Tot ce trebuie să știți despre trecerea prin menopauză
Sănătate
Cuprins
Cele elementare | Simptome | Diagnostic | Tratamente | Viața după menopauză
Dacă nu ați trecut încă prin menopauză, probabil că este unul dintre acele lucruri despre care știți că vine pe drum, dar pur și simplu nu doriți să vă gândiți prea mult. Este de înțeles - are o reputație destul de proastă. Bufeuri! Modificări ale dispoziției! Uscăciune vaginală! Dar, într-un moment sau altul, se va întâmpla. Și atunci când o face, cunoașterea este într-adevăr putere. Dacă aveți o idee despre ce să vă așteptați și să înțelegeți opțiunile de tratament, vă veți simți încrezători în luarea celor mai bune decizii pentru dvs. și corpul dumneavoastră. Continuați să citiți adevărul despre această tranziție - și ce puteți face pentru a o trece mai ușor.
Când îl fierbeți, menopauză are o definiție destul de simplă. Este momentul în care ai trecut un an întreg fără a avea o perioadă (ceea ce indică sfârșitul ovulației). Dar, în realitate, menopauza nu este un proces simplu.
„Acesta este momentul în care există o scădere treptată a funcției ovariene sau, așa cum îmi place să o numesc, scăparea din ovare.”
Înainte de momentul real al loviturilor (de obicei în jurul valorii de vârsta de 52 de ani ), trebuie să parcurgeți o fază lungă de mai mulți ani numită perimenopauză. „Acesta este momentul în care există o scădere treptată a funcției ovariene sau, așa cum îmi place să o numesc, eliminarea ovarelor”, spune Mary Jane Minkin, MD, profesor clinic în departamentul de obstetrică, ginecologie și științe ale reproducerii la Școala de Medicină a Universității Yale. „Și, deși tendința generală este că nivelurile de estrogen, progesteron și testosteron scad, nu este o tranziție lină - într-o zi hormonii tăi pot scădea în jos, apoi a doua zi cresc din nou.” Sunt acele maxime și minime dramatice care provoacă multe simptome ale menopauzei.
În timp ce menopauza poate avea un impact diferit asupra fiecărei femei, unele simptome obișnuite tind să se întâmple la un moment dat sau altul.
Perioade neregulate
Pentru mulți, acesta va fi primul semn că ceva începe să se schimbe. S-ar putea să vină perioade mai aproape unul de altul , sau s-ar putea sări peste o lună, pot fi mai grele sau mai ușoare decât de obicei, se pot întinde mai mult sau pot fi super scurte.
Bufeuri și transpirații nocturne
Acești tipi sunt dușmanul public # 1 pentru femeile care trec prin menopauză. „O teorie puternică este că acestea sunt cauzate de fluctuațiile de estrogen, deci sunt adesea mai severe în timpul perimenopauzei, când nivelurile dumneavoastră sunt peste tot”, spune dr. Minkin. Acestea fiind spuse, uneori pot dura ani după menopauză . Unele femei le primesc doar o dată sau de două ori pe săptămână, în timp ce altele le pot obține de mai multe ori pe oră . Există o mulțime de medici care nu știu despre bufeuri, dar supraponderalitatea sau fumatul pot înrăutăți-le .
Probleme cu somnul
Există mai mult de transpirații nocturne care îți împiedică somnul. „Centrul de somn din creierul tău este chiar lângă hipotalamus, unde hormonii tăi sunt reglementați”, spune dr. Minkin. Credința este că atunci când hipotalamusul dvs. revine constant pentru a face față fluctuațiilor nivelurilor de estrogen, acesta vă supără centrul de somn și nu vă puteți odihni liniștit. Mai mult decât atât, nivelurile mai scăzute de progesteron îngreunează cădea și rămâi adormit .
Uscăciune vaginală
Deoarece este direct legat de cantitățile totale de estrogen, acest simptom tinde să se înrăutățească cu cât ați fost mai mult timp după menopauză. Această lipsă de umiditate duce adesea la o afecțiune cunoscută sub numele de dispareunie , care este durerea în organele genitale sau pelvisul în timpul sexului. „Uscăciunea vaginală poate duce, de asemenea, la incontinență sau infecții ale tractului urinar”, spune dr. Minkin. „Când vaginul se usucă, la fel și vezica.”
Pierderea libidoului
Sexul nu numai că poate fi dureros, dar s-ar putea să nu îl doriți la fel de mult. „Ovarele au încetat să mai producă estrogen și testosteron, ambele fiind importante pentru apetitul sexual”, spune Adeeti Gupta, MD, ginecolog și fondator al Walk In Gyn Care din New York. „Deci pur și simplu nu simți dorința.”
Schimbări mentale
Unele femei s-ar putea simți ca ale lor starea de spirit suferă - se simt mai repede iritabil. S-ar putea ca altora să le fie mai greu focalizare sau amintește-ți lucrurile. Și alții pot avea semne de anxietate sau depresie. Experții nu sunt siguri de ce se întâmplă aceste modificări, dar probabil că au de-a face cu scăderea nivelului de hormoni.
Majoritatea femeilor suspectează deja ce se întâmplă, dar se confirmă după ce au discutat despre simptomele lor cu ginecologii lor.
„Veți veni probabil și veți explica perioadele neregulate sau modificările dispoziției și bufeurile, iar medicul dumneavoastră va folosi aceste simptome pentru a vă diagnostica cu perimenopauză”, spune dr. Gupta. „Există unele analize de sânge care pot măsura nivelul hormonilor pentru a vedea dacă scad, dar acestea fluctuează aproape cu minutul, astfel încât valorile din timpul unui singur test ar putea să nu ajute la diagnostic.”
Putem remedia aproape totul, așa că spuneți-ne prin ce treceți!
Un lucru care poate ajuta această conversație cu medicul dumneavoastră: un jurnal de simptome. „Urmăriți-vă perioadele și scrieți ce simptome vă confruntați și când”, spune dr. Minkin. „Rețineți, de asemenea, severitatea - care dintre ele vă înnebunesc? Putem repara aproape totul, așa că spuneți-ne prin ce treceți! ”
Planul dvs. specific de tratament va depinde de simptome și de sfaturile medicului dumneavoastră, dar iată ce aveți la dispoziție:
Terapia de substituție hormonală (HRT)
Acesta este un tratament care poate ajuta cu aproape toate simptomele menopauzei. Acesta este momentul în care femeile iau hormoni suplimentari pentru a compensa faptul că corpul lor nu le mai produce. Sunt diferite opțiuni . Tratamentul poate implica un hormon sau o combinație - și puteți lua o pastilă sau puteți merge cu un plasture pentru piele. În timp ce erau destul de puține controversă peste HRT la începutul anilor 2000 (a apărut un studiu care demonstrează că a crescut riscul unei femei de a suferi de cancer de sân), medicii cred acum că este o opțiune bună pentru multe femei și că în medie de cinci până la șapte ani este sigur. „Produsele pe care le folosim acum nu sunt aceleași cu cele utilizate acum 20 de ani”, spune dr. Gupta. Acum, hormonii sunt destul de siguri, atâta timp cât sunteți potrivit, iar medicul dumneavoastră vă monitorizează îndeaproape, asigurându-vă că mamografiile sunt actualizate și vă verifică mucoasa uterină.
Produse vaginale
Dacă aveți uscăciune vaginală și durere în timpul sexului, aveți câteva opțiuni diferite. Există supozitoare hidratante pe care le puteți introduce de câteva ori pe săptămână, precum și lubrifianți de utilizat în timpul sexului, care îl pot face mai puțin dureros. Există, de asemenea, produse estrogenice topice (adesea creme sau geluri ) care poate livra direct hormonul în vagin, unde aveți nevoie de el pentru a vă simți mai bine.
Schimbările stilului de viață
S-ar putea să reușiți să faceți câteva modificări relativ simple la rutina de îngrijire personală, care pot face o diferență uriașă în ceea ce vă simțiți. Pentru bufeuri, vezi dacă ceva specific, cum ar fi vinul roșu sau mâncarea picantă, este un factor declanșator. La fel și cu problemele legate de somn: alcoolul vă face să dormiți mai rău? Dormi mai bine dacă scazi temperatura din dormitor? „Chiar și păstrarea unei cămăși de noapte de rezervă lângă pat, astfel încât să vă puteți schimba rapid dacă aveți transpirații nocturne, vă poate ajuta”, spune dr. Minkin. „Și îmbracă-ți hainele! A putea să-ți dai jos un pulover iarna și să ai o coajă dedesubt poate fi minunat. ”
Dacă nu simțiți că ginecologul dvs. este atât de versat în tratamentele menopauzei pe cât doriți, acum ar putea fi un moment bun pentru a schimba medicii. „Din păcate, o mulțime de ginecologi nu știu prea multe despre menopauză - pur și simplu nu se concentrează pe școala medicală”, spune dr. Minkin. Accesați site-ul web The North American Menopause Society, menopauza.org , pentru a vedea o listă de experți în apropiere.
În timp ce majoritatea simptomelor vor dispărea în anii care urmează menopauzei, nivelurile inferioare de hormoni sunt acolo pentru a rămâne. Și, din păcate, asta te pune în pericol boli de inimă și osteoporoză . Asta pentru că estrogenul este protector - ajută menține vasele de sânge deschise , gestionează echilibrul colesterolului bun și rău și vă împiedică să pierdeți masa osoasă prea repede.
Apoi, există potențialul de creștere în greutate, de care multe femei se îngrijorează în timpul menopauzei. „Majoritatea femeilor vor câștiga între cinci și opt kilograme în întreaga menopauză, iar greutatea tinde să fie concentrată chiar în jurul mijlocului”, spune dr. Minkin. Dar acea grăsime suplimentară din burtă nu este un lucru dat. „Îi încurajez pe femei să se antreneze cu forță”, spune dr. Minkin. „Construiește masa musculară, este bun pentru oasele și inima ta și te va ajuta și cu greutatea ta.”
Principala plată: acum este mai important ca oricând să te pui pe tine însuți - și pe sănătatea ta - pe primul loc. Găsiți o activitate nouă pe care așteptăm cu nerăbdare să o faceți, umpleți farfuria cu alimente sănătoase, petreceți timp conectându-vă cu cei dragi și așteptați cu nerăbdare tot ceea ce vă stă în față.