Cum să gestionezi stresul ca mire

Planificarea Petrecerii

Andrea și-a planificat propria nuntă în timpul pandemiei, care a fost o perioadă incredibil de stresantă. Ea a învățat câteva trucuri pe parcurs.

Nunta este o piatră de hotar importantă. Poate veni cu mult stres. Cu mentalitatea potrivită, poți elimina stresul și poți fi mai bine pregătit să te bucuri de nunta și de ziua ta specială.

Faceți față stresului ca Mire

Miresele nu sunt singurele care se stresează în timpul procesului de nuntă. Mirii se stresează și ei. Am vorbit cu soțul meu despre cum și-a gestionat stresul pentru nuntă și despre ce și-a dorit să fi făcut pentru a-și calma nervii.

Multe dintre preocupările lui erau asemănătoare cu ale mele. De asemenea, era îngrijorat de creșterea greutății, de gândire la viitor și la buget. De asemenea, s-a gândit mult dacă sunt fericit.

Mai jos sunt câteva modalități de a limita stresul. Centrul va analiza, de asemenea, articolele stresante populare și cum să facă față tuturor.

Mecanisme de coping la stres

Zilnic	Săptămânal	Ocazional
Du-te la culcare la un moment decent. Aveți un program de somn constant.	Practicați meditația.	Fă o excursie de weekend pentru a fi în natură.
Mănâncă sănătos și fă alegeri bune cu privire la ceea ce pui în corpul tău.	Exersează un talent creativ care îți place: pictură, scris, dans etc.	Fa un masaj.
Bea apă în mod constant pe tot parcursul zilei.	Examinați-vă finanțele personale pentru a vă asigura că sunteți pe drumul cel bun.	Ieși din casă și fă ceva distractiv: du-te să vezi un film, să vezi un meci de fotbal, să mergi la un concert etc.
Mișcă-te și fă niște exerciții.	Citește o carte care ți se pare înțeleaptă și vei găsi hrănitoare.	Încalcă norma. Scoate-ți partenerul la o întâlnire romantică plăcută. Nu opriți toate întâlnirile până la nuntă.
A exprima muțumire. Spune-i mulțumesc partenerului tău pentru lucrurile pe care le face.	Fă ordine în locul tău. Aspirați, faceți vase, spălați rufe și altele asemenea. Verificați pentru a vă asigura că aceste lucruri sunt realizate (poate zilnic, poate săptămânal).	Notează-ți gândurile într-un jurnal.

Organizați-vă și bugetați totul

Mirele se va simți mult mai bine dacă are buget și poate supraveghea toate cheltuielile. Cuplul ar trebui să lucreze împreună pentru a rămâne în limita bugetului. Trebuie să fii atent unde cheltuiești banii. S-ar putea să trebuiască să aruncați unele articole și să puneți banii în altă parte.

Ar trebui să începi să faci bugetul înainte de nuntă. Veți dori să bugetați câți bani veți cheltui pe un inel. Viitoarele soții de obicei nu își cer în căsătorie. Cupluri de același sex: este mai mult un mister cine va cere în căsătorie. (Nu trebuie să aveți o propunere tradițională.)
Evitați să vă îndatorați sau să dați totul pe credit. Nu vrei să plătești pentru o nuntă, un eveniment de o zi, de ani de zile.
Comparați prețurile, folosiți Etsy, folosiți Pinterest, căutați locații superbe care au costuri mai mici.
Cu cât cheltuiți mai puțini bani și cu cât vă încadrați mai mult în buget, cu atât vă veți simți mai sigur și mai încrezător în legătură cu începutul căsătoriei. Nunțile nu ar trebui să vă afecteze financiar.
Încercați să nu folosiți tot bugetul de nuntă. În mod ideal, doriți să economisiți bani pentru articole cu bilete mari în viitor, cum ar fi o casă nouă, o mașină nouă sau un copil.
Utilizați Excel sau alt tip de foaie de calcul pentru a ține evidența banilor, conversațiilor și altele asemenea. Organizarea este cheia pentru gestionarea stresului.
Dacă tu și partenerul tău nu vrei să incluzi ceva în nunta ta, atunci nu pune bani pe el. Uneori facem lucruri pentru alți oameni sau urmăm tradiții când într-adevăr nu trebuie să facem aceste lucruri.
Ține minte: poți avea nunta visurilor tale și în limita bugetului tău. Nu trebuie să cheltuiești 10.000 de dolari pentru ca totul să se întâmple.

Două moduri mari prin care poți elimina stresul de la nuntă: (1) cheltuiești mai puțini bani și (2) invitați mai puțini oameni.

Optează pentru o nuntă mai mică

Tu și partenerul tău va trebui să cadă de acord asupra mărimii nunții tale. Încurajez să invitați mai puține persoane și să organizați o petrecere de mireasă mai mică. Cu cât inviți mai mulți oameni, cu atât totul va fi mai scump.

La fel se întâmplă și cu petrecerea de mireasă: cu cât ai mai mulți însoțitori, cu atât te va costa mai mult în ceea ce privește îmbrăcămintea, cadourile, mâncarea etc.

O nuntă mai mică este gestionabilă. Încurajez doar să inviti prieteni apropiați și familia. Nu ai nevoie de cunoștințe care ar putea fi la nunta ta doar pentru mâncare și pentru a se amesteca.

Cu cât nunta ta devine mai mare, cu atât te vei confrunta cu mai multe complicații.

S-ar putea să vă gândiți să obțineți mai multe locuri de parcare.
Poate fi mai greu pentru toată lumea să ajungă la timp la nuntă și la recepție.
Riști să rămâi fără mâncare dacă ai o nuntă tip bufet.
Evenimentul tău se poate simți înghesuit. Prea mulți oameni sunt înclași împreună.
Fotograful dvs. poate fi copleșit și nu este sigur unde să-și concentreze atenția. Nunțile mai mici le fac lucrurile mai clare și pot obține fotografii mai artistice.
Mai multe persoane = mai multe reclamații.
Pentru o clipă, gândiți-vă la dimensiunea listei de invitați. Fii sincer: te poți gândi la o perioadă în care ai fost fericit în jurul unui grup atât de mare? Dacă îți place să fii în jur de 300 de persoane, atunci mergi. Dacă nu ți-a plăcut niciodată să fii în jur de 300 de persoane simultan, atunci nu invita 300 de persoane.

Nu vreau să te sperie complet de la nunți mari. Există câteva avantaje pentru ei. Veți primi mai multe cadouri cu o nuntă mai mare, iar oamenii dau adesea bani.

Nunțile vă sporesc conexiunile sociale. Toți cei pe care i-ați invitat la nunta voastră și care s-au prezentat vă vor plăcea și mai mult pentru că i-ați invitat și i-ați făcut să se simtă speciali.

Asigurați-vă că vă acordați timp pentru hobby-urile și interesele dvs

Este ușor să vă pierdeți pe voi înșivă și identitatea atunci când vă concentrați foarte mult pe relația voastră romantică, nuntă sau viitoare căsătorie. Ai nevoie de timp pentru a fi singur și pentru a-ți explora propriile gânduri, interese și hobby-uri.

Partenerul tău are, de asemenea, nevoie de timp pentru a fi singur. Nu vrei să te pierzi atât de mult în planificarea nunții încât să-ți consume tot timpul liber. S-ar putea să ajungi să vă supărați partenerul. S-ar putea să deveniți să vă supărați familia.

Faceți plimbări prin cartier. E bine să te miști și să nu devii sedentar. Plimbările vă pot ajuta să evitați să vă îngrășați. Plimbările sunt bune pentru sănătatea ta fizică și psihică. Dacă aveți un câine de plimbat, vă veți bucura de legături cu el.
Fii creativ. Ești scriitor? Ești pictor? O modalitate grozavă de a te relaxa este să intri în talentele tale. Creativitatea poate fi o formă de catharsis. De asemenea, explorarea talentelor tale te-ar putea ajuta să găsești soluții pentru nuntă fără să încerci.
Faceți duș singur. Haide și răsfățați-vă. Apa fierbinte și aburul pot face minuni. Nu vă fie teamă să încercați măști de față, produse de exfoliere sau un masaj. Dacă te simți bine, vei arăta bine.
Citiți cărți, uitați-vă la televizor și jucați jocuri video. Aceste lucruri vă pot stârni imaginația, vă pot ajuta să evadați din rutina zilnică și vă pot face să vă gândiți la ceva care vă place. Dacă citiți ceva, vizionați ceva sau jucați ceva care vă face să vă simțiți nepotrivit sau agresiv, atunci renunțați la el și încercați altceva. Este ușor să fii obsedat de un joc video care te pune într-o dispoziție proastă. Scopul citirii și jocului este de a vă însenina ziua.
Ieși cu prietenii tăi. Du-te la un bar și lovește masa de biliard. Du-te la bowling. Du-te într-o excursie. Mergi cu bicicleta cu prietenii tăi. (Și partenerului tău s-ar putea să-i placă unele dintre aceste lucruri, așa că nu trebuie să-l faci doar pentru timpul tău singur.)

Nunta ta este despre tine și partenerul tău. Este o declarație că vreți să vă petreceți restul vieții împreună. Nimeni nu ar trebui să primească atâta atenție de la tine ca partenerul tău în timpul procesului de nuntă.

Nu lua lucrurile la inimă de la părinții tăi sau de la viitorii socri

Părinții tind să dorească să-și facă cunoscute opiniile în timpul procesului de nuntă. În mod ideal, părinții tăi nu vor contribui prea mult cu opiniile lor și cum cred ei că ar trebui să arate o nuntă. Părinții grozavi îți oferă un cadou financiar semnificativ pentru nunta ta, iar apoi rămân în afara ei și se concentrează asupra propriilor vieți.

Dacă ai părinți foarte părtași, încearcă să iei ceea ce spun ei cu un sâmbure de sare. Găsiți sarcini mici pe care să le facă pentru a le feri de spate.

Toată lumea în timpul unei nunți va avea câțiva prieteni sau membri ai familiei care au făcut lucrurile mai provocatoare decât este necesar. Fă tot ce poți să te descurci cu grație.
Nu vă concentrați prea mult asupra oamenilor care îngreunează lucrurile mai mult decât este necesar.
Spune-i partenerului tău despre asta, dar nu tot timpul.

Nu trebuie să fii de acord cu orice spun părinții tăi că este necesar pentru o nuntă. Nu trebuie să accepți decorațiunile pe care vor să le facă pentru tine.

Du-ți părinții la prânz. Ușurează-le temerile legate de căsătorie. Spune-le că vrei sprijin pozitiv și vei limita negativitatea.
Stabiliți limite. Nu-i lăsa să treacă peste tine. Nu le da cheile de la tine, nu ridica telefonul de fiecare data cand suna si nu ii lasa sa inceapa sa coordoneze totul. Uneori trebuie să le spui părinților tăi „nu”.
Oferă-le cadouri. Fă-ți părinții să se simtă iubiți. S-ar putea să se comporte nesiguri deoarece sunt îngrijorați dacă vor fi incluși sau dacă îi iubești.
Părinții tăi s-ar putea să se sperie, deoarece atunci când copilul tău crește și se căsătorește, asta înseamnă că tu, ca părinte, îmbătrânești.
Dacă spun ceva răutăcios, nu spune ceva răutăcios înapoi. Adăugarea focului la foc nu ajută la nimic.
Fugi dacă sunt într-adevăr prea enervant sau nu poți avea încredere. Fugirea echivalează de obicei cu mai puțin stres. Puteți merge într-o locație frumoasă, puteți cheltui mai puțini bani și nu trebuie să vă faceți griji pentru oaspeți.
A te enerva nu rezolvă nimic. Nu repezi la părinții tăi. Nu lăsați tensiunea arterială să crească din cauza lucrurilor mărunte. Linisteste-te. Luați pauze de la părinții dvs. sau de la alți membri ai familiei încăpățânați.
Fii răbdător. Exersarea răbdării vă poate reduce stresul.

Sari peste petrecerea tradițională a burlacilor

Soțul meu spune că multe dintre petrecerile tipice ale burlacilor sunt mult prea groaznice. Nu voia unul. Nu credea că asta îl va aduce în spațiul de cap potrivit înainte de nuntă.

Nu-i pasă de majoritatea activităților asociate cu o petrecere tipică a burlacilor. Să bei toată noaptea nu se simte atât de bine. Ieșirea în cluburi este supraevaluată. Nu trebuie să fii hiper-masculin pentru a avea o petrecere bună a burlacilor.

Dacă aveți de gând să aveți o petrecere a burlacilor, alegeți un bărbat cel mai bun (sau cea mai bună femeie etc.) care să știe cu adevărat interesele tale cele mai bune la inimă și să nu te facă de rușine și să te ducă într-o călătorie care sună a iadului.

Dacă vă place muzica tare, trabucurile, luminile strălucitoare și culorile strălucitoare, atunci alegeți. Dacă nu, atunci nu te stresa din cauza asta.

Petrecerea burlacilor ar trebui să fie despre activitățile care vă plac.
Nu încerca lucruri noi pentru petrecerea burlacilor. Ar trebui să faci lucruri familiare. Lucrurile noi pot fi incitante, dar și pot provoca anxietate.
Nu invita prieteni care nu pot fi responsabili la petrecerea burlacilor. Acest lucru vă va da coșmaruri.
În general, nu vă concentrați prea mult pe petrecerea burlacilor. Concentrați-vă mai mult pe nunta și luna de miere. Nu cheltui bani pe o petrecere a burlacilor: asta este meseria celui mai bun om.
Nu faceți petrecerea burlacilor în același weekend cu nunta. Vei fi epuizat.
Nu face lucruri pe care ai putea să le regreti sau pe care le-ar putea provoca fricțiuni în căsnicia ta. Fii matur.
Dacă vrei doar să mergi la camping și la caiac, atunci fă asta.
Nu mâncați și nu beți prea mult la petrecerea burlacilor. Ar putea cauza creșterea glicemiei și vă poate face anxios. De asemenea, te-ar putea face să te îngrași chiar până la nuntă și atunci nu te mai poti încadra în costum.

Ia terapie

Este în regulă să vezi un terapeut dacă jonglarea cu munca ta, prietenii tăi, alte situații, iar nunta face lucrurile prea stresante pentru tine. Acum este un moment bun pentru a discuta cu un profesionist care vă poate ajuta să rezolvați preocupările legate de anxietate. Un terapeut vă poate ajuta să dezvoltați mecanisme puternice de coping. Această persoană vă poate oferi îndrumări despre viața ta și sfaturi despre căsătorie. Puteți obține un terapeut pentru dvs. sau puteți face consiliere de cuplu.

Terapia este despre timpul tău. Puteți să vă programați o oră din zi pentru a opri totul și pentru a vă concentra asupra dvs. Un terapeut te verifică pentru a vedea cum te descurci. Ele ajută la reducerea stresului de bază.

A obține un terapeut în care ai încredere înainte de căsătorie este o idee grozavă. Această persoană vă poate ajuta să vă îmbunătățiți viața și să vă ajute să aveți o căsnicie puternică. Nunțile nu sunt doar un eveniment pe care să-l arăți prietenilor și familiei. Nuntile sunt despre viitorul tau.

Oamenii au adesea picioarele reci înainte de nuntă. Este normal să ai temeri cu privire la viitorul tău și dacă faci alegerile corecte. Uneori ne gândim prea mult la ceva dintr-o dată, mai degrabă decât să-l luăm bucată cu bucată, zi de zi. Terapia vă va ajuta să vă dați limite. Vă va ajuta să obțineți starea de spirit potrivită înainte de nuntă, în timpul acesteia și după aceasta.

Uneori îngrijorarea scapă complet de sub control.

Fotografie de Jason Briscoe pe Unsplash

Nu vă faceți griji prea mult în legătură cu fericirea partenerului dvs

Este absolut firesc ca un mire să-și facă griji pentru fericirea partenerului său. Mori de nerăbdare să-ți vezi partenerul zâmbind, să se simtă bine și ca totul să meargă bine pentru ei. Știți cât de semnificativă este nunta pentru ei, așa că faceți eforturi suplimentare pentru a vă asigura că se simt bine.

Doar că nu vrei să fii prea îngrijorat de fericirea partenerului tău. Puteți face lucruri simple pentru a-i face fericiți. Să știi că, dacă sunt stresați, nu înseamnă neapărat că nu vor să aibă o nuntă sau că cred că nu ești potrivit pentru ei. Ei pot avea, de asemenea, anxietăți.

Vrei să stimulezi dragostea în parteneriatul tău pentru a ajuta la atenuarea stresului. Unele dintre cele mai simple moduri de a face acest lucru sunt să urmezi cele cinci limbaje ale iubirii:

Cuvinte de afirmare: complimentează-ți des partenerul. Oferă-le cuvinte liniştitoare. Uneori poate fi greu să te vezi pe tine însuți sau relația ta în mod corespunzător. Spune lucruri frumoase, fii pozitiv, complimentează orice și orice, atâta timp cât vrei să spui serios.
Cadouri: cumpără-le ceva ce își doresc, cumpără-le ceva distractiv, cumpără-le ceva ce știi că nu și-ar cumpăra ei înșiși. Nu trebuie să cumpărați ceva scump; vrei doar ca ei să știe că te gândești la ei. De asemenea, le puteți face cadou sau le puteți coace un deliciu gustos.
Acte de serviciu: acest limbaj al iubirii nu este întotdeauna clar de văzut. Acest lucru ar fi să faci lucruri pentru ei pentru că îi iubești și vrei să fii de ajutor. Aceasta include vasele, scoaterea gunoiului, umplerea rezervorului de benzină, curățarea cutiei pentru pisici, a face cumpărături pentru ei, a spăla rufele, a aranja locul, a face comisioane și a fi o companie excelentă.
Atingeți: adăugați mai multe îmbrățișări, sărutări și țineți-le de mână. Dansează împreună. Îmbrățișa. Fii afectuos.
Petreceți timp împreună: acordați atenție activităților comune, chiar dacă este la fel de simplu ca să vă uitați la televizor împreună sau să luați cina simultan.