna Dewan dezvăluie ritualurile care îi aduc pacea în extras exclusiv din Gracefully You
Cărți
Cu grație Tu Noua carte a Jennei Dewan, Cu grație Tu , găsește mama, dansatoarea și actrița în vârstă de 38 de ani deschizându-și casa pentru a împărtăși mantrele zilnice și ritualurile de auto-îngrijire care îi aduc un pic mai multă bucurie. Ea se adresează și furtuna de separare „a experimentat în urma despărțirii de Channing Tatum, cu care împărtășește o fiică - Everly, 6 ani. Aici, Dewan explică importanța creării propriului dvs. „spațiu sacru” care hrănește sufletul și cum acest lucru vă poate ajuta bunăstarea fizică și mentală. Derulați în partea de jos pentru a asculta cum Dewan citește ediția audiobook.
Cred că este important ca fiecare persoană, indiferent dacă locuiți singură, cu colegii de cameră, sau cu un partener, aveți copii sau nu, să aibă propriul lor spațiu sacru care este destinat doar pentru ei. Când ai copii, nimic nu pare să mai fie al tău. Există un loc în casa mea care este interzis tuturor, în afară de mine. Evie respectă acest spațiu pentru că vede că eu respect spațiul. Unii oameni au o cameră întreagă, alții un colț sau chiar doar un scaun special. Am o mică zonă în dormitorul meu lângă fereastră, unde țin o masă mică, joasă - unii ar putea să-l numească altar - și un scaun de meditație rabatabil pe care l-am primit pe Amazon pentru sub cincizeci de dolari. Folosesc zilnic acest spațiu ca loc pentru a-mi stabili intențiile, a medita, a spune o mantră sau a trage o carte de înger. De asemenea, creez acest spațiu și timp pentru a-mi manifesta dorințele de Anul Nou (prefer cuvântul urări la rezoluții ). Mă duc aici să creez tablouri de viziune, să visez cu ochii deschiși și să-mi imaginez.
Gracefully You: Găsirea frumuseții și echilibrului în fiecare zi29,99 USD16,98 USD (43% reducere) Cumpără acum Alții ar putea folosi această zonă pentru a se ruga, a reflecta sau pentru a-și asculta respirația. Și eu fac aceste lucruri. Oricare ar fi scopul sau nevoia ta, spațiul sacru nu este doar un mare memento pentru a păstra aceste ritualuri, ci și un loc special pentru a le practica. A avea un loc desemnat este mult mai semnificativ decât a spune: Oh, voi avea acest moment pentru mine în pat sau la biroul meu, pentru că există ceva intenționat în a merge într-un spațiu menit să acomodeze aceste pauze. Pentru mine, a-mi vedea scaunul de meditație este, de asemenea, un memento minunat pentru a-l potrivi, dacă nu am făcut-o încă în ziua respectivă.
Încerc să creez cât mai multe momente de spațiu sacru. De fapt, scriu acest lucru din camera mea de hotel chiar acum, unde lângă patul de pe o masă am cristale, palo santo (bastoane) și cărți de oracol. Îmi propun să aduc aceste lucruri pentru a-mi oferi un sentiment de acasă oriunde merg, indiferent dacă este vorba despre o remorcă montată la Hollywood sau o suită de hotel la jumătatea lumii.
Cu grație Tu Când eram însărcinată cu Evie, eu și Channing locuiam la Londra, unde el filma filmul Jupiter Ascendent . De la cinci luni de la sarcină am trăit aici, departe de prietenii și familia noastră. Întrucât Chan lucra în fiecare zi, în cea mai mare parte am fost singur. S-a întâmplat să fiu foarte bine cu asta, pentru că, în calitate de singur copil care se mișca la fiecare câțiva ani, sunt obișnuit să mă acomodez în locuri noi și să mă fac confortabil.
Există ceva intenționat în a merge la un spațiu menit să acomodeze aceste pauze.
Totuși, îmi doream un ritual la Londra, ceva care să mă facă să mă simt împământat și conectat la ceva. Am început rutina de a mă ridica pentru o excursie în fiecare zi prin parcul Hampstead Heath. Dacă nu sunteți familiarizați cu aceasta, această zonă este foarte încântătoare. Are acești copaci masivi de basm cu rădăcini întinse și frumoase. Într-o zi, făceam drumeții prin parcul împădurit, când m-am îndreptat pe calea bătută doar pentru a descoperi acest copac cu aspect magic. Acest copac a devenit spațiul sacru pe care l-aș vizita în fiecare zi. M-a făcut să mă simt în pace și acasă. M-aș așeza pe trunchiul ei ca să simt greutatea rădăcinilor și greutatea copacului. Conectarea la ceva atât de solid și stabil m-a făcut să mă simt puternic atunci când aveam cel mai mult nevoie de el. Când m-am întors ani mai târziu, mi s-a părut că mă întorc acasă. Acest copac se simte atât de profund pentru mine pentru că l-am făcut parte din ritualul meu și a devenit locul meu sacru. Petrecerea timpului acolo în trecut a oferit un moment special în care mă voi conecta la Evie în burtă, la natură și la mine.
Cu grație Tu Având acest loc prețuit la Londra m-a inspirat să am unul în aer liber acasă. Avem un stejar în curtea mea, care a devenit într-adevăr atât Evie’s, cât și locul meu special. A decorat-o cu lucruri care sunt semnificative pentru ea - de exemplu, o ușă mică din care crede că intră și ies zânele. Din acest motiv, îl numim Copacul Zânelor. Uneori încurajez simțul magiei lăsând mici cadouri sau note de la zâne lângă copac pentru ca ea să le găsească. Zâna pe care ți-ai luat-o în cameră și zâna zilei bune la școală au făcut destul de multe apariții!
Cu grație Tu De asemenea, păstrez câteva cadouri de la Copacul Zânelor de la unul dintre cei mai buni prieteni ai mei. În momentul în care mi le-a dat, se confrunta cu un diagnostic terminal. Am învățat atât de multe de la ea. Ea a fost nu doar una dintre cele mai bune prietene ale mele, ci și antrenor de viață și vindecătoare. Unul dintre darurile pe care mi le-a făcut este un cristal foarte personal și celălalt, o statuie a lui Kuan Yin, zeița compasiunii, a iubirii și a inimii deschise.
Povestea înrudită
Jenna Dewan despre Viața după Channing Tatum Divorț Când stau lângă această statuie mi se amintește să mă conectez cu prietenul meu și cu toată viața. Mă gândesc la toate binecuvântările vieții pe care mi le-a adus prietenul meu și îmi aduce un sentiment real de pace. Găsesc că atunci când ai ceva tangibil de privit, ceva de atins, este mult mai semnificativ decât o amintire care trăiește în mintea ta. De fiecare dată când trec pe lângă Copacul Zânelor mă gândesc la ea și, ori de câte ori îmi iau un moment să mă conectez la Copacul Zânelor, simt legătura noastră.
Crearea spațiului tău sacru
Trebuie să ai masa sau altarul lui Dewan
- Lumânări: Lumânările sunt foarte importante pentru mine. Am întotdeauna o lumânare albă, pentru că pentru mine reprezintă puritate și curățare. Puteți seta orice intenție înainte de o lumânare albă. Dacă o altă culoare vă vorbește, mergeți cu asta. Mirosuri și culori diferite ne vorbesc în diferite moduri. Mi-am stabilit intenția în timp ce aprind lumânarea. Cred că flacăra activează această intenție, declanșând-o în lume.
- Jurnal și stilou: Acesta este momentul perfect pentru a reflecta și a înregistra totul.
- Manifestare vizuală: O fotografie sau un citat scris pentru a vă susține și inspira.
- Obiect: Ceva tangibil de ținut și conectat. Poate fi un cristal sau un simbol simbolic.
- Ființă inspirațională: Unii oameni ar putea avea o statuie sau o imagine a unui zeu sau a unei zeițe. Am un mic Buddha.
- Cărți înger sau oracol: Acestea îmi aduc un sentiment de conexiune și pace.
Cineva foarte special pentru mine mi-a dat odată o singură moară pe care a găsit-o pe stradă. Locuiește pe altarul meu, în spațiul meu sacru. Matrița a devenit importantă pentru amândoi, amintindu-ne să „aruncăm zarurile” și să ne riscăm.
Pentru mai multe moduri de a-ți trăi cea mai bună viață plus toate lucrurile Oprah, Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru!