Cum să mănânci sănătos la Burger King

Alimente

Hamburger, Mancare, Fast food, Mancare, Cheeseburger, Sandwich original de pui, Veggie burger, Vesela, Bucatarie, Whopper, Regele burgerilor

Poate că poftele din noaptea târziu au lovit sau poate aveți un punct slab pentru o gustare Whopper o dată pe lună (ahem, săptămână). Regele burgerilor are un meniu destul de lung. Are un hamburger vegetal, salate, hash browns, plăcinte, shake-uri și da, există chiar și opțiuni sănătoase la Burger King. Iată ce să mănânci (și ce să eviți) dacă cauți un prânz sau o cină slabă.


Ce să comanzi

Dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați și nu urmăriți aportul de sodiu, Salată de pui de grădină poate fi o alegere bună pentru tine. „Această salată conține șapte grame de fibre, 40 de grame de proteine ​​și doar 10 carbohidrați neti pentru 520 de calorii. Iar puiul are multe proteine ​​de umplutură ”, spune Summer Yule , MS, RDN.



Povestea înrudită Chick-fil-A este sănătos?

„Alegeți puiul la grătar în loc de puiul crocant pentru a menține conținutul mai mic de calorii, carbohidrați și grăsimi. Rețineți, totuși, că pansamentul adaugă calorii suplimentare, carbohidrați și sodiu. ”

Poate că o alegere și mai înțeleaptă, deși, dacă numărați cal, este g sandviș de pui la grătar. Are mai puțin sodiu și mai puține grăsimi saturate decât salata și mai puține calorii (470) plus conține 37 de grame de proteine, ceea ce vă ajută să vă simțiți mai plin mai mult timp ', recomandă Lindsey Toth, MS, RD, de la Swanson Health.' adaugă o salată laterală de grădină la comanda ta pentru a-ți obține verdeața și totuși iese mai bine decât dacă ai fi comandat doar salata de pui de grădină ”, spune ea.

Alegeri sănătoase

Mancare, Vesela, Bucatarie, Ingrediente, Salata, Produse, Legume, Salata de gradina, Salata chinezeasca de pui, Karedok,Salată de pui de grădină Vesela, Mancare, Hamburger, Mancare, Fast food, Cartofi prajiti, Bucatarie, Cheeseburger, Burger king burgeri premium, Veggie burger,Nuggets de pui din 4 bucăți Hamburger cu brânză, Mâncare, Hamburger, Mâncare rapidă, Junk food, Mâncare cu degete, Bucătărie, Slider, Sandwich, Băutură,hamburger Sandwich de pui la grătar

Poate surprinzător, hamburger clasic la Burger King este o altă opțiune solidă. „Uneori vrei doar un burger! A mânca mai sănătos nu înseamnă a te priva complet, ci a echilibra și a face alegeri mai bune. Hamburgerul semnat al Burger King vă poate satisface pofta de burger cu mai puțin de jumătate din calorii, grăsimi saturate și sodiu din majoritatea celorlalți burgeri ai lor ”, spune Toth.

Regele burgerilor

Nuggets ventilator? Rămâneți la comanda din patru bucăți și aveți o ștampilă de aprobare a nutriționistului pentru selecția de 170 de calorii, cu opt grame de proteine ​​și 1,5 grame de grăsimi saturate. „Îmi place acest produs pentru că, deși nu conține prea multe fibre, are o cantitate decentă de proteine ​​pentru un total scăzut de carbohidrați și nu are zahăr adăugat, așa cum o fac unele produse alimentare procesate”, notează Regele burgerilor


De ce ar trebui să luați în considerare meniul King JR

„Burger King are o mulțime de articole JR care sunt puțin mai mici și mult mai mici în calorii, grăsimi și sodiu decât omologii lor mai mari”, subliniază Karen Z. Berg, MS, RD, CDN. Dacă doriți un burger, un hamburger cu brânză sau nuggets, săturați acest poftă de mâncare, comandând din meniul JR.

Regele burgerilor

Îmbrățișându-vă sinele copilăriei și apucând Hamburger King Jr Meal este o alegere bună dacă căutați varietate. „Masa constă dintr-un burger relativ simplu (pateul este acoperit cu murături, muștar și ketchup) și include o parte de mere și lapte neîndulcit”, spune Suzanne Fisher MS, RD, LDN, fondatorul Sisteme de nutriție Fisher . „Ne place această masă pentru controlul porției, conținutul de proteine ​​și adăugarea unei surse de fructe neîndulcite și a unui pahar de lapte - ceea ce crește în continuare valoarea proteinelor și a calciului.”


Asociați-vă sandvișul cu înțelepciune

Știm, asta îți ia toată distracția, dar Yule sugerează să obțineți - ați ghicit - o salată laterală în loc de cartofi prăjiți cu burgerul dvs. pentru a reduce caloriile totale, carbohidrații și grăsimile mesei. Acest schimb simplu vă poate economisi sute de calorii (lăsând loc pentru desert!), Iar volumul crescut poate face ca masa să se simtă mai plină ”, spune Yule.


Sporiți nutriția salatei

„Lucruri aparent mici, cum ar fi trecerea la dressingul balsamic Lite și comandarea salatei fără crutoane pot reduce caloriile, grăsimile și sodiul”, recomandă Toth. Sau, adăugați năut conservat (sau un alt bob care vă place) pentru a spori conținutul său de proteine, fără a îngrămădi grăsimea saturată.


Săriți Mayo și renunțați la sosurile de scufundare

O bătaie aparent inofensivă de maion poate reduce cu adevărat nutriența mesei. „Luați în considerare eliminarea maionului din burgeri pentru a reduce până la opt grame de grăsime”, spune Fisher, o mișcare care vă poate economisi și 70 de calorii.

Povestea înrudită Cele mai sănătoase lucruri la comandă la Taco Bell

Căutați cartofii prăjiți, maronii sau inele de ceapă în ketchup sau muștar (sau mâncați-i simplu), este calea de urmat. „Aveți grijă la sosurile de scufundare. Ar putea adăuga până la 150 de calorii, 15 grame de grăsime și peste 300 de miligrame de sodiu ”, avertizează Fisher. „Cei mai mari infractori sunt sosul de scufundare la ferme și sosul de scufundare cu inel de ceapă.”

Însă, dacă îți scapi burgerul în pansament de fermă, îți poți trăi cea mai bună viață, decât să iei acest sfat cu un bob de sare ... presărat cu generozitate peste cartofii prăjiți Burger King.


Pentru mai multe moduri de a-ți trăi cea mai bună viață plus toate lucrurile Oprah, Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru!

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io Publicitate - Continuați să citiți mai jos